Eksistenciāla krīze var rasties, kad atbildes uz jautājumiem par dzīves jēgu un mērķi (un arī mūsu eksistences mērķi šajā dzīvē) vairs nesniedz gandarījumu, virzību vai sirdsmieru. Domājot par dzīvi, nezinot, kādus sapņus par sasniegumiem jūs meklējat, jūs varat iemest prātā haosu: mērķis un apņēmība jūs nomierinās.
Solis
1. solis. Atzīstiet, ka piedzīvojat eksistenciālu krīzi
Ja jūs apšaubāt savas eksistences jēgu vai mērķi vai ja jūsu dzīves pamati nejūtas stabili, jūs, iespējams, piedzīvojat krīzi (bieži dēvētu par “eksistenciālu”), jo šī krīze attiecas uz domām, kas sakņojas filozofiskajos principos. eksistenciālisms), ko varētu izraisīt:
- Jūties vientuļš un izolēts šajā pasaulē
- Jauna izpratne vai novērtējums par kāda mirstību
- Pārliecība, ka cilvēka dzīvei nav ārēja mērķa vai jēgas
- Savas brīvības apzināšanās un šīs brīvības pieņemšanas vai noraidīšanas sekas
- Ļoti patīkama vai sāpīga pieredze, kas liek cilvēkam meklēt dzīves jēgu.
2. solis. Izvēlieties savas dzīves jēgu
Eksistenciālisms uzskata, ka katrs indivīds tiek mudināts izvēlēties savas eksistences parametrus. Izvēle pievienot savai dzīvei jēgu bez citu palīdzības var palīdzēt pārvarēt eksistenciālu krīzi. Tālāk ir norādītas dažas metodes, kas var jums palīdzēt.
1. metode no 2: “Pēdējā Mesijas” metodes piemērošana
Norvēģu filozofs Pīters Vesels Zafē atklāj, ka cilvēka pašapziņa ir aktīvi iesaistīta “iznīcinošās pārmērības apspiešanā pār cilvēka apziņu”, un ir četri veidi, kā to izdarīt:
Solis 1. Izolēšana: Izņemiet no apziņas visas negatīvās domas vai jūtas un aktīvi tās noliedziet.
2. solis. Noenkurošanās: Cīnieties ar izolācijas sajūtu, "noenkurojot" savu apziņu par fiksētām vērtībām vai ideāliem, piemēram, "Dievs, kulta vietas, apstākļi, morāle, liktenis, dzīves likumi, cilvēki, nākotne". Koncentrējot uzmanību uz viņiem (par vai pret viņiem), jūs varat sajust, ka jūsu apziņa nav peldoša, vai, kā saka Zafē, uzbūvēt "sienu ap jūsu apzinātā prāta haosu".
Solis 3. Izklaidība: Lai domas nepārvērstos par traucējošiem, piepildot savu dzīvi ar traucējošiem faktoriem. Koncentrējiet visu savu enerģiju uz hobiju, projektu, darbu vai citu darbību, kas nodarbinās jūsu prātu.
4. solis. Sublimācija: Pārorientējiet savu enerģiju uz pozitīvām aktivitātēm, piemēram, mūziku, mākslu, literatūru vai citām aktivitātēm, kas ļauj izteikties.
2. metode no 2: Citu metožu pielietošana
1. solis. Izprotiet problēmas cēloni
Problēma nav jūsu domās, bet gan tajā, kas jūs savieno ar šīm domām. Jūsu domas (un valoda, ko tās izmantojat) nāk no apkārtnes, sabiedrības un jūsu reakcijas uz notikumiem.
2. Mēģiniet redzēt savu dzīvi un eksistenci tādu, kāda tā ir
Apšaubiet visu un mēģiniet redzēt tālāk par sociālo, politisko, garīgo un personīgo audzināšanu un maldiem.
3. Apzinieties, ka šī ir izplatīta problēma
Ziniet, ka mēs, cilvēki, bieži jūtam, ka esam iesaistīti spēlē un tos kontrolē citi, kas nav jūsu pusē vai cilvēce kopumā. Pārdzīvojot šo krīzi, jūs redzēsit, ka citi gūst panākumus caur vienaldzību, bailēm un spēju jūs “vadīt”. Izpētiet cilvēces vēsturi un to, kā šīs sacensības par panākumiem sākās un kā tās tiek iemūžinātas. Pēc tam sāciet paši saprast, kurp šī krīze virzās.
4. Apsveriet, cik harmoniska ir dzīve
Kaut kāda konsekvence noteikti pastāv, vismaz mikro līmenī.
Solis 5. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Tavas spējas piedzīvot laimi pieaugs, kad pārstāsi sevi salīdzināt ar citiem un pārdomāsi tikai sevi. Likteņa ironiskā pārsteigumā šo soli var veikt pakāpeniski, pieķeroties stoiskākai subjektivitātei.
6. solis. Jūtieties brīvi izveidot savus noteikumus
Neaizmirstiet ļaut tam, kam “vajadzētu” notikt - jūs kontrolējat. (Šis ziņojums ir arī obligāta lieta, tāpēc nepārspīlējiet to.) Jūs esat savu vērtību atspoguļojums, un neaizmirstiet, ka šīs vērtības izstaros jūsu ķermenī, pat ja tās rodas no jūtām. Ja jūs uztraucaties par to, ka nezināt, ko darīt, jo neviens jums nepasaka, kas jādara, tā ir jautrākā ceļojuma daļa. Atceries, kad biji mazs? Noslēpums? Piedzīvojums? Smaržot jaunu smaržu un nobaudīt jaunu materiālu? Jauns ēdiens? Dariet kaut ko, lai papildinātu savu patīkamo pieredzi.
7. solis. Centieties norādīt savu problēmu
Daži cilvēki pieraksta pilnus teikumus, lai palīdzētu noteikt, kāda ir viņu problēma. Citi cilvēki sāka rakstīt dzeju, lai izteiktu savas domas un jūtas. Pēc tam jūs varat paplašināt savu rakstīšanu prozā.
8. solis. Iedomājieties, ka daži cilvēki, kas jums patīk un kurus jūs cienāt, jums konsultē
Neizvēlieties rupju cilvēku. Izmēģiniet Budi kungu, jūsu pamatskolas skolotāju, vai kādu, kuru vidusskolā esat iemīlējis. Viņiem nav īsti nozīmes, vai ne? Tomēr ir patiešām patīkami ar viņiem tērzēt.
9. solis. Iedomājieties, ka jūs sniedzat padomu kādam citam, kurš atrodas jūsu situācijā
Vai jums joprojām šķiet, ka tā ir liela problēma?
10. solis. Atrisiniet problēmu
Ja nevarat saprast savu problēmu, tas nozīmē, ka problēma, ar kuru saskaraties, ir nopietna. Ja jūsu risinājums ietver lielas izmaiņas, veltiet dažas dienas, lai par tām padomātu.
Ja šobrīd nevarat neko darīt savas problēmas labā, pieņemiet to graciozi. Ja tagad ir nakts, ej gulēt; ja nevarat aizmigt, dariet kaut ko tādu, kas nav saistīts ar televizoru vai datora ekrānu (zilā gaisma izraisīs bezmiegu). Vēlāk jutīsies miegains. Ja vēl ir pusdienlaiks, veiciet vingrinājumus vai pabeidziet darbu. Esi profesionāls. Neliels panākums nevienam nekaitēs
11. solis. Pieņemiet apgūto
Ja pēc nogurdinošajiem pētījumiem jūs joprojām esat neapmierināts, jūs joprojām daudz mācāties par situācijas filozofiju. Tagad jūs zināt, ka vēlme meklēt patiesību ir absurda (lietot eksistenciālu terminoloģiju). Tā kā mēs īsti nezinām, vai eksistencei ir jēga vai nē, mēs nevaram paļauties uz riskantiem spriedumiem.
Ja jūs grupējat dzīvi un nāvi divās kolonnās un bezjēdzīgu/jēgpilnu eksistenci divās rindās, jūs atklāsit, ka mēģinājums izbaudīt visu savu dzīvi ir labākais risinājums (lai arī cik biedējoša būtu jūsu eksistence)
12. solis. Mērķis radīt mieru un laimi
Nekādā gadījumā nedrīkst kaitēt sev vai citiem; lai gan dažreiz problēma ir sāpīga, tā pāries. Meklē jēgu katrai mazai laimei dzīvē, izmantojot savas piecas maņas. Apstājieties uz brīdi, lai sajustu rožu smaržu, sajustu sauli, nobaudītu ēdienu, ieraudzītu skaistumu un ieklausītos savā iekšējā balsī. Jūs varat izveidot savu nozīmi sev un savai dzīvei. Galu galā tā ir jūsu dzīve, spēles un eksperimenti. Dzīvojiet savu dzīvi pasaulē ar cieņu pret citiem un pēc iespējas labāk risiniet problēmas. Lai gūtu panākumus, ar cieņu pieņemiet citu palīdzību.
13. solis. Iztīriet katru istabu, kurā atrodaties
Šis solis palīdzēs jums noskaidrot savu spēku pasaulē un dos jums dažas minūtes, lai veiktu pamata problēmu novēršanas sesiju. Ne tikai sakopt, bet arī notīrīt. Izmantojiet tīrīšanas līdzekļus.
14. solis. Atcerieties, ka rīt ir jauna diena
Jums būs vēl viena iespēja veikt izmaiņas savā dzīvē, lai atrastu laimi un pašrealizāciju. Šī vara ir jūsu - pieprasiet to tūlīt.
Solis 15. Jautājiet sev
Ja jums nerūp izmisuma filozofiskā problēma eksistenciālo krīžu dēļ, jums nebūs šīs eksistenciālās krīzes, jo jūs noteikti nevarat justies tā, it kā visas lietas jūs nogurdinātu. Ja jūs lasāt šo lapu, jums jābūt skumjam. Tāpēc jums ir jāuztraucas par šīs krīzes filozofisko jautājumu: kāpēc? Lai būtu konsekventi, jums ir tikpat rūpīgi jānovēro sava motivācija kā jebkuram citam. Jautājums, kas palīdz šajā procesā, ir: “Ja es zinātu drosmi un dzīves jēgu, ko es darītu, domātu un justos?” Jūs varat atrast savai dzīvei jaunu jēgu vai vienkārši saprast, ka jūsu bijušie mērķi bija tikai tur. Jebkurā gadījumā, ja jūsu jaunās vai vecās vēlmes ir neveselīgas, meklējiet profesionālu palīdzību.
Padomi
- Rūpējieties par savu ķermeni. Dzerot vairāk ūdens, var cīnīties ar galvassāpēm un garastāvokļa svārstībām un uzlabot smadzeņu darbību. Pastaiga var dot jums jaunu skatījumu un atbrīvot endorfīnus.
- Nebaidieties no neveiksmes. Ja jūtaties kā neveiksminieks, paskatieties uz to no tāda skatu punkta, kas saka, ka tā ir tikai pieredze, kas dos jums gudrību un iespējas mainīties un augt.
- Ja esat precējies vai dzīvojat kopā ar savu mīļāko, šeit ir pamatnoteikums: nemodiniet savu partneri šovakar, ja to darījāt vakar. Viņš tevi mīl, bet jau sniedz tev vajadzīgos padomus.
- Neatkarīgi no tā, cik vilinoši tas varētu būt, nenododiet savu nedrošību citiem. Ja jūtaties kā neveiksme, jums tas jārisina pašam. Citu ievilkšana savās bēdās nemainīs to, kā jūs domājat par sevi, lai kā jūs censtos.
- Dažreiz jums šķitīs, ka jūs dreifējat dzīvē, nevis patiesībā dzīvojat tajā. Apsēdieties un koncentrējieties. Ko jūs patiešām vēlaties sasniegt savā dzīvē? Izdari to.
- Pieņemiet lietas (un cilvēkus), kuras nevarat mainīt vai kontrolēt.
- Atrodiet panākumus sīkumos; tas jūs novedīs pie lielākām lietām.
- Neatsakieties saskarties ar problēmu, jo jums liekas, ka dzīves laikā vajadzētu būt jēgpilnākam, kad jūs ciešat.
- Esi noderīgs citiem.
- Pēc pusnakts nedomā pārāk daudz. Tas nenesīs labu, izņemot cilvēkus, kuri ir pieraduši gulēt naktī. Cilvēkam, kurš dienas laikā nekad nejūtas labi un ir aktīvāks naktī, mainiet šo soli un nedomājiet par pārāk daudz no rīta, kamēr neesat bijis pietiekami ilgi, lai nejustos ievainots vai dusmīgs.
- Jūtieties brīvi smieties un jokot par sevi. Tas ir labs veids, kā uzzināt, kas jūs patiesībā esat. Šis vingrinājums sniegs patiesu personiskās brīvības sajūtu. Tas ir arī labs veids, kā noskaidrot, kas patiešām ir svarīgs. Ja jums ir grūti par kaut ko smieties, tas nozīmē, ka jūsu problēmas ir daudz lielākas, nekā iepriekš iedomājāties.
- Rakstnieki, kas saskārušies ar eksistenciālām krīzēm, ir Nīče, Sartrs un Kamī. Atkarībā no tā, kas jūs esat, lasot šo cilvēku rakstus, jūs jutīsities labāk vai pat sliktāk.
- Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti; Īsas elpas caur muti ir panikas pazīme.
- Rīkojieties ar līdzjūtību.
- Nebaidieties no nekā!
- Izvēlieties dzīvot, piedot, mācīties, mīlēt un gūt panākumus.
- Meditēt.
- Ēdiet veselīgu pārtiku un dzeriet filtrētu ūdeni.
- Praktizējiet pazemību, iecietību un cieņu pret citiem, negaidot, ka viņi viņus ciena.
Brīdinājums
- Droši zvaniet uz uzticības tālruni. Uzticības tālruņi ir paredzēti cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas grūtības. Dzīve ir grūta. Palīdziet citiem un lūdziet palīdzību, kad tā nepieciešama.
- Neizmantojiet alkoholu vai narkotikas, lai tiktu galā ar šo krīzi. Lai gan šķiet, ka abi sniedz īslaicīgu atvieglojumu, šī piespiedu uzvedība ilgtermiņā tikai palielinās jūsu ciešanas un apgrūtinās izaugsmi un dzīves kvalitātes uzlabošanu.
- Lai ko jūs darītu, nenogaliniet, nesavainojiet un nesabojājiet sevi. Neveiciet pastāvīgas izmaiņas īslaicīgu problēmu dēļ: vienīgā romāna iznīcināšana vai tetovējums uz sejas ir nepieņemams. Ja vēlaties cīnīties ar vecākiem, krāsojiet matus zilā krāsā.
- Novērtējiet citu esamību. Ja kāds vai kaut kas attur jūs no mērķu sasniegšanas, ieteicams noteikt rīcību, kas būs izdevīga. Citiem vārdiem sakot, nogalināt un ievainot sevi vai ievainot citus ir nepieņemami un novilks jūs uz ceļiem. Dzīvo un atlaid. Galu galā, ja jums šķiet, ka dzīve ir grūta, jūs nekad neesat bijis cietumā. Ja jums patiešām šķiet, ka dzīve ir daudz nozīmīgāka caur ciešanām, ignorējiet šos padomus un turpiniet domāt. Protams, jūs atradīsit sev svarīgu nozīmi.
