Sports un Fitness 2024, Novembris

Kā izveidot Longboard (ar attēliem)

Kā izveidot Longboard (ar attēliem)

Izgatavot garo dēli skeitbordam parasti ir lētāk nekā to iegādāties. Turklāt, izveidojot savu unikālo dēli, noteikti būs daudz jautrības. Lai izgatavotu savus dēļus, jums būs nepieciešamas koksnes griešanas prasmes, daži galdniecības instrumenti, nedaudz radošuma un liela motivācija.

3 veidi, kā iemācīties spēlēt golfu

3 veidi, kā iemācīties spēlēt golfu

Golfs ir ļoti populārs sporta veids, un to var spēlēt arī vecumā. Šo aktivitāti ir jautri darīt brīvajā laikā un kopā ar biznesa kolēģiem. Jūs varat iemācīties spēlēt golfu, iemācoties pareizi trāpīt bumbā, izprast spēles pamatus un praktizēt savas prasmes.

3 veidi, kā padarīt gurnus lielākus

3 veidi, kā padarīt gurnus lielākus

Plašus gurnus arvien vairāk popularizē tādas slavenības kā Kima Kardašjana un Bejonsē. Lai gurni izskatītos lielāki, varat veikt dažas darbības. Tomēr ievērojama tauku uzkrāšanās jebkurā ķermeņa daļā noteikti nav veselīga. Atcerieties, ka būt veselam ir daudz svarīgāk nekā būt tādam ķermenim kā slavenībai.

Trīskāršais lēciens: 14 soļi (ar attēliem)

Trīskāršais lēciens: 14 soļi (ar attēliem)

Trīssoļlēkšana prasa praksi un virzienu. Pirmais solis ir apgūt pareizo tehniku. Kad jūs zināt, kā pareizi izpildīt visus trīs trīssoļlēkšanas posmus (sākums, soļošana un lekt), jūs varēsit apgūt tehniku vēl vairāk. Visām sporta sacensībām nepieciešama spēcīga apakšējā ķermeņa daļa, tāpēc, lai uzlabotu savu sniegumu, noteikti strādājiet ar abām kājām.

Kā iegūt lielu muca nedēļā: 11 soļi

Kā iegūt lielu muca nedēļā: 11 soļi

Apvienojot diētu, vingrošanu un mākslīgu palielināšanos, jūs varat ātri mainīt dibena formu neatkarīgi no ķermeņa tipa. Lai gan nedēļas laikā jūs neredzēsiet būtiskas izmaiņas, ja veltīsit laiku un veiksit vingrinājumus, kuru mērķis ir trīs galvenie dibena muskuļi, proti, gluteus maximus, gluteus medius un gluteus minimus, jūsu dibens būs lielāks.

Kā trenēties guļamistabā (ar attēliem)

Kā trenēties guļamistabā (ar attēliem)

Vingrinājumi ir aktivitātes, kurām ir daudz priekšrocību, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas darba uzlabošana, imūnsistēma, smadzeņu darbība, miega uzlabošana un garastāvokļa uzlabošana. Daudzi cilvēki atliek vingrinājumus, jo viņiem nav laika vai vietas, kur praktizēt.

4 veidi, kā iegūt lielu muca

4 veidi, kā iegūt lielu muca

Daudzi cilvēki jūtas seksīgāki un pārliecinātāki, ja viņiem ir liels dibens. Ja vēlaties iegūt lielu mucu, kas piesaista uzmanību, izmantojiet šādus padomus. Pirmkārt, veiciet regulārus vingrinājumus, lai palielinātu un nostiprinātu sēžamvietas muskuļus.

Kā darīt Nolliju: 8 soļi (ar attēliem)

Kā darīt Nolliju: 8 soļi (ar attēliem)

Nollija ir līdzīga ollijai. Atšķirība ir tāda, ka šajā skeitborda triks jūs izmantojat savu priekšējo kāju, lai uzliktu dēļa degunu. Daži cilvēki saka, ka darīt nolliju ir vieglāk nekā olliju, taču nenovērtējiet to par zemu. Lai gan tas var šķist viegli, nollie ir uzlabots triks, jo ir diezgan grūti uzlikt dēli ar savu nedominējošo kāju.

Kā mest izliektu bumbu boulingā: 13 soļi

Kā mest izliektu bumbu boulingā: 13 soļi

Ja jūs jau labi varat mest taisnu bumbu boulingā, ir pienācis laiks to pacelt nākamajā līmenī. Liektas bumbas mešanas iemācīšanās prasa daudz laika un prakses. Tomēr šī tehnika jums palīdzēs mačā un vairos pārliecību par maču. Solis 1.

Kā iemest savītu bumbu boulingā: 13 soļi (ar attēliem)

Kā iemest savītu bumbu boulingā: 13 soļi (ar attēliem)

Neatkarīgi no tā, vai esat skatījies profesionālu boulinga spēli vai esat regulārs boulinga cienītājs, iespējams, jūs jau zināt, ka lieliski bouleri ir tie, kuri zina, kā konsekventi savērpt bumbu, lai “uzķertu” bumbu uz tapām. “Griešana” attiecas uz bumbas rotāciju ap savu asi, slīdot pa sliežu ceļu, un ir ļoti atkarīga no tā, kā jūs atlaidāt bumbu.

3 veidi, kā peldēt kā nāra

3 veidi, kā peldēt kā nāra

Vai esat kādreiz sapņojis peldēt kā nāra? Praktizējot, jūs varat iemācīties pārvietoties ar šīs noslēpumainās radības žēlastību un spēku. Kad esat apguvis gājienus un jūtaties pārliecināts par ūdeni, varat pat pievienot monofinu un mākslīgo nāriņas asti, lai pabeigtu pārveidošanu!

Kā airēt, izmantojot airēšanas mašīnu: 14 soļi

Kā airēt, izmantojot airēšanas mašīnu: 14 soļi

Ja jūs vēlaties iegūt pilnu fizisko treniņu, airēšana var būt risinājums! Vingrošana, izmantojot airu mašīnu, ir izdevīga, lai vienlaikus strādātu ar muskuļiem, kājām, rokām un muguru. Mašīnu ir diezgan viegli lietot, lai gan sākumā tā var būt nedaudz mulsinoša.

3 veidi, kā izvēlēties labu skeitbordu

3 veidi, kā izvēlēties labu skeitbordu

Ja skeitbordā esat iesācējs, jums var būt grūti izvēlēties labu dēli. Papildus cenai ir jāapzinās daudzas lietas. Pērkot gatavu skrituļdēli vai arī to, kas vispirms jāsamontē, jums jāņem vērā arī dēļi, klāji, kravas automašīnas un riteņi. Kad esat sapratis lietas, kurām jāpievērš uzmanība, varat atrast sev piemērotu skeitbordu.

3 veidi, kā sagatavoties skriešanai

3 veidi, kā sagatavoties skriešanai

Skriešana ir viens no vienkāršākajiem sporta veidiem pasaulē, un to var darīt gandrīz ikviens. Lai sāktu darbu, nepieciešama tikai saulaina diena un labs skriešanas apavu pāris. Bet jums joprojām ir jāsagatavojas, lai gūtu vislabāko labumu no šīs sporta aktivitātes.

Kā uzņemt bultu: 12 soļi (ar attēliem)

Kā uzņemt bultu: 12 soļi (ar attēliem)

Agrāk loka šaušana tika izmantota medībām un cīņai, bet mūsdienās loka šaušana ir kļuvusi par precīzās šaušanas sporta veidu. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc mācāties loka šaušanu, šī wikiHow iemācīs dažus padomus un paņēmienus, kurus varat izmantot, lai īsā laikā uzņemtu šaušanu pa vidu.

4 veidi, kā pārtraukt rullēšanu, spēlējot Rollerblade

4 veidi, kā pārtraukt rullēšanu, spēlējot Rollerblade

Ja jūs tikko sākat braukt ar skrituļslidām, viena no vissvarīgākajām lietām, kas var būt diezgan izaicinoša, ir iepazīt slidošanas pārtraukšanu! Pirmkārt, apgūstiet bremzēšanas un palēnināšanas paņēmienus iesācējiem. Nākamais solis ir apgūt vidēja un augsta līmeņa apstāšanās slīdēšanas paņēmienus.

Kā izvēlēties jogu vai pilates: 14 soļi

Kā izvēlēties jogu vai pilates: 14 soļi

Vai vēlaties nodarboties ar jogu vai pilates, bet nezināt atšķirību? Pirms izlemt par vispiemērotāko vingrinājumu, ir jāņem vērā dažas lietas. Varbūt vēlaties izpētīt salīdzinoši jaunu vingrinājumu, piemēram, praktizēt jogu vai pilates, bet vēl nevarat izlemt.

Kā pacelt sēžamvietu: 12 soļi (ar attēliem)

Kā pacelt sēžamvietu: 12 soļi (ar attēliem)

Fiziskiem vingrinājumiem, kas ir noderīgi tauku dedzināšanai un muskuļu stiprināšanai, ir liela nozīme dibena muskuļu veidošanā. Vingrošanas un aerobikas nodarbībās daudzas kustības izmanto ķermeņa svaru kā svaru, lai sadedzinātu taukus un padarītu sēžamvietu pievilcīgāku.

Kā pārtraukt slīdēšanu skrituļslidošanas laikā

Kā pārtraukt slīdēšanu skrituļslidošanas laikā

Skeitbords joprojām ir diezgan populārs, lai gan tā popularitāte pašlaik samazinās. Ja vēlaties iemācīties slidot, sāciet, praktizējot līdzsvaru, pagriezienus un ātruma regulēšanu. Pārliecinieties, ka skrituļslidošanas laikā esat drošībā, iemācoties pārtraukt slīdēšanu.

3 veidi, kā iegūt ievērojamu apaļu mucu

3 veidi, kā iegūt ievērojamu apaļu mucu

Apaļš un izcils sēžamvieta padara izskatu pievilcīgāku. Tās bumbiņai līdzīgā forma ir ļoti pievilcīga un daudzu cilvēku skaudība. Ja vēlaties, lai jūsu dibens būtu apaļš un pamanāms, veiciet pietupienus un citus vingrinājumus, lai nostiprinātu sēžamvietas.

Kā izstiept muguru, izmantojot putupolistirola cauruli: 9 soļi

Kā izstiept muguru, izmantojot putupolistirola cauruli: 9 soļi

Pēdējā laikā daudziem cilvēkiem rodas muguras sāpes vai muguras muskuļu stīvums. Stress, trauksme, traumas un fiziskās aktivitātes trūkums var izraisīt sāpes kaklā, muguras augšdaļā un muguras lejasdaļā. Turklāt saspringti vai stīvi muguras muskuļi bieži izraisa muguras sāpes.

3 veidi, kā būt labam sitējam kriketā

3 veidi, kā būt labam sitējam kriketā

Ja vēlaties būt labs sikspārnis kriketā, strādājiet pie novērošanas prasmju, sitienu prasmju un mierīguma uzlabošanas, lai uzlabotu jūsu vispārējās trāpīšanas spējas. Solis 1. metode no 3: metienu pārskatīšana un ātru lēmumu pieņemšana Solis 1.