Ja Jums ir reimatoīdais artrīts, kas ir autoimūns iekaisums, jūs zināt, kādas sāpes tas var izraisīt locītavās. Ķermeņa imūnsistēma faktiski uzbrūk sev, parasti uz membrānām, kas savieno plaukstas un pirkstu locītavas. Jūs varat arī sajust sāpes ap kaklu, pleciem, elkoņiem, gurniem, ceļiem, potītēm un pēdām. Tomēr sāpju mazināšana, cīnoties ar iekaisumu, var mazināt diskomfortu. Izmantojot alveju, pierodot pie pretiekaisuma diētas un mainot dzīvesveidu, var mazināt sāpes no reimatoīdā artrīta simptomiem.
Solis
1. daļa no 3: Aloe Vera lietošana
1. solis. Uzziniet par alvejas želeju un sulu
Alvejas augu želeja ir dabiska brūču, apdegumu, infekciju un dažu locītavu sāpju un artrīta ārstēšana. Jūs varat to lietot tieši locītavās vai dzert sulu, lai mazinātu iekaisumu. Alveja ir noderīga reimatoīdā artrīta ārstēšanai, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības, pretsāpju efekts (iespējams, tā pretiekaisuma īpašību dēļ) un var paātrināt brūču dzīšanu. Turklāt alveja ir arī droša mitrinoša un pretnovecošanās sastāvdaļa.
- Gēls nāk no alvejas lapas centra, kas pazīstams kā iekšējā fileja. Šī daļa satur sarežģītākus cukurus nekā alvejas sula. Tiek uzskatīts, ka šis kompleksais cukurs ir atbildīgs par alvejas priekšrocībām.
- Kamēr sula tiek iegūta no alvejas lapas ārpuses, un tā satur arī sarežģītus cukurus.
2. solis. Noņemiet no auga alvejas želeju
Ja kāds alvejas augs ir nogatavojies, sagrieziet lapas ar asām šķērēm un noņemiet ārējo slāni, lai noņemtu želeju iekšpusē. Ar pirkstiem izdaliet želeju vai nogrieziet lapu galus un pēc tam izspiediet želeju.
Ja vēlaties iegādāties želeju, meklējiet to tiešsaistē vai vietējā aptiekā. Pērciet organiskos alvejas produktus bez piedevām vai konservantiem
Solis 3. Uzklājiet alveju uz locītavām
Vispirms uzklājiet alveju uz nelielas ādas vietas, lai pārbaudītu iespējamās reakcijas. Ja rodas izsitumi vai citas ādas problēmas, pārtrauciet alvejas lietošanu. Ja uz ādas nav kairinājuma, uzklājiet alveju uz vietu, kas jūs visvairāk kairina. Uzklājiet šo želeju tāpat kā parasto losjonu. Tas īslaicīgi mazinās sāpes no reimatoīdā artrīta. Kamēr nav ādas kairinājuma, jūs varat turpināt ārstēt sāpes ar alveju tik ilgi, cik vēlaties.
Dažiem cilvēkiem nav blakusparādību, bet alveja īsā laikā var izraisīt apsārtumu, dedzinošu sajūtu, dzeloni un dažreiz izsitumus
Solis 4. Izprotiet alvejas blakusparādības un mijiedarbību ar veselību
Tiek ziņots, ka alvejas sula samazina imūnreakciju, lai tā būtu noderīga reimatoīdā artrīta ārstēšanā. Alvejas sulas dzeršana var izraisīt arī krampjus, caureju un vēdera uzpūšanos. Ja tas notiek, pārtrauciet to lietot. Alvejas sulas dzeršana var pazemināt cukura līmeni asinīs un mijiedarboties ar diabēta medikamentiem. Tāpēc nelietojiet alvejas sulu ilgāk par 3-4 nedēļām. Alvejas sula var arī samazināt steroīdu krēmu uzsūkšanos un kālija līmeni, ja to lieto. Tāpēc vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms kombinējat zāles ar uztura bagātinātājiem, ieskaitot perorālu vai lokālu alveju.
- Lai gan nav veikti ilgtermiņa pētījumi par alvejas iekšējo iedarbību, viens pētījums atklāja saikni starp alvejas sulu un resnās zarnas vēzi.
- Sabiedrības interešu zinātnes centrs (CSPI) neiesaka lietot alveju. Tomēr stingri iesakām alveju lietot lokāli.
Solis 5. Dzeriet alvejas sulu
Meklējiet organisko alvejas sulu (piemēram, tuksneša liliju vai Dabas ceļu), kas nesatur piedevas vai konservantus. Sāciet pamazām, piemēram, 60-90 ml vienu reizi dienā, lai pārbaudītu ķermeņa reakciju uz sulu. Palieliniet alvejas sulas lietošanas biežumu līdz 60-90 ml 3 reizes dienā. Tam ir nedaudz rūgta garša, un jums var būt nepieciešams nedaudz laika, lai pierastu pie tā. Jūs varat mēģināt pievienot 1 tējkaroti medus alvejas sulai vai sajaukt to ar augļu sulu, līdz garša patīk.
nekad Dzeriet alvejas želeju, jo tā satur spēcīgu caureju un var izraisīt caureju.
2. daļa no 3: Uztura un dzīvesveida maiņa
Solis 1. Izvēlieties augstākas kvalitātes pārtikas sastāvdaļas
Priekšroku dodiet bioloģiskās pārtikas ēšanai. Šie pārtikas produkti nesatur pesticīdus un citas ķīmiskas vielas, piemēram, hormonus un antibiotikas, kas var būt saistītas ar paaugstinātu iekaisuma risku. Jums vajadzētu arī ierobežot pārstrādātu vai iepakotu pārtikas produktu patēriņu. Tādējādi konservantu un piedevu uzņemšana, kas dažiem cilvēkiem var palielināt iekaisumu. Tas arī nodrošinās, ka jūs lietojat sarežģītus ogļhidrātus, nevis vienkāršus ogļhidrātus, kas var palielināt iekaisumu.
- Mēģiniet gatavot ēdienu no nulles, izmantojot svaigas sastāvdaļas. Tādējādi lielākā daļa vitamīnu, minerālvielu un barības vielu tiks saglabātas.
- Vispārējā vadlīnija ir tāda, ka, ja pārtikas krāsa ir pārāk balta, piemēram, baltmaize, baltie makaroni, šie pārtikas produkti ir pārstrādāti pārtikas produkti. Labāk patērē pilngraudu maizi, brūno maizi un pilngraudu makaronus.
2. solis. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Mēģiniet 2/3 diētas piepildīt ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem. Augļi un dārzeņi satur daudz antioksidantu, kas var mazināt iekaisumu. Mēģiniet izvēlēties svaigus augļus un dārzeņus. Lai gan saldēti augļi un dārzeņi ir kārtībā, jums vajadzētu izvairīties no dārzeņu ēšanas ar jebkāda veida treknu krējuma mērci. Izvairieties no augļiem, kas satur cukuru vai biezus šķidrumus. Tā vietā izvēlieties spilgtas krāsas augļus un dārzeņus, kas satur daudz antioksidantu. Šie augļi un dārzeņi ietver:
- Ogas (mellenes un avenes)
- Apple
- Plūme
- apelsīns
- Citrusaugļi
- Zaļie lapu dārzeņi
- Ķirbis
- Paprika
3. solis. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu
Šķiedra var mazināt iekaisumu. Centieties nodrošināt ikdienas šķiedrvielu daudzumu vismaz 20-35 mg. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir: veseli graudi, augļi, dārzeņi, pupiņas un pākšaugi, kā arī veseli graudi. Labi šķiedrvielu avoti ir šādi pārtikas produkti:
- Brūnie rīsi, bulgāru kvieši, griķi, auzas, prosa, kvinoja
- Āboli, bumbieri, vīģes, datumi, vīnogas, visu veidu ogas
- Zaļie lapu dārzeņi (spināti, sinepes, kāposti, Šveices mangolds, lapu kāposti), brokoļi, Briseles kāposti, pak choy, bietes
- Zirņi, lēcas, visu veidu pupiņas (sarkanas, melnas, baltas, limas)
- Ķirbju sēklas, sezama sēklas, saulespuķu sēklas un rieksti ietver mandeles, pekanriekstus, valriekstus un pistācijas.
Solis 4. Ierobežojiet sarkanās gaļas uzņemšanu
Ja ēdat gaļu, noteikti izvēlieties liesu liellopu gaļu (vēlams ar zāli barotu liellopu gaļu, jo tai ir dabiska omega 3 un omega 6 taukskābju attiecība) un mājputnus bez ādas. Jebkurai gaļai, ko ēdat, jābūt no dzīvniekiem, kas audzēti bez hormoniem vai antibiotikām. Turklāt jums ir arī jāsaskrāpē tauki. Gaļas patēriņa ierobežošana palīdzēs samazināt piesātināto tauku uzņemšanu. Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka ierobežot piesātināto tauku uzņemšanu līdz mazāk nekā 7% no kopējām dienas kalorijām.
- Jūs varat izvairīties no piesātinātajiem taukiem, ēdiena gatavošanas laikā izslēdzot sviestu, margarīnu un taukus. Tā vietā izmantojiet olīveļļu vai rapšu eļļu.
- AHA arī iesaka izvairīties no visiem transtaukskābēm. Izlasiet etiķetes uz pārtikas iepakojuma un izvairieties no visa, kas satur "daļēji hidrogenētus taukus". Tas norāda, ka produkts satur trans -taukus, pat ja uz etiķetes ir rakstīts "0 trans -tauki".
5. solis. Palieliniet zivju uzņemšanu
Zivis ir augstas kvalitātes olbaltumvielu avots un bagātas ar veselīgām omega-3 taukskābēm. Lielāka omega 3 taukskābju uzņemšana ir saistīta ar samazinātu iekaisuma līmeni. Zivis, kas satur daudz omega 3 taukskābju, ir: tuncis, forele, sardīnes un skumbrija.
Neaizmirstiet dzert daudz ūdens un apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības
6. solis. Pievienojiet savam ēdienam pretiekaisuma augus un garšvielas
Daži augi un garšvielas var mazināt reimatoīdā artrīta sāpes. Daži no tiem ir pieejami arī papildinājumu veidā (ķiploki, kurkuma/kurkumīns, omega 3 taukskābes un C un E vitamīni). Tomēr pirms lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Šo barojošo sastāvdaļu iegūšana no pārtikas ir labāka nekā uztura bagātinātāju lietošana. Šie augi un garšvielas ietver:
- Ķiploki
- Kurkuma/kurkumīns
- Baziliks
- Oregano
- Krustnagliņa
- Kanēlis
- Ingvers
- Čilli
7. solis. Veiciet vidējas intensitātes vingrinājumus
Vingrinājumi var palīdzēt saglabāt vispārējo ķermeņa veselību, kā arī kaulu un muskuļu spēku. Tomēr neaizmirstiet, ka vingrinājumi var ietvert arī tādas zemas intensitātes aktivitātes kā aerobika, svara treniņi, pastaigas, pārgājieni, Tai Chi vai joga. Visi šie vingrinājumu veidi var palīdzēt saglabāt ķermeņa spēku un elastību.
Noteikti līdzsvarojiet vingrinājumus un atpūtu. Ja jūsu reimatoīdais artrīts atkārtojas, īsu pārtraukumu veikšana ir izdevīgāka nekā ilgi pārtraukumi
8. solis. Lietojiet slimību modificējošus pretreimatisma līdzekļus (DMARD)
Šīs zāles ietver pretiekaisuma līdzekļus. Ārsti var arī izrakstīt antivielas, kuru mērķis ir apkarot audzēja nekrozes faktoru. Šo zāļu funkcija reimatoīdā artrīta gadījumā nav skaidra, taču tās parasti lieto kombinācijā ar pretiekaisuma līdzekļiem. Vai arī jums var izrakstīt jaunu bioloģisku medikamentu ģenētiski modificēta proteīna veidā kopā ar pretiekaisuma līdzekli. Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus lieto arī kopā ar citām zālēm.
DMARD, piemēram, metotreksāts, var izraisīt nopietnus aknu bojājumus un paaugstinātas jutības reakcijas. Blakusparādības ir drudzis, nogurums, klepus un apgrūtināta elpošana
3. daļa no 3: izpratne par reimatoīdo artrītu
1. solis. Jāapzinās reimatoīdā artrīta simptomi
Pirmās pazīmes un simptomi ir locītavu sāpes un pietūkums, kas bieži jūt siltumu. Daudzi cilvēki ar reimatoīdo artrītu izjūt tikai samērā vieglas locītavu sāpes un stīvumu, bet arī laiku pa laikam piedzīvo reimatisma "uzbrukumus", kas pastiprina pazīmes un simptomus. Kamēr daži citi pastāvīgi izjūt hroniskus simptomus. Lai gan agrīna ārstēšana to var novērst, slimības progresēšanas laikā locītavas un kauli var tikt bojāti, kā rezultātā samazinās funkcija. Citi simptomi ir:
- Nogurums, muskuļu sāpes un vispārējs locītavu stīvums, kas ilgst vismaz 1 stundu pēc pastaigas vai ilgstošas atpūtas (atšķirībā no sāpēm un stīvuma osteoartrīta gadījumā, kas ātri izzūd).
- Biežāk saskaras ar citām veselības problēmām nekā cilvēki, kuri necieš no reimatoīdā artrīta. Tajos ietilpst citas autoimūnas slimības (piemēram, Sjogrena sindroms), vaskulīts (asinsvadu iekaisums), anēmija (mazāks nekā parasti skābekli saturošo sarkano asins šūnu skaits audos) un plaušu slimības.
- Reimatoīdie mezgliņi rodas gandrīz 35% pacientu ar reimatoīdo artrītu. Šie mezgliņi izskatās kā gabaliņi zem iekaisušas locītavas ādas, visbiežāk elkoņa tuvumā. Šie kunkuļi parasti ir nesāpīgi un var brīvi pārvietoties zem ādas, un to izmērs var būt no zirņa lieluma līdz citrona izmēram.
Solis 2. Izprotiet reimatoīdā artrīta riska faktorus
Lai gan cēlonis nav zināms, tiek uzskatīts, ka šī slimība ir saistīta ar ģenētiskiem faktoriem. Iespējams, ka noteikta gēnu grupa (nevis tikai viens gēns) palielinās reimatoīdā artrīta attīstības risku. Hormoniem un vides faktoriem ir arī nozīme šīs slimības attīstībā.
Visu rasu vai etnisko piederību vīriešiem un sievietēm var attīstīties reimatoīdais artrīts. Tomēr šī slimība biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem. Sievietēm ir aptuveni 2-3 reizes lielāka iespēja saslimt ar šo slimību, kas parasti sākas pusmūžā
Solis 3. Ziniet, kā diagnosticēt reimatoīdo artrītu
Reimatoīdais artrīts tiek diagnosticēts, pamatojoties uz pazīmēm, simptomiem, ģimenes un slimības vēsturi, kā arī fizisko pārbaudi. Pēc tam ārsts izmantos šo diagnozi, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kura galvenais mērķis ir mazināt sāpes, samazinot iekaisumu un samazinot locītavu bojājumus. Lai diagnosticētu reimatoīdo artrītu, ārsts:
- Laboratoriskie testi, ieskaitot rentgena starus vai citus slimu locītavu skenējumus.
- Asins paraugu ņemšana, īpaši, lai pārbaudītu reimatoīdo faktoru (RF), kā arī citi nespecifiski testi. Lai gan nespecifiski testi var pārbaudīt iekaisumu, tieši RF tests var diagnosticēt reimatoīdo artrītu.
- Diagnostikas testi, lai apstiprinātu, ka nav citu reimatoīdam artrītam līdzīgu slimību (piemēram, infekcijas artropātija, kas ir infekcijas izraisītas locītavu sāpes, sistēmiska sarkanā vilkēde (SLE), ankilozējošais spondilīts, kas galvenokārt skar mugurkaulu un lielākas locītavas, un fibromialģija).
