Dažreiz futbola maču var noteikt pēc notikuma spēlē. Ja jums ir iespēja gūt vārtus ar soda sitienu, tas nozīmē, ka jums tagad ir pārsvars. Bet diemžēl lielākā daļa soda sitienu, kas neizdodas gūt vārtus, nav izcilu vārtsarga atvairījumu rezultāts, bet drīzāk metiena rezultāts, kas metas garām vārtiem. Neļaujiet jums to darīt. Iemācieties precīzi sodīt soda metienus un praktizējiet pareizi, lai komanda varētu paļauties uz jums, kad jums to vajag.
Solis
1. daļa no 2: Soda sitiena veikšana
1. solis. Pārliecinieties, ka pats novietojat bumbu
Neļaujiet tiesnesim, vārtsargam vai kādam citam likt bumbu. Jūs esat tas, kurš sitīs, tāpēc jums vajadzētu likt bumbu soda laukumā. Pārbaudiet zāli bumbas priekšā, pārliecinieties, vai nav netīrumu, akmeņu vai zaru, kas varētu jūs traucēt, un pēc tam novietojiet bumbu augstākajā pozīcijā uz zāles.
Ideālā gadījumā bumbu vajadzētu novietot nedaudz virs zāles, lai jums būtu vieglāk to pareizi iespert. Ja plankums uz bumbas izskatās, ka tas sāk izbalēt, neuztraucieties pārāk daudz, bumbas spārdīšana virs zemes ir metiens ar lielu vārtu gūšanas varbūtību. Spārdot, noteikti padomājiet arī par bumbas augstumu
2. solis. Veiciet dažus soļus atpakaļ
Novietojiet bumbu, veiciet dažus soļus atpakaļ, pēc tam veiciet sānsoļu pret pēdu, kas nav spērusi. Attālums, kas jums jāsper, nav ļoti liels, un lielākajai daļai spēlētāju ir nepieciešams tikai viens solis, lai pietuvotos, un vēl viens solis, kas jāatbalsta, kad spēcīgi spārda un beidzot gūst vārtus. Parasti lielāks soļu skaits nav nepieciešams, bet dariet to, kas jums ir ērti. Praktizējiet dažas dažādas pieejas un noskaidrojiet, kura no tām ir piemērota jums.
Daži spēlētāji domā, ka skrienot garas distances, sitiens būs grūtāks. Tas izskatīsies biedējoši, bet patiesībā jums ir jāsamazina ātrums, tuvojoties bumbai, lai nepalaistu garām nevienu metienu. Veicot tālu distanci, lai izdarītu sodu, nekas cits kā nenogurs
Solis 3. Uzvariet psiholoģisko spēli
Izvairieties no tādām lietām kā skatīšanās uz vārtsargu, klausīšanās pretinieka pļāpāšanā vai uzmanība citu cilvēku teiktajam. Padariet laukumu klusu, paskatieties uz bumbu un domājiet, ko darīt. Šobrīd svarīgākais ir iegūt bumbu vārtos. Varbūt vārtsargs uzlēks, žestikulēs un izskatīsies pārliecināts. Tas ir tāpēc, ka vārtsargs zina, ka gūsit vārtus. Esiet koncentrēts un mierīgs, un jūs būsit soli tuvāk vārtu gūšanai.
- Ja jūtaties pārliecināti, skatieties vārtsargam tieši acīs. Paskaties uz viņu ar pilnu pārliecību, ka noteikti gūsi vārtus. Iebiedējiet pretinieku.
- Statistiski vairāk soda sitienu ir izlaists nekā vārtsargi. Tavs lielākais pretinieks soda laukumā nav vārtsargs, bet tu pats. Atceries to.
Solis 4. Izvēlieties punktu kā mērķi un nemainiet savas domas
Kurš punkts ir labākais soda sitieniem? Visur jums ērtā vietā. Neatkarīgi no tā, kuru punktu izvēlaties, vienkārši virzieties uz šo punktu. Izredzes turpināt no soda sitiena ir lielas, taču pārāk daudz domājot, sabojās spēlētāju koncentrēšanās spējas soda sitiena izdarīšanā, viņi pārdomās pēdējā sekundē. Neļaujiet tam notikt. Izvēlieties mērķa punktu un pārliecinieties, vai tas ir pareizs.
- Statistika saka, ka tā ir taisnība, vairāk soda sitienu tiek gūti vārtu apakšējā kreisajā stūrī. Otrais pasūtījums ir augšējā kreisajā stūrī un visbeidzot apakšējā labajā stūrī. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa spēlētāju vairāk izmanto labo kāju, un, protams, viņi sit bumbu pa kreisi.
- Ja rodas šaubas, mērķējiet bumbu zemu horizontāli pret vārtiem. Sitieni, kas ir vērsti uz vārtu augšējo stūri, vārtsargam reti garām, bet visbiežāk tie nav mērķī. Ja jūsu metiens ir pietiekami precīzs, tad mēģiniet trāpīt pa vārtu augšējo stūri, jo pareizs metiens augšējā stūra virzienā ir ļoti grūts un vārtsargs to reti atvairīja; bet statistiski lielāka iespēja, ka jūsu sitiens tiks garām.
5. solis. Elpojiet mierīgi
Kad esat nolicis bumbu un izlēmis, kādā virzienā iesit, vienkārši atpūtieties. Savāc savu pārliecību. Vairāk nekā 70 procenti no šiem soda sitieniem beidzās ar vārtu guvumiem. Koncentrējieties uz to, ko darīt, padomājiet par vēlamā sitiena mehāniku un gaidiet tiesneša svilpi. Pastāstiet sev, ka gūsit vārtus.
- Uzzīmējiet prātā attēlu, ka bumba no jūsu sitiena metās garām vārtsargam un ielidoja vārtos. Iedomājieties, ka spēcīgi un precīzi sitāt bumbu un beidzot gūstat vārtus savai komandai.
- Kad atskan tiesneša svilpe, jums nekavējoties jāsāk spārdīt; nedomā pārāk ilgi, lai tu nemainītu savas domas un galu galā pieņemtu nepareizu lēmumu. Jums vairs nav jācenšas nobiedēt vārtsargu. Laiks ir tagad.
6. solis. Spārdiet bumbu ar pēdas iekšpusi
Novietojiet pēdu, kas nav dominējošā stāvoklī, dažu collu attālumā no bumbas un ar spēcīgu sitienu ar dominējošās (spārdošās) pēdas iekšpusi. Tas ļaus jums vislabāk kontrolēt bumbu, tas novirzīs bumbu uz jūsu izvēlēto mērķa punktu un vārtos. Spiediet līdz galam, lai pēda būtu uz augšu, un kāju pirksts būs vērsts pret bumbas vārtiem.
- Daži spēlētāji dod priekšroku sitienam ar pēdas augšdaļu, lai izdarītu stingrāku sitienu; To var izdarīt arī jūs. Tas samazinās bumbas virziena precizitāti, bet palielinās sitiena jaudu.
- Ja vēlaties, lai bumba būtu augsta (nevis plakana), sitiet tieši aiz bumbas un sekojiet kustībai, noliekot savu svaru virs bumbas, lai tā neiet pārāk augstu. Tas jādara, ja vēlaties bumbu nokļūt vārtu augšējā stūrī.
- Ja vēlaties, lai bumba būtu zema (nedaudz virs zemes), izmantojiet pēdas iekšpusi un spēcīgi iesitiet bumbu, nevēloties tik daudz trāpīt mērķī, lai jūs palēninātos. Nav jābūt pārāk precīzam vārtu apakšējā stūrī, pietiek; Svarīgi ir tas, ka bumba nonāk vārtos.
7. solis. Ļaujiet saviem komandas biedriem satikt atlēkušo bumbu (iespļaut bumbu)
Ja neveicat sitienu (piemēram, sitiens nav pareizs, tāpēc bumba tikai ripo), neesiet pārāk pārsteidzīgs, dzenoties pēc atlēkušās bumbas. Citiem spēlētājiem, vai tie būtu komandas biedri vai pretinieki, ir jāsit pa bumbu pirms jums. Ja vārtsargam izdodas atvairīt jūsu sitienu, bet bumba joprojām ir spēlē, skrien cik ātri vien iespējams un iesit bumbu vārtos. Ja jūsu sitiens skar pārliktni, jums nav tiesību atvairīt atlēkušo bumbu; vispirms jāpieskaras citam spēlētājam; ja jūs speriet atlēkušo bumbu, jūs pieļaujat pārkāpumu.
2. daļa no 2: Praktizējiet soda sitienu izpildi
Solis 1. Izstrādājiet sitiena veida izvēli
Izpildot soda sitienu, vienmēr būs trīs veidu izvēles. Nepadara to vēl grūtāku. Praktizējiet trīs dažādu veidu soda sitienu izpildi ar dažādiem mērķa izvietojumiem, lai jums būtu iespējas faktiskajā mačā. Pilnveidojiet visus šāda veida sitienus, lai mačā jūs varētu izdarīt izvēli un gūt vārtus no viena no trim dažādiem punktiem. Praktizējiet sitienu pret mērķa punktiem, kuros jūtaties visērtāk, gūstot vārtus, turpiniet praktizēt sitienus uz šiem punktiem un nedomājiet par citām iespējām.
- Lielākā daļa vārtsargu lēks pa labi vai pa kreisi bez noteiktas sistēmas (nejauši), tas sitējam apgrūtina viņa gājiena uzminēšanu. Tas notiek ļoti ātri, jūs vienmēr saskarsities ar dažādām iespējām. Ja vārtsargs jau zina un izlasa jūsu spēli, ieteicams arī izmantot vairākas iespējas, kuras var izmantot, kad vien nepieciešams. Paturiet prātā, ka vairāk soda sitienu atpaliek, nekā vārtsargs atvaira, tāpēc jums ir lielāka loma soda vārtu gūšanā.
- Vairāk vārtsargu atvairīja vārtu apakšējā labajā stūrī. Daudzi vārtsargi domā, ka labās kājas spēlētāji centīsies pārspēt bumbu, sperot bumbu neparastā virzienā. Labāk vienkārši atpūsties un nesarežģīt lietas. Vienkārši speriet bumbu virzienā, kas jums šķiet vispiemērotākais.
Solis 2. Kick sods noguris
Ikviens var iegūt bumbu tīklā, bet ja nu tu pusstundu skrien laukumā, cīnies par bumbu, ņem stūrus utt. Jūsu kājas jutīsies nogurušas, jūs būsiet nosvīdis un noguris, un pēkšņi visas acis būs vērstas uz jums. Jūsu kājas var justies patiešām smagas, taču jums joprojām ir jāgūst vārti, kas izvirzīs jūsu komandu priekšā. Praktizējiet pareizo ceļu. Iesit bumbu (sods), kad esi noguris, un mēģini atslābināties un nomierināties, koncentrējoties uz savu sitienu mehāniku un kustību, lai palīdzētu gūt vārtus.
3. solis. Izmēriet savu pieeju un praktizējiet dažādus soļus
Dažiem spēlētājiem pietiek ar divpakāpju pieeju, lai radītu nepieciešamo sitiena spēku. Citiem var būt nepieciešams lielāks attālums, vai arī viņi var mēģināt pārspēt vārtsargu ar viltīgu pieeju. Šī pieeja nav aizliegta, un to var izdarīt. Praktizējiet savu fotografēšanas pieeju no vairākiem attālumiem un noskaidrojiet, kura pieeja jums vislabāk atbilst.
Daži spēlētāji dod priekšroku garāku distanču veikšanai, lai veiktu stostīšanās soļus - mazus, ātrus soļus, kas sperti, pirms beidzot izsit bumbu. Tas var pārspēt vārtsargu, viņš var lēkt pārāk agri, tas nozīmē, ka jūs varat netraucēti iesist bumbu tieši vārtos
Solis 4. Praktizējiet uzmanības novēršanu
Ir viegli iesist bumbu tukšos vārtos. Praktizējiet ar vārtsargu, kurš runā skarbi. Praktizējiet, kamēr jūsu brālis / māsa par jums smejas no aizmugures un saka, ka jūsu sitiens noteikti būs garām. Praktizējiet, kad skaļi skan mūzika, lido kukaiņi un līst lietus. Praktizējiet sliktākajās situācijās un apstākļos, un beidzot jūs būsit gatavs stāties pretī situācijai reālajā mačā.
Solis 5. Praktizējiet ar aizvērtām acīm
Tagad ir pienācis laiks nomierināties un koncentrēties uz soda sitiena izpildi. Ja vēlaties patiešām paaugstināt soda sitienu prasmes augstākā līmenī, praktizējiet ar aizvērtām acīm. Attālums starp soda sitienu un vārtiem vienmēr būs vienāds. Tas nozīmē, ka jūsu pieeja, sitienu mehānika un sitienu izvietojums, protams, ir jādara vienādi. Jums vajadzētu spēt to izdarīt ar aizvērtām acīm. Vai jums nav ļauna mēģināt pareizi?
Padomi
- Izvēlieties spārdīšanu ar pēdas iekšpusi vai pēdas augšdaļu - nemainiet abus.
- Atcerieties atpūsties, dziļi elpot. Iedomājieties veidus, kā palīdzēt nomierināt sirdi un prātu, piemēram: iedomājoties, ka vārtsargs valkā lielas bikses un viņam virs galvas ir ķieģelis - uz viņu ir liels spiediens!
- Prakse padara perfektu - veiksmi.
- Jums nav jāsasmalcina bumba (jāsit pārāk spēcīgi) - Praktizējiet lēno lēcienu, līdz jums ir ērti spārdīt bumbu, tad sitiet spēcīgāk.
- Praktizējiet vienmēr kicking tajā pašā vietā atkal un atkal.
