Zināt, kā pareizi šaut basketbolu, ir vissvarīgākā prasme, kas nepieciešama basketbola spēlēšanai. Būtībā basketbols ir vienkārša spēle. Pieaugot basketbola spēlei, pieauga arī spēja raidīt bumbu no distances. Lai gan jūs, iespējams, neesat svētīts ar augumu, jūsu šaušanas spējas ir tādas, kuras varat praktizēt patstāvīgi. Ar pareizu stāju un prakses ieradumiem jūs varat apgūt spēli!
Solis
1. metode no 4: pareizā viegluma izmantošana
Solis 1. Izklājiet kājas plecu platumā un novietojiet svaru uz kājām
. Šaušanas pēda jānovieto neizmantotās kājas priekšā. Jūsu šaušanas pēda ir pēda, kas atrodas vienā pusē ar šaušanas roku - ja fotografējat ar labo, tai jābūt labajai pēdai. Jūsu kājām jābūt vērstām uz grozu, taču atcerieties, ka kājas ir jāatrodas plecu platumā.
2. solis. Nedaudz salieciet ceļus
Stāvot taisni, jūsu ceļgali tiks bloķēti un var viegli zaudēt līdzsvaru. Salieciet ceļus pēc iespējas ērtāk, lai jūs varētu lēkt, tiklīdz saņemat bumbu.
Vienmēr paturiet prātā savus zirgus, apgūstot šaušanas prasmes un apmācot tos. Kad esat atradis sev piemērotāko nostāju, izmantojiet to katru reizi, kad praktizējat. Mērķis ir pierast pie pozīcijas, lai nebūtu jādomā, pirms ieņemat savu nostāju, lai iemest perfektu metienu
Solis 3. Salieciet augšstilbus un ceļus dziļāk, lai iegūtu vairāk spēka
Ja jums ir nepieciešams fotografēt tālāk, pārliecinieties, vai barošanas avots ir no jūsu stāvošā stāvokļa. Jūsu sitieni nebūs precīzi un kustība nebūs vienmērīga, ja mēģināsit mest bumbu uz priekšu, izmantojot krūtis un rokas. Jums vajadzētu palikt līdzsvarā, bet jums arī vajadzēs saliekt augšstilbus un ceļus dziļāk ar papēžiem nedaudz no grīdas. Praktizējiet pozu, nešaujot bumbu.
2. metode no 4: Pareizi turiet bumbu
Solis 1. Ievietojiet bumbu “šaušanas kabatā”
Jūs fotografējat, izmantojot savu “šaušanas kabatu”, kas atrodas ķermeņa sānos un dažus centimetrus virs gūžas. Bumbai un šaušanas acij jāveido taisna līnija groza virzienā.
Bumbas turēšana pārāk zemu vai pārāk augstu ietekmēs jūsu metiena precizitāti. Pārliecinieties, ka turat bumbu tieši savā “šaušanas kabatā”, tas ir visērtākais punkts bumbas mešanai, kas atrodas tieši virs gurniem
Solis 2. Novietojiet elkoņus tā, lai tie būtu zem bumbas, nevis uz sāniem
Iemācieties ievietot bumbu vienā pozīcijā katru reizi, kad mēģināt šaut. Kad kāds jums piespēlē bumbu, viņam ir jāmēra bumba jūsu “šaušanas kabatā”. Ja jūs to neuztverat, tad pirms šaušanas jums ir jānovieto bumba.
Solis 3. Pareizi satveriet bumbu
Novietojiet šaušanas roku tā, lai pirksti būtu paralēli bumbiņas šuvēm. Šī roka ir tā, ar kuru jūs metat bumbu. Novietojiet roku, kuru neizmantojat šaušanai, uz basketbola pusi, lai vadītu metienu. Gatavojoties šaušanai, plaukstām nevajadzētu pieskarties bumbiņai, jums vajadzētu būt iespējai kontrolēt bumbu ar pirkstiem un īkšķi.
Atstājiet brīvu vietu starp plaukstu un bumbiņu, lai bumba varētu viegli noslīdēt no pirkstiem. Bumbai vajadzētu balstīties uz pirkstu galiem un izplest pirkstus, lai jūs varētu labāk kontrolēt bumbu
3. metode no 4: šāviena izdarīšana
Solis 1. Atrodiet mērķi
Ja gribi bumbu dabūt grozā, tad jāskatās basketbola grozā esošie tīkli. Tomēr, ja jūs mēģināt trāpīt bumbiņā, izmantojot atlēcienu no aizmugures dēļa, paskatieties uz vietas uz tāfeles, kurā vēlaties atlēkt. Jūsu acis ir svarīga sastāvdaļa pareizā basketbola šaušanā. Neļaujiet acīm sekot bumbas trajektorijai un nepārbaudiet kāju stāvokli zemāk.
2. solis. Iztaisnojiet ceļus un leciet
Izmantojiet kājas, lai palīdzētu palaist bumbu, lecot uz priekšu, palaižot bumbu ar rokām. Lai veiktu šāvienu, saskaņoti pārvietojiet kājas, ķermeni un rokas.
Solis 3. Šaušanas laikā veiciet nelielus lēcienus uz priekšu
Jūsu kājām nevajadzētu nolaisties tajā pašā vietā, kur sākāt šāvienu, jo tas noslogos kaklu un plecus. Pārlecot nedaudz uz priekšu, jūsu izšautā bumba slīdēs paraboliskā trajektorijā.
Lēkājot neliecieties uz priekšu. Ja jūsu ķermenis ir līdzsvarā, jūs lēksit ar dabisku kustību. Jūsu šāvieni būs līdzsvarotāki, un ķermenis kļūs mīkstāks
4. solis. Ar šaušanas roku spiediet bumbu uz augšu
Kad augšstilbi paceļas lecot, pārvietojiet bumbu vienmērīgā kustībā no šaušanas kabatas līdz acu līmenim. Dariet to vienā gludā kustībā. Jūsu augšstilbiem jābūt paceltiem vienā līnijā ar elkoņiem.
Neļaujiet bumbiņai nokļūt aiz galvas vai noliekties uz sāniem. Uzņemiet vienmērīgā kustībā uz priekšu. Izmantojiet rokas, kas nav šaušana, kā ceļvedi tikai tad, kad šaušanas roka nodrošina spēku
5. solis. Atlaidiet bumbu
Pirms sasniedzat lēciena virsotni, atlaidiet bumbu ar šaušanas roku pret grozu. Iztaisnojiet elkoņus un spiediet plaukstas locītavas tā, lai bumba atlec, nevis metīs bumbu taisnā līnijā. Atlaidot bumbu, nolaidiet vadošo roku.
Ritiniet bumbu ar pirkstu galiem groza virzienā. Jūs varat redzēt, vai esat pareizi šāvis vai nē, vērojot bumbas griešanos. Ja bumba griežas simetriski, tas nozīmē, ka esat metis pareizi
6. solis. Turpiniet fotografēt (sekojiet)
Šī ir svarīga basketbola šaušanas sastāvdaļa. Ja jūs fotografējat no plaukstas locītavas, neturpinot kustību līdz galam, jūsu šāviens nebūs pilnīgi precīzs. Pabeidzot metienu, jūsu roka veidos gulbi. Jūsu rokas būs skaisti izliektas groza virzienā, un plaukstas karājas uz leju, pirksti vērsti uz grozu. To sauc par sekošanu kustībai.
4. metode no 4: Tehnikas pilnveidošana
1. solis. Lieciet muskuļiem atcerēties, kā šaut
Basketbols ir ātra spēle; Jums nebūs laika domāt par to, kā pareizi nošaut bumbu, kamēr pulkstenis tikšķ un pretinieks nemitīgi cenšas no jums nozagt bumbu. Ir svarīgi, lai jūs praktizētu šaušanu pēc iespējas biežāk, lai metiens - no pareizas pozīcijas līdz bumbas satveršanai, lēkšanai un bumbas atlaišanai - jums liktu dabiski.
Praktizējiet no vairākiem leņķiem. Fotografējiet pret visām groza malām un dariet to no dažādiem attālumiem, izmantojot to pašu pozīciju. Izmantojiet to pašu pozīciju, fotografējot no trīspunktu līnijas un fotografējot no tuvuma līdz grozam
Solis 2. Praktizējiet soda metienus
No soda metiena līnijas tiek izpildīts soda metiens vai netīrs metiens. Šī līnija atrodas aptuveni 4,6 metrus groza priekšā. Tas ir liels attālums, lai praktizētu šaušanu, un, tā kā groza dēlis atradīsies aiz groza, visticamāk, ka bumba atsitīsies pret jums, lai jums nebūtu tik bieži jādzenas pēc bumbas.
Solis 3. Izmantojiet aizmugures dēļa priekšrocības
Aizmugurējais dēlis var būt noderīgs rīks, it īpaši, ja fotografējat tuvu. Atkarībā no tā, kur atrodaties laukumā, jums vajadzēs atlēkt bumbu dažādos veidos. Kopumā, ja atrodaties laukuma labajā pusē, metiens jāvirza augšējā labajā stūrī iekšējā lodziņā groza aizmugurē. Ja atrodaties laukuma kreisajā pusē, mērķējiet metienu iekšējās kastes augšējā kreisajā stūrī groza aizmugurē.
Izmantojiet aizmugurējo dēli, veicot klājumu, kas tiek veikts pēc piloņa, nevis no stāvošas pozīcijas
Solis 4. Praktizējiet konkurences apstākļos
Kad esat ērti filmējies solo, uzaiciniet savus komandas biedrus spēlēt basketbolu vai pievienoties spēļu līgai, lai jūs varētu spēlēt dažas spēles. Šaušana, atrodoties zem spiediena, ir diezgan izaicinoša, salīdzinot ar to, ka to izmēģina pats savā pagalmā. Jums jāspēj noķert piespēles, izvairīties no pretiniekiem un atcerēties stratēģijas, kuras izmanto jūsu treneris un komandas biedri. Tomēr, ja jūs praktizējat ar pareizu stāju un liekat muskuļiem atcerēties, kā šaut, jūs varat ātri uzkrāt punktus.
Padomi
- Jūsu kājām ir svarīga loma, nosakot, cik tālu varat šaut. Šaušanā izmantojiet visu ķermeni, nevis tikai rokas.
- Praktizējiet basketbola šaušanu ar vienu roku, atkārtoti izmantojot galveno roku groza priekšā. Atkāpjoties no groza, izmantojiet otru roku, lai bumba būtu stabila. Tomēr atcerieties neizmantot otru roku jaudas novirzīšanai.
- Izmantojiet rokas, lai vadītu bumbu, un izmantojiet ķermeņa spēku, atlaižot bumbu.
- Pirms šaušanas vienmēr nogremdējiet bumbu zemākā pozīcijā, izņemot gadījumus, kad metat pēc dribla, kas nozīmē, ka bumba no sākuma ir zemāka. Nometot bumbu zemākā pozīcijā, jūs iegūstat ritmu, neļaujaties sasprindzināties un metiens izskatās dabiskāks. Tas ir noderīgi arī tad, ja rodas grūtības fotografēt lielos attālumos.
