Lielākā daļa sieviešu, kas tikko dzemdējušas un baro bērnu ar krūti, uzskata, ka mati izkrīt vairāk nekā pirms dzemdībām. Lai gan pēcdzemdību matu izkrišana ir ļoti normāls stāvoklis, un to nevar pilnībā novērst, dārgo matu šķipsnu izkrišana var būt ļoti satraucoša. Gadu pēc piegādes jūsu mati atgriezīsies normālā stāvoklī, bet tikmēr varat spert proaktīvu soli un izmēģināt dažas metodes, kā stiprināt matus un novērst matu izkrišanu.
Solis
1. metode no 2: matu izkrišanas apturēšana pēc dzemdībām
Solis 1. Pareizi apstrādājiet matus
Lai gan jūs nevarat novērst matu izkrišanu zīdīšanas laikā hormonālo izmaiņu dēļ, nepietiekama matu kopšana var izraisīt lielāku matu izkrišanu. Laba un veselīga aprūpe var palīdzēt samazināt matu izkrišanu.
Solis 2. Regulāri un maigi mazgājiet matus
Regulāri un maigi notīriet matus un galvas ādu, izmantojot šampūnu un kondicionieri. Šī metode palīdz novērst bojājumus, kas pastiprina matu izkrišanu.
- Mazgājiet matus ik pēc divām dienām vai pēc iespējas biežāk. Bieža mazgāšana ar šampūnu var sabojāt matu šķipsnas.
- Iemasējiet šampūnu galvas ādā un gar matu šķipsnām.
- Noskalojiet ar ūdeni, kas iet no galvas ādas līdz matu galiem. Skalošanas laikā neberzējiet matus, jo berzēšana var pastiprināt matu izkrišanu.
Solis 3. Uzklājiet kondicionieri
Pēc matu mazgāšanas ar šampūnu un skalošanu, iedarbiniet kondicionieri gar matiem, no matu galiņiem līdz galvas ādai. Lietojot kondicionieri šādā veidā, var novērst matu izkrišanu bojājumu dēļ. Kondicionieris arī padara matus apjomīgākus.
- Katru reizi, mazgājot matus, noteikti izmantojiet kondicionieri.
- Jūs varat izmantot skalošanas kondicionieri vai tādu, kas nav jānoskalo.
4. solis. Rūpīgi nosusiniet matus
Matu žāvēšana ar dvieļiem un matu žāvētāju var izraisīt bojājumus un šķelt šķipsnas. Rūpīgi nosusiniet matus, lai novērstu to lūzumu un turpmāku izkrišanu.
- Izmantojiet mīkstu dvieli, lai berzētu vai nosusinātu matus. Izvairieties no vēlmes ietīt matus dvielī, jo tas var sabojāt matus un izraisīt to lūzumu.
- Ja iespējams, ļaujiet matiem nožūt pašiem.
- Ja izmantojat fēnu, izvēlieties zemāko siltumu. Fēna lietošanas biežuma samazināšana nedēļā var veicināt arī matu augšanu.
5. solis. Centieties matus bieži neķemmēt un neķemmēt. Ja tīrāt vai ķemmējat matus, mēģiniet to darīt pēc iespējas retāk un saudzīgāk
Samazinot matu suku vai ķemmēšanas biežumu un mainot to, kā jūs to darāt, var palīdzēt novērst matu izkrišanu un lūzumu.
- Tīriet matus tikai ieveidojot. Vecais padoms - mazgāt matus 100 reizes dienā ir nekas vairāk kā mīts.
- Pēc mazgāšanas ar šampūnu ļaujiet matiem nožūt gaisā pirms suku vai ķemmēšanas.
- Izmantojiet plato zobu pusi, lai atraisītu spurainus matus. Šī metode samazinās zaudējumus birstes lietošanas dēļ.
- Ja jūsu mati ir sapinušies, viegli tos atritiniet un, ja nepieciešams, izmantojiet kondicionieri.
6. solis. Veidojiet matus gudri
Lielākajai daļai sieviešu patīk ieveidot matus vai izmantot tādus produktus kā matu gludekļus, kas parasti ir karstāki par žāvētāju. Ja vēlaties ieveidot matus, izvēlieties brīvu frizūru, izvairieties no skarbiem produktiem un izmantojiet instrumentu ar zemāku siltumu.
- Matu sasiešana saspringtā zirgaste vai bizē var ne tikai sabojāt vai salauzt matus, bet arī izraisīt matu izkrišanu. Brīvi sasieniet matus un katru dienu izmēģiniet dažādus stilus, lai atslābinātu matus un galvas ādu.
- Vaļīga zirgaste vai bizīte var novērst šķiedru nokrišanu uz jūsu mazuļa, kā arī neļaut bērnam vilkt matus barošanas laikā.
- Matu sasiešanai izmantojiet audumā ietītu gumiju. Gumija vien var vilkt un salauzt matus.
- Ja izmantojat veidošanas rīku, piemēram, lokšķēres vai karstu ķemmi, izvēlieties zemāko iestatījumu.
- Ja izmantojat papildu matus, noteikti izvēlieties kaut ko vieglu, lai tie nevelk dabiskos matus un galvas ādu un neizraisītu vairāk matu izkrišanu.
7. solis. Atbalstiet matu augšanu, masējot kokosriekstu ādu
Ir daži pierādījumi, ka galvas ādas masāža var stimulēt un palielināt asins plūsmu. Mēģiniet masēt savu galvas ādu, lai palīdzētu novērst spēcīgāku matu izkrišanu un veicinātu matu augšanu.
- Paaugstināta asins plūsma arī palielinās barības vielu uzsūkšanos, kas var palīdzēt novērst matu izkrišanu un lūzumu, kā arī stimulēt matu ātrāku augšanu.
- Masāža var palīdzēt kondicionēt galvas ādu un stiprināt matu saknes, kas savukārt samazinās matu izkrišanu zīdīšanas laikā.
8. solis. Samaziniet matu izkrišanu ar lavandas eļļu
Ir daži pierādījumi, ka lavandas eļļa var palīdzēt pret matu izkrišanu. Masējiet nelielu daudzumu lavandas eļļas matos un galvas ādā, lai samazinātu matu izkrišanu un veicinātu augšanu.
- Lavandas eļļu var iegādāties aptiekās un lielveikalos.
- Nelielu daudzumu berzējiet galvas ādā vienu reizi dienā.
9. solis. Palieliniet uzturvielu patēriņu
Ja barojat bērnu ar krūti, jums jāsaņem pietiekami daudz barības vielu, lai atbalstītu piena ražošanu un saglabātu veselīgu ķermeni. Papildu uztura uzņemšana var saglabāt jūsu veselību, palielināt piena ražošanu, kā arī palīdzēt matiem palikt stipriem, lai samazinātu matu izkrišanu.
- Nepietiekams vitamīnu un barības vielu daudzums var pasliktināt matu izkrišanu. Pārliecinieties, ka ēdat labi un saņemat pietiekami daudz šķidruma.
- Papildus regulārajam kaloriju patēriņam ir jāņem vērā papildu kalorijas zīdīšanai. Jūsu vajadzības palielinās līdz 650 kalorijām dienā, lai varētu ražot pietiekami daudz mātes piena.
- Olbaltumvielas ir viena no barības vielām, kas atbalsta matu augšanu. Mati pieaugs un būs stipri, ja ēdīsiet liesu olbaltumvielu no gaļas, piena produktiem, zivīm, olām un riekstiem.
- Dzelzs palīdz novērst matu izkrišanu. Jūs varat iegūt papildu dzelzi no sarkanās gaļas, zivīm un vistas, kā arī no augu izcelsmes ēdieniem, piemēram, lēcām, kāpostiem un brokoļiem.
- C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi un ražo kolagēnu, kas stiprina matu vārpstu. Saņemiet pietiekami daudz C vitamīna, ēdot mellenes, brokoļus, apelsīnus un zemenes.
- Omega-3 taukskābes palīdz saglabāt galvas ādā dabīgās eļļas, kas ir noderīgas matu mitrināšanai. Iegūstiet Omega-3 no zivīm, piemēram, lašiem un forelēm, un citiem avotiem, piemēram, avokado un ķirbju sēklām.
- Cinka un/vai selēna trūkums var izraisīt matu izkrišanu. Ēdiet veselus graudus, kas bagātināti ar cinku un selēnu, austeres, liellopu gaļu un olas.
- Biotīns palīdz saglabāt matu izturību un elastību. Biotīna trūkums var izraisīt trauslus matus vai matu izkrišanu. Jūs varat iegūt biotīnu no veseliem graudiem, aknām, olām un rauga.
10. solis. Apsveriet iespēju turpināt lietot pirmsdzemdību vitamīnus
Jūsu ķermenim ir vajadzīgas ne tikai papildu barības vielas, lai atbalstītu piena ražošanu, bet arī uzturētu veselīgu ķermeni un matus. Jums vajadzētu apsvērt iespēju lietot pirmsdzemdību vitamīnus, lai iegūtu papildu barības vielas, kas palīdz jūsu matiem palikt stipriem.
- Zīdīšanas laikā jūsu ķermenis ir veidots tā, lai jūsu mazuļa uztura vajadzības būtu augstākas par jūsu vajadzībām. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz barības vielu savai veselībai, matu izkrišana tikai palielināsies.
- Pirmsdzemdību vitamīni ir droši lietojami pat tad, ja barojat bērnu ar krūti, un ārsts var ieteikt tos, lai pārliecinātos, ka saņemat nepieciešamās uzturvielas.
- Centieties iegūt pēc iespējas vairāk barības vielu no veselīgiem un svaigiem pārtikas produktiem.
2. metode no 2: tikt galā ar matu izkrišanu pēc dzemdībām
1. solis. Apmeklējiet ārstu
Ja jūs domājat, ka jūsu matu izkrišana ir pārmērīga vai jūs kļūstat nomākts un noraizējies par to, norunājiet tikšanos ar savu ārstu. Ārsts var jūs nomierināt, izrakstīt zāles, kas palīdzēs tikt galā ar matu izkrišanu, vai ieteikt medicīnisku ārstēšanu, lai stimulētu matu augšanu, bet nekaitētu zīdainim.
Jūsu ārstam var būt nepieciešamas asins analīzes, lai novērtētu hormonu līmeni pēc dzemdībām, kas var izraisīt matu izkrišanu
Solis 2. Saprotiet, ka matu izkrišana pēc dzemdībām ir normāla parādība
Grūtniecības laikā paaugstināts estrogēna līmenis pārtrauc matu augšanu, bet mati, kuriem normāli vajadzētu izkrist, paliek uz galvas ādas. Tā rezultātā lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā ir biezāki mati. Pēc dzemdībām estrogēna līmenis samazināsies, un matu šķipsnas, kas neizkritušas grūtniecības laikā, sāks izkrist.
Jums nav jāuztraucas par plikpaurību. Atcerieties, ka grūtniecības laikā matu šķipsnu skaits palielinās, tad pēc dzemdībām un zīdīšanas jūsu ķermenis normalizējas
3. Apzinieties, ka jūsu hormoni (un mati) atgriezīsies normālā stāvoklī
Jūs nevarat pilnībā novērst matu izkrišanu, ja esat tikko dzemdējis vai barojat bērnu ar krūti. Hormoniem un matiem ir nepieciešami 6 līdz 12 mēneši, lai atgrieztos stāvoklī pirms grūtniecības, un līdz tam laikam zudums samazināsies un normalizēsies.
- Gaidot matu izkrišanas samazināšanos, varat eksperimentēt ar šo jauno matu stāvokli. Varat izmēģināt jaunu matu griezumu vai krāsu vai izmēģināt jaunu veidošanas veidu.
- Saruna ar citām mātēm var būt noderīga, jo arī viņas ir piedzīvojušas matu izkrišanu zīdīšanas laikā. Sarunas var palīdzēt tikt galā ar nemieru par matu izkrišanu un pieņemt, ka jūsu stāvoklis normalizēsies gada laikā pēc dzemdībām.
4. Izmantojiet līdzekļus, kas piešķir matiem apjomu
Ja matu izkrišana ir apgrūtinoša vai pārmērīga, izmēģiniet matu kopšanas līdzekļus, kas paredzēti matu sabiezēšanai. Šis produkts var padarīt matus biezākus un dot jums pārliecību, līdz jūsu mati atgriežas normālā stāvoklī.
Tādi produkti kā putas un matu teksturizators ir izstrādāti tā, lai piešķirtu matiem apjomu un "sabiezinātu" matu izskatu
Solis 5. Apsveriet jaunu frizūru
Matu izkrišana nav īsti redzama uz īsu matu vai slāņu modeļiem. Ņemot vērā bērnu pieskatīšanas steigu un barošanas grafiku, iespējams, vēlēsities apsvērt vienkāršāku frizūru.
- Jūs varat arī apsvērt jaunu stilu, lai uzmundrinātu, ja jūtaties skumji vai nomākti par matu izkrišanu.
- Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju sagriezt matus īsus. Ja zīdīšanas laikā nevēlaties zaudēt garus matus, apsveriet slāņus, kas piešķir matiem apjomīgu izskatu
