Gultas galvas pacelšana var palīdzēt samazināt krākšanu, miega apnoja, skābes refluksu un hipertensiju guļus stāvoklī vai ortostatisku hipotensiju. Gultas stāvvads ir diezgan lēts un labs instruments lietošanai, un ir īpaši produkti, kas paredzēti gultas viena gala pacelšanai. Parastie gultas stāvvadi nav pietiekami droši, taču tie ir tikai aptuveni puse no cenas. Citi risinājumi, sākot no lētākā līdz visdārgākajam, ietver ķīļveida spilvenu, slīpu matrača slāni, kas novietots starp matraci un gultu (gultas ķīlis), un piepūšamo matrača virsmu. Konsultējieties ar ārstu, lai atrastu risinājumu hroniskām slimībām, ja vēl neesat to izdarījis.
Solis
1. metode no 2: gultas pacelšanas izmantošana
Solis 1. Paceliet gultu vismaz par 15 cm
Miega apnojas un kuņģa skābes refluksa gadījumā ieteicams pacelt gultas galvu par 15-23 cm. Jums joprojām vajadzētu justies ērti, lai jūs varētu gulēt visu nakti. Tāpēc, lai sāktu, mēģiniet nedaudz palielināt gultas augstumu, nevis iet taisni pēc 23 cm garā instrumenta.
2. solis. Uzstādiet ierīci, kas paredzēta gultas viena gala pacelšanai
Īpaši stāvvadi samazina gultas slīdēšanas un krišanas risku. Tātad, šis rīks ir drošākā izvēle. Šī ierīce ir līdzīga parastajam stāvvadam, taču tai ir neslīdoša pamatne un doba, kas piepildīta ar putu polsterējumu, kas pielāgojas gultas pēdai. Lai uzstādītu ierīci, lieciet kādam pacelt gultu un pēc tam ievietojiet gultas kāju ierīces augšpusē esošajā atverē vai padziļinājumā.
- Ievietojot gultas kāju šādas ierīces dobumā, putu spilventiņš atbilst savai formai.
- Jūs varat iegādāties īpašu gultas stāvvadi tuvākajā tiešsaistes vai mājas labiekārtošanas veikalā par aptuveni 200 000 Rp, kas ir dārgāk nekā parasts.
3. solis. Izmantojiet masīva koka, metāla vai plastmasas bloku, kuram ir doba
Parastā gultas pacēlāja cena ir tikai aptuveni puse no īpaša gultas pacēlāja. Pat ja šis rīks nav aprīkots ar putu spilventiņiem, kas vienas puses pacelšanas dēļ var sekot gultas noliektās pēdas leņķim. Ja izvēlaties parasto gultas stāvvadu, vislabāk ir izvēlēties tādu, kuram ir grope, lai gultas pēda neslīdētu pāri malai.
Izvairieties no viegliem plastmasas izstrādājumiem, jo tie nav tik droši kā bieza un izturīga plastmasa, masīvkoks vai metāls
Solis 4. Lai izmantotu lētāko variantu, izmantojiet cementa vai koka blokus
Bloki, koka kaudzes vai pat smagas grāmatas ir lētākās iespējas. Lai gan šī iespēja ir lēta, tā nav tik droša kā veikala gultas pacēlājs, un daudziem cilvēkiem nepatīk tā izskats. Turklāt ir grūti nodrošināt, lai gultas kājiņa tiktu pacelta vienmērīgā augstumā.
- Izvēlieties visplašāko staru, lai samazinātu iespēju, ka gultas pēda paslīdēs. Zem un virs sijām varat pievienot arī neslīdošus spilventiņus, piemēram, paklāja slīdēšanas novēršanai, lai samazinātu gultas pēdas slīdēšanas risku.
- Priekšrocība, jūs varat sākt nedaudz palielināt gultas augstumu un pēc tam pievienot grāmatu vai bloku kaudzi, līdz tā sasniedz 15-23 cm. Tādā veidā jūs pieradīsit pie gultas augstuma, nepērkot vairākus pacēlājus.
2. metode no 2: spilvena un matrača izmantošana
Solis 1. Iegādājieties ķīļveida spilvenu
Šo spilvenu var iegādāties tiešsaistes veikalos, aptiekās un medicīnas preču veikalos. Šis spilvens tiek pārdots par cenu aptuveni 500 000 Rp. Ja jūs ciešat no skābes refluksa, varat iegādāties arī slīpu spilvenu ar roku balstu, lai ērti gulētu uz sāniem.
Lai mazinātu skābes refluksa simptomus, ieteicams gulēt ar paceltu galvu kreisajā pusē
2. solis. Izvairieties no spilvenu uzkrāšanas
Krūšana uz parastiem spilveniem nav efektīva miega apnojas vai skābes refluksa ārstēšanā. Šī metode faktiski var pasliktināt slimības simptomus, jo liek gulēt nedabiskā stāvoklī. Turklāt spilvenu kaudzes var izraisīt arī kakla sāpes un mugurkaula nobīdi.
Ieteicams izmantot slīpu spilvenu vai pacelt visu gultu tā, lai galva, kakls un krūtis būtu pareizi pacelti
3. solis. Iegādājieties slīpu matrača spilventiņu, lai to varētu ievietot zem matrača
Šis slānis, ko sauc par gultas ķīli, ir putas, kuras var iebāzt starp matraci un gultas kasti. Šis slīpais matracis, kas tiek pārdots par 600 000–1 500 000 Rp, ir dārgāks nekā vairums slīpu spilvenu. Daži cilvēki dod priekšroku slīpam matracim, jo tas var pacelt visu matrača galu, tādējādi samazinot izredzes naktī noslīdēt, kas bieži notiek slīpu spilvenu lietotājiem.
Jūs varat iegādāties dažus 7,5 cm slīpuma matračus, lai pakāpeniski palielinātu matrača augstumu, līdz pieradīsiet
4. solis. Iegādājieties piepūšamo matrača oderi
Papildus regulējamām gultām visdārgākais variants ir matrača virsējais slānis. Tomēr jūs varat izvēlēties piepūšamo matrača oderi, ja jums nepatīk pastāvīgi noliekta matrača izskats. Jūs varat iztukšot šos spilventiņus dienas laikā. Tātad jūsu gulta izskatīsies normāli.
Solis 5. Novietojiet lielu spilvenu gultas pakājē, lai neslīdētu
Slīdēšana gultā ir izplatīta sūdzība, it īpaši slīpu spilvenu lietotāju vidū. Novietojot vienu vai vairākus lielus spilvenus gultas pakājē, jūs varat saglabāt savu stāvokli, vienlaikus izvairoties no slīdēšanas.
