Tradicionālā indiešu galvas masāža, kas pazīstama arī ar akronīmu “champissage” (kombinācija chämpi, kas nozīmē masāža daudzos indiešu dialektos, un angļu vārds “massage” [masāža]), cēlies no senas Ajūrvēdas dziedināšanas tehnikas, kas datēta ar gandrīz 4000 gadiem. gads. Šī masāža darbojas uz 3 labākajām čakrām: vishuddha, ajna un sahasrara, un jūs varat to izmantot, lai veidotu fizisku harmoniju, dziedināšanu, vitalitāti un vienkāršu tradicionālu relaksāciju. Nav pārsteidzoši, ka šī prakse ir kļuvusi tik populāra ārzemēs. Ja vēlaties uzzināt, kā veikt tradicionālu indiešu galvas masāžu, turpiniet lasīt.
Solis
1. daļa no 3: Darba sākšana un darba sākšana
1. solis. Veiciet sagatavošanās darbus
Atrodiet klusu vietu, lai nenovirzītos. Izvēlieties istabu ar ērtu temperatūru.
- Atskaņojiet maigu mūziku.
- Iededziet dažas sveces, lai sagatavotu telpu.
2. solis. Lūdziet masējamo personu apsēsties un justies ērti
Paskaidrojiet, ko darīsit, un lūdziet, lai viņš jūs informē, ja masāžas laikā jūtat diskomfortu vai sāpes. Stāviet aiz cilvēka un novietojiet rokas uz pleciem. Lieciet viņam vairākas reizes dziļi elpot, kamēr jūs darāt to pašu.
Solis 3. Masāža pleciem
Sāciet procesu, masējot augšējo muguru, plecus, rokas un kaklu, lai mazinātu nogurumu un spriedzi. Lēnām saspiediet trapeces muskuļu (kas atrodas kakla pamatnē), sākot no kakla. Turpiniet uz plecu ārpusi. Atkārtojiet šo masāžu trīs reizes, katru reizi spēcīgāk nospiežot.
4. solis. Turpiniet masēt mugurkaula virzienā
Novietojiet rokas atpakaļ pie kakla ar izstieptiem īkšķiem un izveidojiet nelielus apļus ar īkšķiem katrā mugurkaula pusē, tieši virs plecu lāpstiņām.
Solis 5. Masējiet pleca augšdaļu
Novietojiet apakšdelmus abās kakla pusēs un velciet tos pret pleciem, pagriežot plaukstas. Pēc plaukstas pagriešanas paceliet apakšdelmus un pārvietojiet tos dažus centimetrus no kakla. Atkārtojiet to pašu procesu. Sasniedzot plecu galus, atgriezieties centrā un atkārtojiet to pašu procesu vēl divas reizes.
2. daļa no 3: Kakla masāža
Solis 1. Masējiet galvaskausa pamatni
Turpiniet masēt apļos ar īkšķiem kakla aizmugurē, līdz sasniedzat matu līniju. Pēc tam nolaidiet īkšķi atpakaļ un atkārtojiet to pašu procedūru vēl divas reizes.
Solis 2. Masāža kaklu
Stāviet blakus masējamajai personai. Novietojiet vienu roku uz kakla pamatnes, bet otru - uz pieres, lai atbalstītu galvu, lai tā nestumtos uz priekšu. Rokām uz muguras: atveriet īkšķus un paceliet rokas uz augšu, pakausī. Nelietojiet tiešu spiedienu uz skriemeļiem.
Kad esat sasniedzis matu līniju, kādu laiku turiet rokas tur, vienlaikus viegli piespiežot pakausi. Pēc tam nolaidiet rokas un atkārtojiet to pašu procedūru, sākot no kakla pamatnes. Ja jūtat lielu spriedzi, pievienojiet rokas apļveida kustībām, stumjot rokas uz augšu. Atkārtojiet šo procedūru apmēram piecas reizes. Kad roka aizmugurē pēdējo reizi sasniedz matu līniju, turiet roku tur
3. solis. Viegli nospiediet rokas atvieglinātas un ļaujiet galvai nokrist, neradot spriedzi
Turiet rokas pie matu līnijas.
4. solis. Novietojiet galvu atpakaļ
Viegli paceliet galvu vertikālā stāvoklī un turpiniet virzīties uz aizmuguri, atkal bez spiediena. Jūs vienkārši ļaujat galvai pārvietoties atbilstoši tās kustības diapazonam.
Atkārtojiet šo procedūru trīs reizes, noliecot galvu uz priekšu un atpakaļ
3. daļa no 3: Galvas masāža
Solis 1. Masāža galvu
Atgriezieties stāvēšanai aiz masējamās personas. Atraisiet viņas matus, ja tie ir sasieti. Novietojiet rokas, ar pirkstiem uz augšu, uz galvas sāniem. Lēnām paceliet rokas uz augšu ar vieglu spiedienu, it kā mazgātu matus. To darot, mēģiniet neļaut plaukstām un pirkstiem atstāt galvas ādu.
Sasniedzot galvas augšdaļu, ļaujiet pirkstiem pacelties, turpinot maigi masēt galvu ar plaukstām. Pēc tam nolaidiet rokas un pārvietojiet tās uz citu galvas daļu. Atkārtojiet šo procedūru apmēram četras vai piecas reizes, līdz esat masējis visu galvu
2. solis. Skrubējiet galvas ādu
Ar vienu roku turiet masējamās personas pieri, lai stabilizētu galvu, bet otras rokas plaukstu novietojiet aiz galvas. Sāciet berzēt viņa galvas ādu, enerģiski kustinot rokas uz priekšu un atpakaļ. Mēģiniet pēc iespējas vairāk skrubēt galvas ādu, pēc tam mainiet rokas un atkārtojiet to ar otru galvas pusi.
Solis 3. Ātri un vienmērīgi berzējiet visu galvas ādu
Lai to izdarītu, izmantojiet tikai pirkstu galus. Turpiniet apmēram minūti.
4. solis. Izvelciet pirkstus caur masējamās personas matiem, sākot no pieres augšpuses līdz mugurai
Pēdējā atkārtojuma laikā nedaudz pavelciet galvu atpakaļ. Pēc tam novietojiet pirkstus uz viņa pieres un velciet pirkstus uz leju caur uzacu līniju līdz tempļiem, izveidojot nelielus apļus virs tempļiem. Atkārtojiet šo procedūru trīs reizes.
Solis 5. Pabeidziet masāžu
Sāciet no pieres un lēnām velciet pirkstus uz galvas aizmuguri. Atkārtojiet šo kustību apmēram minūti, samazinot spiedienu uz beigām, līdz rokas beidzot virzās virs galvas.
6. Ziniet galvas masāžas priekšrocības
Tradicionālajai indiešu galvas masāžai ir visaptverošas terapeitiskas priekšrocības, kuras jūs varat darīt regulāri, lai uzlabotu vispārējo veselību. Starp šīm priekšrocībām ir:
- Atbrīvojiet sāpes un stīvumu sejas, kakla, muguras augšdaļas un plecu muskuļos.
- Palielina kakla locītavu kustīgumu.
- Mazina spriedzi un galvassāpes alkohola, nogurušu acu, žokļa problēmu un deguna aizlikuma dēļ.
- Dod jaunu enerģiju.
- Samazina depresiju, trauksmi un ar stresu saistītas problēmas.
- Nodrošina labāku radošuma, izpratnes un koncentrēšanās līmeni un uzlabo atmiņu.
- Sniedz miera, miera un labklājības sajūtu.
- Uzlabo miega kvalitāti, lai pamostoties jūs justos atsvaidzināts un atvieglots.
- Padara elpošanas sistēmu dziļāku un mierīgāku.
- Stiprina imūnsistēmu.
- Uzlabo ādas toni, veselību un toni.
- Uzlabo matu un galvas ādas veselību.
- Palieliniet pašapziņu un pašapziņu, palielinot pašapziņu.
- Nodrošina čakru līdzsvaru.
Padomi
- Tradicionālā galvas masāža izmanto Ajūrvēdas eļļas, taču tā nav obligāta. Ja izvēlaties to lietot, pirms uzklāšanas pārliecinieties, ka eļļa ir silta vismaz ķermeņa temperatūrā.
- Pirms veikt masāžu, palūdziet masējamo personu sēdēt vietā, kas liek viņam justies atvieglinātam.
Brīdinājums
- Ja izmantojat masāžas eļļu, pārliecinieties, ka masējamajai personai nav alerģijas pret eļļu.
- Ja masējamā persona masāžas laikā jūt sāpes, nekavējoties pārtrauciet masāžu.
