7 veidi, kā slidot

2024 Autors: Jason Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 11:26

Vai vienmēr esat vēlējies graciozi slīdēt, nekrītot uz dibena? Vai jūs vienmēr veicat šķelšanos katru reizi, kad kāpjat uz ledus? Katrs slidotājs iesācējs noteikti kritīs vairākas reizes. Bet, ja jūs apņematies praktizēt un izmēģināt visu iespējamo, varat iemācīties slidot kā profesionālis. Viss, kas jums nepieciešams, ir pareizais aprīkojums, slidošanas vieta un ļoti spēcīga griba.

Solis

1. metode no 7: Ģērbieties slidošanai

1. solis. Valkājiet piemērotu apģērbu, lai pārvietotos aukstā vidē

Slidojot, valkājiet apģērbu, kas ir viegli pārvietojams un slapjš nepaliks smags. Slidošana ir aktivitāte ķermeņa kustināšanai, tāpēc kustoties ķermenis kļūs siltāks. Nevelciet biezas zeķes, jo tas padarīs jūsu kājas vēsākas. Kad jūs svīstat, sviedri faktiski sasalst jūsu kājas.

• Nevelciet džinsus. Džinsi ir visstingrākie un visgrūtāk pārvietojami. Ja cilvēks nokrīt, bikses var kļūt mitras un vēl grūtāk tās nēsāt slidošanai; Mitri džinsi var sasalt arī tad, kad slidojat ārā.

  

• Mēģiniet valkāt siltus, biezus legingus, t-kreklus, jakas, cimdus un cepures.

  

Solis 2. Atrodiet labu slidu

Slidām jābūt ērtām un pieejamām lielākajā daļā apavu izmēru. Ir daži labi zīmoli, ko iegādāties. Tomēr apavu noma ir vairāk nekā piemērota pirmajam mēģinājumam, līdz esat pārliecināts, ka tas ir tas, ko vēlaties turpināt.

• Mēģinot uz slidām, vienmēr izmēriet kāju platumu sēžot. Apavu izmērs derēs.
• Slidas, valkājot, var justies saspringtas, taču tām tā vienmēr vajadzētu būt. Bet tam nav jābūt ļoti stingram. Tāpēc lūdziet kādam slidotājam vai pieredzējušam palīdzēt pārbaudīt, vai kurpes ir pārāk stingras.

2. metode no 7: Darba sākšana

Solis 1. Sāciet ar pastaigu pa ledu

Lielākajai daļai slidotavu ir gumijas paklāji, uz kuriem var uzkāpt un staigāt. Dodieties pastaigās, lai palīdzētu saglabāt savu smaguma centru, taču atcerieties, ka vienmēr uzvelciet slidotavu uz apaviem.

• Triks ir justies ērti, valkā slidas. Jo ilgāk slidojat, jo labāk jūsu ķermenis pielāgosies līdzsvaram. Tas ir mācību process, tāpēc negaidiet, ka uzreiz kļūsit par ekspertu.

  

• Ja jūs satriecat savas slidas, koncentrējiet acis uz vienu punktu un paļaujieties uz ķermeņa līdzsvaru. Lai līdzsvarotu sevi, galvai vienmēr jābūt stingrai un acīm jāpievērš viens punkts.

  

2. solis. Kāpt uz ledus

Labas slidošanas atslēga ir relaksācija un tehnika. Tāpēc atpūtieties un mēģiniet saglabāt abas kājas pēc iespējas stingrākas. Mācīšanās staigāt sniegs potītes atbalstu un palīdzēs pierast pie ledus.

• Pastaigājieties arēnas nomalē, turoties pie sienas. Tas palīdzēs iepazīt ledus virsmu.

  

• Sāciet lēnām. Sākumā tas nejutīsies dabiski, bet dariet to lēnām un vienmērīgi. Slidošanas pirmajās dienās jūs neuzvarēsit ātras sacensības. Izvairieties no saraustītām kustībām. Ja vēlaties, izlikieties par graciozu dzīvnieku, kas staigā dabiskajā vidē, vai putnu, kas lido debesīs.

  

3. metode no 7: līdzsvara pilnveidošana

Solis 1. Uzziniet, kā saglabāt līdzsvaru

Apgūstot šo posmu, atcerieties kustēties lēnām. Galu galā, jo ātrāk jūs pārvietojaties, jo vieglāk būs līdzsvarot sevi. Tātad, ja jūs varat līdzsvarot sevi lēnā tempā, ātri pārvietoties būs viegli.

• Sāciet, izplešot rokas nedaudz zem plecu augstuma, lai iemācītos līdzsvarot sevi.

  

• Centieties nesastingt ķermeni, jo stīvs ķermenis slidošanu apgrūtinās. Vienmēr palieciet elastīgs, un jūs slīdēsit vieglāk.

  

• Nedaudz salieciet ceļus un noliecieties uz priekšu, nevis atpakaļ. Salieciet ceļus, līdz neredzat savu lielo pirkstu. Abiem pleciem jābūt uz priekšu un pār abiem ceļiem. Centieties neko neturēt. Sienas var būt atbalsta līdzeklis.

  

• Jūs kritīsit vairākas reizes. Celies atpakaļ, aizmirsti par kritienu un mēģini vēlreiz. Romas pilsēta netika uzcelta vienā dienā. Praktizējiet, ja vēlaties būt ideāls!

  

4. metode no 7: Būtisku slidošanas pamatprasmju praktizēšana

1. solis. Kad jūs varat saglabāt līdzsvaru, mēģiniet slīdēt nedaudz ātrāk

Ja jūtat, ka nokritīsit uz priekšu, salieciet ceļus un izplešiet rokas uz sāniem, lai izvairītos no krišanas un izvairītos no ievainojumiem.

• Ja slīdot nokrītat uz priekšu, jūs, visticamāk, nokritīsit uz kurpes pirksta. Pārliecinieties, ka asmens ir taisns, kad tas atsitās pret ledu. Pārliecinieties arī, ka tas nav pirksta kārts, kas vispirms nokļūst virsmā.

  

Solis 2. Veiciet tupus vai pusi tupus

Pietupieni palīdzēs nostiprināt augšstilbus un apmācīt līdzsvara paņēmienus.

• Stāviet taisni, kājas gurnu platumā, un rokas izstieptas priekšā. Tagad veiciet dažus pietupienus, līdz atrodat līdzsvara centru. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtaties ērti.

  

• Kad esat gatavs, mēģiniet veikt pietupienu tālāk uz leju, līdz jūtat, ka abi ceļi saliecas. Turiet abas acis skatāmas taisni uz priekšu.

  

Solis 3. Veiciet kritiena vingrinājumu

Kritieni ir daļa no šī sporta veida, tāpēc ir dabiski, ka tie notiek. Kritiens ar pareizo tehniku ietaupīs jūs no ievainojumiem un palīdzēs ilgāk palikt uz ledus.

• Ja jūtat nepieciešamību krist, salieciet ceļus un pietupieties kritiena stāvoklī.

  

• Izstiepiet rokas, lai amortizētu kritienu, ātri saspiediet dūres (īkšķi satverti pārējos četros pirkstos), lai neriskētu zaudēt pirkstus garāmgājējam.

  

• Izspiediet rokas, lai nedaudz amortizētu kritienu, pirms nokļūstat ledū. Krišana ir arī drošāka.

  

4. solis. Veiciet vingrinājumu stāvus

Stāviet uz plaukstām un ceļiem, tad novietojiet vienu kāju starp rokām. Atkārtojiet ar otru kāju un pacelieties, līdz atkal stāvat.

5. solis. Veiciet kustību uz priekšu

Noliecieties uz vājo kāju, pēc tam ar spēcīgo kāju izstumiet to pa diagonāli.

• Izlikties, ka šķūrējat sniegu labajā un aizmugurē. Tas jūs virzīs uz priekšu. Pēc tam atgrieziet labo kāju pa kreisi un atkārtojiet procesu.

  

5. metode no 7: slīdēšana

1. solis. Velciet garāku kāju un mēģiniet slīdēt

Salieciet abus ceļus un pārvietojiet ķermeni ar kāju vilkšanu.

• Lai slīdētu, pārliecinieties, ka abi apavi ir paralēli viens otram. Ja jūsu slidas norāda vienā virzienā, jūs slīdēsit tālāk un ātrāk. Iedomājieties, ka braucat ar motorolleru pa ledu.

  

• Ja jūs mēģināt dot pirkstu cērtēm un potītēm papildu triecienu katras kājas beigās, jums būs vairāk spēka, un jūs būsiet ātrāks un efektīvāks slidotājs.

  

6. metode no 7: apstājieties

1. solis. Iemācieties atmest

Lai apstātos, salieciet abus ceļus nedaudz uz iekšu un pēc tam izstumiet ar vienu vai abām kājām.

• Jums būs jāpieliek neliels spiediens uz ledus virsmas, lai jūsu kājas neslīdētu zem ķermeņa.

  

• Apstājoties, jūs izveidosit nelielu "sniega" daudzumu, kas ir nokasīts no ledus virsmas.

  

7. metode no 7: Uzlabojiet savas slidošanas prasmes

1. solis. Turpiniet praktizēt

Jo vairāk jūs praktizēsit šīs metodes, jo labāk jūs kļūsit. Negaidiet, ka pirmo reizi mēģināsit būt profesionālis.

• Slidošanas laikā mēģiniet izveidot figūru 8.

• Apmeklējiet grupu vai individuālās nodarbības, ja varat atļauties maksu. Skolotājs varēs jūs novērot personīgi un sniegt konkrētus padomus.

  

• Izmēģiniet skrituļslidošanu, ja neesat uz ledus. Tehnika ir tāda pati, un jūs varat paļauties uz ķermeņa muskuļu atmiņu.

  

Padomi

• Ļoti svarīgi ir valkāt pareizos apavus. Tāpat arī naži, kas ir labi uzasināti. Pirkstam vajadzētu pieskarties tikai apavu iekšpusei, un papēdis nedrīkst pacelt no apavu zoles.
• Mācoties slidot, noteikti paceliet abas kājas (it kā staigātu), nevis tikai velciet tās. Šī izplatītā kļūda ir slikts ieradums un kavē slidotāja attīstību.
• Pēc slidošanas nosusiniet apavu asmeņus ar dvieli un noņemiet slidas aizsargu, lai atdzesētu asmeņus un novērstu rūsu.
• Mēģiniet valkāt stingrāku apģērbu. Tas palīdzēs līdzsvarot, neminot un nemainot līdzsvaru.
• Mācoties slidot, noteikti neapstājieties ar kāju pirkstu. Papildus tam, ka neesat optimāls, jums būs arī vieglāk nokrist uz priekšu.
• Uz brīdi slīdiet arēnas nomalē. Slidojot nevar uzreiz perfekti slīdēt. Kad sākat līdzsvarot sevi, mēģiniet pāriet uz centru. Kad jūsu līdzsvars kļūst labāks, sāciet darīt trikus.
• Ja jūs patiešām vēlaties valkāt džinsus, mēģiniet valkāt garos Džona (īpaša veida legingus, kas valkāti zem džinsiem). Tādā veidā, krītot, jūs nejutīsities slapjš un būsiet daudz ērtāk nekā sniega bikses.
• Mēģiniet valkāt slidu zeķes. Biezās zeķes liek slidām justies stingrāk un var izraisīt pūslīšus uz kājām.
• Izmantojiet standarta drošības aprīkojumu rindas/rullīšu asmeņiem ceļa, elkoņa un plaukstas aizsardzībai. Ja jūs vairs neesat jauns un uztraucaties par gurniem un astes kauliem, apsveriet iespēju valkāt polsterētas bikses, piemēram, tās, kuras nēsā motokross, snovbords vai skeitbordists.
• Lai ātrāk slīdētu un savērptos, salieciet ceļus kopā un/vai sakrustojiet rokas pār krūtīm. Abas šīs metodes samazinās svaru un liks jums ātrāk pārvietoties (arī palīdz līdzsvarot). Lai palēninātu, ļaujiet rokām izstiepties pie sāniem. Jūs arī veiksit skaistu pāreju uz slīdēšanas stāvokli.
• Pārnesiet svaru uz kurpes aizmuguri, nedaudz noliecoties. Iesācēji nejauši bieži noliecas uz priekšu. Lai gan tas palielina risku virzīties uz priekšu.
• Izmēģiniet slidot daiļslidās, nevis hokeja apavos. Atšķirība ir tāda, ka daiļslidām ir pirksta kāts asmens priekšpusē. Hokeja apaviem ir noapaļoti asmeņi priekšā un aizmugurē, tāpēc jūs varat vieglāk nokrist, ja jums nav ļoti laba līdzsvara.

Brīdinājums

• Vienmēr valkājiet cimdus, lai rokas nesāpētu, nokrītot uz ledus.
• Kad jūs nokrītat (kas noteikti notiks), ne pārāk ilgi uz grīdas. Ja pēc kritiena jūs gulēsiet minūtes, slidotājs var pārskriet pār pirkstiem vai paklupt.
• Padomājiet par pārējiem slidotājiem slidotavā. Jūs kopīgojat arēnu ar citiem slidotājiem, tāpēc esiet uzmanīgi!
• Esiet piesardzīgs ar daiļslidošanas apaviem ar ledu cērtēm. Šāda veida apavi vispirms var paklupt!
• Ja jūs plānojat krist, "nelieciet", lai mēģinātu saglabāt līdzsvaru. Jūs ne tikai nokritīsit uz muguras, bet arī varat gūt nopietnus savainojumus. Nedaudz salieciet ceļus un izstiepiet rokas priekšā.
• Nekad ar kāju nazi neuzkāpiet uz nekā, izņemot ledus. Gumijas paklājiņi ir pieļaujami, bet slidu aizsargi ir labāki.
• Nesitiet ar apaviem ledu. Jūs varat izveidot nelielu caurumu un nokrist. Mēģiniet slidot maigi. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību citiem.
• Jūs noteikti nokritīsit, tāpēc valkājiet ķiveri vai galvassegas. Iespējams, ka tu esi vienīgā, kas valkā ķiveri, bet vismaz zini, ka nokrītot nesaņemsi galvas traumu. Skatieties, vai cilvēki slido atpakaļ, jo viņi neredz un var jūs notriekt.