Matu izkrišanu izraisa vairāki faktori, tostarp uzturs, minerālvielu trūkums, medikamenti, stress vai smagas slimības, piesārņojums un ģenētika. Trešdaļa iedzīvotāju piedzīvo matu izkrišanu, un tūkstošiem no viņiem ir sievietes. Nav garantiju, ka var novērst matu izkrišanu, ko izraisa ģenētika vai faktori, kas nav jūsu kontrolē. Tomēr jūs varat maksimāli palielināt savus centienus, lai jūsu mati būtu vislabākajā stāvoklī un neizkristu "priekšlaicīgi".
Solis
1. metode no 4: matu bojājumu novēršana
1. solis. Ierobežojiet fēna izmantošanu
Siltums var vājināt matu proteīnus. Pastāvīga matu karsēšana un žāvēšana var padarīt matus rupjus un trauslus, kā rezultātā var novērst matu izkrišanu. Labākais risinājums, ko var izmantot, ir dabiski izžūt matus (tos aerējot). Tāpēc mēģiniet matus biežāk nožūt dabiski un neizmantojiet matu žāvētāju ar siltuma avotu.
- Citas ierīces, kas pakļauj matus karstumam, piemēram, lokšķēres, karstas ķemmes un matu taisnotāji, rada tādu pašu efektu.
- Ja jums ir nepieciešams izmantot no karstuma veidotu veidošanas rīku, esiet piesardzīgs, jo galvas āda, kas bieži tiek sadedzināta vai pakļauta karstumam, var radīt neatgriezeniskus matu folikulu bojājumus!
2. solis. Izvairieties no ilgstošas darbības
Šis process attiecas uz ķīmisko iztaisnošanas vai čokurošanās procesu, un abi var sabojāt matus. Šajā procesā saites matu šķipsnās tiek salauztas un dažādos veidos pārveidotas, lai iztaisnotu vai saritinātu matus. Perming var vājināt matu izturību un padarīt tos blāvus, sausus un raupjus. Laika gaitā sausi un rupji mati var izraisīt matu izkrišanu.
Solis 3. Samaziniet matu krāsas un citu ķīmisko vielu lietošanu
Bieža ķīmisko matu krāsu lietošana palielina iespēju nopietni sabojāt matus. Nekad nekrāsojiet matus biežāk kā četras vai sešas nedēļas. Pelēkiem matiem labāk ļaut tiem balināt, nekā krāsot.
4. Nebaliniet matus
Balināšanas procesā dabiskie pigmenti tiek noņemti, kad ķīmiskās vielas iesūcas matu kutikulā. Balinot matus, jūs maināt matu struktūru, padarot tos jutīgākus pret lūzumu. Matu izturība ir arī vājināta, tāpēc matu balināšana, kam seko žāvēšana un veidošana, izmantojot karstuma instrumentus, patiešām var sabojāt matus.
Solis 5. Nevelciet matus pārāk stingri
Dažas frizūras, kas matus velk pārāk stingri un sasien vai sasprauž matus, var izraisīt matu izkrišanu, ja tos lieto katru dienu. Piemēram, tādas frizūras kā zirgaste, saspringtas bizītes vai vainagi (regeja frizūras), ja to lieto katru dienu, var izraisīt ievērojamu matu izkrišanu. Turklāt matu izkrišana var notikt arī tad, ja bieži lietojat matu veltņus, īpaši veltņus, kas ir aprīkoti ar sildītājiem.
Medicīniskais termins matu izkrišanai pārāk stingras veidošanas dēļ ir vilces alopēcija, taču šo matu problēmu joprojām var novērst
2. metode no 4: aktīva matu kopšana
Solis 1. Nomazgājiet ar maigu šampūnu
Mazgājot matus, jūs varat novērst matu izkrišanu, saglabājot matus un galvas ādu tīru (lai varētu izvairīties no infekcijas, kas izraisa matu izkrišanu). Tomēr mēģiniet nemazgāt matus katru dienu, jo šampūns var noņemt dabīgās eļļas no matiem. Mēģiniet mazgāt matus (visbiežāk) katru otro dienu. Kamēr jūs izmantojat maigu šampūnu, tīri mati var radīt iespaidu par lielāku apjomu nekā netīri mati, kas mēdz būt mīksti un nekārtīgi.
2. solis. Izvēlieties matu tipam atbilstošu šampūnu
Izvēloties pareizo šampūnu, jūs varat saglabāt galvu un matus veselus. Tāpēc veltiet laiku, lai izvēlētos līdzekli, kas atbilst jūsu matu tipam. Uzziniet, vai jums ir smalki, sausi, taukaini vai normāli mati, pēc tam izmēģiniet vairākus šampūnus, lai atrastu pareizo produktu. Ja jums ir blaugznas vai esat krāsojis matus, iegādājieties šim stāvoklim piemērotu līdzekli.
Ar olbaltumvielām bagātināti šampūni un kondicionieri, kas apgalvo, ka palielina matu apjomu, tikai īslaicīgi padara matus gludākus un biezākus. Šie līdzekļi aizpilda tikai spraugas matu šķipsnās, bet nevar labot bojātus matus
Solis 3. Apskatiet produkta pamata sastāvdaļas, lai iegūtu maigu šampūnu
Izmantojot maigus šampūnu produktus, jūs varat saglabāt galvas ādu un matus veselīgus. Pārbaudot sastāvdaļu sarakstu, jūs varat noteikt, vai produkts ir maigs vai skarbs šampūns. Izvairieties no produktiem, kas satur sulfātus, parabēnus un/vai sulfonātus. Tā vietā meklējiet produktus, kas satur izetionātu vai glikozīdu kā pirmo bāzi pēc ūdens.
- Dažas sastāvdaļas, kas parasti atrodamas vieglajos šampūnos, ir sulfosukcināts, sulāts un amfoacetāts.
- Silīcijs, polikvaternijs un guārs ir labi kondicionieri vai bāzes.
Solis 4. Izmantojiet kvalitatīvu ķemmi
Matu ķemmēšanas veids lielā mērā ietekmē matu stāvokli. Izvēlieties ķemmi vai mīkstu suku no dabīgām šķiedrām, nevis ķemmējiet matus no augšas uz leju, bet no iekšpuses uz āru. Tāpat rūpīgi ķemmējiet matus un nevelciet matus pārāk stipri.
Ieteicams netīrīt matus, kad tie ir slapji. Tā vietā izmantojiet parasto ķemmi
Solis 5. Izmēģiniet galvas masāžu
Galvas ādas masāža ar mitrinošu eļļu (piemēram, kokosriekstu, rozmarīna, lavandas vai mandeļu eļļu) var palielināt asinsriti galvas ādas un matu folikulu virsmā. Galvas ādas berzēšana un saspiešana var sasildīt ādu un veicināt asinsriti, lai folikulu šūnas iegūtu daudz barības vielu, kas var veicināt matu augšanu.
Masāža galvas ādā arī liek jums justies atvieglinātam un uzlabo vispārējo ķermeņa darbību
6. solis. Ja jums ir bažas, veiciet matu izkrišanas testu
Lai pārbaudītu, vai jums ir matu izkrišana, varat izmantot vilkšanas testu (vilkšanas testu). Paņemiet sauju matu (apmēram 20-30 šķipsnas) un turiet tos ar īkšķi un rādītājpirkstu. Pēc tam stingri un lēnām velciet matus. Ja vienlaikus tiek izvilkti vairāk nekā seši matu pavedieni, jums var būt matu izkrišanas problēma.
Šī nē pārbaudīts, tāpēc noteikti apmeklējiet savu ārstu vai matu un galvas ādas speciālistu (tricologu), ja uzskatāt, ka mati izkrīt vairāk/ātrāk nekā parasti. Paturiet prātā, ka ikviens dabiski piedzīvo matu izkrišanu vai matu izkrišanu.
3. metode no 4: Ēst pareizu pārtiku veseliem matiem
1. solis. Ēdiet pārtikas veidus ar sabalansētu uzturu
Uztura uzlabošana, lai novērstu matu izkrišanu, būtībā ir vienkāršas darbības, kuras parasti veicat, lai jūsu ķermenis, mati un galvas āda būtu veseli. Paturiet prātā, ka veselīgam ķermenim parasti ir veseli mati nekā slimam ķermenim. Matu izkrišanu var palēnināt, ēdot veselīgu uzturu, kas sastāv no dārzeņiem un augļiem. Ir vairāki vitamīni un minerālvielas (uzskaitīti nākamajos soļos), kas ir izdevīgi, jo īpaši, lai saglabātu veselus matus un novērstu matu izkrišanu.
2. solis. Ēdiet daudz dzelzs
Dzelzs ir svarīgs minerāls, kas dzīvnieku barības avotos ir pazīstams kā hema dzelzs, bet augu izcelsmes pārtikas avotos - dzelzs. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju, kas traucē barības vielu piegādi matu folikulām, tādējādi palielinot matu izkrišanu. Lai to novērstu, noteikti pievienojiet diētai pārtiku, kas bagāta ar dzelzi.
- Sarkanā gaļa, vistas un zivis ir labi dzelzs avoti.
- Zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un kāposti (kāpostu lapas), ir arī labi dzelzs avoti.
Solis 3. Ēd pietiekami daudz olbaltumvielu
Olbaltumvielas ir svarīga viela matu stipruma saglabāšanai. Olbaltumvielu trūkums var novest pie sausiem un vājiem matiem, kas galu galā var izraisīt matu izkrišanu. Pietiekama olbaltumvielu uzņemšana nodrošina aminoskābes, kas var stiprināt matus. Parasti šī viela ir iekļauta šampūnā, taču olbaltumvielu uzņemšana no pārtikas sastāvdaļām var arī uzlabot matu stāvokli un novērst matu izkrišanu, ja to lieto pietiekami lielos daudzumos.
- Iegūstiet olbaltumvielas, ēdot jūras veltes, mājputnus, pienu, sieru, jogurtu, olas, zirņus, cūkgaļas karbonādes, sojas pupas, liesu liellopu gaļu un olbaltumvielu uzkodas/cepumus.
- Cilvēki, kuri nelieto piena produktus, vegāni utt., Var iegūt augu proteīnu no tempeh, tofu, pilngraudu maizes, zemesriekstu sviesta, brūnajiem rīsiem, lēcām, kvinojas, pupiņām, seitan, zirņiem un brokoļiem..
4. solis. Patērējiet vairāk C vitamīna
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, palīdz absorbēt dzelzi, tāpēc, lai maksimāli palielinātu dzelzs uzsūkšanos, apvienojiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, ar pārtiku, kurā ir daudz C vitamīna. C vitamīns arī veicina kolagēna ražošanu organismā, kas var stiprināt kapilārās caurules, kas atbalsta matu šķipsnas. Daži labi C vitamīna avoti, tostarp:
- Citrusaugļi, kāposti, brokoļi, Briseles kāposti, cepti kartupeļi un tomāti.
- Mellenes, kazenes un zemenes var būt arī labs C vitamīna avots.
5. solis. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz omega-3 taukskābju
Šāda veida tauki palīdz uzturēt veselus matus un novērš sausus un raupjus matus. Omega-3 taukskābes ir atrodamas šūnās, kas izklāta galvas ādu, kā arī nodrošina matu un galvas ādas mitrināšanu. Šie tauki ir svarīgi tauki, kurus diemžēl organisms nespēj ražot, bet tos var iegūt ar pārtiku, ko lietojat.
- Pievienojiet diētai zivis, kas satur omega-3 no dziļa ūdens, piemēram, tunci, lasi un skumbriju.
- Šīs taukskābes var iegūt arī ar veseliem graudiem un riekstiem, īpaši ar linsēklu, ķirbju sēklām un valriekstiem.
6. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar biotīnu
Biotīns ir ūdenī šķīstošs B vitamīns. Šis vitamīns ir svarīgs matiem, jo tā trūkums var izraisīt rupjus matus un paātrināt matu izkrišanu. Daži pārtikas produkti, kas ir labi biotīna avoti, ir veseli graudi, aknas, olu baltumi, sojas milti, valriekstu pasta un raugs.
Veseli graudi ir arī labs cinka avots. Cinka trūkums var izraisīt sausu un niezošu galvas ādu, kā arī matu izkrišanu
7. Mēģiniet lietot uztura bagātinātājus
Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt lietot uztura bagātinātājus, lai novērstu matu izkrišanu. Daži papildinājumu veidi, par kuriem varat jautāt savam ārstam, ietver biotīnu, inozītu, dzelzi, C vitamīnu un zāģpalmu (īsas palmas veids ar asām lapām). Šie produkti nav izrādījušies efektīvi matu izkrišanas novēršanā, taču dažu cilvēku pieredze liecina par šo līdzekļu pozitīvo ietekmi.
8. solis. Nosakiet pārtikas veidus, no kuriem jāizvairās
Tāpat kā zinot, ko ir labi ēst, jums jāzina arī pārtikas veidi, no kuriem jāizvairās. Lai gan joprojām ir jāievēro sabalansēta uztura pamatnoteikumi, ir dažas lietas, kas faktiski var izraisīt matu izkrišanu. Ir zināms, ka mākslīgais saldinātājs aspartāms izraisa retināšanu un matu izkrišanu. Pārtikas piedevas var arī negatīvi ietekmēt.
Neapstrādāti olu baltumi satur vielas, kas var saistīties ar biotīnu tā, ka tiek traucēta tā uzsūkšanās
9. solis. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz kaloriju
Pārtika ar zemu kaloriju daudzumu var izraisīt īslaicīgu matu izkrišanu. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas minerālvielas un vitamīni (kā minēts iepriekš), lai augtu un uzturētu veselīgus matus. Samazinot ēdiena uzņemšanu, jūs zaudēsit svarīgas uzturvielas. Turklāt pārāk daudz kaloriju samazināšana var izraisīt smagu stresu, lai mati pārstātu augt vai nonāktu "atpūtas" vai "ziemas guļas" fāzē. Neievērojiet ātrās diētas vai avārijas diētas. Pretējā gadījumā, zaudējot svaru, jūs piedzīvosiet matu izkrišanu.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana matu izkrišanai
Solis 1. Ziniet īsto laiku, lai apmeklētu ārstu
Ir svarīgi zināt, vai jūsu matu izkrišana ir nopietnākas medicīniskas problēmas simptoms. Šajā stāvoklī jums nekavējoties jāredz ārsts. Zvaniet savam ārstam, ja matu izkrišana rodas neparastā veidā vai pārāk ātri jaunā vecumā (piemēram, pusaudža vai 20 gadu vecumā). Bez tam, daži citi simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība, ir šādi:
- Sāpes un nieze ar matu izkrišanu vai sarkana, lobīta galvas āda.
- Plikpaurības klātbūtne bārdā vai uzacīs.
- Ja esat sieviete un novērojat baldness vīriešiem, neparastu matu augšanu uz sejas un ķermeņa vai neregulāras menstruācijas, iespējams, ka matu izkrišanu izraisa hormonālie traucējumi.
- Svara pieaugums, nogurums, muskuļu vājums un aukstuma temperatūras nepanesamība.
2. solis. Vienojieties ar ārstu
Pirms apmeklējuma ieteicams padomāt par saviem simptomiem, lai tos varētu izskaidrot ārstam. Uzziniet, kad pirmo reizi piedzīvojāt matu izkrišanu un vai to izkrišana ir gadījuma rakstura vai pastāvīga. Turklāt mēģiniet padomāt vai apsvērt sekojošo:
- Vai jums ir slikta matu augšana, matu lūzums vai matu izkrišana?
- Vai kāds no jūsu tuvākās ģimenes ir piedzīvojis matu izkrišanu?
- Vai lietojat zāles vai lietojat uztura bagātinātājus?
Solis 3. Iepazīstieties ar matu izkrišanas ārstēšanu vīriešiem
Mantotais baldness ir visizplatītākais matu izkrišanas cēlonis. Vīriešiem plikpaurību parasti raksturo matu līnijas samazināšanās, kas galvas priekšpusē veido burtu "M". Lai gan šis stāvoklis netiek uzskatīts par slimību un ir balstīts uz gēniem, ārsti var piedāvāt vairākas ārstēšanas metodes. Divas visbiežāk lietotās zāles ir:
- Minoksidils (Rogaine). Šīs zāles ir lokāla ziede, kas tiek uzklāta uz galvas ādas, lai stimulētu matu folikulus. Šis produkts ir pieejams 2% un 5% koncentrētas ziedes veidā, un to lieto vienu reizi dienā.
- Finasterīds (Propecia, Proscar). Šīs zāles ir tabletes, kas var bloķēt noteikta veida testosterona ražošanu, kas ir saistīta ar baldness. Grūtniecēm nevajadzētu pieskarties sasmalcinātām vai salauztām Finasterid tabletēm un rīkoties ar tām.
Solis 4. Iepazīstieties ar matu izkrišanas ārstēšanu sievietēm
Apmēram trešdaļa sieviešu piedzīvo matu izkrišanu. Apmēram divām trešdaļām sieviešu menopauzes periodā mati kļūst retāki vai mēdz parādīties baldness. Sievietes reti saskaras ar matu līnijas samazināšanos, bet retināšana vienā matu līnijā progresē līdz matu samazināšanai vai sajaukšanai galvas augšdaļā. Dažas no visbiežāk lietotajām zālēm sieviešu baldness/matu izkrišanas ārstēšanai ietver:
- Minoksidils (Rogaine). Šīs zāles ir lokāla ziede, kas tiek iemasēta galvas ādā. Minoksidils izdalās mātes pienā pēc iekšķīgi lietojamo zāļu lietošanas, tāpēc to nedrīkst lietot zīdīšanas laikā.
- Antiandrogēni. Šīs zāles ir receptoru blokatori, kas pacientiem tiek doti ļoti reti.
- Dzelzs piedevas. Šo produktu parasti lieto, īpaši veģetāriešiem, cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir bijusi anēmija, vai sievietēm, kurām menstruāciju laikā rodas nopietna asiņošana.
Padomi
- Nepakļaujiet matus pārmērīgai saules gaismai.
- Izvairieties no veidošanas želeju vai līdzīgu produktu lietošanas, jo tie mēdz paātrināt, nokrist, lūzt un lūzt matus katru dienu.
- Izvēlieties maigu šampūnu vai kondicionieri. Šādi produkti ir "draudzīgāki" matiem un var uzlabot matu vispārējo stāvokli. Izvairieties arī no skarbām ziepēm (īpaši tām, kurām ir dezodorants), jo tās var sabojāt galvas ādu.
- Celiakija (celiakija) var izraisīt matu izkrišanu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs uztrauc šis veselības stāvoklis.
- Dažas slimības (piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi) un ārstēšana ar antibiotikām var izraisīt matu izkrišanu. Tāpēc rūpējieties par savu ķermeni, lai jūs varētu atvairīt slimības vai ārstēšanas negatīvo ietekmi uz matiem.
- Cilvēki katru dienu zaudē apmēram 100 matu šķipsnas. Parasti mati neizkrīt pirms dušas vai citu darbību veikšanas. Ja jums ir biežāka matu izkrišana nekā parasti, pat bez baldness, šis simptoms var būt kaut kas, kam jums jāpievērš uzmanība.
- Pirms gulētiešanas brīvi sasieniet vai piniet matus, nevis ļaujiet tiem atbrīvoties. Jūsu mati nevelk tik daudz, kad ķermenis miega laikā pagriežas vai pagriežas.
- Ja esat grūtniece, nekrītiet panikā, kad rodas pēcdzemdību alopēcija. Matu izkrišana grūtniecības dēļ ir briesmīga, taču tas ir dabisks grūtniecības izraisīto hormonālo izmaiņu rezultāts. Šīs izmaiņas maina matu kvalitāti un vienmērīgu biezumu. Faktiski matu izkrišana liecina par hormonu atgriešanos normālā līmenī. Pēc matu izkrišanas pēcdzemdību alopēcijas dēļ jūsu mati ataugs pēc dažiem mēnešiem.
- Mēģiniet eļļu uzklāt uz galvas ādas pirms gulētiešanas. Jūs varat to noskalot no rīta, izmantojot atbilstošu šampūnu. Šī procedūra veicina matu augšanu uz galvas ādas, kā arī padara matus stiprākus.
