Ja jūsu tēvs apprecas atkārtoti, jums jāiemācās rīkoties ar pamāti. Jaunie vecvecāki rada pārmaiņas. Jūtos nedaudz satraukts, jo šīs izmaiņas ir normālas, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai šīs attiecības darbotos labāk.
Solis
1. metode no 3: jūtu apstrāde
1. solis. Konsultējieties ar konsultantu vai psihologu
Daudzi cilvēki saprot, ka var būt noderīgi konsultēties ar speciālistu sarežģītos jautājumos. Profesionāļi iepriekš ir aplūkojuši dažādas situācijas, kurās iesaistīti pamāte. Viņiem ir praktiski ieteikumi, kā ar to tikt galā. Konsultants vai psihologs, kas koncentrējas uz bērniem un pusaudžiem, var būt lielisks resurss jums.
- Profesionāļi ir cilvēki, kuri nav personīgi saistīti ar jūsu situāciju un kuriem ir gadu pieredze, palīdzot cilvēkiem grūtos brīžos.
- Viņi atrodas ārpus attiecībām, kas saista jūsu ģimeni, un bieži vien var palīdzēt saprast jūsu situāciju jaunā veidā.
2. solis. Runājiet ar draugiem un ģimeni
Sarunu ar draugiem un ģimenes locekļiem par pamāti priekšrocība ir tā, ka jūs varat pavadīt laiku un runāt ar viņiem - jums nav jāplāno konkrēts laiks vai jāpieliek pūles, lai tiktos. Jūsu draugiem un ģimenei ir personīga saistība ar jūsu laimi.
- Tā kā jūsu draugi un ģimene nebūs neitrāli attiecībā uz situācijām, kas saistītas ar jūsu pamāti, viņu padomi var nebūt ļoti noderīgi. Labākais padoms bieži nāk no cilvēkiem, kuriem nav personiskas saiknes ar situāciju.
- Vislabāk ir palīdzēt cilvēkiem, kas sastāv no draugiem, ģimenes un profesionāliem konsultantiem.
- Ja jūs esat daļa no reliģiskas kopienas, apsveriet iespēju lūgt atbalstu šīs kopienas pieaugušajiem. Bieži mācītāji, ebreju priesteri un citi reliģiskie vadītāji papildus reliģiskajai izglītībai ir saņēmuši konsultāciju apmācību.
Solis 3. Runājiet ar savu tēti
Ja neesat pārliecināts, kā sazināties ar pamāti, pajautājiet tētim, vai viņš var apsēsties un pārrunāt šo jautājumu. Vislabāk ir izskaidrot savu neapmierinātību skaidri un bez dusmām. Iespējams, ka jūsu tētim ir dažas labas idejas. Jums ir jārunā ar konsultantu vai draugu par labāko veidu, kā viņam tuvoties. Apsveriet sekojošo:
- “Tēvs, es jūtos apjukusi un skumja. Izrādās, ka pielāgošanās pamātei bija daudz grūtāka, nekā es domāju. Vai jums ir kāds labs padoms man?"
- “Es neesmu pārliecināts, kā izturēties pret savu pamāti. Viņa nav mana īstā māte, bet arī vairs nav tēta puisis. Ko, jūsuprāt, man vajadzētu darīt?"
- "Es vēlos runāt ar tēti par dažām izmaiņām, kas notiek mūsu ģimenē. Es jūtos neērti ar savu pamāti un neesmu pārliecināta, ko darīt."
4. solis. Atgādiniet sev, ka esat vērtīgs
Visam, ko jūs sakāt un darāt, ir vērtība. Kad jūs saprotat, ka esat svarīgs ģimenes loceklis, jūs, iespējams, saprotat, ka jūsu viedoklim ir nozīme. Ja jūtaties nenovērtēts vai pazemots, runājiet un informējiet savu bioloģisko tēvu un pamāti.
- Ir dabiski vēlēties justies droši un aizsargāti. Tas rodas, ja jums ir sajūta, ka eksistējat un esat cienīgs.
- Lielākā daļa cilvēku vēlas sajust savas emocijas un nodomus būt svarīgiem viņu mājsaimniecības cilvēkiem. Ja jums liekas, ka tas nenotiek ar jums, atrodiet kādu, kuram varat uzticēties, lai parunātu.
5. Apzinieties savu attieksmi
Vai jūs mājās darāt sliktas lietas, būdami antagonisti pret savu pamāti? Ir dabiski aizstāvēties, mēģinot pieņemt jaunu ģimenes maiņu. Ja izteiksit rupju vai necieņu, problēma, visticamāk, pasliktināsies. Kad jūtaties skumji, neapmierināti vai dusmīgi, ir viegli aizrauties ar šo uzvedību..
- Sākot strīdu un dusmoties, jums būs grūtāk koncentrēties uz mājas darbiem vai jautrām lietām, piemēram, aktivitātēm ar draugiem un ģimenes locekļiem.
- Strīdēšanās ar pamāti ne tuvinās tavu tēti. Tas faktiski tikai pasliktināja situāciju starp jums un jūsu tēvu.
- Jums ne vienmēr ir jāpiekrīt savai pamātei, bet mēģiniet izteikt savu viedokli tik pieklājīgi, kā jūs vēlētos, lai to darītu jūsu pamāte.
6. solis. Mēģiniet pieņemt situāciju
Lai gan ir grūti aizmirst, ka tā ir dabiska reakcija, pakavēšanās pagātnē radīs tikai vairāk sāpju un pagarinās pielāgošanās periodu. Tā vietā, lai apstātos pie notikušā, koncentrējieties uz savas pašreizējās situācijas pieņemšanu un pozitīvas nākotnes veidošanu.
- Viens veids, kā praktizēt pieņemšanu, ir pievērst uzmanību kaut kam pozitīvam. Tā vietā, lai aktualizētu problēmas, kas jums radušās ar pamāti, atrodiet veidus, kā vairāk iesaistīties skolā vai sabiedrībā pat tad, ja mainās jūsu ģimenes apstākļi.
- Izmēģiniet jaunu aktivitāti-drāmu, kāpšanu pa klinšu, brīvprātīgo darbu zupas virtuvē, lai arī kas iekristu acīs.
- Iziešana no mājas, jaunu cilvēku iepazīšana un jaunas pieredzes iegūšana palīdzēs jums nepārtraukt ienīst savu pamāti.
7. Mēģiniet rakstīt dienasgrāmatu
Dienasgrāmatas turēšana palīdz pārdomāt dienas laikā notikušās lietas. Tas ir lielisks pašmācības līdzeklis, jo šīs piezīmes bieži atklāj jaunas lietas par jums. Ja jums ir grūtības ar pamāti, vismaz 20 minūtes katru dienu atvēlēt dienasgrāmatas rakstīšanai, iespējams, palīdzēs jūsu jūtām.
- Dienasgrāmatas turēšana ļauj apsvērt veidus, kā mainīt savas domas vai uzvedību, kas varētu novest pie dažādiem rezultātiem.
- Daži cilvēki uzskata, ka pēc dienas notikumu pierakstīšanas viņi arī pavada dažas minūtes, pierakstot tajā dienā gūto, un domā par alternatīviem veidiem, kā reaģēt uz stresu, tikt galā ar attiecībām un atpazīt un novērtēt pozitīvos dzīves mirkļus.
- Vienmēr dienasgrāmatā pierakstīt vismaz 3 lietas, par kurām esat pateicīgs, ir veselīgs ieradums. Tas palīdz jūsu uzmanībai būt mazāk negatīvai.
8. solis. Iesaistieties sporta aktivitātēs
Klīniskie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri vingro vismaz stundu dienā, visticamāk jutīsies pozitīvi un labi reaģēs uz dzīves stresu. Mērenas intensitātes vingrinājumi ir ļoti ieteicami, lai pārvarētu problēmu.
- Mērenas intensitātes vingrinājumi liek elpot ātrāk nekā parasti.
- Skriešana, ātra pastaiga, peldēšana vai pārgājieni ir aktivitātes, kuras varat veikt patstāvīgi. Komandas sporta veidu, piemēram, basketbola, futbola, volejbola vai citu sporta veidu, spēlēšana ir lielisks veids, kā iekļaut grupu sporta veidus savā ikdienas dzīvē.
- Mēģiniet iekļaut spēka treniņus vairākas reizes nedēļā. Spēka treniņi ietver svaru celšanu, vingrošanu, atspiešanos un citus spēka treniņus.
9. solis. Izstrādājiet pozitīvu viedokli
Kad pamanāt, ka sūdzaties, mēģiniet to līdzsvarot ar pozitīviem apgalvojumiem. Mēģiniet katru dienu izteikt komplimentu neatkarīgi no tā, cik mazs. Pat ja jūs uztraucaties vai esat dusmīgs, jūs varat atrast kaut ko jauku, uz ko pievērst uzmanību.
- Mēģiniet pievērst uzmanību tam, ko sakāt sev. Piemēram, ja jūsu iekšējā runā (“sarunājoties ar sevi”) ir negatīvi apgalvojumi par sevi vai kādu citu, jums jāstrādā, lai to mainītu.
- Negatīvu domu modeļus ir viegli veidot un no tiem ir grūti atbrīvoties. Ja jūs mēģināt tikt galā ar negatīvām izjūtām, var palīdzēt saruna ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, ar tēvu, padomdevēju vai citu pieaugušo.
2. metode no 3: Risinājuma domāšana
Solis 1. Runājiet ar citiem bērniem, kuriem ir pamāte
Pamātes esamība ir normāla. Jums var būt draugs vai divi kopā ar vecvecākiem. Var palīdzēt, ja saņemat padomu no kāda jūsu vecuma un līdzīgā situācijā.
- Ja jūtat, ka neesat vienīgais, kas pielāgojas jūsu vecvecākiem, jūs mazāk uztraucaties par situāciju.
- Mēģiniet noteikt otra bērna situāciju, nevis koncentrēties uz lietām, kas atšķiras no jūsu ģimenes. Pat ja jūsu drauga situācija atšķiras no jūsu situācijas, viņš vai viņa, iespējams, simpatizēs jūsu problēmai.
2. solis. Runājiet tieši ar pamāti
Uzsākot sarunu par to, kas jūs traucē, jūs un jūsu pamāte palīdzēsit iepazīties. Tas var palīdzēt mazināt spriedzi un atrisināt problēmas starp jums un jūsu pamāti. Tuvojieties savai pamātei, lai godīgi, nekritiski paustu savas bažas. Daži ieteikumi sarunas sākšanai ir šādi:
- “Esmu skumjš un dusmīgs par notiekošo. Vai varam par to runāt?”
- "Es vēlos, lai mūsu attiecības būtu labākas. Vai mēs varam runāt par to, kā to vadīt?”
- “Es zinu, ka mamma atšķiras no manas īstās mammas, bet mani patiešām satrauc, kad notiek _. Kā to labot?”
- "Es neesmu pieradis pie mammas veida. Es domāju, vai mēs varam runāt par mājas noteikumiem, kādi mammai šķiet, ka mums vajadzētu būt.”
3. solis. Uzziniet, kā rīkoties, ja jūsu trauksme tiek ignorēta
Diemžēl ne visi vecāki klausās un novērtē to, ka viņu bērniem ir pareizs viedoklis. Tas ir pazīstams kā autoritārs audzināšanas stils, t.i., “seko manam ceļam vai atstāj mani”. Tas, ka jūtaties nedzirdēts un tiek prasīts rīkoties tāpat un pieņemt jaunas situācijas, “jo es tā teicu”, var būt ļoti satraucošs. Ja jūsu tēvs un pamāte neklausa, kad sakāt, ka cenšaties tikt galā ar savu nemieru, jums ir jāveic citi pasākumi, lai tiktu galā ar pamāti.
- Runājiet par savām izjūtām ar skolas padomnieku.
- Apsverot savu tēvu un/vai pamāti, apsveriet iespēju izmantot starpnieku. Uzticams vecvecāks, onkulis, tante, padomdevējs vai ģimenes draugs var palīdzēt sazināties un panākt kompromisu. Jūsu tēvs un pamāte var labprātāk klausīties, ja citam pieaugušajam uzticas.
4. Izvairieties no nevajadzīgām debatēm
Centieties būt pēc iespējas pieņemošāks un izpalīdzīgāks. Tomēr, kad jūsu viedoklis patiešām ir jāsaprot, dariet to godīgi un patiesi. Jūsu viedoklis nozīmē daudz.
- Pat ja jūs vēlējāties, lai viss atgriežas tā, kā bija, jūsu ģimene ir ievērojami mainījusies. Saprotiet, ka dažas lietas noteikti atšķiras. Centieties pēc iespējas vairāk nestrīdēties par katru mazo izmaiņu.
- Kad jūtat nepieciešamību runāt, jums vajadzētu. Mēģiniet runāt tieši un izvairieties no skarbas runas, un jums ir lielāka iespēja tikt uzklausītam.
5. solis. Sāciet no jauna. Nekad nav par vēlu mēģināt atrisināt problēmu ar pamāti
Ļaujiet viņam zināt, ka jums nepatīk lietas, kas ir mainījušās, un ka vēlaties sākt no jauna. Ja nepieciešams, no sirds atvainojieties viņam. Tas var būt sākums pilnīgi jaunām attiecībām.
- “Es nožēloju savu attieksmi. Vai varam mēģināt sākt no jauna?”
- "Man nepatīk šīs attiecības. Vai varam izmēģināt kaut ko jaunu?”
- “Es zinu, ka mamma nav mana māte un nekad nebūs mana māte, bet dažreiz es dusmojos par šo situāciju. Vai jūs varat ar mani sadarboties, lai mēģinātu to pārvarēt?”
Solis 6. Piedāvājiet palīdzību
Dažreiz darbībām ir lielāka loma nekā vārdiem. Pajautājiet pamātei, vai varat viņai palīdzēt mājas darbos vai iepirkties pārtikas preču veikalā. Piedāvāšana palīdzēt ir lielisks veids, kā informēt pamāti, ka vēlaties panākt, lai lietas darbotos.
- Ja zināt, ka jūsu pamātei ir grūta diena, piedāvājiet palīdzību mājsaimniecības darbos vai uzņemieties iniciatīvu un sāciet salocīt drēbes.
- Ja jūs varat vadīt automašīnu, piedāvājiet iepirkties ģimenes vajadzībām.
- Savāc veļas grozu un izmazgā veļu vai iznes miskasti no tvertnes, kad tā ir pilna.
- Barojiet mājdzīvnieku vai notīriet kaķu pakaišu kastīti pat tad, ja nav jūsu kārta to iztīrīt. Jūs varat piedāvāt pagatavot vakariņas visai ģimenei reizi nedēļā.
Solis 7. Pavadiet laiku kopā ar pamāti
Dodoties uz kino vai izejot kopā, tiks veicināta saruna un izveidota ciešāka saikne starp jums un jūsu pamāti. Ja viņš lūdz jūs pievienoties kādai aktivitātei, sakiet jā. Bieži iziešana no mājas un ieiešana jaunā vidē mazinās spriedzi un sniegs jaunu skatījumu.
- Mēģiniet atpūsties un būt atvērtiem. Var gadīties, ka jums ir kopīgas intereses, kas palīdzēs jūsu attiecībām.
- Kopīgas mazas lietas, piemēram, televizora skatīšanās vai videospēļu spēlēšana kopā var palīdzēt uzlabot jūsu attiecības.
- Ja neesat pārliecināts, kā to izdarīt, apsveriet iespēju veikt darbību kopā ar lielāku cilvēku grupu. Piemēram, pludināšana vai nodarbību apmeklēšana kopā var būt jautra.
3. metode no 3: ir reālas cerības
1. solis. Pacietīgi gaidiet progresu
Tiek veidota jauna ģimene, un ikvienam ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie tā - pakāpju ģimenēm ir sava attīstība un tās atšķiras no bioloģiskajām ģimenēm. Apvienot ģimeni, lai gūtu panākumus, nenotiek vienas nakts laikā. Tas prasa laiku, un dažreiz tas nenotiek tā, kā jūs gaidījāt. Visi pielāgojas un turpinās augt. Skaidra, atklāta un godīga komunikācija ir būtiska panākumiem.
- Jūsu tēvs var vēlēties, lai jūs labi satiktos un pieņemtu pamāti, vai kļūt par “laimīgu lielo ģimeni”, taču tas var nebūt reāli.
- Ja jūtat, ka tētis uz jums izdara spiedienu, pasakiet viņam, ka esat atvērts saiknei ar pamāti, bet tas notiks pakāpeniski.
2. Apsveriet iespēju, ka jums tas nekad nepatiks
Dažreiz cilvēki ir tik atšķirīgi viens no otra, ka ir grūti veidot attiecības. Kad rodas personības konflikti, ir gandrīz neiespējami atrast kopīgu sapratni, lai iepazītu viens otru.
- Ja jūs visu iespējamo centīsities būt laipns un cieņpilns, situācija nebūs tik slikta. Tādējādi meklējiet kopīgas intereses kā veidu, kā uzlabot attiecības.
- Nav svarīgi, vai šobrīd vēlaties pavadīt laiku kopā ar draugiem vai citiem ģimenes locekļiem. Ja jūs esat uzaicināts kopā ar pamāti veikt dažādas aktivitātes, ir labi, ja sakāt nē. Mēģiniet to izdarīt pieklājīgi.
Solis 3. Esiet mierīgs
Ja jūsu pamāte ir grūta, ļaunprātīga vai priekšnieciska un turpina rīkoties tāpat, kad esat tik daudz reižu mēģinājis samierināties, vislabāk viņu ignorēt. Koncentrējieties uz sevi un to, ko jūs varat mainīt sevī, lai labāk pielāgotos tam.
- Ja pamāte pret tevi ir rupja, neņem to pie sirds. Ignorējiet viņa rupjību, izvēloties to uzskatīt par viņa, nevis jūsu problēmu. Mēģiniet atcerēties, ka jums ir izvēle, kā reaģēt.
- Neļaujiet pamātes garastāvoklim traucēt jūsu dienai. Labākais veids, kā atbrīvoties no kairinošas uzvedības, ir palikt draudzīgam un izpalīdzīgam, nevis dusmoties.
- Iesaistīšanās emocionālā situācijā situāciju tikai pasliktinās.
Solis 4. Nemēģiniet piespiest izmaiņas
Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt kāda uzvedību. Patiesībā mēģinājums piespiest kādu mainīt savu uzvedību bieži vien var pasliktināt situāciju. Dažreiz jums vienkārši jāpieņem, ka kāda negatīva uzvedība nav jūsu vaina.
- Jūs varat mēģināt atstāt vietu savai pamātei un koncentrēt savu uzmanību citur.
- Ja nepieciešams, veltiet laiku vingrošanai vai darbībām, kas jūs izved no mājas. Pavadiet laiku sava drauga mājā un samaziniet kontaktu ar pamāti.
Padomi
- Dodiet savai pamātei iespēju. Jūs varat pakāpeniski to mīlēt un iegūt jaunas vecāku figūras un draugus.
- Ja dzīvojat kopā ar kaitinošu pamāti, atcerieties, ka tas ir tikai īslaicīgi. Pirms jūs to zināt, jūs iziesit no mājas, lai dzīvotu viens.
- Sazinieties ar brāļiem un māsām, piemēram, vecvecākiem, un tuviem draugiem, lai saņemtu papildu atbalstu.
- Centieties būt pozitīvs un koncentrēties uz labajām lietām savā ģimenē.
Brīdinājums
- Ja jums sāk šķist, ka jūsu dzīvei nav nozīmes, jums nekavējoties jārunā ar kādu, kuram uzticaties.
- Nemēģiniet atbrīvoties no savas pamātes vai atdalīt viņu no tēva. Jūs sāpināsiet tikai sev.
