Amerikas Psihiatru asociācija definē sociopātu kā personu ar antisociāliem personības traucējumiem, kas bieži ignorē morāli un apkārtējās vides kultūras standartus. Pat ja viņi bieži tiek nepareizi uztverti kā pievilcīgi un sabiedriski cilvēki, viņiem patiesībā ir ļoti zema empātija pret citiem un viņi nejūtas vainīgi par savu rīcību. Sociopāts var pastāvīgi melot un manipulēt ar citiem, lai gūtu personisku labumu. Izārstēt sevi pēc attiecību pārtraukšanas ar sociopātu var būt patiešām grūti. Bet neuztraucieties, ir vairākas lietas, ko varat darīt, piemēram, izveidot distanci, dot laiku dziedināšanas apstrādei un sekot atbilstošai terapijai.
Solis
1. metode no 2: virzība uz priekšu
1. solis. Izprotiet, ko esat pārdzīvojis
Pirmais solis, kas jums jādara, lai dziedinātu sevi, ir patiešām izprast savu pieredzi. Pārdomājiet savu pieredzi; Jums tas jādara, lai saprastu, kas notiek, un zinātu, kā vislabāk virzīties tālāk. Būt attiecībās ar kādu, kam ir antisociāli personības traucējumi, var būt ļoti grūti, jo īpaši tāpēc, ka šādi cilvēki reti jūtas vainīgi par savu rīcību vai vārdiem, kas jūs sāpina.
- Arī sociopāts nevar just tev līdzjūtību. Bieži vien viņš vainos jūs situācijās, kas jums ir notikušas. Nereti viņš arī izskatās apmierināts, jo redzēja, ka tu esi saspringts un ievainots.
- Ir ļoti svarīgi izprast savu pieredzi un noteikt bijušā bijušā uzvedību.
- Tas ļaus jums saprast, ka viss, kas notiek, nav jūsu atbildība. Jūs esat nevainīgs un jums nav jāatbild par viņa rīcību.
2. solis. Apstipriniet savas emocijas
Pēc tam, kad esat sapratuši situāciju, kurā atrodaties, sāciet saprast emocijas, kuras esat slēpis (pat emocijas, kuras esat uzskatījis par nepareizām vai nesvarīgām, jo ar jums bijušais partneris ir manipulējis). Ja jūtaties neapmierināts, atvainojieties vai mazliet stulbs, ka jūtat šīs emocijas, pārtrauciet tā justies. Pieņemiet un saprotiet, ka šo emociju pamatā ir ļoti spēcīgi un loģiski iemesli.
- Šo emociju apzināšanās palīdzēs jums saprast, kas patiesībā notiek. Tā apzināšanās arī palīdz iemācīties uzticēties savām emocionālajām reakcijām nākotnē.
- Sociopāts, kuram trūkst empātijas un kurš reti jūtas vainīgs, var nomākt emocionālo apziņu un sagrozīt jūsu pašapziņu.
- Atcerieties, ka ir normāli emocionāli reaģēt uz šādām situācijām. Apzinieties arī to, ka jūsu emocionālās reakcijas ir likumīgas un pamatotas.
3. Saglabājiet savu bijušo partneri attālumā
Ir ļoti svarīgi veikt patiesu attālumu ar bijušo partneri. Attālums dod jums iespēju dziedēt sevi, atbrīvoties, kā arī pārdomāt un veidot lietas no jauna. Sociopāts parasti ir slinks, lai sekotu cilvēkiem, kuri viņu pametuši, tāpēc ir ieteicams kādu laiku “aizbēgt” ārpus pilsētas un palikt pie drauga vai radinieka.
- Pārvākšanās uz mājām var radīt ļoti pozitīvu ietekmi, jo īpaši tāpēc, ka jums ir iespēja redzēt jaunas lietas un pievienot perspektīvu.
- Jums var šķist nepieciešamība izdzēst visus viņu kontaktus vai pat kādu laiku atpūsties no sociālajiem medijiem.
4. solis. Izveidojiet drošu robežu
Viena no vissvarīgākajām dziedināšanas procesa daļām ir skaidru robežu radīšana, kas jūs šķir no bijušā. Jūsu bijušajam, iespējams, būs vienalga par jūsu noteiktajām robežām, tāpēc nosakiet robežas, lai jūs vismaz nepārkāptu. Skaidra izpratne par to, ko jūs nedarīsit, ir būtiska, lai saglabātu zināmu attālumu, lai dziedinātu.
- Pierakstiet lietas, kuras jūs nedarītu, piemēram, pieņemtu viņas zvanus vai jebkādā veidā sazinātos ar viņu.
- Robežu noteikšana arī palīdz atbrīvoties no lietām iepriekšējās attiecībās, kas nedarbojās tā, kā vajadzētu.
- Jūs, iespējams, jūtat vajadzību kopā ar bijušo iedomāties fiziskas robežas. Savā prātā izveidojiet milzu sienu, tad iedomājieties, ka visi viņa sāpīgie vārdi un darbības atlec no sienas un nespēj iekļūt jūsu teritorijā.
5. solis. Nelieciet sevi upura vietā
Paskaidrojiet sev, ka nevēlaties būt upuris visu laiku. Jūsu attiecības ir beigušās, un jūs esat gatavs turpināt savu dzīvi. Atzīstiet un stādiet šo faktu savā prātā katru dienu. Pozitīvu paziņojumu un apstiprinājumu atkārtošana var palīdzēt aizstāt dominējošās negatīvās domas ar pozitīvākām.
- Veltiet laiku, lai pārdomātu, kas jūs esat, kāds vēlaties būt, kur vēlaties ceļot un ko vēlaties sasniegt.
- Iespējams, jūsu bijušais laulātais nekad neizrādīs jums empātiju. Tāpēc tagad ir jūsu pienākums to parādīt sev.
- Izprotiet grūtības, kuras esat pārdzīvojis. Ievietojiet šo slikto pieredzi kastē un atstājiet kastīti pagātnē. Pēc tam jūs varat sākt plānot sev labāku nākotni.
6. solis. Meklējiet atbalstu no draugiem un radiem
Jūsu bijušās attiecības, visticamāk, bija ļoti sliktas empātijā un gādībā. Tāpēc noteikti pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir gatavi just jums līdzjūtību. Tas arī palīdzēs jums apstiprināt savas jūtas un izprast pagātnes slikto pieredzi. Draugi un radinieki ir vispiemērotākās puses, lai lūgtu atbalstu. Pārliecinieties, ka jūtaties ērti, stāstot viņiem par to, un pārliecinieties, ka patiešām uzticaties saviem klausītājiem.
- Mēģiniet runāt ar draugiem, kuru attiecībās nav problēmu.
- Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un tuvākajiem draugiem. Tie var palīdzēt domāt par nākotni, kā arī pārdomāt pagātni.
- Apsveriet iespēju lūgt palīdzību ekspertam konsultantam vai psihologam. Pārliecinieties arī, ka tās ir neatkarīgas trešās puses, kas var jums palīdzēt neitrālā veidā.
2. metode no 2: mācīšanās no pieredzes
1. solis. Apzinieties antisociālu personības traucējumu rādītājus
Jūsu pagātnes pieredze, lai arī cik slikta tā būtu, tomēr ievērojami veicinās jūsu dzīvi. Uzziniet un pārdomājiet savu pieredzi; mēģiniet savā bijušajā identificēt uzvedību, kas norāda uz antisociāliem personības traucējumiem. Kopumā sociopāti nejūtas, ka viņu rīcībā ir kaut kas nepareizs. Dažreiz viņi pat nejauši atzīst, ka ir sāpinājuši citus - emocionāli, fiziski vai finansiāli. Viņi bieži vaino upurus un sauc upurus par naiviem. Apzinoties šo uzvedību, jūs varat būt jutīgāks nākotnē. Daži rādītāji, kas liecina, ka kāds ir sociopāts, ir:
- Viņš bieži tev sāp un sagaida, ka tu rīkosies tā, it kā nekas nebūtu noticis.
- Viņš tieši vai netieši manipulē ar citiem.
- Viņš bez acīmredzama iemesla var izturēties pret jums ļoti atšķirīgi.
- Viņš jutās ērti melojot, lai izvairītos no atbildības.
- Viņš vienmēr vaino citus un atsakās uzņemties atbildību par savu rīcību.
- Dažreiz šķiet, ka viņam patīk manipulēt vai sāpināt citus cilvēkus.
2. solis. Atzīstiet, ka uzvedība nav tieši saistīta ar jums
Vienā brīdī jums var šķist, ka varat kaut ko darīt, lai situāciju mainītu, un domāt, vai situācija bija jūsu vaina. Jo vairāk jūs zināt par antisociāliem personības traucējumiem, jo vairāk jūs sapratīsit, ka sociopāti mēdz nekad nenožēlot to, ko viņi darīja. Nereti viņi patiesi meklē prieku, manipulējot un sāpinot apkārtējos.
- Sociopāti var būt ļoti labi manipulatori. To, kā viņš uzvedas, nosaka nevis jūs, bet viņš pats.
- Sociopāts var būt ļoti harizmātisks un labi viltot emocijas (piemēram, vainu).
- Jums var būt grūti uzminēt viņa rīcību. No otras puses, sociopāti ļoti labi apzinās savu rīcību un tās sekas citiem.
- Šī apziņa tad atšķir sociopātus no citiem cilvēkiem ar personības traucējumiem. Piemēram, cilvēki, kuri piedzīvo narcismu, var arī ievainot citus. Atšķirība ir tāda, ka viņi to bieži dara, lai aizsargātu sevi.
3. solis. Sekojiet terapijas procesam
Kad jūsu attiecības ar sociopātu ir beigušās, meklējiet profesionālu palīdzību, lai palīdzētu jums turpināt savu dzīvi. Neaizmirstiet meklēt psihologu, kurš saprot sociopātu uzvedību, lai padarītu to atbilstošāku. Pirms sapulces plānošanas pajautājiet, vai viņiem ir zināšanas vai pieredze ar cilvēkiem, kuri ir bijuši saistīti ar sociopātiem.
- Atrodiet atbilstošo atbalsta grupu. Labākie cilvēki, kas var jūs saprast, ir tie, kas ir piedzīvojuši kaut ko līdzīgu.
- Jautājiet savam konsultantam vai psihologam attiecīgus atbalsta grupas ieteikumus. Varat arī pārlūkot internetu, lai atrastu forumus, kas paredzēti vardarbības attiecībās upuru uzņemšanai.
4. solis. Nav nepieciešams steigties jaunās attiecībās
Ja nesen esat izgājis no sāpīgām attiecībām ar sociopātu, veltiet laiku, lai izārstētos un atgrieztos ierastajā dzīvē. Nesteidzieties uzsākt jaunas attiecības un uzmanieties no līdzīgiem simptomiem potenciālajā partnerī. Padomājiet par to, kādas bija jūsu iepriekšējās attiecības, tad sāciet noteikt, vai jums ir kaut kas kopīgs ar jaunajām attiecībām. Vispirms jums jāuzdod daži no šiem jautājumiem:
- Vai jūsu jaunais partneris apzinās savu darbību ietekmi uz citiem un ir gatavs uzņemties atbildību par to?
- Vai viņš vienmēr vaino citus par situāciju, kurā viņi atrodas?
- Vai viņš patiesi atvainosies?
- Vai viņš atzīs savu kļūdu?
Brīdinājums
- Esiet piesardzīgs, strādājot ar bijušajiem partneriem, jo īpaši tāpēc, ka sociopāti var būt ļoti bīstami, jums pat to neapzinoties. Izvairieties vai atstājiet situāciju; ja nepieciešams, lūdziet palīdzību policijai, ja jūtat, ka esat apdraudēts.
- Ja rodas pastāvīgas bailes, depresija vai grūtības veikt ikdienas darbības, nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai psihologu.
