Mēs visi zinām, ka personīgā higiēna ir svarīga, taču reizēm var būt grūti izlemt iet dušā, ja jums tā nepatīk. Varbūt tava diena bija nogurdinoša un tu jūties nogurusi, vai arī tu jau jūties silts un mājīgs uz dīvāna un nevari iedomāties, ka kļūsti slapjš. Neatkarīgi no apstākļiem var būt noderīgi zināt dažus padomus, kā iegūt nodomu iet dušā. Šie padomi ir vairāk koncentrēti uz garīgo, un tikai prasa, lai jūs uz peldēšanās pienākumiem skatītos citādi, kas jums to varētu padarīt patīkamāku.
Solis
1. metode no 4: Ienāciet vannas istabā tūlīt
Solis 1. Ieslēdziet ūdeni
Dažreiz, lai pabeigtu to, kas šķiet biedējošs, jums jāsāk ar mazumiņu. Pagaidām dodieties uz priekšu un ieslēdziet dušu. Ļaujiet ūdenim plūst ērti un silti un iedomājieties, cik jauki būtu ienākt vannas istabā. Jums var būt vieglāk dušā, kad esat vannas istabā un viss ir gatavs lietošanai.
- Visgrūtākais bieži ir vienkārši spert pirmo soli.
- Atcerieties, ka vienīgais, kas jūs kavē, ir letarģija. Ja tas tiek noņemts, nekas nevar jums traucēt.
2. solis. Izģērbties
Pēc veiksmīgas ieiešanas vannas istabā un dušas ieslēgšanas novelciet drēbes un ievērojiet, kā jūtaties. Šajā brīdī varētu šķist muļķīgi izslēgt ūdeni un atgriezties drēbēs pēc visu iepriekš minēto pūļu veikšanas. Tā kā jūs esat gatavs dušā un drēbju atjaunošana prasīs tikpat daudz pūļu, vislabāk ir vienkārši iet uz priekšu un dušā dušā.
Kamēr jūs ērti guļat uz dīvāna, lietas, kas jums jādara, lai gūtu veiksmīgu dušu, var jūs nomākt. Tā vietā, lai koncentrētos uz daudzām detaļām vienlaikus, dariet lietas pa vienam
3. solis. Atgādiniet sev, kāpēc jums jāiet dušā
Ja jums trūkst motivācijas iet dušā, var būt noderīgi iedomāties, kas notiks, ja regulāri neiet dušā. Netīrumi, eļļa, atmirušās ādas šūnas var uzkrāties uz jūsu ādas, liekot justies netīrai un neērtai. Ja jūs dušā neiet pārāk ilgi, tas var izraisīt tādas problēmas kā nieze, aizsērējušas poras un ādas infekcijas. Pēc kāda laika no jums var sākties arī slikta smaka, kas var likt jums justies neērti daudzu cilvēku priekšā.
- Pārāk ilgs laiks bez dušas vai dušas lietošanas var jums kaitēt. Var attīstīties tādi ādas stāvokļi kā pūtītes, dermatīts un hroniska ķermeņa smaka, liekot jums izskatīties un justies slikti.
- Peldēties katru dienu nav nepieciešams. Patiesībā dermatologi tagad uzskata, ka patiesībā labāk ir mazgāties dušā vairākas reizes nedēļā. Iespējams, tas jums atvieglos šo uzdevumu.
2. metode no 4: disciplīnas veidošana
1. solis. Sniedziet sev padomu
Tā vietā, lai sēdētu un gaidītu, kamēr radīsies vēlme iet dušā, piespiediet sevi pieņemt lēmumu, ka dodaties dušā neatkarīgi no tā, un turieties pie tā. Kļūsti par savu personīgo treneri. Dodiet sev konstruktīvu padomu un apstipriniet, sakot teikumus, kas iedvesmo un stiprina. Jūs jutīsities spējīgāks, tiklīdz jūsu attieksme mainīsies no “es negribu” uz “es varu”.
- Bieži vien, kad cilvēkiem ir grūtības kaut ko darīt, tas ir tāpēc, ka viņiem nepatīk pūles, kas viņiem jāpieliek, vai arī viņi “nav noskaņoti”. Saprotiet, ka vienmēr būs lietas, kuras nevēlaties darīt, bet tomēr ir jādara.
- Vārda teikšana var dot jums enerģiju, īslaicīgi iegūstot citu skatījumu un radot personīgas atbildības sajūtu.
2. solis. Domājiet par to kā izaicinājumu
Novietojiet lepnumu un sāciet strādāt, lai pārvarētu atteikšanos iet dušā, lai pierādītu sevi. Ja jūs nevarat iet dušā, ko vēl jūs nevarat darīt? Tas var izklausīties muļķīgi, bet tā ir iespēja sevi pilnveidot. Parādiet sev, ka varat darīt to, uz ko koncentrējaties, un rezultātā jūs jutīsities vairāk kontrolēt savas dzīves jomas.
- Sāciet sastādīt ikdienas sasniegto mērķu sarakstu un novietojiet dušas augšpusē.
- Jūs iegūsit lielāku vēlmi un savaldību katru reizi, kad dušā, kad nevēlaties.
Solis 3. Padariet to par ieradumu
Pēc veiksmīgas dušas atkārtojiet to nākamajā dienā tajā pašā laikā, tad nākamajā dienā vēlreiz, tad nākamajā dienā un tā tālāk. Neļaujiet palaist garām dienu vai atlikt laiku, kamēr nav par vēlu. Pēc apmēram nedēļas jūsu slinkums sāks izzust un peldēšanās kļūs tikai par jūsu ikdienas sastāvdaļu.
- Izveidojiet sev regulāru vannas grafiku, pamatojoties uz jūsu vajadzībām un vēlmēm. Dažiem cilvēkiem, iespējams, nāksies iet dušā katru dienu, bet citi var iztikt ar peldēšanos tikai dažas reizes nedēļā vai pat reizi nedēļā. Izvēlieties dienu un laiku, kas atvieglos jūsu grafika ievērošanu.
- Kad peldēšanās kļūs par ieradumu, jūs sāksit justies tā, it kā kaut kas pietrūktu, ja neiet dušā.
3. metode no 4: piespiediet sevi dušā
1. solis. Vingrojiet
Veiciet enerģisku vingrinājumu pusstundu pirms dušas. Jūs, visticamāk, izvēlēsities dušu, ja esat nosvīdis un jūtaties neērti. Padomājiet par to, cik atsvaidzināts jūs jutīsities pēc dušas vai vismaz, cik slikti tas jutīsies (un ko cilvēki domā), ja neiet dušā.
- Spēcīgs vingrinājums padarīs jūsu drēbes mitru, padarot ādu un matus taukainus un izraisot ķermeņa smaku.
- Auksta vai silta duša palīdzēs jums atdzist pēc smaga treniņa.
Solis 2. Pagaidiet, līdz vairs nevarat izturēt
Ja jums ir biznesa tikšanās, vakariņu plāni vai svarīgs notikums, kurā jums jāizskatās pēc iespējas labāk, atstājiet to līdz pēdējai minūtei, līdz jums ir jāiet dušā, pirms varat pabeigt gatavošanos. Jo tuvāk būs izbraukšana, jo vairāk vajadzēs dušā, līdz nebūs citas izvēles.
- Atcerieties, ka jūs varat atstāt sliktu iespaidu, ja citi cilvēki uzzina, ka neesat mazgājies dušā.
- Saprātīgu iemeslu meklēšana, lai kaut ko paveiktu, bieži vien ir motivējošāks nekā vienkārši sajūta, ka jums tas ir jādara.
Solis 3. Palūdziet draugam palīdzēt
Pārlieciniet tuvu radinieku vai draugu, lai mudinātu jūs dušā, kad vien rodas iespēja. Jūs varat lūgt viņu pajautāt jums: "Vai jūs šodien mazgājāties dušā?" vai pat norāt tevi par savu stūrgalvību, lai liktu justies vainīgam vai kaunēties, ja to nedari. Palūdziet personai, kas jums palīdz, būt kaitinošai un kairinošai, lai tas būtu iedrošinājums. Galu galā jūs būsiet vairāk satraukti dušā, lai tikai klusētu.
- Ja jūs patiešām nopietni lūdzat draugam palīdzēt uzņemties lielāku atbildību, pasniedziet viņam naudu un lūdziet to neatdot, kamēr neesat dušā.
- Pienākumu pildīšana var būt sarežģīta, ja jūs to skatāties tikai jūs, bet iesaistot vecāku cilvēku, kuru jūs cienāt, vai kādu pie varas esošu cilvēku, jūs varat iedrošināt rīkoties atbilstoši, radot bailes no vilšanās izraisošām sekām.
Solis 4. Iestatiet modinātāju sev
Ieplānojiet tālrunī virkni modinātāju, kas liks jums iet dušā, kad tas izslēgsies. Ja jūs mēdzat būt aizmāršīgs, tas atgādinās, ka neesat to izdarījis. Ja esat tikai spītīgs, modinātājs kalpos kā stingra, neatlaidīga balss, kas prasa, lai jūs paveiktu lietas. Vai vēlaties, lai modinātājs uzvarētu? Noteikti nē. Tātad, ejiet dušā.
- Iestatiet modinātāju, lai tas skanētu nejaušos laikos, un pēc tam iestatiet nākamo modinātāju tuvāk viens otram, jo sev noteiktais laika ierobežojums tuvojas (došanās gulēt, gatavošanās randiņam utt.).
- Atgādinājuma trauksmes var būt lielisks risinājums, ja mēdzat aizmirst dušā.
4. metode no 4: padariet peldēšanos jautrāku
Solis 1. Izmantojiet iespēju atpūsties
Ar dušu nav jāsteidzas. Patiesībā peldēšanās var būt patīkama pieredze. Ērti un karsti ieslēdziet ūdeni, pēc tam izbaudiet ūdens sajūtu, kas plūst pret ādu. Ieelpojiet tvaiku un sajūtiet, kā tā siltums izplatās visā ķermenī. Nesteidzīgi veltiet laiku. Tas ir par atpūtas baudīšanu un sakopšanu.
- Peldēšanās kalpo kā pārtraukums saskarsmei ar pasauli, dodot iespēju pabūt vienatnē un atrast tik nepieciešamo mieru un klusumu.
- Nepārspīlējiet - regulāri pavadot pārāk daudz laika siltā dušā, āda var attīrīties no nepieciešamajām dabīgajām eļļām.
2. solis. Iegādājieties jaunus tualetes piederumus
Savāc ziepes ar muskusa smaržu vai maigām šķidrām ziepēm, aromātisku šampūnu un jaunu, gludu sejas skrubi vai lufu. Jūs nevarat gaidīt dušu, ja esat sajūsmā par sevis palutināšanu. Lietojot šāda veida produktus, pēc vannas istabas atstāšanas jūs jutīsities pilnīgi atsvaidzināts, un jūs ar nepacietību gaidīsit nākamo dušas grafiku.
Mainiet vannas produktu smaržu un formulu ik pēc pāris nedēļām, lai tie nejustos garlaicīgi. Piemēram, vasarā varat izmantot svaigas ziedu aromātiskas ziepes, pēc tam ziemas mēnešos pāriet uz mūžzaļo aromātu
Solis 3. Notīriet vannas istabu
Ieeja vannas istabā, kas piepildīta ar sūnām un ziepju atlikumiem, ar ūdeni, kas tek no dušas galvas, un matiem, kas aizsērē notekas. Ja jūsu vannas istaba ir ļoti netīra, tas sabojās dušu kā vērtīgu pieredzi. Noslaukiet visus tualetes piederumus, un jūs nevarat pretoties spīdumam bez traipiem, kas ir tik aicinošs.
- Lai novērstu pelējumu un saglabātu jūsu peldvietu tīru un pievilcīgu, mēģiniet tīrīt vannas istabu ik pēc 2-3 nedēļām.
- Pagatavojiet ātru, organisku tīrīšanas šķīdumu, sajaucot vienu pret otru balto etiķi un siltu ūdeni. Pievienojiet dažus pilienus iecienītās ēteriskās eļļas, lai iegūtu patīkamāku aromātu.
4. solis. Ieslēdziet mūziku
Padariet vannas laiku izklaidējošāku, atskaņojot dažas iecienītākās dziesmas un palielinot skaļumu. Mūzikas klausīšanās ļaus jums koncentrēties uz kaut ko citu, nevis garlaicību ziepēt, skalot un atkārtot. Jūs pat varat sarīkot savu deju ballīti vai dziedāt dziesmai līdzi tik skaļi, cik vēlaties - ja vien citi mājas cilvēki neiebilst.
- Pērciet ūdensnecaurlaidīgu mobilā telefona maciņu vai ūdensnecaurlaidīgu skaļruni, ko varat ņemt līdzi mitrā vannas istabā.
- Ielieciet īpašu atskaņošanas sarakstu, lai spēlētu dušā, un papildiniet to ar tādiem hitiem kā “Splish Splash”, “So Fresh, So Clean” un “Wade in the Water”.
Padomi
- Atcerieties: duša nav nekas liels! Peldēšanās ir normāla ikdienas sastāvdaļa, un tā sniedz daudzas priekšrocības, kas ļaus jums izskatīties un justies vislabāk.
- Duša aizņem tikai dažas minūtes, taču tā pabaros ādu un matus, pasargās no slimībām un sagatavos dienas sākumam.
- Mazgājieties dušā pēcpusdienā vai vakarā, kad esat vairāk nomodā vai kad esat jau produktīvs.
- Kā vēl viena iespēja mēģiniet ieiet dušā agri no rīta un nekavējoties pabeidziet.
- Ja jums ir grūtības aizmigt, silta duša var būt tieši tas, kas jums vajadzīgs, lai jūs nomierinātu un palīdzētu aizmigt.
- Regulāras peldēšanās papildu priekšrocība ir tā, ka jums nav bieži jāmazgā drēbes, jo drēbes un gultasveļa ātri netīrās.
Brīdinājums
- Dejošana dušā var būt ļoti jautra, taču esiet piesardzīgs, lai nesajustos tik satraukti, ka paslīdētu un nokristu. Tas būtu tik neērti!
- Neslēdziet vannas istabas durvis, ja mīļotais ir mājās; viņš var palīdzēt, ja tu esi ievainots vannas istabā.
