Sociālie mediji ietekmē attiecības un šo attiecību beigas. Ja jūs joprojām esat pārpludināts ar bijušā fotogrāfijām tādās vietnēs kā Facebook, Instagram un Snapchat, būs grūti tikt pāri attiecību "mierīgajām" beigām un izvairīties no bijušā. Varbūt jūs pat palūkojaties uz viņa profilu, lai uzzinātu, kā viņam klājas un ko viņš dara. Tomēr šī darbība patiesībā nav laba veselībai un pasliktina jūtamo iekšējo sāpīgumu. Par laimi, ierobežojot kontaktus sociālajos medijos un novirzot uzmanību uz citām lietām, jūs varat novērst sevi no vajāšanas bijušajā sociālajos medijos.
Solis
1. daļa no 2: kontaktu ierobežošana, izmantojot sociālos medijus
1. solis. Apzinieties, ka vēlme palūrēt sociālajos tīklos un sekot tam ir dabiska, bet sāpīga
Jums var šķist, ka “reģistrēšanās viņai”, izmantojot sociālos medijus, ir kā viņas vajāšana, taču patiesībā ir normāli redzēt šādu uzvedību pēc šķiršanās. Iespējams, vēlēsities uzzināt, ar ko viņš ir kopā un ko viņš dara, cerot, ka viņš ir tikpat ievainots kā jūs. Tomēr šī uzvedība faktiski veido sliktu ieradumu izmantot sociālos medijus, jo jūs sagaidāt "mierinājumu", kas patiesībā liek jums justies vēl sliktāk.
Paturiet prātā, ka, ja jūs izmantojat sociālos medijus, lai uzzinātu, kur viņš atrodas, un dodaties viņam pakaļ, jūs faktiski viņu vajājat, un tas ir nelikumīgi. Ja vēlaties to darīt, jums var būt nepieciešama profesionāla ārstēšana
2. solis. Bloķējiet viņu visās sociālo mediju vietnēs
Plašā sociālo mediju vietņu pasaule, piemēram, Facebook, Snapchat, Twitter un Instagram, sniedz lielisku iespēju cilvēkiem redzēt citu cilvēku dzīvi, tostarp cilvēkus, kurus nevēlaties satikt. Viņa bloķēšana sociālo mediju vietnēs, iespējams, ir ekstrēmākais pasākums, kas neļauj jums viņu vajāt. Tomēr šis solis ir arī visefektīvākais risinājums.
- Esiet gatavs, kad jūsu bijušais vai citi draugi, kuri jūs pazīstat, apšauba jūsu rīcību. Jūsu lēmums var kaitēt jūsu bijušajam vai pat citiem draugiem. Tomēr paskaidrojiet, ka ievainojums, ko jūtat, ir pārāk sāpīgs un ka tas jums bija labākais lēmums, un ka jums nebija nodoma kādu sāpināt.
- Viena no citām priekšrocībām, ko saņemat, bloķējot kādu personu, ir tā, ka jums parasti ir jāseko viņam vai jāpievieno no jauna kā draugs. Galu galā jūs, iespējams, nevēlaties pievienot viņus kā draugus vai sekot viņiem, jo rodas kauns, kas rodas, kad jums atkārtoti jāiesniedz drauga pieprasījums, lai uzzinātu, kā viņiem klājas.
Solis 3. Dzēsiet viņu kā draugu vai pārtrauciet sekot
Vēl viens “vieglāks” solis, lai novērstu vēlmi vajāt savu bijušo, ir noņemt viņu no draugu saraksta vai pārtraukt to izsekošanu sociālajos medijos. Tādējādi jūs nevarat piekļūt vietnei vai tās profilam. Jūs varat arī ierobežot lietas, kas var būt zināmas par viņa dzīvi, un samazināt visas jūtas vai ievainojumus, kas pastāv.
Tāpat kā bloķējot viņa profilu, esiet gatavs saskarties ar dažādiem uzdotajiem jautājumiem. Jūs varat izmantot līdzīgu skaidrojumu, piemēram, “Godīgi sakot, man ir jānomierinās. Varbūt nākotnē pie tā atgriezīšos. Pagaidām es negribu par viņu neko redzēt un zināt."
4. solis. Ierobežojiet “klātbūtni” ziņu plūsmu lapās
Ja jūs uztraucaties, ka viņa profila bloķēšana viņam kaitēs vai mudinās citus apšaubīt jūsu darbības, vienkārši ierobežojiet to, ko varat redzēt sociālajos medijos. Varat atcelt viņa ziņu izsekošanu vai izslēgt funkcijas, kas norāda, ko viņš dara vai ko dara. Dažas sociālo mediju vietnes, piemēram, Facebook, pat automātiski lūgs jūs ierobežot savu bijušo ziņu ekspozīciju, kad maināt savu attiecību statusa informāciju.
5. solis. Neseko draugu plūsmām, kuri arī viņus pazīst
Atkarībā no esošā draugu tīkla jūsu bijušais var tikt parādīts statusa atjauninājumos, atrašanās vietas atjauninājumos un fotoattēlos, ko draugi augšupielādē sociālo mediju vietnēs. Viņa izskats var likt justies apbēdinātam, it īpaši, ja izrādās, ka viņam jau ir jauns partneris vai viņš jūtas laimīgs bez tevis. Lai jums nebūtu jāredz viņu vārds vai fotoattēls, mēģiniet atteikties no dažu kopīgu draugu un/vai tuvu draugu plūsmām sociālajos tīklos.
- Attaisnojiet lietas, kas jums trūkst, ja nevēlaties, lai viņš uzzinātu, ka esat pārtraucis sekot viņa ziņu plūsmai. Ja viņš piemin kaut ko, kas tika augšupielādēts, vienkārši sakiet: "Oho, es to droši vien nekad neesmu redzējis" vai "es to redzēju tikai īsu brīdi, jo nepamanīju, līdz nonācu birojā".
- Mēģiniet godīgi izstāstīt situāciju ar draugiem, kuri arī viņu pazīst. Jūs varētu teikt: “Piedod, bet es biju tik sāpīga, kad ieraudzīju viņa seju tavā ierakstā. Es ļoti augstu vērtēju mūsu draudzību un zinu, ka viņš arī to dara. Tomēr pagaidām es tikai vēlos uzzināt, kā jums klājas, neizmantojot sociālos medijus."
Solis 6. Praktizējiet paškontroli
Laika gaitā jums var rasties kārdinājums meklēt savu bijušo sociālajos medijos un meklētājprogrammās. Viens šķietami ikdienišķs meklējums vai atklājums patiesībā var atstāt jūs nomodā visu nakti un apšaubīt lietas (piemēram, vai kāds, kuram patika jūsu bijušā jaunākā profila bilde, bija viņa brālis vai viņa draudzene). Atgādiniet sev, ka vislabāk būtu izvairīties no viņa profila un klātbūtnes internetā, lai jūs varētu apstrādāt attiecību beigas un rast mieru. Šajās situācijās paškontrole var dot lielāku kontroli pār sevi un to, kā jūtaties.
7. solis. Izdzēsiet viņa kontaktinformāciju no ierīces
Daži viedtālruņi, planšetdatori un citas ierīces saista jūsu kontaktpersonu sarakstā saglabātos tālruņu numurus ar atbilstošiem sociālo mediju kontiem. Lai izvairītos no bijušā izsekošanas sociālajos medijos, mēģiniet izdzēst viņa kontaktinformāciju no savas ierīces. Papildus tam, ka jūs neļaujat viņu meklēt, kad esat “vājš” un pietrūkstat, tas arī noņems visus atgādinājumus par viņu, kas varētu parādīties.
Pierakstiet viņu kontaktinformāciju uz papīra, ja jums jebkurā laikā jāsazinās ar viņu. Tādā veidā jūs par viņu neatgādināsit katru dienu un varēsit izvairīties no kārdinājuma meklēt viņa sociālo mediju profilus. Glabājiet papīru drošā vietā
2. daļa no 2: novērš uzmanību no viņa
1. solis. Atcerieties, kas izraisīja attiecību pārtraukšanu
Ja rodas kārdinājums apmeklēt viņu sociālo mediju lapas, paņemiet papīra lapu un pierakstiet lietas, kuru dēļ iepriekšējās attiecības neizdevās. Tādā veidā jūs neizdosies izdarīt secinājumus un ilgoties pēc attiecībām, kas citādi varētu būt neveselīgas.
2. solis. Nepieminiet un nerunājiet par to
Dažreiz romantiskas attiecības ir kaislīgas, un partneris var būt svarīga dzīves sastāvdaļa. Attiecībās ir dabiski pieminēt savu partneri, un pat tad, iespējams, vēlēsities par viņiem runāt pēc attiecību beigām. Tomēr tas patiesībā atgādinās jums par viņu un liks jums uzzināt par viņu. Kad jūs apzināti spējat sevi atturēt un nerunāt par savu bijušo, jūs varat novērst prātu par visu, kas attiecas uz viņiem.
- Atcerieties, ka jums ir dabiski laiku pa laikam pieminēt vai runāt par savu bijušo, īpaši par labajiem laikiem. Ja tērzēšanas laikā ar citiem draugiem izvairīsities no tēmas, visi klātesošie var justies neveikli. Ja jums patiešām ir jārunā par to kā veidu, kā apstrādāt savas jūtas, tad dariet to. Tomēr pārliecinieties, ka tas nav kļuvis par ieradumu.
- Palūdziet citiem draugiem nerunāt par savu bijušo, kad viņi jūs satiek. Viņu stāsti var jums par tiem atgādināt un mudināt uzzināt vairāk sociālajos medijos. Noteiktās situācijās jūsu bijušo var pieminēt vai apspriest, jo īpaši draugi, kuri arī viņu pazīst. Šādā situācijā izvairieties no tērzēšanas, līdz tiek apspriesta jauna tēma.
Solis 3. Paļaujieties uz atbalsta tīklu
Pēc attiecību beigām jūs varat justies skumji un sāpināti. Tomēr šī situācija var būt laba iespēja būt atkarīgam un atjaunot saikni ar ģimeni un draugiem. Viņi var novērst jūsu uzmanību un sniegt nepieciešamo atbalstu - pat “konfiscēt” jūsu ierīci, lai jūs nevarētu sekot savam bijušajam sociālajos medijos.
Centieties būt atvērts tiem, kas sniedz atbalstu par to, kā jūtaties. Jūs varat paziņot saviem draugiem un ģimenei, ka jūs joprojām sekojat savam bijušajam sociālajos medijos. Viņi var uzklausīt un sniegt jums padomu vai atgādināt, ka jebkurš stāsts par viņiem patiesībā var jums kaitēt. Turklāt viņi var arī uzaicināt jūs uz aktivitātēm, lai novērstu uzmanību no jūsu jūtām un sociālajiem medijiem
Solis 4. Izbaudi laiku sev
Neveiksmīgu attiecību aizmirstība dažreiz prasa ilgu laiku. Tomēr, koncentrējoties uz sevi, jūs varat novirzīt savu prātu no visa tā. Veiciet darbības, kuras iepriekš nevarējāt ar viņu darīt, lai saprastu, ka jums ir vienalga, ko viņš dara, un ka jums vairs nav jūtas pret viņu.
- Izmēģiniet masāžu vai apmeklējiet jogas nodarbību, lai jūs varētu koncentrēties uz sevi un atpūsties. Pavadiet laiku kopā ar bijušo lasot grāmatas, kuras vēl nav pabeigtas.
- Izmēģiniet jaunas darbības, kuras viņš nedara. Šīs darbības var liegt jums pārbaudīt sociālo mediju profilus un atjaunot vecās brūces. Piemēram, agrāk jūs, iespējams, vēlējāties iemācīties gatavot, bet jūsu bijušais to neapstiprināja. Lai apmeklētu ēdienu gatavošanas klasi un apgūtu dažas izvēlnes, jums būs jāpavada daudz laika. Tādējādi vairs neatliek laika, lai sociālajos medijos izsekotu bijušajam.
Solis 5. Iepazīstiet jaunus cilvēkus
Dodiet sev iespēju novērst prātu no bijušā un citiem draugiem, kuri arī viņu pazīst, satiekot jaunus cilvēkus. Jūs varat izbaudīt laiku kopā ar jauniem draugiem un paziņām, lai jūs aizmirstu izsekot savu bijušo sociālajos medijos.
- Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, izmēģinot jaunas aktivitātes vai pievienojoties jums interesējošu aktivitāšu grupām. Piemēram, atlaižu laikā varat pievienoties skriešanas klubam vai apmeklēt jaunu kafejnīcu/bāru. Grupas aktivitātes sniedz arī labu iespēju satikt jaunus cilvēkus un novērst uzmanību no bijušā.
- Mest dusmas uz jaunu satiktu cilvēku. Jūs, iespējams, vēl neesat gatavs randiņiem, bet neliels, "nekaitīgs" flirts var palielināt jūsu pārliecību un novērst uzmanību no bijušā.
Padomi
- Mēģiniet deaktivizēt vai dzēst savus sociālo mediju kontus, ja vajāšana pēc bijušā jums ir nopietna problēma.
- Uzdodiet sev šo jautājumu: “Vai tā ir taisnība? Kādas priekšrocības es varu saņemt? Vai mani ieradumi patiesībā kaitē sev vai citiem?” Ja jūs reālā dzīvē bieži vajājat kādu cilvēku un patiešām rūpējaties par viņu, labākais veids, kā parādīt, ka mīlestība un rūpes ir, ir pārtraukt viņu vajāšanu. Jūs neapzināti faktiski iznīcināt vai sabojāt viņa prātu ar veiktajām darbībām. Jūsu vēlme pārtraukt vajāšanu vai uzzināt visu par viņu nozīmē, ka esat gatavs viņu atlaist, kamēr viņš var dzīvot laimīgu dzīvi. Tā ir patiesas mīlestības un rūpes pazīme.
