Sausa elpa ir sajūta, ko jūtat, kad gatavojaties vemt, bet nekas neiznāk no mutes. Šo stāvokli parasti piedzīvo grūtnieces, lai gan tas var notikt ikvienam. Sausa elpa parasti izzūd pati, bet, ja tā notiek bieži, vislabāk ir nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Par laimi, vairumā gadījumu šo stāvokli var viegli izārstēt, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus vai vienkāršus līdzekļus. Lai uzzinātu, kādas iespējas jums ir pieejamas, sāciet lasīt 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: ar mājsaimniecības aprūpi
Solis 1. Dzeriet daudz šķidruma
Viens no galvenajiem sausas elpas cēloņiem ir tas, ka jūsu ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma, kas izraisa šķidruma nelīdzsvarotību. Tāpēc labākais risinājums ir dzert daudz šķidruma. Atcerieties noteikumu: katru dienu izdzeriet vismaz 8-12 glāzes ūdens. Sporta dzērieni ar elektrolītiem ir arī lieliski, lai labotu šo nelīdzsvarotību.
- Ja jūs nevarat paciest šķidrumus sliktas garšas dēļ mutē, pakāpeniski veiciet hidratāciju - sāciet ar ūdens, ābolu sulas vai piparmētru tējas malkošanu.
- Dehidratācija no sausas elpas rada daudzas problēmas. Zaudējot gļotas, jūsu ķermenis sūta signālus jūsu sirdij, lai strādātu vairāk, un arī nierēm, lai dubultotu jūsu sniegumu. Ja dzīvībai svarīgie orgāni tiek pārslogoti, turpinājums var izraisīt to pilnīgu darbības pārtraukšanu, kas sliktākajos gadījumos var izraisīt nāvi.
Solis 2. Ēd kaut ko saldu, lai cukura līmenis asinīs būtu normāls
Zems cukura līmenis asinīs (vai hipoglikēmija) ir signāls, ka jūsu ķermenim trūkst dažu uzturvielu, kas nepieciešamas pilnīgai funkcionēšanai. Tas var izraisīt sausu elpu un kalpot arī kā brīdinājums. Par laimi, šo stāvokli var ātri labot, ēdot popsiku vai konfektes.
Cukura līmeņa kontrole asinīs ne tikai novērš hipoglikēmiju un sausu elpu, bet arī palīdz koncentrēties. Ēdot kaut ko saldu, jūsu smadzenes ienesīs glikozi, kā arī palīdzēs skābekli nogādāt asinīs, lai asinis varētu pareizi cirkulēt dažādās ķermeņa daļās
3. solis. Ēdiet bez garšas ēdienus, piemēram, grauzdiņus vai soda krekerus
Šie sausie, vieglie, bez garšas ēdieni samazina mēles garšas sajūtas jutīgumu, tādējādi mazinot sausu elpu, novēršot sliktu garšu mutē un var pasliktināt sliktu dūšu/sausu elpu. Šiem pārtikas produktiem jābūt mīkstiem, nevis pikantiem un ar zemu šķiedrvielu saturu. Labi bezgaršīgas pārtikas avoti ir:
- Zupa, buljons, buljons
- Graudaugi (auzu pārslas, kviešu krējums, kukurūzas pārslas)
- Pudiņš un olu krēms
- Ola
- Ziniet
- Maizes grauzdiņš
- Sodas krekeris
4. Ēdiet ēdienu nelielās porcijās, bet bieži
Ēdot daudz pārtikas īsā laika periodā, var rasties sausa elpa vai pat pilnīga vemšana. Tā vietā, lai ēst 3 pilnas maltītes dienā, sadaliet katru porciju uz pusēm un sastādiet plānu 6 ēdienreizēm - jūs ēdat vienādu daudzumu pārtikas tikai visu dienu.
Neļaujiet vēderam būt tukšam. Tas ir saistīts arī ar cukura līmeņa asinīs kontroli, kā arī spiediena samazināšanu uz kuņģa sfinkteru. Lai gan tukšs kuņģis izraisa arī sausu elpu, arī hipoglikēmija jāuztver nopietni, jo tā var izraisīt arī daudzas citas problēmas, piemēram, reiboni un sliktu dūšu
5. Pārtrauciet lietot kofeīnu
Kofeīns ir spēcīgs un atkarību veicinošs stimulants, uz kuru mūsu ķermenis var viegli reaģēt. Tā kā kofeīns ir spēcīga ķīmiska viela, tas var izraisīt kuņģa -zarnu trakta hiperaktivitāti, izraisot sausu elpu un vemšanu, ja tiek patērēts pārāk daudz. Lai to novērstu, kofeīna daudzums nedrīkst pārsniegt 250 mg dienā.
Kafija, tēja un šokolāde nav vienīgie pārtikas produkti, kas satur kofeīnu. Apskatiet katra patērētā produkta etiķetes, lai redzētu, cik daudz kofeīna tas satur
Solis 6. Patērē kaut ko aukstu
Aukstie dzērieni samazina kuņģa -zarnu trakta stimulāciju. Ja izvēlaties kaut ko saldu, tas ir divas priekšrocības vienā ēdienreizē. Tomēr pārliecinieties, ka patērējat tikai to, ko varat paciest. Sāciet ar mazu un palieliniet, ja varat. Labi piemēri:
- Aukstā soda bez kofeīna
- Ledus gabaliņi (ielieciet tos mutē un ļaujiet tiem izkausēt)
- Popsicle
- Šerbets (auksts un salds deserts)
- Saldēta jogurta masiņa
2. daļa no 3: ar ārstēšanu
1. solis. Lietojiet antihistamīna līdzekli (Benadryl)
Šīs zāles lieto, lai ārstētu alerģijas simptomus, ko izraisa izraisītāji, kas "arī" var izraisīt vemšanu. Ja lietojat dehidratāciju no sausas elpas, antihistamīna līdzekļu lietošana palīdzēs novērst sāpes, ko izraisa histamīns. Vienai vai divām antihistamīna tabletēm, piemēram, Benadryl, vajadzētu palīdzēt apturēt vēlmi vemt.
Histamīns patiesībā ir ļoti svarīga ķīmiska viela smadzenēs. Histamīns arī regulē ūdens uzņemšanu, kā arī regulē ķermeņa sausumu. Kad alerģiskas reakcijas dēļ uzliesmo histamīns, antihistamīni kļūst noderīgi
2. solis. Apsveriet iespēju lietot zāles pret vemšanu/sliktu dūšu
Lai nomierinātu kuņģa saturu kuņģī un apturētu vemšanu, var lietot tādas zāles kā Bonīns un fenotiazīns. Šīs zāles jālieto vienu reizi dienā vai pēc nepieciešamības, kad parādās simptomi. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kas jums ir piemērots - deva ir atkarīga no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes.
Fenotiazīni (Compazine un Phenergan) bloķē dopamīna receptorus, kas izraisa neirotransmiteru, kas izraisa gag refleksu. Kad šis neirotransmiters ir bloķēts, sausa elpošana, visticamāk, apstāsies
Solis 3. Apspriediet ar savu ārstu par prettrauksmes zālēm
Skaidrs, ka trauksme rada stresu. Stresa laikā parādās simptomu kopums, kas var izraisīt sausu elpu. Ativan vai Xanax lietošana vajadzības gadījumā vai trauksmes uzbrukuma laikā var būt ļoti noderīga, ja jums ir aizdomas, ka stress izraisa sausu elpu.
Alprazolāmu (Xanax) parasti izraksta 0,25 mg devā trīs reizes dienā īsiem trauksmes uzbrukumiem. Tomēr atbilstošas anksiolītisko līdzekļu (prettrauksmes zāļu) devas noteikšanai vajadzētu būt jūsu psihiatra ieskatiem. Šīs zāles ir “pazeminātas”, un tās jālieto piesardzīgi, jo tās palēnina un samazina visu, sākot no sirdsdarbības ātruma līdz orgānu funkcijai utt
4. solis. Apsveriet arī alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūru
Dažreiz alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūra un akupresūra, tiek uzskatītas par efektīvām pret sausu elpu, īpaši grūtniecēm. Šeit ietvertais princips ir tāds, ka tad, kad enerģija nebūs līdzsvarā, radīsies slimības. Lai atjaunotu līdzsvaru, ir jāstimulē daži punkti, lai samazinātu sausas elpas biežumu, kā arī atslābinātu kuņģa -zarnu traktu. Tas ir tad, kad spēlē akupunktūra.
Ja jums nepatīk adatas, apsveriet akupresūru vai dziļo muskuļu masāžu. Pastāstiet savai masierei, ka jūs interesē spiediena punktu mazināšanas metode, lai uzlabotu savu veselību
3. daļa no 3: Sausās elpas novēršana nākotnē
Solis 1. Pirms alkohola lietošanas hidratējiet
Pirms nakts dzeršanas mēģiniet izdzert vismaz 750 ml ūdens vai tik daudz, cik varat panest. Liela ūdens dzeršana pirms alkohola lietošanas novērš smagu dehidratāciju. Ja sistēmā būs pietiekami daudz ūdens, alkohols tiks atšķaidīts un tā uzsūkšanās palēnināsies, tādējādi aizkavējot pārmērīga alkohola lietošanas negatīvās sekas, piemēram, vemšanu un sausu elpu.
Ja jūs lietojat pārāk daudz alkohola, tas aizvieto ūdeni organismā, padarot jūs dehidrētu. Galu galā jūs metīsiet, līdz nekas vairs nav palicis. Tieši tad jūs sākat izjust sausu elpu. Ja sistēmā ir vairāk ūdens, var izvairīties no sausas elpas
2. solis. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz tauku
Tauki samazina alkohola uzsūkšanos organismā. Šī metode darbojas tāpat, dzerot vairāk ūdens. Šī metode palēnina alkohola uzsūkšanos organismā, tādējādi aizkavējot tā iedarbību. Tomēr pastāv atšķirība starp veselīgiem taukiem un neveselīgiem taukiem. Šeit ir daži tauku avoti, kas ļaus jums justies enerģiski un veselīgi:
- Taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un siļķe
- Valrieksti, mandeles un citi rieksti
- Olīveļļa, vīnogu kauliņu eļļa un linsēklu eļļa
- Avokado
Solis 3. Atpūtieties
Trauksme un stress ir lietas, kuras mēs visi piedzīvojam. Cilvēkiem, kuriem ir grūtības tikt galā ar stresu, ķermenī rodas pazīmes un simptomi, kuriem vajadzētu būt fizioloģiskiem. Tas ir aizsardzības mehānisms pret “konversijas” tipa stresu un nemieru. Slikta dūša, vemšana un sausa elpa rodas bez noteikta iemesla. Lai no tā visa izvairītos, palieciet mierīgi!
Papildus anksiolītisko līdzekļu lietošanai veiciet jogu, meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus kā daļu no ikdienas. Ja jums tas viss nepatīk, dodieties atvaļinājumā. Pat ja tas ir tikai pusstunda “es-laiks”, tas palīdz
4. Izvairieties no tādiem izraisītājiem kā slikta smaka
Slikta smaka un slikta dūša var izraisīt sausu elpu. Parastās sliktas dūšas smakas ir cigaretes, smaržas un dažu pārtikas produktu smarža. No tiem visiem vajadzētu izvairīties, ja esat īpaši jutīgs pret smaržām, gaismu un skaņu. Ja jūs nevarat no tā izvairīties, valkājiet masku, lai nosegtu degunu un muti, vai vienkārši izmantojiet kabatlakatiņu.
Smarža izraisa sausu elpu, nosūtot smadzenēm pārāk daudz ķīmisku stimulu. Jūsu ožas/ožas sistēma ir ciešā saskarē ar jūsu gremošanas sistēmu, izraisot vēlmi vemt
Solis 5. Nekustieties
Daudzi cilvēki jūtas kā vemšana, ja viņiem ir kustību slimība. Tas notiek, ja tas, ko mēs redzam, neatbilst tam, ko mūsu ķermenis uzskata par mūsu stāvokli. Tikai braukšana pa vējainiem ceļiem var izraisīt šo stāvokli, tāpat kā atrodoties laivā, amerikāņu kalniņos vai jebkurā citā zemākā, augšup un lejup.
- Centieties neklausīties, kā cilvēki runā par kustību slimību. Nezināmu iemeslu dēļ kāds, kurš klausās, ka cilvēki runā, ka viņiem ir kustību slimība, piedzīvos to pašu. Tas ir kā žāvāšanās - dažreiz lipīga.
- Lai to apkarotu, ceļojot ar jebkuru transportu, apskatiet nekustīgu objektu (piemērs: horizonta līnija). Mazkustīgas ainavas nestimulē smadzenes, tādējādi samazinot sausu elpu.
Padomi
- Ja jūsu sauso elpu nevar pilnībā izārstēt ar mājsaimniecības procedūrām, labāk ir redzēt ārstu, lai saņemtu recepšu zāles, kas var ārstēt jūsu simptomus.
- Lai izvairītos no turpmākām kuņģa-zarnu trakta problēmām, šī stāvokļa laikā jāizvairās no augsta tauku, pikanta un neapstrādāta ēdiena.
