Lai izpildītu basketbola augstos piecus, iespaidīgu karsējmeiteņu triku, nepieciešami vismaz četri cilvēki: divas bāzes, viens backspot un viens lidotājs. Katram trika dalībniekam faktiski vajadzēja rīkoties pareizi īstajā laikā, pretējā gadījumā viņi riskētu ievainot viens otru, īpaši pilotu. Karsējmeitene, kas lec no grīdas, vienmēr ir potenciāls apdraudējums, tāpēc, izpildot šo triku, jums jābūt ļoti, ļoti uzmanīgam, īpaši attiecībā uz basketbolu ar pieciniekiem.
Solis
1. metode no 3: pamata iegūšana
1. solis. Satveriet kreiso plaukstas locītavu un satveriet partnera labo plaukstas locītavu, kas ir arī pamats
Ļaujiet kādam citam būt par pamatu arī tam. Tas veidos kastes formas pamatu kā vietu, kur stāvēt cilvēkiem, kuri lido un tiks izmesti.
Turiet plaukstas locītavu un partnera plaukstas locītavu tieši zem plaukstas kaula. Turiet rokturi vaļīgu un elastīgu. Pārāk stīvs padarīs metienu jebkur. Pielāgojiet pēc vajadzības, līdz jums abiem ir ērti
2. solis. Nedaudz salieciet ceļus, saskaņojot tos ar draugiem
Turiet gurnus pār pirkstiem un pēdas nedaudz platākas par pleciem. Vienmēr turiet muguru taisni. Pretējā gadījumā jūs savainosit sevi.
Ja iespējams, padariet sevi tikpat garu kā jūsu partneris, izplatot savu nostāju (vai jūsu partneris izklāsta savu nostāju). Labākie pamatnes pāri parasti ir vienāda augstuma. Turklāt, jo garāks esat, jo vieglāk ir pacelt lidotāju augstāk gaisā - nevajadzīgi nepārkāpiet augstumu
3. solis. Pārliecinieties, vai aviators ir pareizi novietots
Praktizējot, esiet pacietīgs, lai pārliecinātos, ka pilots jūtas droši. Vai viņu rokas balstās uz kakla gala un vai viņi jūtas spēcīgi? Kā viņa labā kāja atrodas uz rokas? Vai tas ir vidū? Šī daļa ir ļoti svarīga jūsu darbības panākumiem.
Pirms kāpšanas uz klāja veiciet daudz basketbola treniņu, lai veiktu faktiskos trikus. Būtībā viss, kas jums jādara, ir iestatīt pilotu un apstāties, kad viņa kājas pieskaras jūsu rokām. Ja šajā stāvoklī viņa rokas un kājas ir spēcīgas, vidū un drošas, tad jūs to darāt pareizi. Mēģiniet ierobežot laiku, kas nepieciešams, lai process būtu pēc iespējas vienmērīgāks
Solis 4. Saliekt un samitrināt, slāpējot lejup pilota svaru
Pilots gatavojas darbībai ar labo kāju uz rokas un roku uz pleca. Tad aizmugures punkts palīdzēs pacelt visu pilota ķermeni uz plaukstas locītavām un rokām. Kad arī lidotāja kreisā pēda pieskaras uz leju (tur tagad ir viss viņa svars), nedaudz noliecieties uz leju, it kā sāktu slingu.
- Šajā darbībā nedrīkst būt saraustītas kustības. Jūs un jūsu pamata partneris saliekat ceļus un rokas zemāk par pārējo ķermeni, lai pielāgotos pilota svaram. Tas ir viens liels slingshot gājiens.
- Ja esat saraustīts, veiciet vingrinājumus. Dariet visu, kas nepieciešams līdz šim brīdim, un rīkojieties tā, it kā jūs lidot lidotāju gaisā, apstājoties daudzas reizes, pirms to faktiski darāt. Tas jums visiem palīdzēs savlaicīgi noteikt savas darbības.
Solis 5. Paceliet rokas uz augšu, paceliet lidotāju augstu gaisā
Iztaisnojiet kājas un paceliet rokas uz augšu, dodot pilotam visaugstāko iespējamo augstumu, izmantojot visu ķermeni. Atlaidiet partnera plaukstas locītavu, kad jūtat, ka tas sāk atdalīties - neturiet to. Ar vieglu plaukstas klikšķi pilots jau bija gaisā..
- Jo aizrautīgāk jūs veicat šo kustību, jo vairāk izmantojat visu ķermeni, jo augstāk lidos jūsu lidotājs. Noliecoties ar pilota kreiso pēdu, izmantojiet kājas spēku un spiediet to uz augšu.
- Jūs pat varat nedaudz lēkt, pievienojot metienam nedaudz augstuma. Pieņemsim, ka esat 177 cm garš, ar metienu 121 cm. Tas bija mešanas basketbols ar 298 cm augstumu. Ar lēcienu tas būs 309 cm - un tas viss kopā! Katrs cm, kas palielinās, jo iespaidīgāka darbība.
6. solis. Vienmēr pievērsiet uzmanību pilotam
Viņš, iespējams, pārvietosies pa gaisu, un jums zemāk būs jāseko viņam. Ja jūs to izmetat pa labi vai pa kreisi (piemēram, cilvēka boulinga bumbu), jums tas ir jānoķer pa labi vai pa kreisi.
Protams, ideāls ir tas, ka jūs metat pilotu taisni uz augšu, sagatavojat kājas, un pilots nokritīs atpakaļ - jums nevajadzētu pārvietoties. Bet, ja tas notiek, pielāgojiet savu pozīciju, lai notvertu lidotāju
Solis 7. Noķer viņu ar rokām sev priekšā, noķer, kad viņš piezemējas
Pārliecinieties, ka vienmēr pieķeraties savam partnerim - jums abiem ir jāpārvietojas kā vienam cilvēkam. Jūs būsiet vienā pilota pusē, bet jūsu partneris - otrā. Pilota rokai vajadzētu nolaisties ap kaklu.
Samaziniet lidotāja ķermeņa svaru, kad viņš nolaižas, saliekot rokas un ceļus, kad viņš piezemējas uz jūsu mākslīgajām šūpolēm. Turiet vienu roku uz pilota muguras un vienu uz pilota ceļgala
8. solis. Palīdziet lidotājam
Lai izkļūtu, jums ir divas iespējas:
- No līkuma viegli paceliet pilotu sev priekšā, nedaudz nolaidiet rokas ap ceļgaliem un pabīdiet rokas uz muguras uz priekšu. Lidotājs uzreiz viegli stāvēs jūsu priekšā.
- No jūsu līkuma atleciet viņu atpakaļ no vietas, kur viņa pēda varētu atkal nolaisties uz rokas, un nekavējoties pārejiet pie citas darbības - varbūt cita augsta basketbola vai lifta?
2. metode no 3: Kļūsti par lidotāju
Solis 1. Novietojiet rokas uz pleciem vai galvas pamatnes
Dariet visu, kas jums ir ērtāk. Daudzām sievietēm, liekot rokas uz kakla pamatnes, šķiet drošāk. Īkšķim jāatrodas uz atslēgas kaula, bet otram - uz muguras.
Pārliecinieties, ka jūtaties stiprs. Ja nē, atiestatiet. Neuztraucieties par pamatnes ievainošanu vai nosmakšanu - jo tā noteikti nebūs
2. solis. Ar labo kāju un pēc tam kreiso kāju stāviet uz pamatrokas
Viņu plaukstas savienojas, lai radītu pamatu, uz kura jūs varat stāvēt. Novietojiet labo kāju pamatnes labajā pusē, lai sagatavotos darbībai. Šī ir jūsu sākuma pozīcija.
Kad esat gatavs, backspot tiks ņemts vērā, norādot par katru kustību. Pēc norādes viņš jūs pacels, lai arī pamatu uzliktu kreiso kāju. Jūs atradīsities gulošā stāvoklī
Solis 3. Noliecieties, saliekot ceļus un elkoņus
Uzvelciet visu svaru uz rokām, noņemot svaru no pamatrokas. Tas palīdzēs pacelt ķermeni augšā, ļaujot jums pacelties uz augšu, papildus pamatnei, kas nodrošina šo bez piepūles spēku.
Nelec. Jūs vēlaties pieskarties pēc iespējas ilgāk, lai savāktu ātrumu. Ja lecat, iespējams, ka jūsu lēciens nesakritīs ar dibenu, kā rezultātā gaisā notiks slikts vājš lēciens
4. solis. Turiet uz pirkstgaliem
Jums vajadzētu pieskarties rokām no apakšas ar kāju pirkstiem - tas liks jums justies kā pavasarim, nevis pašmasai, kas jāpaceļ gaisā. No šīs pozīcijas būs arī vieglāk pirkstoties.
Padomājiet par to, kā jūs lecat. Vai lec uz plakanām kājām? Visticamāk ne. Kad jūs tupējat uz pamatrokas, pārliecinieties, ka jūsu pirksti ir vietā, kur ir darbības svars, lai jūs varētu no turienes lidot augstu
5. solis. Iedomājieties, ka virve velk jūs gaisā
Kad jūtat, ka zeme virzās uz augšu un jūsu kājas gatavojas pamest rokas, velciet sevi uz augšu. Atrodoties gaisā, turiet muguru taisnu un kājas aizslēgtas tā, lai ķermenis būtu taisnā līnijā. Tam vajadzētu justies kā virvei, kas velk visu ķermeni uz līdzenas plaknes.
Šī pozīcija jums jāsaglabā, līdz sasniedzat metiena virsotni. Tajā brīdī jūs varat veikt kustības vai trikus. Pārliecinieties, ka triks tiek veikts pēc iespējas vienmērīgāk
6. solis. Turiet kājas kopā, kā arī rokas, lai jūs nesāpinātu nevienu zemāk, kad atrodaties augšā
Roku vai kāju kustināšana var nodarīt nopietnu kaitējumu.
7. solis. Veiciet savu triku
Lidojot taisni, turiet rokas taisni gaisā vai augstā V stāvoklī un turiet kājas taisni. Piecelieties uz pirkstgaliem un tas ir izdarīts!
Dažas citas iespējas, izņemot taisnu lidošanu, ir pirkstu pieskāriens, kāja arka, skaista sieviete, muguras ievilkšana, pilna ievilkšana un daudz kas cits. Jo augstāk atrodaties gaisā, jo vieglāk ir izvilkt triku (jo vairāk laika jums tas jādara)
8. solis. Mēģiniet pieskarties
Papildus parastajam basketbola metienam pirkstu pieskāriens ir visizplatītākais papildinājums. Dariet to, ko jūs parasti darītu tradicionālā basketbola turnīrā ar augstu rezultātu, bet ne tikai nomest normāli, bet, ejot lejā, jūs pievienosit pirksta pieskārienu.
- Lidojiet pēc iespējas augstāk un ātri pieskarieties kāju pirkstiem, turot muguru taisni. Atgriežoties pie pamata formas, tad v formas, ātri sadaloties no pirksta pieskāriena, tas izskatīsies tīrāks nekā lēnām nolaižoties līdz galīgajai pozīcijai.
- Jums arī nebūs daudz laika, lai atgrieztos sākuma /v pozīcijā, tāpēc salaušana dos jums daudz laika, lai nolaistos uz pamatnes.
9. solis. Uz leju pievelciet kājas un izlīdziniet ķermeņa stāvokli
Turiet rokas paceltas, lai, nolaižoties, jūs varētu ietīties ap pamatnes kaklu (un, lai to izdarītu, nesitot pret pamatnes galvu). Lai pievilktu, novietojiet pirkstus pret sevi (joprojām uz pirkstgaliem!), Novietojot ķermeni nedaudz izliektu, lai to notvertu.
Kamēr jūs neiespringstiet un neatlaidīsieties, bāze jūs viegli noķers. Neuztraucies! Vismaz jūs uzkāpsit viņiem virsū, un viņi jūs atturēs
10. solis. Mēģiniet pagriezt atpakaļ
Tas ir ļoti grūts solis ar basketbola augstumu, tāpēc vispirms praktizējiet mazāk sarežģītās kustības. Pilns muguras apvērsums tiks pabeigts vienā gājienā, tāpēc nav pamata sadalīt.
- Kad jūtaties kā pametis pamatroku, sāciet griezties, lai apgrieztu muguru, atceroties, ka vairums cilvēku netur un neievieto ceļgalu muguras uzsitiena laikā.
- Daudzi cilvēki griežas, lai savilktu kājas, tas atvieglo nolaišanos V stāvoklī, kad esat noķerts.
Solis 11. Graciozi nolaidieties
Kad esat noķerts, pamatne noliecas un gludi noliks uz grīdas (vai arī vajadzētu, ja viss iet labi). Tad jūs varat turpināt uzmundrināties no drošas vietas uz savām kājām.
Vai arī atgriezieties pie citas darbības. No aizķeršanās dibens var vēlreiz saliekties, un, atlecot uz augšu, jūs ievelkat kājas - tad kājas var balstīties uz pamatnes rokām, gatavojoties nākamajam basketbola metienam vai liftam
3. metode no 3: būt par backspot
1. solis. Satveriet pilota vidukli, tieši virs viņa gūžas kaula
Pārliecinieties, ka jūsu rokturis ir stingrs un nenogrimst kreklā, šortos vai svārkos. Vajadzības gadījumā pieskarieties ādai pret ādu, lai pārliecinātos.
Vienmēr esi vieglāks, nekā tu domā. Stingri turoties, jūs neriskējat ievainot pilotu vai kavēt darbību. Patiesībā ar to jūs varēsit piešķirt lidotājam lielāku jaudu
2. solis. Sniedziet savai komandai astoņus skaitļus vai “1, 2, uz leju, uz augšu
Backspot ir viens no vissvarīgākajiem darbiem šajā darbībā - aprēķināšana, pārliecināšanās, ka komanda ir gatava un vienota. Jūs skaitāt darbības, sinhronizējot visus komandas locekļus.
- Astoņos gadījumos “1, 2” ir komanda, kas nonāk pozīcijā. Uz "3, 4" pamatne saliec ceļgalu, un pilots paceļ labo kāju virs pamatrokas. “5, 6” laikā pilots sagatavo kreiso kāju, un ķermenis un komanda nolaižas lejā. “7, 8” lidotājs tiek lidots gaisā.
- Kad visi atrodas pozīcijā, jūs varat saskaitīt “1”, kad pilots liek labo kāju. “2” kreisajai kājai, “uz leju”, lai nolaistu roku, un “uz augšu!” iemest lidotāju gaisā.
Solis 3. Liecieties kopā ar pilotu, kad viņš noliecas, un paceliet viņu uz pamatnes rokas, novietojot pilotu vidū
Jums ir iespēja novietot lidotāju tur, kur tam vajadzētu būt - pamatu centrā viņš balstās uz plaukstas locītavas. Pārliecinieties, vai pilots ir pareizajā pozīcijā, lai lidotu.
Jūs arī esat iemesls, kāpēc lidotājs vispirms var stāvēt uz pamata rokas. Bez jūsu iedrošinājuma pilots nevarēs nokāpt no grīdas. Izmantojiet pēdas, lai paceltu pilotu pareizajā stāvoklī un novietotu jūs tādā stāvoklī, lai iemestu pilotu
4. solis. Mest lidotāju uz augšu ar visu ķermeni
Iztaisnojiet kājas, izmantojot kājas kā spēku, lai dotu pilotam sākotnējo metienu. Turot rokas vēl uz pilota gurniem, iespiediet viņu gaisā, atbrīvojot satvērienu, kad jūtat, ka pilots sāk jūs atlaist.
Noteikti mest pilotu taisni uz augšu, lai viņš nepagrieztos pa kreisi, pa labi, atpakaļ vai uz priekšu. Jūsu rokas vada lidotāju vairāk nekā jebkurš cits
5. solis. Gaisā vienmēr skatieties uz pilotu
Dažreiz lidotājs nelido taisni pa gaisu un tā vietā pārvietojas pavisam citā virzienā. Tas var notikt vai nu tāpēc, ka pilota ķermeņa svars nav vienmērīgi sadalīts, vai arī tāpēc, ka viņš griežas uz otru pusi, jo jūs vai bāze met nevienmērīgi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi vienmēr novērot lidotāju, lai jūs varētu novietot sevi, lai viņu noķertu.
Sekojiet pamatnei, nedaudz paliekot aiz tiem. Jūs noķersiet lidotāja rokas, muguru un kaklu
6. solis. Noķeriet pilotu ar apakšdelmu pie pilota paduses
Bāze būs jums priekšā, aizķerot pilotu uz pilota rumpja un kājām, viņa pusē. Jūs esat aiz viņa, noķerot viņu aiz paduses - lidotāja rokas būs apvītas ap pamatnes kaklu.
Saspiediet dūres, lai jūs nebeigtu pļaut vai bāzt lidotāju vai kādu citu pamatni. Rokām jābūt priekšā, kad redzat pilotu nolaižamies, bet elkoņiem jābūt atslābinātiem. Neviens korpuss, ieskaitot jūsu, nav stingrs
7. Palīdziet pilotam uz leju
Jums ir divas iespējas:
- Šī bāze nolaidīs roku uz pilota kājām, un pilots stāvēs uz grīdas. Viss, kas jums jādara, ir nedaudz pavirzīt uz priekšu ar apakšdelmu un pēc tam izkļūt no ceļa.
- Ja pilots atkal vēlas sākt darboties, izmantojiet rokas, lai paceltu pilotu uz vietu, kur viņš var ievietot kājas atpakaļ pamatrokā. Nekavējoties pārvietojiet rokas atpakaļ uz pilota gurniem un paceliet viņu uz basketbola metiena vai cita lifta.
Padomi
- Pirms to izpildīšanas vienmēr praktizējiet izpildītos trikus. Ja neesat iesildījies kādai darbībai, neļaujiet lidotājiem lidot. Neveiciet darbības, kuras nekad neesat darījis bez paklāja un ceļveža.
- Ir svarīgi pievērst uzmanību notiekošajam. Vienmēr zināt, kas notiek jūsu grupas darbībā un apkārtējos.
- Galva, kakls un mugurkauls ir vissvarīgākās lidmašīnas daļas. Ja kājas pieskaras grīdai, tā nav liela problēma. Tomēr, kad lidotājs nolaižas, pārliecinieties, ka noķerat viņa galvu, kaklu un mugurkaulu.
- Acs vienmēr ir uz pilota. Lai izvairītos no ievainojumiem, ir ieteicams, lai apkārt būtu gids (cilvēki, kas stāv apkārt pasākumam, ja bāze/aizmugures punkts nevar noķert pilotu).
- Jo ātrāk jūs metīsiet, jo augstāk lidos jūsu lidotājs.
- Ja vēlaties, varat izmantot priekšējo vietu. Viņi ielika rokas zem pamatiem, stāvēja pilota priekšā un palīdzēja viņu virzīt.
Brīdinājums
- Veicot šo darbību, jums jābūt ļoti uzmanīgam. Traumas būtu iespējamas, ja visi iesaistītie īsti nepievērstu uzmanību. Acīm vienmēr jābūt vērstām uz pilotu.
- Ja kāds nokrīt, bet nav ievainots, nekliedziet un ejiet tālāk. Tas pievērsīs lielu uzmanību kritušo aktieru grupai.
- Ja kāds gūst traumu, kad kāds sit pa galvu, kaklu vai mugurkaulu, nepakustiniet viņu. Nekavējoties zvaniet trenerim vai meklējiet profesionālu palīdzību.
