Sāpes krūtīs, sauktas arī par mastalģiju, ir ļoti bieži sastopams stāvoklis sievietēm, un tās var rasties arī vīriešiem un zēniem. Ir dažādi krūšu sāpju cēloņi, piemēram, menstruācijas, grūtniecība, menopauze un vēzis. Sāpju smagums ir atšķirīgs, bet parasti tas nav saistīts ar nopietnu stāvokli. Atkarībā no simptomiem un medicīniskās diagnozes var izmantot vairākas ārstēšanas metodes, lai mazinātu sāpes krūtīs.
Solis
1. metode no 2: maziniet sāpes krūtīs mājās
Solis 1. Valkājiet ērtu un atbalstošu krūšturi
Jūsu izvēlētā krūšturis var ietekmēt jūsu sajūtu par krūtīm. Ērts krūšturis, kas stingri atbalsta krūtis, var palīdzēt mazināt sāpes un arī pasargāt tās no gravitācijas ietekmes.
- Pārliecinieties, vai jūsu krūšturi izvēlas eksperts. Krūšturis, kas neatbilst jūsu krūtīm, var izraisīt sāpes. Jūs varat redzēt profesionāli, lai atrastu pareizo krūšturi lielākajā daļā universālveikalu un apakšveļas veikalu.
- Dažas dienas nenēsājiet apakšstilba krūšturi un uzvelkamos krūšturus. Nēsājiet ērtu kamzoli ar iebūvētu krūšturi vai sporta krūšturi, lai nodrošinātu vieglu atbalstu.
- Nevelciet gultā krūšturi, ja iespējams. Ja jums ir nepieciešams atbalsts, valkājiet sporta krūšturi, kas izgatavots no labi ventilējama auduma.
2. solis. Sportojot nēsājiet sporta krūšturi
Ja esat aktīvs un regulāri vingrojat, iegādājieties atbalstošu sporta krūšturi. Sporta krūšturi ir īpaši izstrādāti, lai palīdzētu aizsargāt un atbalstīt jūsu krūtis no sporta ietekmes un palīdzētu mazināt diskomfortu, ko jūtat krūtīs.
- Sporta krūšturi ir dažādu stilu, izmēru un atbalsta veidu.
- Sievietēm ar lielām krūtīm vajadzētu iegādāties sporta krūšturi ar stabilāku un stingrāku atbalstu. Ja jūsu krūtis ir mazas, jums var nebūt vajadzīgs vienāds atbalsts.
Solis 3. Saspiediet krūtis
Krūšu sāpīgajā zonā izmantojiet aukstu kompresi. Šī komprese var palīdzēt mazināt pietūkumu un mazināt sāpes.
- Jūs varat izmantot ledus iepakojumu tik bieži, cik nepieciešams, 20 minūtes vienlaikus.
- Jūs varat iesaldēt ar ūdeni piepildītu plastmasas maisiņu, lai maigi iemasētu sāpošo krūti.
- Varat arī izmēģināt saldētus dārzeņus, kas ietīti dvielī. Saldēti dārzeņi var pielāgoties krūšu formai un var būt ērtāki nekā ledus iepakojums.
- Noņemiet kompresi, ja tā ir pārāk auksta vai nomierina ādu. Ievietojiet dvieli starp ledus iepakojumu un ādu, lai novērstu apsaldējumus.
Solis 4. Izmantojiet siltuma terapiju uz sāpošās krūtis
Siltuma izmantošana saspringtajiem muskuļiem var ne tikai atslābināt muskuļus un atslābināt jūs, bet arī var palīdzēt mazināt sāpes. Ir daudz veidu termisko procedūru, kas var palīdzēt mazināt krūšu jutīgumu, sākot no siltuma spilventiņiem un beidzot ar siltām vannām.
- Silta vanna vai vanna atslābinās un palīdzēs mazināt sāpes krūtīs.
- Piepildiet pudeli ar karstu ūdeni vai iegādājieties siltuma spilventiņu un novietojiet to virs krūtīm.
- Bezrecepšu karstie berzes krēmi var arī palīdzēt mazināt sāpes, lai gan jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai tie nenokļūtu uz sprauslām. Jums vajadzētu arī izvairīties no šī krēma, ja barojat bērnu ar krūti.
Solis 5. Ierobežojiet vai izvairieties no kofeīna
Vairāki pētījumi, kas saista kofeīnu un sāpes krūtīs, joprojām nav nonākuši pie secinājuma, taču ārsti iesaka samazināt kofeīnu vai vispār izvairīties no tā. Tas var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs.
- Dzērieni, piemēram, soda, kafija un tēja, satur kofeīnu.
- Pārtikas produkti, kuros tiek izmantota šokolāde un kāds saldējums ar kafijas aromātu, var saturēt arī kofeīnu.
- Ja lietojat kofeīna tabletes, lai paliktu nomodā, izvairieties no tām, kamēr Jums ir sāpes krūtīs.
6. solis. Mainiet diētu
Samaziniet tauku daudzumu un palieliniet komplekso ogļhidrātu daudzumu, ko ēdat. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka izmaiņas diētā var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs.
- Ēdiet liesu gaļu, piemēram, vistu un zivis, lai iegūtu olbaltumvielas, un izvairieties no citiem pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, nevēlamiem ēdieniem un ceptiem ēdieniem.
- Jūs varat iegūt sarežģītus ogļhidrātus no augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem.
Solis 7. Lietojiet uztura bagātinātājus
Daži pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs. Vitamīnu un minerālvielu, piemēram, E vitamīna un joda, pievienošana var mazināt sāpes, ko jūtat.
- Izmēģiniet 600 SV E vitamīna dienā, 50 mg B6 vitamīna dienā un 300 mg magnija dienā.
- Jodu var iegūt no sāls vai šķidruma devām 3–6 mg dienā.
- Naktssveces eļļa, kas satur linolskābi, var palīdzēt ar krūšu jutīgumu pret hormonālām izmaiņām. Izmantojiet trīs gramus naktssveces eļļas dienā.
- Jūs varat saņemt uztura bagātinātājus un vitamīnus daudzās aptiekās un aptiekās.
8. solis. Masējiet krūtis
Viegli masējot krūtis un apkārtējos audus, var mazināt sāpes un arī atpūsties.
- Vairāki pētījumi liecina, ka masāža var atbrīvot spriedzi un izstiept saspringtos muskuļus.
- Noteikti maigi masējiet krūtis. Neļaujiet sabojāt trauslos krūšu audus. Sejas masāža vai tikai ausu masāža arī mazinās spriedzi.
9. solis. Lietojiet pretsāpju zāles
Lietojiet pretsāpju līdzekļus smagām sāpēm un/vai pēc nepieciešamības. Pretsāpju līdzekļi var mazināt krūšu jutīgumu un pietūkumu.
- Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu, naproksēna nātriju vai acetaminofēnu.
- Ibuprofēns un naproksēna nātrijs var arī palīdzēt mazināt pietūkumu.
2. metode no 2: medicīniska ārstēšana krūšu sāpēm
1. solis. Apmeklējiet ārstu
Ja mājas ārstēšana nedarbojas vai ja sāpes krūtīs ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, apmeklējiet ārstu. Sāpes krūtīs ir ļoti izplatītas un ārstējamas, un agrīna medicīniska diagnostika var palīdzēt mazināt sāpes un/vai saņemt atbilstošu ārstēšanu patiesajam cēlonim.
- Jūs varat apmeklēt ģimenes ārstu vai apmeklēt akušieri/ginekologu, kurš specializējas tādu slimību ārstēšanā kā tendinīts.
- Ārsts veiks fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu, vai nav sāpju, kā arī izjūt krūts novirzes. Jūsu ārsts var arī jautāt par jūsu slimības vēsturi, tostarp tādiem faktoriem kā jūsu veiktās darbības un kādas zāles.
- Zāles, kuras var izrakstīt, ir perorālie medikamenti Bromokriptīns.
Solis 2. Uz krūtīm uzklājiet pretiekaisuma krēmu
Palūdziet ārstam izrakstīt nesteroīdo pretiekaisuma krēmu vai iegādāties aptiekā bezrecepšu krēmu. Šis krēms var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt pietūkumu, kas saistīts ar krūšu jutīgumu.
Uzklājiet krēmu tieši sāpīgajā krūšu zonā
Solis 3. Pielāgojiet kontracepcijas tablešu veidu un devu
Tā kā kontracepcijas tabletes parasti satur hormonus, tās var veicināt sāpes, ko jūtat. Konsultējieties ar savu ārstu, lai mainītu devu vai tabletes, ko lietojat, kas var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs.
- Placebo tablešu nelietošana nedēļā var arī palīdzēt ar sāpēm krūtīs.
- Var palīdzēt arī dzimstības kontroles metožu maiņa uz metodēm, kas nav narkotikas.
- Pirms kontracepcijas tablešu lietošanas pārtraukšanas vai nomaiņas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
4. solis. Samaziniet hormonu terapijas zāļu lietošanu
Ja jūs lietojat hormonu terapiju menopauzes vai cita stāvokļa gadījumā, konsultējieties ar savu ārstu par zāļu devas samazināšanu vai pārtraukšanu. Tas var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs, bet tam ir arī citas blakusparādības.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja plānojat samazināt zāļu lietošanu, pārtraukt to vai izmēģināt alternatīvu hormonu ārstēšanu
Solis 5. Apsveriet zāles Tamoksifēns un Danazols
Zāles ir īslaicīgs risinājums ārkārtējām sāpēm un ir pēdējais līdzeklis sievietēm, kuras nereaģē uz citām terapijām. Konsultējieties ar savu ārstu un apsveriet vienu no šīm zālēm, lai mazinātu sāpes krūtīs.
- Danazolam un tamoksifēnam nepieciešama ārsta recepte.
- Jāapzinās, ka abām šīm zālēm ir blakusparādības, piemēram, svara pieaugums, pinnes un balss izmaiņas.
6. Sāciet relaksācijas terapiju
Ja sāpes krūtīs jūs nomoka, apsveriet relaksācijas terapiju. Lai gan pētījumu rezultāti šajā sakarā ir nepārliecinoši, daži pierādījumi liecina, ka relaksācijas terapija var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs, kontrolējot ar to saistīto trauksmi.
