6 veidi, kā spēlēt basketbolu

Satura rādītājs:

6 veidi, kā spēlēt basketbolu
6 veidi, kā spēlēt basketbolu

Video: 6 veidi, kā spēlēt basketbolu

Video: 6 veidi, kā spēlēt basketbolu
Video: Kā ietaupīt kaudzi naudas - plānot maltītes 2024, Marts
Anonim

Sākotnēji tas tika izgudrots kā veids, kā ziemas mēnešos nodarbināt skolēnus, basketbolu izgudroja Džeimss Naismīts 1891. gadā. Pirmo spēli spēlēja, iešaujot bumbu persiku grozā, kas pienaglots pie žoga, un bumbu vajadzēja pacelt ar nūja ilgi pēc katra veiksmīga metiena. Gadu desmitiem ilga attīstība un tādi vārdi kā Jordānija, Šaks, Kobe un Lebrons ir gandrīz mūžīgi. Basketbols ir viens no izklaidējošākajiem, izaicinošākajiem un aizraujošākajiem sporta veidiem pasaulē. Jūs varat apgūt spēles pamatnoteikumus un pamatprasmes.

Solis

1. metode no 6: Noteikumu apguve

Spēlēt basketbolu 1. solis
Spēlēt basketbolu 1. solis

Solis 1. Sagatavojiet bumbu un stīpu

Viss, kas jums nepieciešams, lai spēlētu basketbolu, ir pareiza izmēra bumba un piemērots tīkls šķērsošanai, kas uzstādīts diezgan izaicinošā augstumā. Tālāk ir iekļautas īpašas prasības basketbola regulēšanai, bet basketbola vēsture ir vēsture, kad jūs veicat aktivitātes no kaut kā jums piederoša. Pirmais basketbola grozs bija persiku kaste, kas pienaglota pie žoga. Ja jums nav piekļuves stīpai, izmantojiet tukšu kasti, futbola bumbu vai visu citu.

  • Basketbols parasti ir pieejams četros izmēros: jauniešu, vidējais un pieaugušo izmērs vīriešiem un sievietēm. Izgatavotas no gumijas un sintētiskās ādas, basketbola bumbiņas ir plaši pieejamas sporta veikalos. Meklējiet bumbu, ar kuru varat ērti šaut, nekratot plaukstas locītavu. Lielākajā daļā sporta zāļu, jauniešu centru un citās sporta vietās jūs varat aizņemties basketbola treniņu.
  • Regulēšanas stīpas garums ir desmit metri un diametrs 18,7 collas (45,7 cm), un to parasti atbalsta plexiglass dēlis, uz kura spēlētāji var atsist metienus. Kamēr pilns basketbola laukums tiek spēlēts ar diviem stīpām, pa vienam katrā 94 pēdas garā laukuma galā, tam ir jābūt tikai vienam stīpam, lai spēlētu puslaukuma uzņemšanas spēli vai šautu kopā ar draugiem.
Spēlējiet basketbolu 2. solis
Spēlējiet basketbolu 2. solis

2. Sadalieties divās komandās

Pilnu korta spēli basketbolā spēlē divas komandas pa pieciem spēlētājiem katrā. Tikmēr spēle parasti notiek arī puslaukumā, kurā ir trīs cilvēku komanda, bet, ja spēlē daudz cilvēku, mēģiniet spēlēt ar vienmērīgu spēlētāju skaitu katrā komandā. Alternatīvās basketbola spēles nevienmērīgam skaitlim ir iekļautas pēdējā sadaļā.

Spēlējiet basketbolu 3. solis
Spēlējiet basketbolu 3. solis

Solis 3. Iegūstiet punktus, izšaujot bumbu caur stīpu

Basketbolā uzbrucēji ar metienu var gūt no viena līdz trim punktiem atkarībā no tā, kur metiens tika uzņemts.

  • Paplašinot pusloku apmēram 20 pēdu (6,1 m) attālumā no gredzena lielākajā daļā laukumu, tai vajadzētu būt “trīspunktu līnijai”, kas atrodas ārpus šāviena un ir vērts iegūt papildu punktu. Lokā visi metieni ir divu punktu vērtībā.
  • Neveiksmīgi metieni ir katra viena punkta vērtībā un tiek veikti no soda metiena līnijas, kas atrodas 15 pēdas (4,6 m) attālumā no gredzena. Spēlētājiem tiks piešķirts viens līdz trīs soda metieni, ja viņi pieļaus pārkāpumus šaušanas mēģinājuma laikā, vai arī pārkāpumi pēc tam, kad otra komanda būs sakrājusi pārāk daudz pārkāpumu.
Spēlējiet basketbolu 4. solis
Spēlējiet basketbolu 4. solis

4. solis. Pārvietojiet bumbu ar dribli vai piespēli

Kad jums ir bumba, jums ir jābūt nekustīgam, ar vienu kāju jāstāda uz grīdas, lai tas grieztos, vai arī driblējiet, atlecot augšup un lejup pa grīdu. Kad pēda ir stādīta, jūs varat griezties ar vienu kāju, bet pēda paliek stādīta, ja neesat driblē. Jūs joprojām varat lēkt, lai šautu vai piespēlētu, bet, atgriežoties, jums būs jāatbrīvojas no bumbas.

  • Kad sākat driblēt, pārvietošanās laikā jāturpina driblēt, līdz paejat garām, šaujat vai pārtraucat driblēšanu, lai sagatavotu pagriežamo pēdu. Ja pārtraucat driblēšanu, jūs nevarat atsākt driblēšanu, kas ir pārkāpums, ko sauc par "dubultu driblu". Ir arī svarīgi izvairīties no "pār/zem" dribliem, kad jūs paņemat bumbu no apakšas un apgāžat, lai nokristu. Turpmākajās sadaļās iemācieties labi driblēt.
  • Ja jūs gatavojaties šaut, pirms šaušanas vai piespēles varat paņemt bumbu un veikt divus soļus bez dribla. Vairāk nekā divas darbības novedīs pie “ceļojoša” pārkāpuma. Ja esat driblējis un apstājāties, jūs nevarat veikt divus soļus.

2. metode no 6: Ganīšana un piespēle

Spēlējiet basketbolu 5. solis
Spēlējiet basketbolu 5. solis

Solis 1. Pacelieties pareizi

Ja jums ir bumba bumbas pārkāpuma laikā, jums jāturas zemā pozīcijā, lai sargātu un aizsargātu bumbu, kamēr jūs driblējat. Pareizā dribla pozīcijā jums vajadzētu tupēt, saliekt ceļus un plecu platumā, stāvot uz bumbas.

Mācoties, nepārtraukti atlec bumbu ar katru roku, turp un atpakaļ starp kreiso un labo, lai to noturētu ar abām rokām, paliec saliekta un pavērs pretējo gurnu pret grozu

Spēlējiet basketbolu, 6. solis
Spēlējiet basketbolu, 6. solis

2. solis. Atlec bumbu ar pirkstu galiem

Lai labi un droši kontrolētu bumbu, ir svarīgi pilēt ar pirkstu galiem, nevis ar plaukstām. Kad iesācēji pirmo reizi pieskaras basketbola bumbai, ir ierasts glāstīt vai iepļaukāt ar plaukstām, nevis satvert un spiest ar pirkstiem. Ar nelielu praksi jūs varēsit labi izjust, cik daudz spēka jāpieliek bumbai, lai tā atkal nonāktu jūsu rokās.

  • Sāciet atlēkt bumbu, sākot ar piecelšanos. Salieciet plaukstas locītavas, lai atlec bumbu, un mēģiniet turēt elkoņus uz gurniem un pēc iespējas mazāk kustināt elkoņus. Tāpat kā jebkas cits, driblēšanai vajadzētu būt uz visām plaukstas locītavām.
  • Pārliecinieties, ka bumba ir piepūsta līdz pareizajām specifikācijām, pretējā gadījumā būs grūti pareizi atlēcināt. Izpildiet bumbiņas norādījumus un, ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz gaisa.
Spēlējiet basketbolu 7. solis
Spēlējiet basketbolu 7. solis

Solis 3. Mēģiniet noturēt bumbu vidukļa līmenī

Sākumā bija grūti kontrolēt bumbu, un spēlētājiem sāka rasties grūtības to noturēt un kontrolēt, nepārtraukti neskatoties. Bet praktizējiet driblēšanu zemā zemē, lai tā kļūtu jums ērta. Dribble dziļi krūtīs aizstāvjiem ir viegli jūs apturēt. Centieties palikt pie jostasvietas, nevis augstāk.

Spēlējiet basketbolu 8. solis
Spēlējiet basketbolu 8. solis

4. solis. Turiet galvu uz augšu

Ja ir viena lieta, par ko treneris runās, mācoties bumbu, tā ir šī. Mācoties spēlēt, ir svarīgi pacelt galvu uz augšu un paskatīties apkārt, nevis skatīties taisni uz leju uz bumbiņu, ar kuru jūs atlecat. Labi futbolisti vienlaikus var redzēt savus komandas biedrus, pretiniekus un gredzenu. Praktizējiet driblēšanu, neskatoties uz bumbu, un jūsu prasmes ievērojami uzlabosies. Ir grūti zināt, kur iet un kur iet, kad acis ir pieslēgtas kurpēm.

Ja esat zems, jums būs mazāk iespēju slikti driblēt un zaudēt kontroli pār bumbu. Kā arī grūtāk atbrīvoties no jums, būs arī grūtāk izjaukt driblu

Spēlējiet basketbolu 9. solis
Spēlējiet basketbolu 9. solis

5. solis. Sāciet kustēties, kad esat gatavs

Lielākā daļa basketbola netiek spēlēta no stāvošas pozīcijas, tāpēc ir svarīgi sākt driblēt. Sāciet, ejot ērtā pozā, it kā driblētu bumbiņu. Kad jums ir ērti driblēt un staigāt, sāciet skriet un beidzot mēģiniet veikt īsus sprintus. Neuztraucieties par super ātru skriešanu, uztraucieties par bumbas kontroli.

Uzstādiet dažus konusus vai krēslus piebraucamajā ceļā un praktizējiet driblēšanu ap tiem 8 sekunžu laikā, cik ātri vien iespējams, bet koncentrējoties uz bumbas vadību. Palieciet zemu, turiet galvu un kontrolējiet bumbu, vienlaikus ātri driblējot

Spēlējiet basketbolu 10. solis
Spēlējiet basketbolu 10. solis

6. solis. Praktizējiet driblēšanu ar abām rokām

Kad jūs sākat mācīties driblēt, visērtāk ir driblēt ar savu dominējošo roku, roku, ar kuru rakstāt. Ja vien jūs nevēlaties vienmēr doties uz vienu pusi, lai gan tas jūs padarīs par futbolistu - jūsu ļoti paredzamā vajadzība dažādot bumbas apstrādes prasmes.

Praktizējiet vingrinājumu ar dominējošo roku, lai iemācītos pamatus, bet arī driblējiet ar mazāk dominējošo roku. Mēģiniet kopā strādāt pie krēsla, staigāt un ganīt, pēc tam beidzot skriet. Lielisks futbolists ir vienlīdz labs no abām pusēm

Spēlējiet basketbolu 11. solis
Spēlējiet basketbolu 11. solis

7. solis. Praktizējiet dažāda veida celiņu veidošanu

Neklausieties bumbas cūciņā: laba piespēle vienmēr ir labāka par viduvēju metienu. Mācīšanās veikt asas un precīzas piespēles ir svarīga basketbola spēles sastāvdaļa. Jums vajadzētu ērti doties tieši pie komandas biedriem, neliekot viņiem kustēties.

  • Veiciet krūšu pāreju (krūšu pāreja). Satveriet bumbu abās pusēs, abās rokās, it kā jūs mēģinātu izspiest gaisu. Novietojiet to pie krūtīm, pēc tam pārvietojiet abas rokas, lai nodotu bumbu komandas biedram, kurš ērti stāv attālumā, neļaujot bumbai ietriekties zemē. Abām plaukstas locītavām vajadzētu vicināties, prom no jums, it kā peldētu krūtīs.
  • Veiciet atlēcienu (atlēkušo piespēli). Turiet bumbu tādā pašā veidā, it kā jūs mēģinātu to izspiest. Apmēram pusceļā starp jums un jūsu partneri atsitiet bumbu pie zemes un citiem spēlētājiem. Praktizējiet piespēles izdarīšanu tā, lai tā atlec tikai vienu reizi un ērti nonāktu partnera krūtīs. Praktizējiet ar vienu un divām rokām atlēkušajai piespēlei.

3. metode no 6: šaušana

Spēlējiet basketbolu 12. solis
Spēlējiet basketbolu 12. solis

1. solis. Esiet taisni ar grozu katru reizi, kad fotografējat

Ikreiz, kad vēlaties šaut, ir svarīgi "līdzsvarot", kas nozīmē, ka jums ir jānorāda abi pirkstu komplekti, lai tie būtu vērsti taisni uz apli, un pēc tam izlīdziniet gurnus tā, lai jūsu priekšējā puse sakristu ar stīpu. Jūsu metiens būs precīzāks, ja esat taisns, ja ievērojat pareizo šaušanas pamattehniku.

Kad esat gatavs metienam, pārtrauciet driblēšanu un paņemiet bumbu abās rokās un taisni līdz stīpai. Praktizējiet savu mešanas kustību, kur paņemat driblu un vienā ātrā kustībā pagriežat gurnus

Spēlēt basketbolu 13. solis
Spēlēt basketbolu 13. solis

Solis 2. Līdzsvarojiet bumbu savā dominējošajā rokā

Šaušanas roka ir jūsu dominējošā roka, roka, ar kuru rakstāt un ērti driblēt. Turiet elkoņus stingri pie gurniem un turiet bumbu līdzsvarotu uz pirkstu galiem zem basketbola. Atnesiet to pat ar zodu un salieciet ceļus, tupēdami uz leju.

  • Jūsu spēks nāks ar šaušanas roku, bet jūs varat stabilizēt bumbu un līdzsvarot to ar otru roku. Viegli pieskarieties bumbiņai ar otru roku bumbas sānos. Visam šāviena spēkam ir jānāk no jūsu otras rokas.
  • Lai praktizētu savu šaušanas kustību, gulējiet uz zemes ar bumbu un turiet bumbu taisni uz augšu ar savu šaušanas roku. Praktizējiet bumbiņas ripināšanu gaisā dažas collas atpakaļgaitas cilpā, taisni atpakaļ rokā.
Spēlēt basketbolu 14. solis
Spēlēt basketbolu 14. solis

Solis 3. Izvelciet bumbu no rokas

Kad bumbiņa ir pareizajā stāvoklī, izstiepiet elkoņus, lai šautu taisni uz augšu un uz priekšu, ritinot plaukstas locītavas uz priekšu, it kā jūs mēģinātu paņemt cepumu burciņu augstā plauktā. Turpiniet izstiept rokas, lai šautu uz stīpu. Ļaujiet bumbiņai izvirzīties uz priekšu, kad rokas stiepjas līdz galam, atlaižot. Turpiniet sekot tam caur rokām, ievietojot to cepumu burkā, kad esat atlaidis bumbu.

Spēlēt basketbolu 15. solis
Spēlēt basketbolu 15. solis

Solis 4. Nospiediet ar kājām, lecot taisni uz augšu

Lai gūtu papildu spēku no šāviena, šaušanas laikā tupieties un pacelieties kājās. Kad rokas sasniedz augstāko punktu, jums vajadzētu nedaudz lēkt uz augšu, izstiept kājas un ar lēcieniem zem šāviena ievietot papildu spēku.

  • Nelec uz priekšu, stīpas virzienā, lec taisni uz augšu. Šī ir izplatīta kļūda iesācējiem. Jūs vēlaties lēkt taisni gaisā un noliekt bumbu pret vārtiem, nesāciet priekšā.
  • Brīvos metienus parasti veic bez lēcieniem, un, lai šautu, nav jālec. Tomēr ir grūti iegūt bumbu stīpā, izmantojot tikai rokas spēku, tāpēc lielākā daļa no uzņemtajiem metieniem būs "lēcieni".
Spēlēt basketbolu 16. solis
Spēlēt basketbolu 16. solis

5. solis. Mērķējiet iedomāto monētu uz gredzena lūpu

Lielākā daļa no jūsu pirmā šāvienu pāra, iespējams, skaļi atskanēs no stīpas vai dēļa. Nav problēma! Bumbas šaušana augstā stīpā nav vienkārša, un tā prasa daudz prakses. Var būt grūti precīzi zināt, kur tas notiek: sarkanais kvadrāts uz tāfeles? Gredzena augšdaļa? Tas dažiem iesācējiem var palīdzēt iztēloties nelielu monētu, kas balansēta uz gredzena priekšējās lūpas, un to, ko jūs mēģināt darīt, ir notriekt ar savu šāvienu.

Lielākā daļa metienu iesācējiem ir pārāk augsti, un šis vingrinājums apmāca aci, lai pazeminātu "šāviena" šāvienu, vairāk mērķējot uz gredzenu. Ja jūsu zīmējums mēdz būt pārāk zems, mainiet uzdevumu tā, lai mērķētu aiz malas, kur tas savienojas ar dēli. Tas būs noderīgāk, lai uzlabotu savus mērķus

Spēlēt basketbolu 17. solis
Spēlēt basketbolu 17. solis

6. solis. Praktizējiet izkārtojumus no abām pusēm

Uzaicinājumi ir svarīga basketbola spēles sastāvdaļa un lielisks pamata vingrinājums iesācējiem. Labam basketbolistam jāsakārtojas tik labi, lai viņš nekad nepalaistu garām spēli. Izkārtojumam vajadzētu būt vienkāršam divu punktu iegūšanas veidam.

  • Sāciet ar soda metienu līnijas stūri dominējošajā pusē. Dribble apļa virzienā no stūra un velciet, kad esat tuvu pēdējām divām līnijām marķiera ceļa malā. Speriet soļus un leciet no pēdas, kas ir vistuvāk stīpai (ja driblējat pa labi, leciet nost no kreisās kājas). Atlec bumbu no dēļa, nedaudz virs aizmugurējā dēļa augšējā stūra un stīpā.
  • Tas dažiem iesācējiem palīdz vizualizēt virkni, kas sasien jūsu dominējošo roku ar dominējošo ceļgalu, lai atcerētos, ar kuru kāju lēkt. Braucot, ļaujiet šaušanas rokai "pievilkties" līdz ceļgala sāniem, lecot nost no otra ceļa.
  • Kad jums ir apakšējais mehānisms, izmēģiniet izkārtojumu pretējā pusē, izmantojot otru roku. Sākumā tas jutīsies neērti, taču, spējot virzīt līnijas abās pusēs, jūs kļūsit par labāku basketbolistu.
Spēlēt basketbolu 18. solis
Spēlēt basketbolu 18. solis

Solis 7. Fotografējiet nepārtraukti, no jebkuras vietas

Šaušanas prakse ir lielisks veids, kā nedaudz praktizēt un izklaidēties. Tikai šaušana apkārt ir viena no labākajām basketbola treniņu daļām, tāpēc ir maz iemesla to palaist garām. Mēģiniet fotografēt no lauka, vissvarīgāk, no dažādiem leņķiem. Šaušanas laikā muldējiet apkārt, tāpēc jūs nogalināt divus putnus ar vienu akmeni. Praktizējiet šaušanu, kad esat noguris un svaigs.

  • Praktizējiet soda metienus. Labam basketbolistam vajadzētu būt iespējai izpildīt gandrīz automātiskus soda metienus. Ņemiet tos atkal un atkal, līdz varat iegaumēt šaušanas kustību un apņemties saglabāt muskuļu atmiņu.
  • Netērējiet vērtīgo treniņu laiku, šaujot pusceļā Marys vai NBA ledus laukumā trīs punktu attālumā. Nolaidiet pamatus un praktizējiet šaušanu 10 reizes pēc kārtas, pirms mēģināt izmantot burvju.

4. metode no 6: Aizsardzības spēlēšana

Spēlēt basketbolu 19. solis
Spēlēt basketbolu 19. solis

1. solis. Uzziniet savu lomu aizsardzībā

Ja spēlējat aizsardzību, jūsu mērķis ir neļaut pretiniekam gūt vārtus. Tas nozīmē, ka jums ir jāizjauc piespēles, ja iespējams, mēģiniet nozagt bumbu un bloķēt metienus. Jūsu uzdevums ir iejaukties, pieķerties un sajaukt otras komandas spēju piespēlēt un gūt punktus.

  • Lielākā daļa komandu spēlēs “cilvēks-pret-cilvēku” aizsardzību, kas parasti nozīmē, ka jūs sacentīsieties ar citu pretinieku komandas spēlētāju, kuru jūs sargāsiet visu atlikušo spēles laiku. Tas vairumā gadījumu arī citi spēlētāji spēlē jūsu pozīciju.
  • Uzlabotākā basketbolā dažreiz tiek izmantotas aizsardzības "zonas", kur jums tiks dota laukuma teritorija apsargāšanai, un jūs uzņemsiet katru spēlētāju, kurš tajā ieiet. Padomājiet par to kā par iedomātu burbuli, kuru mēģināt aizsargāt.
Spēlējiet basketbolu 20. solis
Spēlējiet basketbolu 20. solis

2. solis. Uzziniet pareizas aizsardzības pozīcijas

Ne viss basketbols ir saistīts ar pārkāpumiem, un jūsu spēlei ir jābūt ātrai abās bumbas pusēs. Lai iemācītos spēlēt spēcīgu aizsardzību, iemācieties iet zemu un plaši. Nogriezieties ar kājām vairāk nekā plecu platumā un novietojiet rokas taisni pie sāniem, izstiepjot un padarot sevi pēc iespējas platāku. Stāviet uz kāju bumbiņām un veiciet kustības uz sāniem, lai noturētu spēlētājus ar bumbu. Aizveriet acis uz bumbu.

Pavērsiet gurnus uz līnijas pusi un muguru pret stīpu, kuru aizstāvat. Jūs vēlaties padarīt to pēc iespējas grūtāku personai, kuru turat starp jums un gredzenu, tāpēc ir efektīvāk viņus “stumt”, pareizi izlīdzinot gurnus. Ar nelielu praksi tas kļūs par otro dabu

Spēlējiet basketbolu 21. solis
Spēlējiet basketbolu 21. solis

Solis 3. Praktizējiet kustības no vienas puses uz otru

Visgrūtāk, spēlējot aizsardzību, ir palikt saliektam aizsardzībā un mēģināt pielīmēt uzbrūkošos spēlētājus kā līmi. Ir grūti ātri pārvietoties no vienas puses uz otru, tāpēc, jo pieredzējušāks kļūsit par sānu maiņu, jo labāks būs aizsargs. Praktizējiet staigāšanu uz sāniem, sperot lielus soļus uz sāniem vienā virzienā, šķērsojot kājas tieši aiz priekšējās kājas un atkal spiežot. Pēc tam atgriezieties citā virzienā. Praktizējiet to, līdz sāp kājas.

Lielākā daļa treneru apmācīs spēlētājus, pārslidojot no vienas puses uz otru, un pretinieks mainīs savu pozīciju atkarībā no tā, kā notiek uzbrukums. Jūs varat trenēties pats, sāniski slīdot pa piebraucamo ceļu mājā

Spēlējiet basketbolu 22. solis
Spēlējiet basketbolu 22. solis

Solis 4. Rūpējieties par savām kājām pēc iespējas ilgāk

Sākotnēji basketbolisti bieži pieļāva izplatītu kļūdu: pārāk daudz lēkāja gaisā. Spēcīgs kārdinājums nāk, kad jūs mēģināt bloķēt pretinieka metienu, lecot gaisā ar izstieptām rokām, kad vien izskatās, ka viņi gatavojas šaut, bet iemācieties sevi noturēt kājas uz zemes pēc iespējas ilgāk. Tas ir tik vienkārši viltus šāviens, dodieties uz augšu un velciet to atpakaļ uz leju, tiklīdz to izlaidāt gaisā, padarot jūs neaizsargātu un bezjēdzīgu kā aizstāvi.

Tā vietā apmāciet sevi stāvēt ļoti taisni, kad redzat, ka pretinieks velk uz leju, lai šautu, un izmetiet rokas taisni par 90 grādiem gaisā. Tas būs tikpat graujoši kā lēkšana, un vajadzības gadījumā jūs joprojām būsit bloķēts aizsardzībā

Spēlējiet basketbolu 23. solis
Spēlējiet basketbolu 23. solis

5. solis. Paņemiet atlēkušās bumbas

Vēl viena svarīga daļa, spēlējot aizsardzībā, ir apmācīt sevi, lai noķertu atlēcienus, kad tie nāk. Ja pretinieks ir izlaidis metienu, neļaujiet viņam iegūt otro iespēju. Palieciet zem groza un paņemiet bumbu, jo tā brīvi atlec. Ja tas ir pieejams, esiet tas, kas to sagrābj.

Spēlējiet basketbolu 24. solis
Spēlējiet basketbolu 24. solis

6. Izvairieties no pārkāpumiem

Ja apsūdzība pret aizstāvi jums nozīmē pārkāpumu, lielākā daļa notiekošā pārkāpuma tiek aicināta uz aizsardzību. Cenšoties būt traucējošai klātbūtnei laukumā, jums arī jāatceras, kur atrodas līnija, un jāizvairās no tās šķērsošanas, pretējā gadījumā jūs saņemsiet pārkāpumu.

  • Jebkurā brīdī sist, spiest vai sist pa pretinieka spēlētāja roku būs pārkāpums. Koncentrējiet acis uz bumbu. Ja pieskaraties bumbai, tā nevar būt pārkāpums.
  • Sasniedzot pretinieku un sagrābjot to, jūs saņemsiet pārkāpumu. Kad esat bloķējis bumbu, jūs nevarat krāpties, izstiepjot roku un satverot to.

5. metode no 6: Spēlējiet labi

Spēlēt basketbolu 25. solis
Spēlēt basketbolu 25. solis

1. solis. Uzziniet katras pozīcijas lomu uz lauka

Ja esat basketbola komandā, primārajā amatā ir noteikumi un lomas, kas regulē katru konkrēto darbu. Lai uzlabotu savas prasmes, ieteicams izpētīt katras pozīcijas specifiku un uzzināt, kuras vietas jūs varētu aizpildīt.

  • Centrs (centra spēlētājs) ir galvenais spēlētājs, kurš sargā gredzenu. Šis spēlētājs parasti ir garākais un piemērotākais spēlētājs laukumā, kura darbs ir saistīts ar atlēkušo bumbu satveršanu, atrašanos gredzena tuvumā, lai atvieglotu atlēkušos metienus, un aizsardzības apļa apsargāšanu. Ievērojami centra spēlētāji ir Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal un Yao Ming.
  • Uzbrucējs ir otrs lielākais spēlētājs laukumā, fiziski pietiekami, lai spēlētu aizsardzību un atgrieztos, bet pietiekami prasmīgs, lai šautu no ārpuses. Labi uzbrucēji veic lieliskus griezumus un spēcīgu fizisko klātbūtni lokā. Ievērojami uzbrucēji ir Čārlzs Bārklijs, Bils Rasels un Tims Dankans.
  • Apsargs ir pārkāpuma arhitekts. Aizsargi ir spēlētāji, kuri ienes bumbu laukumā, regulē spēli un šauj no ārpuses. Aizsargi parasti iegūst visvairāk punktu un tiek apbalvoti par ātrumu, precīzām piespēlēm un meistarību. Izcilie uzbrucēji ir Maikls Džordans, Kobe Braients un Maģiskais Džonsons.
Spēlējiet basketbolu 26. solis
Spēlējiet basketbolu 26. solis

Solis 2. Praktizējiet savus pamatus, lai uzlabotu savas prasmes

Ja vēlaties kļūt par labāku basketbolistu, praktizējiet savus pamatus. Labas driblēšanas, šaušanas un aizsardzības prasmes ir lielisks veids, kā pavadīt laiku, būdams labs spēlētājs. Nemēģiniet izpildīt iepriekšējās piespēles vai nolaist stīpu, lai jūs varētu praktizēt 360 dunku, līdz varēsit uzlikt metienus no abām rokām, 10 līdz 10, un jūs varat izdarīt 20 soda metienus pēc kārtas.

Spēlējiet basketbolu 27. solis
Spēlējiet basketbolu 27. solis

Solis 3. Bieži piespēlējiet un turpiniet kustēties

Laba basketbola komanda var pastāvīgi kustināt bumbu, sargājot aizsardzību, kas zaudē līdzsvaru un papēžus. Kad jūsu komandai ir bumba, turpiniet iet ātri un asi, lai pārvietotu bumbu un atrastu brīvu ceļu uz gredzenu.

Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats, ka basketbolu vajadzētu spēlēt virtuoziem baleriem, kuri visi bez apstājas dunčo un bumba. Labi spēlētāji piespēlē, savtīgi spēlētāji nemitīgi driblē un zaudē bumbu. Praktizējiet savas caurlaides

Spēlējiet basketbolu 28. solis
Spēlējiet basketbolu 28. solis

Solis 4. Prakse satveršanas atlēcieni

Viena no neatklātākajām basketbola prasmēm ir atlēkšana. Daudzu netrāpīto metienu dēļ bumba nonāks kaut kur negaidītā vietā, atlecot vienā vai otrā virzienā, dažreiz taisni gaisā. Kad bumba iet savvaļā, abām komandām ir iespēja to kontrolēt, kas nozīmē, ka spēja tikt garām pretiniekam un paņemt to ir nenovērtējama. Kad jūs praktizējat šaušanu, praktizējiet staigāšanu pa apļiem, lai, ja iespējams, satvertu savu atsitienu.

Ja spēlējat slikti, kā uzbrucējs vai centrs, praktizējiet citu spēlētāju "sitienu" ar aizmuguri, izsitot tos ar savu muskuļu spēku. Turiet to zemu un platu, turiet rokas uz augšu un skatieties uz bumbu, lai dotu sev vislabāko iespēju sasniegt dēli

Spēlējiet basketbolu 29. solis
Spēlējiet basketbolu 29. solis

5. solis. Uzziniet, kā saviem kolēģiem iestatīt “izvēles”

Mācoties strādāt komandā, jūs galu galā vēlēsities sākt strādāt spēlēs un sastāvos, no kuriem lielākā daļa ir saistīta ar kaut kādu "pick and roll". “Izvēlēties” nozīmē izmantot savu ķermeni kā barjeru vienam no komandas biedriem pret aizsargu. Lielāko daļu laika, dodoties uz priekšu, aizsargam tiks izvēlēta "izvēle", lai gan jebkurš spēlētājs var iestatīt "izvēli" uzbrukumā.

Spēlējiet basketbolu 30. solis
Spēlējiet basketbolu 30. solis

6. solis. Iemācieties veikt griezumus

Kad jūsu komandai ir bumba, jums ir jāpārvietojas. Nestāviet tur tikai ar plakanām kājām, gaidot piespēli! Izgrieziet zem gredzena, sakratiet aizsargu un atveriet. Dodiet savai komandai atbalstošu izvēli, pārvietojoties un turpinot to plūst. Meklējiet atklātas vietas un meklējiet atvērtus kadrus.

6. metode no 6: Basketbola variāciju apguve

Spēlējiet basketbolu 31. solis
Spēlējiet basketbolu 31. solis

Solis 1. Spēlējiet “zirgu

Ja jūs nevēlaties spēlēt pilnu slodzi basketbolā, "cūkas" vai "zirgi" ir lielisks veids, kā izklaidēties laukumā un vienlaikus strādāt pie metieniem. Leģenda vēsta, ka pats Airness, Maikls Džordans, zirgu spēli uztvēra tikpat nopietni, kā praktizēja.

Zirgus var spēlēt ar jebkuru spēlētāju skaitu. Pirmais spēlētājs veic metienu no jebkuras vietas laukumā. Ja tiek izdarīts metiens, nākamajam spēlētājam jāizdara metiens no tās pašas vietas. Ja metiens netrāpās, spēlētājs saņem pirmo burtu vārdā "cūka" vai "zirgs" (vienīgā atšķirība ir burtu skaits. Katra šāviena rezultāts ir cits burts. Spēle turpinās, līdz zaudētājs ir uzrakstījis visu vārdi)

Spēlējiet basketbolu 32. solis
Spēlējiet basketbolu 32. solis

2. Spēlējiet “21”, ja jums ir nepāra skaits spēlētāju

21 ir ideāla spēle, ko spēlēt, ja jums ir nevienmērīgs spēlētāju skaits, pat ja tas ir ideāli piemērots trim. 21 gadu vecumā katrs spēlētājs spēlē pret visiem pārējiem spēlētājiem, cenšoties būt pirmais par 21 punktu. Katrs šāviens priekšgala iekšpusē ir viena punkta vērts, un katrs šāviens ārpusē ir divu vērts.

  • Pēc punktu gūšanas spēlētāji var iemest soda metienus (katrs viena punkta vērtībā), līdz viens tiek izlaists. Ja vienreiz gūsit vārtus un pēc tam taisni izdarīsit 20 soda metienus, jūs uzvarēsit spēli.
  • Ja palaidāt garām metienu un cits spēlētājs to paņem, atleciet un šaujiet ar vienu ātru kustību. Jūsu punktu kopsumma atgriežas pie nulles (ja jums ir mazāk par 15 punktiem) un atgriežas pie 15, ja jums ir no 20 līdz 15. Ja 15. soda metiens netrāpās, spēlētājs atgriezīsies pie nulles.
Spēlējiet basketbolu 33. solis
Spēlējiet basketbolu 33. solis

Solis 3. Spēlējiet “nokauts

“Laba spēle, lai praktizētu soda metienus un spēlētu ar cilvēku grupu, ir nokauts. Visiem spēlētājiem jāstāv rindā uz soda metienu līnijas. Pirmā persona izpilda soda metienu. Ja metiens netrāpās, spēlētājam ir jāatlec un jāturpina bumbas šaušana līdz metiena izdarīšanai. Tiklīdz tiek gūti vārti, spēlētājs atgriežas līnijas beigās. Tiklīdz pirmā spēlētāja bumba ietriecas gredzenā, otrais spēlētājs var šaut. Ja rindas otrais spēlētājs gūst vārtus pirms pirmā spēlētāja, pirmais spēlētājs tiek izslēgts. Kad viens no viņiem gūst vārtus, nākamais rindā esošais var šaut.

Spēlēt basketbolu 34. solis
Spēlēt basketbolu 34. solis

Solis 4. Spēlējiet “basketbolu

“Basketbols ir kā urbji, kā arī beisbola gūšana un muļķības. Tā paša nosaukuma filmai, ko radījuši Dienvidparka veidotāji, basketbols būtībā ir divas komandas, kas pēc kārtas mēģina gūt punktus no trim dažādām "bāzēm", bet otra komanda izmēģina savu psiholoģiju. Katrs neatbildētais šāviens ir rezultāts.

Padomi

  • Valkājiet basketbola apavus un apģērbu, lai spēlētu basketbolu.
  • Dzeriet pietiekami daudz ūdens.
  • Atpūtieties daudz.
  • Ir sporta meistarība. Necīnies ar pretinieku. Labs veids, kā izrādīt cieņu pretiniekam, ir paspiest rokas pēc spēles.
  • Nepadodieties, pat ja sākumā neesat labs.
  • Pirms spēles vienmēr ēdiet kaut ko veselīgu
  • Nekliedziet uz saviem kolēģiem, ja viņi kļūdās. Tas liks viņam zaudēt ticību. Iespējams, ka viņš spēlēs sliktāk, jo viņi nervozē, ka tu atkal uz viņiem bļausi. Kā jūs justos, ja jūs nepārtraukti saņemtu kliedzienus?
  • Pēc tam, kad esat kādam iesitis, atvainojiet. Ja arī jūs esat kāds skāris, pieņemiet atvainošanos. No sliktas pašsajūtas nekas labs nerodas.

Brīdinājums

  • Spēlējiet uz savu risku. Basketbolisti saskaras ar daudzām traumām, bet neaprobežojas tikai ar: sastieptas un savītas potītes, roku un plaukstu lūzumi un pat smadzeņu satricinājumi.
  • Ja jūtaties ļoti noguris, pārtrauciet spēlēt un atpūtieties. Kad jūtaties labāk, spēlējiet. Basketbols var būt ļoti saspringts un grūts.
  • Vienmēr esiet modrs un koncentrēts. Nejaucieties, jo jūs varat savainoties. Jūs taču nevēlaties, lai bumba trāpītu pakausī?

Ieteicams: