Identitātes krīze var notikt ikvienam jebkurā vietā. Jebkurā situācijā identitātes krīze vienmēr ir slikta cilvēka dzīvībai, jo viņa uzskata, ka ir zaudējusi savu identitāti. Tā kā identitātei ir ļoti svarīga loma laimes sasniegšanā, identitātes krīze var izraisīt bezcerības sajūtu. Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki veidi, kā atjaunot savu identitāti, lai jūs varētu pārvarēt savu identitātes krīzi un dzīvot laimīgu dzīvi.
Solis
1. daļa no 4: Pazīt sevi
1. darbība. Strādājiet, lai identificētu savu identitāti
Identitātes meklēšanas process parasti notiek pusaudža gados. Mūsdienās pusaudžiem patīk eksperimentēt, jo viņi vēlas iepazīt dažādas personības un eksperimentēt ar dažādiem tikumiem nekā tie, kurus viņi pazīst kopš bērnības. Šim posmam ir svarīga loma nobriešanas procesā, jo, nemeklējot identitāti, pusaudži izaugs par pieaugušajiem ar identitāti, kuru viņi neapzināti izvēlas. Ja līdz šim neesat noskaidrojis savu identitāti, dariet to tūlīt! Šis solis ir ļoti svarīgs, lai pārvarētu pašreizējo identitātes krīzi.
- Padomājiet par iezīmēm un personības iezīmēm, kas gadu gaitā ir veidojušas jūs.
- Mēģiniet atrast savas pamatvērtības. Kādas lietas jūs uzskatāt par svarīgām? Kādi principi ir jūsu dzīvesveida pamatā? Kā šīs lietas tika izveidotas un kas ietekmēja jūs pieņemt šos tikumus?
- Padomājiet, vai šie tikumi un vērtības mainās līdz ar vecumu, vai arī tie ir viens un tas pats. Mainiet vai nē, mēģiniet noskaidrot, kāpēc jūsu tikumi un vērtības ir izveidojušās tādas, kādas tās ir šodien.
2. solis. Nosakiet, kas jūs kontrolē
Dažreiz cilvēks jūtas šūpojies. Ja atrodaties šādā situācijā, mēģiniet noskaidrot, kas jūs kontrolē, kad veicat ikdienas darbības. Lielākajai daļai cilvēku vissvarīgākā ir attiecības ar citiem cilvēkiem. Draugi, ģimene, kolēģi un mīļotāji ir cilvēki, ar kuriem mēs izvēlamies veidot attiecības, lai viņi vienmēr būtu mums apkārt.
- Padomājiet par attiecībām, kuras jums šķiet visnozīmīgākās. Vai šīs attiecības ir padarījušas jūs labākus vai sliktākus?
- Pēc tam padomājiet, kāpēc attiecības jums ir svarīgas. Kāpēc jūs vēlaties, lai jūs ieskauj šie cilvēki?
- Ja jūsu dzīvi nekontrolē attiecības, kāda jēga? Vai tas ir tāpēc, ka jums nepatīk draudzēties ar citiem cilvēkiem? Vai tas ir tas, ko vēlaties vai tiešām vēlaties mainīt?
- Godīgi pajautājiet sev, vai jūs joprojām būtu tas pats cilvēks bez pašreizējām attiecībām.
Solis 3. Uzziniet savas intereses
Papildus attiecībām personīga interese var palīdzēt daudziem cilvēkiem kontrolēt savu dzīvi. Apzināti vai nē, attiecības un vaļasprieki/intereses aizņem daudz brīva laika ārpus darba vai skolas. Varbūt jūs izvēlaties noteiktas intereses, pamatojoties uz savu personību un identitāti, bet ir arī iespējams, ka jūsu identitāti veido jūsu izvēlētās intereses un vaļasprieki. Tomēr jūs varat saprast sevi, saprotot šīs lietas.
- Padomājiet par saviem brīvā laika ieradumiem. Kādas aktivitātes jūs parasti veicat atbilstoši savām interesēm vai vaļaspriekiem, lai pavadītu laiku un novirzītu enerģiju?
- Padomājiet arī par to, kāpēc šī interese jums ir tik svarīga? Vai šī interese ir pastāvīga? Vai esat uzsācis šo darbību kopš bērnības vai tikko sākāt mācīties? Kāds ir galvenais iemesls, kāpēc vēlaties attīstīt šo interesi?
- Jautājiet sev godīgi, vai jūs joprojām būtu tas pats cilvēks bez šīs intereses?
4. Vizualizējiet savu nākotnes labāko
Mēģiniet praktizēt vizualizāciju, iztēlojoties labāko no sevis nākamajās dienās. Tas var palīdzēt jums noteikt, kas jūs esat, un justies pārliecinātāk par to, kāda persona vēlaties būt. Šis vingrinājums liek jums uzzināt, kas jūs esat šajā brīdī. Kad esat pabeidzis vizualizāciju, pierakstiet labākās lietas, kas ir reālistiskas, un jūs varat turpināt veidot savu identitāti.
- Veltiet 20 minūtes, lai praktizētu vizualizāciju.
- Iedomājieties savu dzīvi tuvākajā nākotnē, koncentrējoties uz noteiktiem aspektiem, kas nākotnē uzlabosies.
- Pēc tam sīki pierakstiet visu, ko esat par sevi iedomājies.
- Padomājiet par to, kā realizēt savu redzējumu par sevi. Ja jūtaties bezcerīgi vai staigājat bezmērķīgi, mēģiniet koncentrēties uz vēlamās nākotnes vizualizācijas atcerēšanos.
2. daļa no 4: Atveseļošanās no zaudējumiem vai pārmaiņām
1. solis. Pārvērtējiet savu dzīvi
Zaudējumu un pārmaiņu piedzīvošana var būt nomākta, taču tā ir arī iespēja novērtēt sevi un līdz šim paveikto. Iespējams, jūsu plāni un sapņi pirms pieciem vai desmit gadiem ir mainījušies, un jūs šīs pārmaiņas neapzinājāties, jo jūs aizrāva jūsu rutīna un jūs ietekmēja vide.
- Zaudējumu piedzīvošana vai pēkšņas apstākļu izmaiņas var būt iespēja pārvērtēt un pārvērtēt savu līdzšinējo dzīvi. Piemēram, ir cilvēki, kuri piedzīvo bēdas mīļotā nāves dēļ un beidzot jūtas aicināti pārtraukt kavēties ar saviem ilgtermiņa plāniem. Darba zaudēšana var būt arī motivācijas avots, lai atrastu jaunu darbu, kas būtu patīkamāks un apmierinošāks.
- Pajautājiet sev, vai jūsu plāni un pamatvērtības joprojām ir tādas pašas kā iepriekš. Ja nē, mēģiniet īstenot plānu un pielietot šīs vērtības savā ikdienas dzīvē.
2. solis. Esiet gatavs pieņemt izmaiņas
Daudzi cilvēki baidās no pārmaiņām, it īpaši, ja viņiem ir jāpiedzīvo lielas pārmaiņas, kas ietekmē viņu dzīvi. Pārmaiņas ne vienmēr ir sliktas, un vides izmaiņas ir dabiska un laba lieta. Daži eksperti uzskata, ka iespēja izjust pārmaiņas jāizmanto, lai pielāgotos un mainītu identitāti, nevis turpinātu pretoties neizbēgamajām pārmaiņām.
- Nākamo desmit vai divdesmit gadu laikā pajautājiet sev, vai nenožēlosiet, ka esat palaidis garām iespēju izmēģināt jaunas lietas vai darīt citādi.
- Mēģiniet atrast sevi. Mēģiniet izdomāt, ko jūs visvairāk vēlaties dzīvē, un mēģiniet atrast veidu, kā to sasniegt pašreizējā stāvoklī.
- Iedomājoties sevi nākamajās dienās, neaizmirstiet, ka cilvēks, kuru iedomājaties, esat jūs pats. Nedomājiet, ka jums ir jābūt citam cilvēkam. Paredzot, kas notiks, jūs patiesībā kļūsit gudrāks un apzināsies vairāk, nenoliedzot to, kas jūs patiesībā esat.
Solis 3. Atrodiet citu iespēju
Cilvēki, kuri ir atlaisti vai zaudējuši darbu/statusu, var piedzīvot identitātes krīzi, jo ir neizpratnē par to, ko darīt, vai jūtas bezpalīdzīgi. Daži eksperti iesaka pamēģināt atrast citas iespējas, ja zaudējat darbu, kas jums patīk, piemēram, veicot vienu un to pašu darbu dažādos apstākļos.
- Mēģiniet strādāt nepilnu slodzi jomā, kas jums patīk. Šī pozīcija var nebūt labākā, taču jūs varat turpināt strādāt jomā, kas jums patīk. Tādā veidā jūs iegūsit jaunu garu noteiktu mērķu sasniegšanai.
- Veidojiet tīklu. Darba iespējas noteiktos amatos parasti tiek paziņotas tikai uzņēmuma darbiniekiem. Tīklošana ar profesionāļiem tajā pašā jomā var būt ļoti izdevīga. Tīklojot, jūs varat atrast jaunas darba iespējas un likt justies kā līdzīgi domājošu profesionāļu kopienas sastāvdaļa.
- Veidojiet jaunus ieradumus, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Mēģiniet veikt nepieciešamās izmaiņas, jo maz ticams, ka jūsu dzīve mainīsies, ja turpināsit darīt tādus ieradumus, kādus esat darījis gadiem.
3. daļa no 4: Vēlmes sasniegt mērķus izkopšana
1. solis. Turieties pie savām pamatvērtībām
Vērtības, kurām ticat, lielā mērā nosaka to, kas jūs esat kā cilvēks, jo tās daudzējādā ziņā veido jūsu identitāti. Vienkāršākais veids, kā attīstīt vēlmi sasniegt dzīves mērķus, ir iemiesot vērtības, kurām vienmēr esat ticējis.
- Ja viena no jūsu pamatvērtībām ir būt laipnam un mīlēt citus, dariet labu un mīliet citus katru dienu.
- Ja viena no jūsu galvenajām vērtībām ir reliģija, regulāri praktizējiet dievkalpojumus.
- Ja viena no jūsu pamatvērtībām ir kopības izjūtas veidošana ar savu kopienu, sāciet iepazīt savus kaimiņus un reizi mēnesī rīkojiet sanāksmi.
2. solis. Veiciet darbības, kas jums patīk visvairāk
Dzīve jutīsies ļoti laimīga, ja tev patīk darbs. Ja jūsu darbs nav jautrs, mēģiniet atrast citas aktivitātes, kas jums patīk ārpus darba. Ja jums patiešām patīk nodarbe, jūs varat kļūt laimīgāki un palielināt vēlmi kaut ko sasniegt.
- Sāciet darīt to, kas jums patīk, un dariet jūs laimīgu (ja vien šīs darbības ir drošas un likumīgas). Nav iemesla atlikt darīt to, kas jums patiešām patīk. Daudzi cilvēki savu iecienīto nodarbi padara par pastāvīgu darbu. Viss prasa pūles, bet sāc ar laiku, lai darītu to, kas tev sagādā prieku.
- Ja jūs nezināt, kas jums patīk, mēģiniet to meklēt. Atrodiet iedvesmu par lietām, kas var sagādāt prieku, atsaucoties uz savām pamatvērtībām. Vai arī atrodiet jaunu hobiju, mēģiniet iemācīties spēlēt mūziku, praktizējiet kopā ar instruktoru vai apmeklējiet hobiju veikalu, lai saņemtu padomu par mākslas veidošanas kursiem iesācējiem.
Solis 3. Veiciet darbības ārpus mājas
Daudzi cilvēki jūtas enerģiskāki un laimīgāki, veicot aktivitātes ārpus mājas. Ir arī tie, kas kā terapiju izmanto aktivitātes ārpus mājas, piemēram, pārgājienus un kempingus. Šī terapija var pārvarēt psiholoģiskas problēmas un atkarību.
Mēģiniet internetā meklēt informāciju par vietām, kas nodrošina iespējas āra aktivitātēm. Pārliecinieties, ka ievērojat visus drošības noteikumus un ja kāds jūs pavada, ja neesat pazīstams ar darbības zonu
Solis 4. Novērojiet savu garīgo dzīvi
Reliģija nav nepieciešamība un ne vienmēr cilvēkā rada vēlmi sasniegt mērķus. Tomēr ir tie, kas saka, ka reliģiskie uzskati un kopienas var veidot saiknes sajūtu ar kaut ko ārpus sevis. Patiesībā ir pierādīts, ka ikdienas garīgajai praksei, piemēram, meditācijai un prāta nomierināšanai, ir pozitīva ietekme uz cilvēka psiholoģisko labsajūtu.
- Mēģiniet meditēt, lai jūsu prāts būtu koncentrētāks. Sāciet ar domu par nodomu, piemēram, vēlmi koncentrēties uz sevi vai atrast savu identitāti/mērķi. Pēc tam koncentrējieties uz elpu, vienlaikus cenšoties ignorēt visas radušās domas. Ieelpojiet caur degunu un koncentrējieties uz sajūtām, kuras jūtat ar katru ieelpu un izelpu. Palieciet sēdus, kamēr jūtaties ērti, un palieliniet meditācijas ilgumu katru reizi, kad praktizējat.
- Meklējiet informāciju internetā un lasiet par dažādām pasaules reliģijām. Katrai reliģijai ir savas vērtības un uzskati, kas var būt saskaņā ar jūsu.
- Mēģiniet to apspriest ar draugu vai ģimenes locekli, kuram ir garīga izpratne. Ja jūs interesē, viņi var sniegt ieskatu un palīdzēt jums uzzināt vairāk par citu reliģiju paražām un uzskatiem.
4. daļa no 4: sevis stiprināšana
Solis 1. Labojiet attiecības
Draugi, ģimene un tuvi cilvēki ir daudzu cilvēku miera avots. Ja jums ir labas attiecības ar ģimeni un draugiem, jūs jutīsities vieglāk, jo jums ir identitāte, pateicoties piederības sajūtai.
- Zvaniet vai nosūtiet e -pastu draugiem un/vai ģimenes locekļiem. Mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, ar kuriem reti sazināties, kā arī ar tiem, kurus bieži redzat.
- Parādiet draugiem un ģimenei, kas jums rūp, un sakiet, ka vēlaties viņus redzēt.
- Plānojiet tikšanos, piemēram, lūdzot tērzēšanas laikā izdzert kafiju, paēst kopā, kopā noskatīties filmu vai kopā doties piedzīvojumā. Atvēlot laiku un strādājot pie attiecību stiprināšanas, jūs varat kļūt laimīgāki un pārliecinātāki par to, kas jūs esat.
2. Atrast veidus, kā attīstīt sevi
Neatkarīgi no tā, vai esat guvis panākumus un progresu, izmantojot reliģiju, vieglatlētiku, filozofiju, mākslu, ceļojumus vai citas aktivitātes, kas jums patīk, strādājiet pie lietas, kas ir svarīgākas jūsu personīgajai dzīvei. Ļaujiet sevi veidot un mainīt tam, kas jums patīk, piedzīvojot ievainojamību. Atzīstiet, ka tas, kas jums patīk, ir vērts baudīt, un mēģiniet to darīt katru dienu vai katru nedēļu.
Solis 3. Centieties kaut ko sasniegt
Labākais veids, kā dot sev vēlmi sasniegt savus mērķus, ir nopelnīt uzslavas un gūt panākumus karjerā. Lai ko jūs darītu, tas viss atmaksāsies, ja esat gatavs smagi strādāt. Lai gan dzīve nav tikai darbs, darbs dod mums atzinību un liek mums justies kā dzīves mērķim.
Ja neesat apmierināts ar savu pašreizējo darbu, sāciet meklēt citu darbu. Lai gan ir darbs, kas saistīts ar jūsu pašreizējo izglītību un darba pieredzi, noteiktiem karjeras ceļiem ir nepieciešama papildu izglītība un apmācība. Atrodot darbu jomā, par kuru jūs aizraujaties, jūs varat kļūt motivētāks sasniegt savus mērķus un sniegt personisku gandarījumu
Saistīts raksts
- Kā justies vērtīgam
- Kā būt laimīgam cilvēkam
