Dažiem cilvēkiem spēja pārvietot seju, paceļot vienu uzacu, var nebūt tik pievilcīga un svarīga. Tomēr izrādās, ka, tikai paceļot vienu uzaci, jūs varat pateikt kādam citam, ko domājat, neko neteicot. Jūs varat pacelt vienu uzacu, kad esat pārsteigts vai varbūt, kad vēlaties piesaistīt uzmanību. Kad esat sajukums, nolaidiet vienu uzacu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka to praktizēt var būt diezgan grūti, jums būs jāapmāca seja, lai apgūtu šo tehniku.
Solis
1. daļa no 2: Roku izmantošana uzacu trenēšanai
1. solis. Nosakiet, kuras uzacis ir dominējošākas
Pirms sākat praktizēt, izlemiet, kuras uzacis, jūsuprāt, būs vieglāk trenēt. Parasti uzacis, kuras ir vieglāk trenēt, ir jūsu dominējošākās uzacis.
- Skatoties spogulī, paceliet labo uzaci. Pēc tam mēģiniet pacelt kreiso uzacu. Kuru uzacu jums ir vieglāk kontrolēt? Visticamāk, ka uzacis, kuras ir vieglāk kontrolēt, ir jūsu dominējošās uzacis, un koncentrējiet savu praksi uz šīm dominējošajām uzacīm.
- Neuztraucieties, ja jums ir grūti kontrolēt uzacis. Vienkārši izvēlieties vienu no uzacīm un sāciet praktizēt jūsu izvēlētās uzacis.
- Atcerieties, kuras uzacis jūs apmācīsit. Tādā veidā jūs netērēsit pārāk daudz laika, lai trenētu abas uzacis vienlaikus.
2. solis. Ar vienu roku paceliet un turiet dominējošo uzacu
Ja jūsu uzacis paceļas, izmantojiet otru roku, lai to noturētu. Tas palīdzēs jūsu sejai atcerēties sajūtu, kad viena uzacis ir pacelta. Turpiniet praktizēt spoguļa priekšā, lai jūs varētu redzēt un zināt pareizo muskuļu kustību, lai paceltu vienu no uzacīm.
- Ja turēt uzacis ar rokām nav ērti, uzvelciet uzacīm pārsēju. Tādā veidā jūs vairs nepaļausies uz rokām, lai paceltu uzacis, un tā rezultātā jūsu muskuļus būs vieglāk kontrolēt. Tas arī liks jūsu muskuļiem strādāt, lai paceltu uzacis.
- Ar pirkstu izsekojiet uzacu muskuļiem, kamēr uzacis vēl ir paceltas. Pieskaroties, šis muskulis jutīsies saspringts. Pievērsiet uzmanību šim muskulim, paceļot uzacis. Izmantojiet šo paņēmienu, pat ja ik pa laikam joprojām izmantojat rokas, lai praktizētu. Šis vingrinājums palīdzēs atcerēties, kur atrodas uzacu muskuļi.
Solis 3. Turiet nepaceltas uzacis
Tiklīdz jūs zināt, kāda ir sajūta, kad viena no jūsu uzacīm ir pacelta, atlaidiet pacelto uzacu un turiet apakšējo.
Vingrojiet uzacis 2-5 minūtes katru dienu
Solis 4. Turiet paceltās uzacis
Pēc tam, kad esat praktizējis dominējošo uzacu pacelšanu, varat sākt praktizēt otras uzacu nolaišanu. Praktizējiet šo uzacu, turot dominējošo uzacu ar roku un mēģinot nolaist otru uzacu bez roku vai pirkstu palīdzības.
- Veiciet šo darbību 2-5 minūtes katru dienu.
- Daži cilvēki, iespējams, nevarēs pacelt uzacis, neizmantojot rokas, un tas ir normāli. Tomēr jūs nekad neuzzināsit, uz ko esat spējīgs, ja nepraktizēsit. Pat prasmīgiem cilvēkiem ir jābūt smagi apmācītiem, pirms viņi var apgūt šo spēju.
2. daļa no 2: Prakse bez rokas palīdzības
1. solis. Pārdomājiet
Ir svarīgi praktizēt spoguļa priekšā. Bieži vien mums liekas, ka mūsu veiktās kustības ir pareizas, bet, skatoties spogulī, mūsu kustības var nebūt atbilstošas.
2. solis. Apmāciet uzacis uz augšu un uz leju
Praktizējiet šo kustību vienu minūti. Šis vingrinājums var pierast pie uzacu muskuļiem un smadzenēm.
Solis 3. Koncentrējiet savu praksi uz vienas uzacu pacelšanu
Praktizējiet uzacis, kuras esat izvēlējies piecas minūtes bez roku palīdzības. Vispirms ignorējiet citas uzacis, koncentrējieties uz izvēlētās uzacu vingrinājumu un mēģiniet pacelt šo uzacu pēc iespējas augstāk.
Solis 4. Koncentrējiet savu praksi uz citu uzacu nolaišanu
Atvēliet piecas minūtes, lai praktizētu šīs uzacu nolaišanu, kā arī vispirms ignorējiet citas uzacis.
Solis 5. Vienu uzaci paceliet un vienlaikus nolaidiet piecas minūtes
Jums vajadzētu būt pazīstamam ar šo gājienu. Praktizējiet šo kustību cītīgi.
Solis 6. Praktizējiet katru dienu
Jums nav jātrenējas stundām ilgi, bet jums ir jātrenējas katru dienu. Jūs nevarēsit apgūt šo tehniku, ja nepraktizēsit cītīgi un konsekventi.
7. Mēģiniet pacelt otru uzacu
Kad esat apguvis dominējošās uzacu pacelšanas tehniku, varat mēģināt pacelt otru uzacu. Cerams, ka ar pietiekamu praksi jūsu uzacu muskuļi pieradīs un treniņu process var būt ātrāks. Tomēr nepadodieties viegli, ja galu galā šī vingrinājuma process joprojām prasa daudz laika, jo šīs uzacis nav jūsu dominējošās uzacis.
Padomi
- Esiet pacietīgs! Šīs tehnikas apgūšana var aizņemt kādu laiku, taču nākotnē tā var jums būt ļoti noderīga.
- Praktizējiet spoguļa priekšā. Sākumā jūs varat justies muļķīgi un neveikli, bet praktizēšana, skatoties spogulī, ir labākā metode šīs tehnikas apguvei.
- Nolieciet galvu, lai padarītu šo tehniku redzamāku. Ja paceļat labo uzacu, nolieciet galvu pa kreisi. Tādējādi paceltās uzacis izskatīsies augstāk.
- Apgūstiet šo tehniku abās uzacīs. Dažiem cilvēkiem ir vairākas muskuļu kustības, kuru dēļ viena acs var izskatīties mazāka par otru. Praktizējiet šo kustību uz uzacīm, lai acu izmērs izskatītos līdzsvarotāks.
- Nevajag vilties! Šīs tehnikas apgūšana prasa diezgan daudz laika.
- Neuztraucieties, ja nevarat apgūt šo tehniku. Daži cilvēki var apgūt šo paņēmienu, bet citi ne.
- Salieciet uzacis dusmīgā izteiksmē, pēc tam atgrieziet seju normālā izteiksmē. Atkārtojiet procesu vairākas reizes, lai trenētu uzacu muskuļus.
