Trešā acs jeb iekšējā acs simbolizē apgaismotu pašapziņu, kas ļauj gudrāk aplūkot pasauli. Būtībā trešā acs uzlabo jūsu uztveres spējas, pateicoties asumam un domu skaidrībai. Bet trešās acs izmantošana nenozīmē kļūt par psihisku vai attīstīt burvju spēkus, lai gan ir cilvēki, kuri tā domā. Trešās acs atvēršanas patiesā nozīme ir lielāka kontrole pār savām domām un emocijām. Atverot trešo aci, jūs varat iegūt dziļāku intuīciju par apkārtējo pasauli. Tas nenotiks vienas nakts laikā, taču ir lietas, ko varat darīt, lai atvērtu trešo aci.
Solis
1. daļa no 3: iemācieties meditēt
Solis 1. Atrodi savu iekšējo acu čakru
Čakras ir enerģijas centri jūsu ķermenī. Būtībā čakras ir enerģijas riteņi, kas iet gar mugurkaulu. Ir septiņas čakras, un katra čakra atbilst citai jūsu ķermeņa, prāta un gara daļai. Acs iekšējā čakra ir sestā čakra.
- Acs iekšējā čakra atrodas smadzeņu priekšpusē, starp acīm. Tas atrodas tieši virs deguna tilta.
- Meditējot, mēģiniet koncentrēties uz šo čakru. Šī čakra palīdz jums redzēt pasauli skaidrāk.
2. solis. Izvēlieties pareizo vidi
Meditācija ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt atvērt iekšējo aci. Labāk apzinoties savas domas, jūs labāk varēsit izmantot prāta skaidrību, kas ir saistīta ar prāta aci. Meditācijas galvenais mērķis ir koncentrēt prātu uz vienu lietu vai objektu. Sākot meditāciju, ir ļoti svarīgi izvēlēties ērtu vidi.
- Daži cilvēki, atrodoties savvaļā, jūtas mierīgāki un atvērtāki. Ja jums tā liekas, apsveriet iespēju meditēt ārā. Atrodiet vietu, kur temperatūra ir piemērota un ērta, lai jūs varētu sēdēt, netraucējot citas lietas.
- Meditēt telpās ir arī lieliski. Daudzu cilvēku mājās ir īpaša meditācijas telpa. Šajā telpā parasti ir spilvens ērtākai sēdēšanai uz grīdas, un var būt arī sveces un klusa mūzika.
- Atcerieties, ka meditācija ir ļoti personiska darbība. Mēs iesakām izvēlēties meditācijai piemērotu vidi.
Solis 3. Sagatavojiet savu stāju
Savienojums starp ķermeni un prātu ir ļoti svarīgs meditācijā. Jo ērtāk jūs jūtaties fiziski, jo vieglāk būs koncentrēties uz domu vai meditācijas objektu. Meditācijas pozas, kas tiek uzskatītas par visefektīvākajām, parasti ir variācijas, sēžot sakrustotām kājām uz zemes.
- Ja esat pieradis sēdēt krēslā, katru dienu veltiet laiku, lai pierastu pie sēdēšanas uz grīdas. Vēlāk tas jutīsies dabiskāk un atvieglos koncentrēšanos uz meditāciju.
- Lielākā daļa cilvēku izvēlas izmantot vismaz vienu sēdekļa paklājiņu, lai būtu ērtāk sēdēt uz zemes. Jūtieties brīvi izmantot divus vai trīs izturīgus spilvenus, ja tas jums ir ērtāk.
- Ja nevarat ērti sēdēt, neuztraucieties. Jūs varat izmēģināt meditāciju ar kājām. Dažiem cilvēkiem viņu soļu skaņas var būt ļoti nomierinošas. Ejiet lēnām un pārliecinieties, ka ceļš nav traucējošs, lai pārāk nedomātu par to, kurp dodaties.
4. solis. Izvēlieties meditācijas objektu
Meditācijas objekts var būt vai nu fizisks, vai iedomāts objekts. Meditācijas objekta esamība ir paredzēta, lai jūsu smadzenes varētu vieglāk koncentrēt savu prātu. Meditācijas objekts neļaus jūsu prātam pievērsties citām lietām un padarīs meditāciju efektīvāku.
- Sveces ir populārākais meditācijas objekts. Mirgojošās liesmas dažiem cilvēkiem ir viegli pamanāmas un ērtas.
- Meditācijas objektam nav jāatrodas jūsu tuvumā. Jūs varat iedomāties okeānu vai skaistākos kokus, kādus esat redzējis. Vienkārši pārliecinieties, ka domās varat skaidri redzēt objekta attēlu.
5. solis. Izvēlieties pareizrakstību
Mantra ir vārds vai frāze, kuru jūs meditācijas laikā atkārtosit atkal un atkal. Jūs varat dziedāt mantru klusi vai skaļi, tas ir jūsu ziņā. Vislabāk, ja mantra ir personiska un tai ir īpaša nozīme.
- Vislabāk, ja jūsu mantra ir kaut kas tāds, ko vēlaties iekļaut savā prātā vai apziņā. Piemēram, varbūt jūs izvēlaties atkārtot: "Es gribu laimi". Tas palīdzēs nostiprināt domu, ka visas dienas garumā jūs koncentrēsities uz to, lai justos laimīgi.
- Vēl viena pareizrakstības ideja ir izvēlēties tikai vienu vārdu. Piemēram, jūs varat atkārtot vārdu "miers".
6. solis. Padariet to par rutīnu
Meditācija ir vingrinājums. Tas nozīmē, ka pirmo reizi apsēžoties meditēt, tas ne vienmēr var darboties. Jūsu prāts var novirzīties uz citām lietām vai pat aizmigt. Veiksmīgas meditācijas iemācīšanās ir process un prasa laiku.
Padariet meditāciju par ikdienas sastāvdaļu. Sāciet ar ļoti nelieliem soļiem, varbūt piecām minūtēm vai pat tikai divām minūtēm. Drīz jūs jutīsities ērtāk ar šo procesu un varēsit katru dienu vairāk laika pavadīt meditācijā
2. daļa no 3: Apzināties apstākļus
Solis 1. Izprotiet, ko nozīmē apzināties situāciju
Apzināties apstākļus nozīmē, ka jūs aktīvāk apzināties, kas notiek jums apkārt. Jūs apzināti pievēršat uzmanību savām jūtām fiziski un emocionāli. Apzinoties savus apstākļus, jūs varēsit būt saskaņā ar sevi un apkārtējo pasauli.
- Kad esat pieradis novērot situāciju, izvairieties no spriedumiem. Vienkārši novērojiet un atzīstiet to, nenorādot, vai kaut kas ir pareizi vai nepareizi.
- Piemēram, ja jūtaties nomākts, netiesājiet sevi par depresiju. Vienkārši vērojiet un atzīstiet savas emocijas.
2. solis. Dodieties pastaigā
Pavadot laiku ārpus telpām, var ievērojami uzlabot situācijas apzināšanos. Apzinoties situāciju, jūs varat atvērt acis, jo jūs to labāk apzināsit. Tāpēc ir laba pastaiga ikdienā, lai vairāk laika pavadītu kopā ar dabu.
Mūsdienu kultūrā lielāko daļu laika mēs esam "saistīti". Tas nozīmē, ka mēs gandrīz vienmēr skatāmies uz sakaru ierīci vai elektroniku. Doties pastaigā mums atgādina aktīvi atpūsties no visas šīs aktivitātes
Solis 3. Esiet radošs
Apzinoties savus apstākļus, jūs varat kļūt ciešāk saistīts ar savu radošo pusi. Pētījumi rāda, ka meditācija ir spēcīgs līdzeklis rakstnieku, kā arī mākslinieku un citu radošo darbinieku iedvesmas vājās vietas pārvarēšanai. Apzinoties apstākļus, jūs varat atvērt savus radošos ceļus.
Mēģiniet eksperimentēt ar savu radošo pusi. Zīmējiet, skicējiet vai apgūstiet jaunu mūzikas instrumentu. Radošuma uzlabošana palīdzēs jums justies vairāk harmonijā ar sevi un atvērt iekšējo aci
Solis 4. Koncentrējieties uz sīkumiem
Ikdiena var šķist ļoti aizņemta un laikietilpīga. Apzinoties savus apstākļus, jūs varat justies mierīgāk un labāk izmantot savu iekšējo aci. Pievērsiet uzmanību visiem jūsu apkārtnes aspektiem, kā arī ikdienas gaitām.
Piemēram, apzināti izjūtiet fiziskās sajūtas peldoties. Sajūtiet, kā silta ūdens sajūta, kad tas skar jūsu plecu. Sajūtiet sava šampūna atsvaidzinošo aromātu
3. daļa no 3: Ieguvums no iekšējās acs
Solis 1. Jūtieties mierīgāk
Pēc iemācīšanās atvērt iekšējo aci jūs varēsit sajust ieguvumus. Daudzi cilvēki apgalvo, ka pēc iekšējo acu atvēršanas viņi jūtas mierīgāki. Daļēji tas ir saistīts ar lielāku pašmīlestības sajūtu. Ja jūs vairāk apzināties sevi, tas parasti liks jums vairāk mīlēt sevi.
Vairāk mīlestībai pret sevi ir daudz priekšrocību. Jūs jutīsities pārliecinātāks un mazāk satraukts
2. solis. Esiet saprotošāks
Viens no iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki vēlas atvērt savas iekšējās acis, ir tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka tas padarīs viņus saprātīgākus. Tā kā prāta acu atvēršana palielina jūsu izpratni par apkārtējo pasauli, ir jēga, ka jūs varētu uzzināt vairāk par apkārtējo pasauli. Cilvēki, kuri ir atvēruši savas iekšējās acis, saka, ka jūtas gudrāki.
Jūs arī jutīsities saprātīgāks par sevi. Meditācija un apdomība ir lieliski veidi, kā sazināties ar sevi. Kad jūs labāk sapratīsit savas emocijas, jūs jutīsities spējīgāks ar tām tikt galā
Solis 3. Uzlabot fizisko veselību
Atverot iekšējo aci, visticamāk, samazināsies stresa līmenis. Jūs jutīsities mierīgāks un apzināsies vairāk. Ir daudz fizisku priekšrocību, ko sniedz samazināts stresa līmenis. Cilvēkiem, kuri neizjūt stresu, ir mazāka iespēja saslimt ar augstu asinsspiedienu un depresijas simptomiem.
Cilvēki, kuriem ir zemāks stresa līmenis, samazinās arī dažādas lietas, piemēram, mazāk galvassāpes un vēdersāpes. Tas pat var padarīt ādu jaunāku
Padomi
- Atcerieties, ka prāta acu atvēršana ir process, kas prasa laiku. Esiet pacietīgs pret sevi un novērtējiet ieguldītās pūles.
- Nebaidieties izmēģināt dažādus meditācijas veidus. Ne visi meditācijas veidi būs piemēroti visiem.
