Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) ir stāvoklis, kas paralizē slimnieku, jo viņš iestrēgst atkārtotos domāšanas un uzvedības modeļos. Šo traucējumu raksturo apsēstību parādīšanās (domāšanas traucējumi, kas izraisa smagu nekontrolējamu trauksmi un pieķeršanos lietām) un piespiešanās (rituāli, likumsakarības un atkārtoti ieradumi kā apsēstību izpausmes, kas traucē ikdienas dzīvi). Ja jums ir kārtīgs un sakārtots dzīvesveids, jums obligāti nav OCD. Tomēr jums var attīstīties OCD, ja jūsu pieķeršanās kaut kam ir pārņēmusi jūsu ikdienas dzīvi. OCD traucējumu piemēri varētu būt ieradums pirms gulētiešanas naktī atkārtoti pārbaudīt, vai durvis ir aizslēgtas, vai arī pārliecība, ka, ja neizpildīsit noteiktus rituālus, tas apdraudēs citus.
Solis
1. metode no 2: OCD simptomu atpazīšana
1. solis. Nosakiet apsēstības, kas ir OCD pazīme
Cilvēki ar OCD parasti tiek uztverti trauksmes un obsesīvu domu ciklā, kas koncentrējas uz sevi un padara tos bezpalīdzīgus. Šis domāšanas modelis var izpausties kā trauksmes, baiļu, pieķeršanās vai skumju attēli, kurus ir grūti kontrolēt. Tiek teikts, ka cilvēkam ir OCD, ja šīs domas rodas jebkurā laikā, dominē prātā un izraisa bezpalīdzības sajūtu, jo uzskata, ka kaut kas nav kārtībā. Apsēstības parasti izpaužas šādi:
- "Spēcīga fizioloģiska vēlme pēc kārtības, simetrijas vai patiesības." Jūsu prāts būs ļoti traucēts, ja galda piederumi nebūs perfekti sakārtoti uz galda, ja sīkumi nenotiks pēc plāna vai ja kāda no jūsu piedurknēm būs garāka.
- "Bailes būt netīram vai tikt pakļautam baktērijām." Jūs nevēlaties pieskarties atkritumu tvertnēm, netīriem priekšmetiem ceļa malās vai pat paspiest rokas citiem cilvēkiem. Šis traucējums parasti parādās nedabiskā obsesīvā uzvedībā, piemēram, mazgājot rokas un saglabājot pārmērīgu higiēnu. Turklāt šis traucējums parādās arī hipohondrijas uzvedībā, kas ir satraukuma sajūta, ka mazas lietas radīs nopietnākus draudus.
- “Pārmērīga trauksme un nepieciešamība pēc pastāvīgas pārliecības; bailes pieļaut kļūdas, apkaunojošas darbības vai sabiedrībai nepieņemamu uzvedību”. Jūs jutīsities tik paralizēts, ka pieradīsit neko nedarīt, nepārtraukti domāt par raizēm un raizēm, atlikt to, kas jums jādara, baidoties, ka kaut kas noies greizi.
- “Bailes domāt ļaunas vai grēcīgas domas; agresīvi vai briesmīgi domāt par savainošanu sev vai citiem.” Jūs samulsināsiet ar šausmīgajām obsesīvajām domām, kas jūs terorizē, kad saprotat, ka nevarat pārstāt domāt par savainošanu sev vai citiem, pat ja zināt, ka šīs domas ir nepareizas. Varat arī padomāt par šausmīgām ikdienas notikumu iespējām, piemēram, iedomāties, ka jūsu labākais draugs nokļūst autobusā, kamēr jūs abi šķērsojat ielu.
2. solis. Atzīstiet, ka kompulsīvi traucējumi parasti rodas vienlaikus ar apsēstībām
Piespiešanas ir rituāli, noteikumi un ieradumi, kas liek jums justies spiesti tos darīt atkal un atkal, un parasti tie tiek darīti, lai pārvarētu apsēstību. Tomēr obsesīvās domas parasti atgriežas un kļūst stiprākas. Piespiedu uzvedība parasti izraisa trauksmi, jo cietējs kļūst prasīgāks un viņam patīk pavadīt laiku. Kompulsīva uzvedība, piemēram:
- “Peldēšanās dušā/zem dušas vai roku mazgāšana atkārtoti; atteikties paspiest rokas vai turēt durvju rokturus; atkārtoti pārbaudot kaut ko, piemēram, slēdzeni vai plīti”. Jūs mazgājat rokas piecas, desmit, divdesmit reizes, līdz tās jūtas pilnīgi tīras. Jūs pārbaudīsiet slēdzeni, atveriet un atkal aizslēdziet to daudzas reizes, pirms varat mierīgi gulēt naktī.
- “Turpiniet skaitīt, domājot vai skaņu, veicot ikdienas uzdevumus; ēst noteiktā secībā; vienmēr sakārtojiet lietas noteiktā veidā.” Jums ir labi jāsakārto lietas uz galda, lai domātu. Jūs nevarat ēst, ja uz šķīvja joprojām ir ēdiens, kas pieskaras viens otram.
- "Turpinot atcerēties dažus vārdus, attēlus vai domas, kuras nevar pazaudēt un kuras parasti ir ļoti satraucošas pat līdz aizmigšanai." Jūs bieži iedomājaties mirt no šausminošās vardarbības. Jūs nevarat pārtraukt iedomāties sliktākos scenārijus, un jūsu prāts pastāvīgi ir saistīts tādā veidā, kas noved pie kļūdām.
- “Atsevišķu vārdu, frāžu vai lūgšanu atkārtošana; darbs jāatkārto noteiktu skaitu reižu. Jūs atkārtosiet “atvainojiet” un atvainojiet, ka kaut kādu iemeslu dēļ jūtaties slikti. Jūs aizvērsiet automašīnas durvis desmit reizes, lai justos gatavs droši braukt.
- "Nevērtīgu lietu vākšana vai uzkrāšana." Jums patīk savākt lietas, kas jums nav vajadzīgas vai neizmantojat, līdz tās nokrīt no jūsu automašīnas, garāžas, pagalma vai guļamistabas. Jūs jutīsities stingri piesaistīts noteiktiem priekšmetiem neracionāli, kaut arī zināt, ka šie priekšmeti tikai savāc putekļus.
3. Ziniet vispārējās OCD kategorijas
Apsēstības un piespiešanās parasti ir saistītas ar noteiktām tēmām un situācijām. Jūs varat iekļauties kādā no šīm kategorijām, bet ne, jo tas ir tikai veids, kā noteikt piespiedu uzvedības izraisītājus. Kopumā cilvēkus ar OCD var iedalīt kategorijās: mazgātāji, eksaminētāji, satraukumi un grēcinieki, skaitītāji un administratori, kā arī krājēji.
- “Palaidēji” ir cilvēki, kuri baidās no piesārņojuma. Kompulsīva uzvedība parasti rodas, mazgājot rokas vai tīrot. Pēc atkritumu izvešanas jūs mazgāsiet rokas ar ziepēm un ūdeni līdz piecām reizēm; daudzas reizes iztīrīja telpu ar putekļu sūcēju, jo tas joprojām izskatās netīrs.
- "Izmeklētājiem" patīk pārbaudīt lietas, kas saistītas ar kaitējumu vai briesmām. Jūs desmit reizes pārbaudīsit, vai durvis ir aizslēgtas, lai gulētu; sajūta, ka esat spiests atstāt galdu, lai pārbaudītu, vai plīts nav izslēgta, pat ja atceraties, ka to izslēdzāt; turpiniet pārbaudīt, vai grāmata, kuru aizņematies no bibliotēkas, patiešām ir tā, kuru vēlaties. Ir vēlme pārbaudīt desmitiem reižu, lai pārliecinātos.
- “Rūpes un grēcinieki” baidās, ka, ja viss nebūs perfekti vai netiks darīts pareizi, viņi tiks sodīti. Šīs bailes izpaužas kā apsēstība ar tīrību, aizņemta ar patiesību vai paralizēta, lai jūs neko nevarētu izdarīt. Jūs pastāvīgi novērosit savas domas un darbības, jo uzskatāt, ka tās nav perfektas.
- “Skaitītāji un stilisti” parasti ir apsēsti ar kārtību un simetriju. Zīlēšana, izmantojot ciparus, krāsas vai grafiku, jūs ietekmēs, un jūs jutīsities ļoti vainīgs, ja kaut kas noiet greizi.
- “Uzkrātāji” nevēlas izmest lietas. Jūs turpināsit krāt lietas, kuras jums nav vajadzīgas vai neizmantojat; ļoti neracionāli piesaistīts noteiktiem priekšmetiem, lai gan jūs zināt, ka šie priekšmeti vienkārši savāc putekļus.
4. Ziniet, cik nopietni ir traucējumi
OCD simptomi parasti parādās lēni ar dažādu smaguma pakāpi. Šis traucējums var parādīties bērnībā, pusaudža gados vai agrīnā pieaugušā vecumā. OCD simptomi pasliktināsies, ja esat stresa stāvoklī, un dažos gadījumos traucējumi kļūst tik smagi un laikietilpīgi, ka izraisa invaliditāti. Ja jūs atpazīstat, ka jums ir apsēstības, piespiedu kārtība, izplatīta OCD traucējumu kategorija un ka lielāko daļu savas dzīves pavadāt piesaistīti tiem, konsultējieties ar ārstu, lai veiktu profesionālu diagnozi.
2. metode no 2: OCD diagnostika un ārstēšana
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu vai terapeitu
Nelietojiet pašdiagnostiku, jo jūs, iespējams, esat noraizējies vai apsēsts, krājat lietas vai vēlaties izvairīties no baktērijām, taču OKT ir ļoti izplatīta, un šo simptomu klātbūtne nenozīmē, ka jums nepieciešama ārstēšana. OCD traucējumus var apstiprināt tikai pēc diagnozes noteikšanas no garīgās veselības speciālista.
- OCD diagnostikai nav nepieciešami laboratorijas testi. Jūsu ārsts noteiks diagnozi, pamatojoties uz jūsu simptomiem, tostarp noskaidros, cik ilgi jūs parasti veicat rituālu uzvedību.
- Ja jums ir diagnosticēta OCD, neuztraucieties. Iespējams, ka šo slimību nevar izārstēt, taču ir zāles un uzvedības terapijas, kas var mazināt un kontrolēt simptomus. Iemācieties dzīvot ar apsēstībām, bet neļaujiet apsēstībām kontrolēt savu dzīvi.
2. solis. Jautājiet savam ārstam par kognitīvo uzvedības terapiju (CBT)
Šīs terapijas, kas pazīstama arī kā “iedarbības terapija” vai “iedarbības un reakcijas novēršanas terapija”, mērķis ir pakļaut cilvēkus ar OCD bailēm un mazināt trauksmi, neatkārtojot rituālu uzvedību. Šīs terapijas mērķis ir arī samazināt pārspīlēto vai pārblīvēto domu skaitu, ko bieži piedzīvo cilvēki ar OCD.
Nāc uz psihologa klīniku, lai sāktu CBT terapiju. Jautājiet savam ģimenes ārstam vai terapeitam nosūtījumus, lai jūs varētu konsultēties ar pareizo garīgās veselības speciālistu. Lai gan tas ir grūti, jums ir jāievēro CBT terapija tuvākajā klīnikā, lai apņemtos kontrolēt pieķeršanos
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par ārstēšanu ar medikamentiem
Antidepresanti, ko parasti lieto OCD ārstēšanai, ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), piemēram, Paxil, Prozac un Zoloft. Var palīdzēt arī citas zāles, kas lietotas ilgu laiku, proti, tricikliskie antidepresanti, piemēram, Anafranils. Zāles psiholoģisku traucējumu ārstēšanai un OCD simptomu mazināšanai ir Risperdal vai Abilify, ko var lietot kopā ar SSAI vai bez tā.
- Esiet piesardzīgs, ja vēlaties kombinēt narkotikas. Pirms zāļu lietošanas uzziniet par blakusparādībām. Jautājiet savam ārstam, vai ir droši apvienot jaunas zāles ar pašlaik lietotajām zālēm.
- Antidepresanti var mazināt OCD simptomus, taču tie nav izārstēt un nav jāmēģina. Pētījumi, ko veikušas ASV garīgās veselības iestādes, ir parādījuši, ka 50% pētīto cilvēku pēc antidepresantu lietošanas pat pēc divu dažādu medikamentu izmēģināšanas nebija OKT simptomu.
