To sauc par testu/eksāmenu, kas plaukst kā nezāles, vai ne? Jūs kārtojat vienu eksāmenu, un turpat aiz stūra gaida vēl viens eksāmens. Ir pienācis laiks parādīt tiem eksāmeniem, kuri ir atbildīgi: jūs noteikti drīz saņemsiet daudz "A" un "B" punktu.
Solis
1. metode no 3: ievērojiet pētījuma kārtību, kas dod rezultātus
Solis 1. Izveidojiet studiju grafiku
Mācoties eksāmeniem, galvenais ir laika plānošana. Kad jūs pārvaldāt savu laiku, jūs nejutīsities steidzami vai steidzami, un varēsit izvairīties no SKS (nakts ātruma pārsniegšanas sistēma) līdz pulksten 3:00. Plānojiet nedēļu pirms eksāmena, lai jūs varētu efektīvāk izmantot savu laiku.
Mēģiniet mācīties nedēļu, nevis tikai nakti. Pārlasot, informācija tiks pārvietota no īstermiņa atmiņas (atmiņa, kas ātri pazūd) uz ilgtermiņa atmiņu, kuru jūs varat atcerēties vēlāk. Ideālā gadījumā katru dienu pamazām izlasiet stundu
2. solis. Sāciet pēc iespējas agrāk
Ja jūs mācības novietojat citu lietu priekšā, jūs nekad neuztraucieties par atpalicību. Lasiet uzdevumus no grāmatām, izpildiet mājas darbus un neizlaidiet stundu. Mācību aktivitātēm, kas tiek veiktas laikā, vēlāk vajadzētu būt ļoti vieglām.
Sagatavojiet piezīmju grāmatiņu un mapi stundai. Saglabājiet visus savus failus tur, lai pēc trim mēnešiem tos varētu vienkārši izgūt, kad tie ir nepieciešami. Pārliecinieties, ka jūsu stundas izklāsts/kopsavilkums ir viegli pieejams, lai jūs varētu to izmantot kā aptuvenu stundas izklāstu. Neaizmirstiet mācīties katru dienu, nevis tikai mācīties pēdējā brīdī
Solis 3. Pajautājiet skolotājam, kas jums jāiemācās
Atcerieties, ka pat vismazākajai detaļai eksāmenā var būt jautājums!
Solis 4. Miega režīms
Labi, tāpēc tagad jūs zināt, ka jums jāiet gulēt, nevis jāmaina rutīna, lai agri celtos mācīties; tas var sabojāt jūsu REM (ātras acu kustības) ciklu. Iegūstiet pēc iespējas vairāk 8 stundu miega. Jūsu atzīmes (un jūsu vecāki) jums par to pateiksies.
Pirms došanās gulēt, apgūstiet visgrūtākos jēdzienus. Tad, kad jūs apgūstat grūtos, jūsu smadzenēm ir stundas, lai tos absorbētu. Vieglos var iemācīties dienas laikā - vispirms ielaidiet cietos
5. solis. Brokastis
Pētījumi rāda, ka studenti, kuri pirms brokastīm ēd brokastis, pastāvīgi darbojas labāk. Bet tam, ko tu ēd, jābūt veselīgam un vieglam - citādi olas, žāvēta gaļa un siers kuņģī neko nepalīdzēs. Ēd augļus, dārzeņus, veselus graudus un pienu.
Faktiski pētījumi saka, ka arī jūsu uzturam "nedēļu pirms" eksāmens ir svarīgs! Studenti ar diētu ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu bija sliktāki nekā skolēni, kuri ēda augļus, dārzeņus un veselus graudus. Palīdziet sev, ķermenim un prātam, ēdot pareizo pārtiku
6. Izvairieties no nakšņošanas sistēmas
Mācoties visu nakti pirms eksāmena, tas kļūst vēl grūtāk - jums būs miega trūkums, nervozs un jūsu prāts nebūs optimāls. Jūs nevēlaties apkopot informācijas kaudzes vienas nakts laikā; nav iespējams uzņemt tos visus uzreiz. Atklāti sakot, rezultāti būs sliktāki.
Ja jūs nesaprotat loģiku, vienkārši ticiet zinātnei. Pētījumi rāda, ka studenti, kuri mācās par ātruma pārsniegšanu pa nakti, iegūst tikai vidējās atzīmes. Ja vēlaties C pakāpi, dodieties uz priekšu. Tomēr, ja vēlaties nedaudz labāku vērtību, izvairieties no tā
7. solis. Sāciet mācīties tūlīt pēc pamošanās un pirms gulētiešanas
No rīta jūsu prāts ir svaigāks un skaidrāks. Pat ja jūs nedomājat, ka tas izdosies (jo tas ir pārāk vienkārši!), Jūsu prātam būs vairāk vietas, lai pamodinātu informāciju. Naktīs jūsu smadzenes izdala ķimikālijas, lai nostiprinātu atmiņā esošo informāciju; tāpēc mācīties tieši pirms gulētiešanas (un pēc pamošanās) ir droša likme. Kad jūs zināt savus smadzeņu modeļus, varat tos izmantot!
Pētījumi rāda, ka jo vairāk informācijas tiek uzņemta pirms gulētiešanas, jo vieglāk ir palikt smadzenēs. Tāpēc veiciet stundu pārskatu tieši pirms gulētiešanas! Turklāt ir pierādīts, ka veselīga nakts miega uzlabošana uzlabo atmiņu. Atcerieties, kad mēs teicām, ka nevajag gulēt vēlu? Tieši tāpēc
2. metode no 3: Efektīva izpēte
1. solis. Izveidojiet mācību grupu
Saskaņā ar Djūka universitāti, visefektīvākās ir mācību grupas no 3 līdz 4 cilvēkiem. Vienam cilvēkam vajadzētu būt vadītājam vai organizatoram - viņa uzdevums ir noturēt grupu uz pareizā ceļa. Līdzi ņemiet uzkodas, mūziku un vienojieties par mācībām, kuras vēlaties apgūt. Nodarbības satura apspriešana mudina jūs lasīt, redzēt, dzirdēt un runāt par to - lielisks veids, kā atcerēties.
Ir ieteicams sākt savu mācību sesiju ar koncepciju. Bieži vien šī metode tiek atstāta novārtā. Apspriediet nedēļas materiāla jēdzienu vai tā galvenos punktus. Apspriežot jēdzienus, mācīšanās kļūst interesantāka (un neaizmirstama). Pēc tam pārejiet pie konkrētiem jautājumiem. Kad esat apguvis koncepciju, jums būs vieglāk strādāt ar problēmu
2. solis. Izvēlieties dažas dažādas vietas, kur mācīties
Jaunākie pētījumi liecina, ka jūsu atmiņa uzlabosies, ja daudzās vietās uzņemsiet informāciju. Zinātnieki precīzi nezina, kāpēc, bet tas ir saistīts ar informācijas bagātināšanu un asociāciju veidošanu ar daudziem stimuliem. Mājās, bibliotēkā, viss kārtībā!
Ja jums ir atļauts mācīties telpā, kurā notiks eksāmens, dariet to. Ja jūs kādreiz esat dzirdējuši par "no konteksta atkarīgu atmiņu", jūs sapratīsit. Jūsu smadzenes labāk atcerēsies informāciju vidē, kurā tā tika apgūta. Tātad, ja jūs varat likt savai grupai mācīties eksāmenu telpā, dariet to
Solis 3. Paņemiet pārtraukumus starp studijām
Neatkarīgi no tā, vai mācāties mājās vai skolā, neaizmirstiet laiku pa laikam atstāt piezīmju grāmatiņu. Dzeriet ūdeni, dodieties pastaigā vai ēdiet vieglas uzkodas. Bet pārliecinieties, ka atpūšaties tikai dažas minūtes, apmēram 5-10 minūtes. Neņemiet pārāk ilgi, pretējā gadījumā jūs aizmirsīsit savus pienākumus un nemācīsities!
Atcerieties, ka jūs atpūšaties tikai tāpēc, ka jūsu smadzenēm ir jāapstrādā jau sagremotā informācija. Jūsu uzmanība uzlabosies, un atmiņa būs daudz labāka. Jūs neesat kavējies - vienkārši iemācieties labāko veidu savām smadzenēm
Solis 4. Ēd enerģētisku pārtiku
Jaunākie pētījumi liecina, ka šokolāde ir superprodukts smadzenēm. Tumšajai šokolādei ir līdzīgs efekts, taču pārliecinieties, ka tas ir 70% kakao. Tāpēc apēdiet šokolādes tāfelīti un izjūtiet sajūtu!
- Arī kafija un tēja, kas satur kofeīnu, ir piemērotas. Formas saglabāšana ir svarīga informācijas absorbcijas sastāvdaļa. Vienkārši nepārspīlējiet!
- Zivis, rieksti un olīveļļa (visos daudz omega-3) ir arī smadzeņu superfoods. Pirms testa ēdiet šos pārtikas produktus, un jūsu smadzenes būs ļoti gatavas un enerģiskas.
Solis 5. Padariet to jautru
Uzrakstiet informāciju uz piezīmju kartītēm un izrotājiet tās. Neļaujiet kartei saturēt visu rakstisko informāciju, pretējā gadījumā to nebūs iespējams atšifrēt. Jūs varat pārbaudīt sevi, citus un būt kopā ar viņiem, gaidot autobusu, dodoties uz klasi vai vienkārši pavadot laiku.
- Jums būs arī vieglāk atcerēties lietas, ja tās saistīsit ar jautriem stāstiem. Mēģiniet atcerēties karu, kas notika vienas prezidentūras laikā, proti, Pirmais pasaules karš (Pirmais pasaules karš), un prezidents tajā laikā bija Vudro Vilsons. Viņa iniciāļi ir WW, tāpēc iedomājieties, ka viņš ir pasaules augšgalā ar globusu, lecot no Amerikas uz Vāciju.
- Grafiku un attēlus ir vieglāk atcerēties nekā garlaicīgus teikumus. Ja jūs varat padarīt to pievilcīgu un patīkamu acīm, dariet to. Šīs pūles atmaksāsies.
- Izmanto arī ēzeļa tilta tehniku! Jūsu smadzenes var atcerēties tik daudz, tāpēc, ja jūs vienā vārdā varat apkopot tik daudz informācijas, jūs varēsit maksimāli palielināt savu atmiņu.
6. solis. Sadaliet nodarbības saturu sadaļās
Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot stabilizatoru. Izmantojiet dzelteno vārdu krājumam, rozā - kalendāriem, zilo - statistikai utt. Mācoties, mēģiniet izlasīt visu dažādo informāciju, lai jūsu smadzenes nebūtu garlaicīgi tikai ar cipariem, kalendāriem vai citu grūti sagremojamu informāciju. Protams, jūs visu dienu nenodarbojaties ar basketbolu tikai ar gulēšanu, vai ne?
- Tādā veidā, studējot, vajadzētu būt vieglāk uztvert lielos jēdzienus nekā mazās detaļas. Slienot, koncentrējieties tikai uz lielo ainu. Kad esat apguvis kopainu, izpētiet detaļas.
- Ir pierādīts, ka dažādu materiālu izpēte vienā sesijā var atstāt dziļāku un ilgstošāku iespaidu uz smadzenēm. Tas ir tas pats iemesls, kāpēc mūziķi apgūst svarus, gabalus un ritmus; un sportisti praktizē spēku, ātrumu un prasmes. Tāpēc vienā dienā apēd visas šīs variācijas!
3. metode no 3: trauksmes mazināšana
1. solis. Veiciet iepriekšēju eksāmenu
Tas ir noderīgi divu iemeslu dēļ: A) jūs neuztraucieties, kad sākas eksāmens (nervozitāte var būt slikta jūsu atzīmēm), un B) jums veiksies labāk. Nesenā pētījumā, ko veica UC Berkeley, tika atklāts, ka studentiem, kuri pārbaudīja tikko apgūto informāciju, bija tendence strādāt labāk nekā studentiem, kuri vienkārši lasīja vai pierakstīja piezīmes.
Tātad, izveidojiet sākotnējo eksāmena jautājumu un uzaiciniet to darīt arī savus draugus! Tad jūs varat pārbaudīt viens otru un gūt labumu. Vēl labāk, ja jūs varat likt savai mācību grupai to darīt kopā. Jo reālāks šķiet eksāmens, jo vairāk jūs jutīsities gatavs "un", kad pienāks eksāmenu diena
2. solis. Pārskatiet no rīta - ja tas jūs nomierina
Tas ir labi divu iepriekš minēto iemeslu dēļ. Protams, jūs vēlaties būt pēc iespējas mierīgāks un atvieglinātas, un to var izdarīt, pārskatot stundu tieši pirms eksāmena. Turklāt jūs saglabāsit informāciju (atcerieties, ka jūsu smadzenes ir skaidrākas, kad pamostaties?). Tātad, līdz pat stundai, pēdējo reizi izlasiet piezīmju karti.
Vienkārši paskatieties uz vieglajām lietām. Mēģināt ietīt smadzenes smagā, sarežģītā materiālā ir bezjēdzīgi, ja jums ir atlikušas tikai 10 minūtes. Jūs nebūsiet garīgi sagatavots - pretējs efekts tam, ko vēlaties! Vienkārši piepildiet smadzenes ar svarīgu materiālu
Solis 3. Pirms nodarbības dariet sevi laimīgu un satrauktu
Daži cilvēki pirms nodarbībām ar meditāciju iet ļoti tālu. Joga arī palīdz! Palīdzēs viss, kas nomierina elpošanu un liek justies ērti. Kas, jūsuprāt, jums ir piemērots?
Apsveriet iespēju klausīties klasisko mūziku. Lai gan klasiskā mūzika nepadara jūs gudrāku, kā cilvēki (agrāk) uzskatīja, tā var uzlabot jūsu atmiņu. Konkrēti, klausieties mūziku ar ātrumu 60 sitieni minūtē. Ar to jūs iegūsit vislielāko labumu
4. solis. Ierašanās agri
Ja jūs steidzaties, skrienat, jūs saspringsi, lai gan esat apguvis materiālu. Ierodieties agri, paņemiet kursa materiālu, uzdodiet draugam jautājumu (un lūdziet, lai arī viņš jums to uzdod), sakošļājiet gumiju un nomierinieties. Ir pienācis laiks iemācīt šo eksāmenu.
Solis 5. Vispirms ievietojiet vienkāršos jautājumus
Vienkāršs stress un panikas veids ir koncentrēties uz jautājumiem, uz kuriem nezināt atbildi. Jūs sākat uztraukties par laika trūkumu un jūtat, ka mācāties nepietiekami. Neiekrītiet slazdā - pārejiet pie jautājumiem, kurus jūs vispirms zināt. Vēlāk varat strādāt pie sarežģītām problēmām.
Jo ilgāk kavēsities pie viena jautājuma, jo riskantāk būs labot savas atbildes. Jūs vēlaties uzticēties savai intuīcijai. Jūs esat smagi strādājis! Nešaubies par sevi. Atlieciet to uz laiku un atgriezieties, kad jūsu prāts ir skaidrāks
Padomi
- Izveidojiet piezīmju kartītes un padariet to par jautru spēli. Mācībām ne vienmēr jābūt garlaicīgām!
- Katras nedēļas beigās izveidojiet kopsavilkumu par katru nedēļas tēmu. Kad pienāks eksāmenu laiks, ar šīm piezīmēm būsiet soli priekšā.
- Dzeriet daudz ūdens, ēdiet daudz un pietiekami gulējiet, lai eksāmena laikā jums būtu vairāk enerģijas. Rībošs kuņģis var būt ļoti kaitinošs.
- Lasot piezīmes, atzīmējiet tās ar 3 dažādām krāsām. Varat izmantot marķierus, pildspalvas, marķierus, krāsainus zīmuļus utt. Visvieglāk lietojams stabillo. Iezīmējiet nosaukumus ar vienu krāsu, svarīgu vārdu krājumu vai terminus citā krāsā un citu svarīgu informāciju vienā krāsā. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz lietām, kas jums jāzina.
- Studējiet pa vienam materiālam, mācieties no visgrūtākajiem. Pēc tam pārbaudiet sevi. Mēģiniet uzdot jautājumus, kas ir grūtāki par faktisko eksāmenu.
- Vispirms ielieciet savu vismazāk iecienīto tēmu, tad pārējais būs viegli.
- Pārskatot, lasiet skaļi.
- Katru vakaru, kad esat pietiekami iemācījies, apbalvojiet sevi. Spēlējiet videospēles vai palutiniet sevi kā īpašu.
- Datējiet piezīmes. Iespēja atrast informāciju no pagājušās nedēļas nodarbībām var viegli ietaupīt jūsu laiku.
Brīdinājums
- Ja esat nervozs, jums būs mazāk pārliecības par eksāmenu. Centieties nestresot; tas ir tikai tests. Viens no daudziem!
- Neatlieciet mācības uz pēdējo brīdi. Izpētot visu nakti, nogurdinās jūsu smadzenes, un eksāmenu laikā jūs aizmirsīsit visu informāciju, ko esat savācis studiju laikā.
