Jums nav jāgaida, kad īstais partneris iemācīsies slidot. Nāciet uz teritoriju vienatnē, lai praktizētu pamatmetodes, piemēram, bīdīšanu un apstāšanos. Uzlabojoties jūsu prasmēm, mēģiniet iet ātrāk un justies pārliecinātāk par savām spējām. Atcerieties, ka praktizējiet apstāšanos un krišanu, lai nelaimes gadījumā būtu drošībā.
Solis
1. metode no 3: aprīkojuma izvēle un iesildīšanās
Solis 1. Valkājiet ērtu un vieglu apģērbu
Slidojot, jums jāspēj ātri un droši pārvietot visu ķermeni. Nevelciet biezu ziemas jaku. Tomēr valkājiet vieglu jaku, vilnas džemperi vai parastu džemperi. Valkājiet apģērba slāņus, lai varētu novilkt džemperi, ja slidojot jūtaties pārāk karsts.
Ja nēsājat šalli, ievelciet galus džemperī vai jakā, lai tie netraucētu
Solis 2. Uzvelciet mikrošķiedras zeķes vai zeķes
Pērciet īpašas zeķes slidošanai vai mikrošķiedras zeķes. Bez zeķēm jūsu kājas riskē iegūt sasmalcinātu ledu vai (ja slidotavā aizņematies kurpes) inficēties. Neizmantojiet biezas zeķes, jo tās var padarīt apavus mazāk drošus.
Mikrošķiedras zeķes ir labāk piemērotas, jo tās absorbē šķidrumus un saglabā kājas siltas, atšķirībā no kokvilnas vai vilnas zeķēm
Solis 3. Pērciet augstas kvalitātes zeķes, kas joprojām ir labas, lai novērstu ievainojumus
Lētas zeķes var viegli salūzt un sāpēt potītes. Internetā meklējiet īpašas slidošanas zeķes un izvēlieties tās, kuras saņem pozitīvas atsauksmes. Ja jūs pērkat lietotas zeķes, jautājiet iepriekšējam īpašniekam, kāpēc viņi tās pārdod.
- Pirms pirkšanas izmēģiniet apavus, kurus vēlaties iegādāties.
- Iegādājieties kurpes sporta preču specializētajā veikalā, lai darbinieki varētu palīdzēt atrast vispiemērotāko.
Solis 4. Iesildieties pirms nolaišanās uz ledus
Dažas iesildīšanās kustības pirms spēles var novērst krampjus vai sāpīgumu, jo slidošana ir diezgan intensīvs sporta veids. Pirmkārt, izstiept kājas uz arēnas dalītāja. Pēc tam izstiepiet ķermeņa augšdaļu, paceļot rokas uz sāniem un pagriežot tās nelielā aplī. Pēc iesildīšanās piecas līdz desmit minūtes jūs esat gatavs slidot.
Pabeidziet iesildīšanos pirms slidošanas aprīkojuma uzvilkšanas
Solis 5. Pievelciet apavu, līdz tas ir nostiprināts
Pārāk vaļīgi apavi var nokrist vai sastiepties. Neatkarīgi no tā, vai jūsu apaviem ir drošības siksnas vai mežģīnes (vai abas), noteikti sasieniet tās cieši. Ir ļoti svarīgi saglabāt apavu stingrību pirkstu un potīšu zonā. Tāpēc pievērsiet uzmanību šai jomai.
Ja nezināt, kā lūgt slidotavu pavadoni palīdzēt piesprādzēt kurpes
6. Palieciet netālu no arēnas dalītāja
Nekautrējieties, ja sākumā jums ir stingri jāturas pie arēnas barjeras, lai tiktu tālāk. Šīs barjeras ir izveidotas snovborda laukumā, lai noturētu kājās jaunos un vecos spēlētājus. Šie šķēršļi var likt pierast pie slidena spēles, līdz beidzot jūtaties ērtāk.
2. metode no 3: Pamata metožu praktizēšana
Solis 1. Salieciet ceļus, lai snovborda laikā paliktu līdzsvarā
Tas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru. Izlikties tā, it kā jūs peldētu uz krēsla, un nolaidiet ķermeņa apakšdaļu tupus stāvoklī. Nolieciet uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru, pēc tam novietojiet rokas 45 grādu leņķī, ja jūtaties nelīdzsvarots.
2. solis. Lēnām attālinieties no arēnas barjeras
Kad esat gatavs, noņemiet roku no arēnas barjeras. Salieciet ceļus un nedaudz noliecieties uz priekšu, lai samazinātu krišanas risku. Ja nepieciešams, palieciet arēnas dalītāja tuvumā, lai varētu atkal noturēties.
Solis 3. Sāciet slīdēt uz priekšu, slīdot
Slīdēšana ir vienkārša metode, kā virzīties uz priekšu, un to var izdarīt lēni vai ātri. Ļaujiet rokām atrasties pie sāniem, pēc tam veiciet mazus soļus uz priekšu. Sāciet lēnām, bet paātriniet kustību, uzņemot impulsu. Pārvietojiet vienu kāju, pēc tam pārvietojiet otru kāju, lai slīdētu, līdz abas pēdas ar nelielu kustību var virzīties uz priekšu.
Turieties pie arēnas barjeras, ja sākat zaudēt līdzsvaru
4. solis. Slīdiet ātrāk, noliecot ceļus zemāk
Palieliniet ātrumu, saliekot ceļus dziļāk sēdus stāvoklī. Palieliniet slīdēšanas spēku, stingrāk kāpjot. Ātri slīdot noliecieties uz priekšu, lai, nokrītot, nesistu galvu.
Nesteidzieties. Jums nav jāslido tik ātri kā profesionālim, kad tikko sākat braukt ar snovbordu
5. solis. Apgriezieties ar savu dominējošo kāju
Novietojiet dominējošo pēdu priekšā un noliecieties pret spēles laukuma centru. Salieciet abus ceļus, lai pagrieziena laikā saglabātu impulsu. Turiet šo pozīciju, līdz veicat veiksmīgu pagriezienu, un pēc tam atgriezieties slaidā, kad atkal esat atpakaļ taisnā stāvoklī.
6. solis. Apstājieties ar apavu plakano daļu
Nospiediet naža asmeni plakaniski pret apavu pret ledus virsmu, līdz jūtat, ka tas beržas viens pret otru. Novietojiet vienu kāju priekšā, salieciet abus ceļus, pēc tam pievienojiet spiedienu apavu plakanajam asmenim. Šī metode liks jums lēnām apstāties.
- Šī ir pamata apstāšanās tehnika, kas pazīstama kā “sniega tīrītāja tehnika”, un tā ir ideāla tehnika iesācējiem slidotājiem. Laika gaitā jūs varat izmēģināt sarežģītākas metodes.
- Praktizējiet drošu apstāšanos, lai jūs zinātu, kā rīkoties ārkārtas situācijā.
3. metode no 3: Drošības pasākumu apguve
Solis 1. Uzvelciet ķiveri un plaukstas aizsargus
Slidošana var radīt galvas traumas, kuras var novērst, valkājot ķiveri. Pat ja ķiveres valkāšana dažkārt var likt justies neērti vai šķist “dīvaina”, tas var ievērojami samazināt smadzeņu satricinājuma risku. Plaukstas aizsargi ir svarīgi arī, lai izvairītos no roku sastiepuma, kad krītat smagi.
Mazi bērni vai iesācēji slidotāji var arī valkāt ceļa un elkoņa aizsargus, lai nodrošinātu lielāku drošību
Solis 2. Koncentrējieties uz apkārtni
Apzinieties citu slidotāju klātbūtni un praktizējiet lielās teritorijās. Koncentrējiet acis uz priekšu un izmantojiet savu perifēro redzi, lai uzraudzītu apkārtni. Neaizveriet acis, it īpaši, ja spēlējat pārpildītā slidotavā.
Slidojot, neizmantojiet džemalas skaļruni, it īpaši pirmo reizi, kad to izmēģināt. Slidošanas laikā dzirde ir tikpat svarīga kā redze
Solis 3. Turiet galvu taisni, slīdot
Iesācēji sērfotāji bieži pieļauj kļūdu, skatoties uz savām kājām. Tas ne tikai pārtrauc jūsu koncentrēšanos uz apkārtējo pasauli, bet arī izslēdz ķermeni no līdzsvara. Ja nejauši paskatāties uz leju, nekavējoties paceliet galvu un pārliecinieties, ka acis atrodas horizontā.
Solis 4. Praktizējiet drošu nokrišanu uz ledus
Nekad nevar zināt, kad nokritīsi uz ledus. Tātad, prakse zināt, kā nokrist, ir ļoti svarīga. Salieciet ceļus un tupiet uz priekšu, pēc tam nolaidieties uz sāniem, lai nesavainotu plaukstas locītavas.
- Kad esat uz zemes un jūtaties pietiekami drošs, lai stāvētu, novietojiet kājas starp rokām un pēc tam spiediet uz augšu, lai iegūtu vietu.
- Praktizējiet nokrišanu ārpus slidotavas (ar vai bez slidām), lai izmēģinātu to drošā vietā.
Padomi
- Lēnām apgūstiet dažādas tehnikas. Snovborda mācīšanās prasa laiku, un, lai pierastu pie slidotavas, var būt nepieciešamas vairākas sesijas.
- Pirms pērkat savus apavus, pārliecinieties, ka asmeņi jūsu apavos ir profesionāli uzasināti.
- Līdzi jāņem pirmās palīdzības komplekts, lai pasargātu sevi no nelielām traumām.
- Atpūtieties piecas līdz desmit minūtes, ja jūtaties noguris vai auksts.
- Kad esat pārliecināts par ledu, meklējiet slidošanas nodarbības, lai apgūtu sarežģītākas tehnikas.
- Nemēģiniet iet ātri, ja esat iesācējs.
- Izmantojiet hokeja ķiveri, nevis velosipēdu ķiveri) snovborda ķiveri vai universālu sporta ķiveri. Ķiveres nav paredzētas krišanai uz ledus, tāpēc tās labi neaizsargā. Tātad, izmantojiet hokeja ķiveri, kas atbilst standartiem. Ir daudzas arēnas, kas aizliedz izmantot iepriekš minētās ķiveres un pieprasa spēlētājiem valkāt hokeja ķiveres.
- Skatieties slidotājus slidotavā vai meklējiet videoklipus tiešsaistē, lai uzzinātu viņu tehniku.
Brīdinājums
- Gatavojieties smagi krist. Nekad nevar zināt, kādas nelaimes notiks arēnā.
- Spēlējiet speciālā slidošanas laukumā (piemēram, slidotavā), līdz esat apguvis pamatus un ir partneris, ar kuru spēlēties.
- Ja gūstat galvas traumu, nekavējoties sazinieties ar slidošanas personālu, lai saņemtu medicīnisko palīdzību. Sadursme var būt letāla, ja nekavējoties nesaņemat profesionālu palīdzību.
