Ir grūti ignorēt kādu, kurš tevi ir sadusmojis vai skumdinājis. Tas būs vēl grūtāk, ja jums joprojām būs jāsadarbojas ar viņu ikdienas dzīvē skolā, darbā vai ģimenes pasākumos. Tomēr jums jāiemācās atturēties no negatīviem cilvēkiem. Aizstājiet viņu ar pozitīviem un atbalstošiem cilvēkiem, kas var likt jums justies laimīgam un dzīvot stabilu dzīvi.
Solis
1. daļa no 4: Turēšanās prom no Viņa
Solis 1. Neejiet uz vietām, kur viņš citādi dotos
Labākais veids, kā kādu ignorēt, ir izvairīties no tikšanās ar viņu. Jūs varat samazināt iespēju saskarties, izvairoties no vietām, kur parasti dodaties kopā, vai vietās, kur viņš pavada lielāko daļu sava laika.
- Atrodiet jaunu restorānu, kafejnīcu vai vietu, kur paēst. Meklējiet vietas, kas atrodas ārpus personas primārās vides.
- Iepērcieties veikalā, kas atrodas tālu no viņa mājas (ja zināt, kur viņš dzīvo).
- Ja jūsu draugs aicina jūs kaut kur doties, jautājiet, vai arī viņš vai viņa ir uzaicināts. Tādā veidā jūs varat izlemt, vai iet vai nē.
2. Ierobežojiet mijiedarbību ar viņu
Kontakta ierobežošana ar kādu personu ir lielisks veids, kā viņu ignorēt, pilnībā neizjaucoties. Pilnīga atvienošanās patiešām būs grūta, it īpaši, ja jums ir attiecības ar viņu vai ikdienā dodaties uz vienu un to pašu vietu. Tomēr, ierobežojot kontaktu, jums nevajadzēs katru dienu mijiedarboties ar viņiem, un jūs jutīsities labāk.
3. Saglabājiet sarunas un mijiedarbību pēc iespējas īsāk un retāk
Esiet īss, bez emocijām un nepagariniet sarunu. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Labas ziņas. Man tagad jāatgriežas darbā.”
- Ignorējiet vēlmi pateikt kaut ko ļaunu vai aizvainojošu, jo tas situāciju tikai pasliktinās.
- Ierobežojot kontaktus un izvairoties no nebūtiskas mijiedarbības, jūs būtībā pārtraucat saikni ar viņu, nepārkāpjot saites pieklājīgas sociālās mijiedarbības kontekstā.
4. Izvairieties no sarunas ar viņu
Neatkarīgi no tā, vai atrodaties vienā birojā, jums ir kopīgi draugi vai jums patīk laiku pa laikam saskarties, izvairieties no viņa mēģinājumiem ar jums runāt. To var izdarīt, ignorējot viņu, it īpaši, ja viņš mēģina likt jums runāt.
- Izvairieties no acu kontakta ar viņu.
- Ignorējiet viņa vārdus un apslāpējiet vēlmi atriebties.
- Ja esat sociālā situācijā un jums ir kaut kas jāsaka, vienkārši dalieties savā personīgajā viedoklī vai sajūtā par kaut ko, kam nav nekāda sakara ar viņa teikto.
- Jūs varat vienkārši ignorēt viņa teikto vai vienkārši runāt par kaut ko, kas jūs interesē, it kā jūs nedzirdētu vai nesaprastu viņa teikto. Tas ir efektīvs veids, kā paziņot, ka jūs neinteresē viss, kas viņam jāsaka.
5. solis. Uzaiciniet draugu, ja jums ar viņu ir jāparunā
Ja jūs nevarat izvairīties no tikšanās ar viņu darbā vai saviesīgos pasākumos, paņemiet draugu, kuru viņš nepazīst. Šis draugs var palīdzēt neitralizēt tikšanos ar viņu. Draugs var arī pārliecināties, ka lietas ir pieklājīgas, un palīdzēt vadīt sarunu par neitrālu tēmu, ja nevēlamā persona mēģina vienā vai otrā veidā sajukt prātā.
- Pastāstiet draugam iepriekš, kas viņam jādara. Pārliecinieties arī, ka viņam nav iebildumu uzņemties šo lomu, lai viņš pēc tam nejustos izmantots.
- Sagatavojiet kaut kādu neverbālu signālu, lai jūs abi pēkšņi varētu atvadīties, ja jums ir jāaiziet no ceļa.
6. Mēģiniet būt pieklājīgam pret cilvēkiem, no kuriem nevarat izvairīties
Ja jūs nevarat izvairīties no noteiktas personas, jūs varat būt ļoti pieklājīgs pret viņu. Dažreiz šāda pieeja var ierobežot negatīvo uzvedību, no kuras vēlaties izvairīties.
- Pretoties vēlmei būt rupjam pret viņu.
- Tā vietā jums jābūt stipram un pārliecinātam. Parādiet pozitīvas iezīmes un atcerieties, ka esat spēcīgs indivīds un esat pelnījis būt laimīgs.
- Neļauj viņam sadusmoties ar savu negatīvismu. Celieties, ignorējot to.
- Sakiet kaut ko jauku, kad jūtat vēlmi būt rupjš, tad atvainojiet sevi un atstājiet vietu. Piemēram, jūs varētu teikt: “Jūsu vakardienas prezentācija bija lieliska. Atvainojiet, es vispirms gribu iedzert kafiju."
7. solis. Mēģiniet palikt stiprs un drošs
Ja vēlaties no kāda izvairīties, tas, visticamāk, ir tāpēc, ka šī persona ir negatīva vai kaitinoša. Šim cilvēkam parasti patīk (apzināti vai neapzināti) pielikt pūles, lai jūs satracinātu. Varbūt viņš saka, ka jūsu rīcība ir muļķīga vai viņš pazemo jūsu cerības un sapņus. Ja esat nolēmis neiesaistīties ar šo personu, esiet stiprs un neļaujiet viņam ietekmēt vai mainīt savas domas.
- Pat ja nejūtaties drošs vai stiprs, ticiet, ka varat būt stiprs. Tādā veidā jūs stiprināt sevi no šiem negatīvajiem cilvēkiem.
- Neļaujiet viņa negatīvajiem vārdiem un darbībām ietekmēt jūsu skatījumu uz sevi vai veidu, kā jūs dzīvojat. Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu un noteikti atbrīvojieties no jebkādām negatīvām domām, kuras viņš jums varētu būt ieaudzinājis.
- Atgādiniet sev, ka esat labs cilvēks un ka jūsu draugi un ģimene arī jūs mīl. tas nozīmē, ka jums ir pozitīvas īpašības, kuras viņš, iespējams, nevēlas atzīt.
2. daļa no 4: Elektronisko sakaru atvienošana
1. darbība. Bloķējiet viņas kontakttālruni pa tālruni
Ja vēlaties pārtraukt saziņu ar kādu, kuru nevēlaties, apsveriet iespēju bloķēt viņam zvanīšanu vai īsziņu sūtīšanu. Šī metode var nebūt steidzama, ja jūs ar viņu sazināties reti, taču to darīt nekad nav sāpīgi.
- Lai bloķētu tālruņa zvanu iPhone tālrunī, kontaktu sarakstā pieskarieties personas vārdam un izvēlieties "Bloķēt šo zvanītāju". Lai bloķētu īsziņas, dodieties uz Ziņas, atlasiet tās personas vārdu, kuru vēlaties bloķēt, un atlasiet “Detaļas”, pēc tam “Informācija”, pēc tam “Bloķēt kontaktu”.
- Lai bloķētu zvanus/SMS Android tālrunī, dodieties uz Zvanu iestatījumi un atlasiet “Zvana noraidīšana”, kas jūs aizvedīs uz “Automātisko noraidījumu sarakstu”. No turienes jums vienkārši jāmeklē un jāizvēlas numurs, kuru vēlaties bloķēt.
- Lai bloķētu zvanus/īsziņas Windows tālruņos, dodieties uz Iestatījumi un atlasiet “Zvans + SMS filtrs”, pēc tam iespējojiet funkciju “Bloķēt zvanus”. Viss, kas jums jādara, ir nospiest un turēt numuru, kuru vēlaties bloķēt, atlasīt "Bloķēt numuru" un nospiediet "Labi".
- Ja izmantojat BlackBerry tālruni, jums ir jārunā ar savu bezvadu pakalpojumu sniedzēju, lai bloķētu nevēlamu tālruņa numuru atkārtotu zvanīšanu.
2. Atvienojiet sociālo mediju
Pat ja jūs mēģināt personīgi izvairīties no kāda, viņi joprojām var sazināties ar jums, izmantojot sociālos medijus. Ja jūs draudzējaties vai sekojat kādam sociālo mediju vietnē, šī persona joprojām var zināt, ko jūs darāt vai kurp dodaties, kā arī var nosūtīt draudīgus vai uzmācīgus ziņojumus, izmantojot sociālos medijus.
- Ja jūs draudzējaties/sekojat viņam sociālajos medijos, atvienojiet personu vai nesekojiet tai. Varat arī bloķēt viņiem iespēju redzēt jūsu ziņas un jebkādā veidā ar jums sazināties.
- Ja neesat draugi/sekojat viņam sociālajos medijos vai esat viņu nedraudzējis, mainiet sociālo mediju vietnes konfidencialitātes iestatījumus, lai jūsu ziņas varētu redzēt tikai draugi.
3. Neļaujiet viņam nosūtīt jums e -pastu (e -pastu)
Ja personai, no kuras mēģināt izvairīties, ir jūsu e -pasta adrese, jūs, iespējams, uztraucaties par agresīvu vai konfrontējošu e -pasta ziņojumu saņemšanu. To var novērst, bloķējot viņiem e -pasta ziņojumu sūtīšanu vai filtrējot visus šīs personas ziņojumus (atkarībā no izmantotā e -pasta servera).
- Lai filtrētu e -pastus pakalpojumā Gmail, bloķējiet šīs personas ziņojumus iesūtnē, atzīmējot izvēles rūtiņu pa kreisi no tās. Noklikšķiniet uz nolaižamās izvēlnes, atlasiet “Vairāk”, pēc tam “Filtrējiet šādus ziņojumus” un nākamajā atvērtajā lapā atlasiet “Dzēst to”.
- Lai bloķētu e-pastu programmā Microsoft Outlook, vienkārši ar peles labo pogu noklikšķiniet uz šīs personas ziņas, pēc tam noklikšķiniet uz "Nevēlamais", pēc tam-"Bloķēt sūtītāju".
3. daļa no 4: padarīt sevi laimīgu
1. solis. Nosakiet lietas, kas var izkļūt no jūsu kontroles
Ir reizes, kad jūs vienkārši nevarat izvairīties no satikšanās ar negatīviem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir kolēģi, radinieki vai kaimiņi. Jūs nevarat palīdzēt, bet laiku pa laikam būt blakus negatīvajiem cilvēkiem (vai pat mijiedarboties ar tiem). Kad tas notiek, ziniet, kas izraisa jūsu jūtas, un apzinieties šos izraisītājus, lai jūs nesajuktu.
- Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, vietām un lietām, kas var izraisīt skumjas, dusmas vai vilšanos.
- Padomājiet, kāpēc šie cilvēki, vietas vai lietas var izraisīt jūsos negatīvas reakcijas.
- Padomājiet par to, kā šie izraisītāji parasti notiek jūsu ikdienas dzīvē, un plānojiet veidus, kā izvairīties vai samazināt šīs nepatīkamās situācijas.
2. solis. Pretoties vēlmei sūdzēties par cilvēkiem, kuri jums nepatīk
Pat ja jūs vēlaties radīt satraukumu, bet rezultāts būs atsvešināt citus. Var gadīties, ka persona, ar kuru runājat, izrādās draudzējusies ar cilvēku, kas jums nepatīk, vai arī jūsu draugam ir apnicis dzirdēt, ka jūs visu laiku sakāt sliktas lietas par citiem cilvēkiem. Ja jūs pastāvīgi sūdzaties par kādu, draugi un kolēģi, ar kuriem kopā pavadāt laiku, galu galā vēlas saglabāt distanci.
- Tā vietā, lai sūdzētos par cilvēku, kuru nevēlaties, sarunās ar citiem cilvēkiem labāk par viņu vispār nerunāt.
- Runājiet tikai par pozitīvām lietām, kas jums patīk. Pretējā gadījumā cilvēks, kurš jums nepatīk, aizņems daudz jūsu laika un enerģijas.
Solis 3. Uzņemieties atbildību par personīgajiem vārdiem un darbībām
Kad jūs vainojat kādu citu par saviem negatīvajiem vārdiem un darbībām, šai personai būs vara pār jums un lēnām atlaidīsit savu paškontroli. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat satraukts, galu galā jums ir jāizlemj, vai dusmoties/neapmierināt vai ignorēt. Jūsu vārdi vai darbības, pat ja tās tiek darītas neapmierināti ar citiem, joprojām ir jūsu izvēle un atbildība.
- Jūs esat atbildīgs par visiem saviem vārdiem un darbībām. Jūs nevarat pārmest kādam citam to, ko jūs teicāt vai darījāt, pat ja jūs to teicāt vai darījāt dusmās uz kādu.
- Mēģiniet mainīt savu viedokli par viņu. Domas ietekmēs vārdus un darbības. Tātad, atturoties un apturot negatīvās domas, tās var kļūt bezjēdzīgas.
- Kad esat iemācījies viņu ignorēt, aizmirstiet par to. Netērējiet laiku un enerģiju, rūpējoties par to, un apstājieties, kad sākat to atcerēties.
4. daļa no 4: Piesaistiet savā dzīvē pozitīvus cilvēkus
1. solis. Ziniet un demonstrējiet savas labākās īpašības
Pozitīvus cilvēkus parasti piesaista arī pozitīvi cilvēki. Ja vēlaties savā dzīvē piesaistīt pozitīvus cilvēkus, parādiet, ka arī jūs esat pozitīvs. Dariet to maigi, ja vēlaties parādīt savas labākās īpašības.
- Padomājiet par to, kas padara jūs par pozitīvu cilvēku. Vai jūs, piemēram, cienāt citus vai esat laipni?
- Pielieciet nopietnas pūles, lai biežāk iesaistītos pozitīvās aktivitātēs ne tikai tāpēc, ka vēlaties, lai citi jūs redzētu, bet arī lai veidotu sev pozitīvāku dzīvesveidu.
- Ļaujiet savai rīcībai apliecināt, kāda ir jūsu personība un kāda ir jūsu dzīve.
2. solis. Identificējiet un meklējiet pozitīvus cilvēkus jau savā dzīvē
Ir jābūt spēcīgiem un pozitīviem cilvēkiem. Kad norobežojaties no nevēlamās personas, nomainiet viņu ar vēlamo. Esiet pozitīvs un rūpējieties par tuvākajiem cilvēkiem, jo viņi var būt labi draugi un palīdzēt ietekmēt jūsu labklājību.
- Padomājiet par draugiem, ģimeni un kolēģiem, kuri vienmēr ir pozitīvi, saskaroties ar grūtībām. Jums vajadzētu arī padomāt par to, kurš ir laipnākais, gādīgākais un mīlošākais cilvēks jūsu dzīvē.
- Sazinieties ar šiem cilvēkiem. Pavadiet vairāk laika kopā ar viņiem un uzaiciniet viņus uz saviesīgiem pasākumiem, lai jūs varētu pēc iespējas vairāk laika pavadīt kopā ar viņiem.
3. Atrast un pavadīt laiku kopā ar pozitīviem jauniem draugiem
Papildus tam, ka esi kopā ar cilvēkiem jau savā dzīvē, meklē jaunus, pozitīvus cilvēkus, ar kuriem draudzēties. Ja atradīsit jaunus, pozitīvus un mīlošus cilvēkus, jūsu sociālais loks tiks stiprināts ar cilvēkiem, kas jums patīk un vēlas. Tas arī palīdzēs jums kļūt par labāku draugu un patīkamāku citiem.
- Meklējiet pozitīvus cilvēkus sporta zālēs, reliģiskās grupās, āra klubos (piemēram, dabas grupās) un vietās, kur parasti dodas pozitīvi cilvēki.
- Veiciet brīvprātīgo aktivitātes. To darot, jūs jutīsities laimīgs, un tajā pašā laikā jūs varat satikt citus cilvēkus, kuriem rūp viena un tā pati problēma (kuri parasti ir pozitīvi un gādīgi cilvēki).
- Kopīgi pavadot laiku kafijai vai pusdienām, pat īsu laiku, var uzlabot garastāvokli un attieksmi.
- Esiet proaktīvs. Ja viņi ir aizņemti, vienkārši piezvaniet un ieplānojiet tikšanos, kad jums abiem ir brīvs laiks.
Padomi
- Ja, piemēram, veikalā vai lielveikalā gadās saskarties ar kādu, kuru nevēlaties, izlikieties, ka neredzat viņu. Mainiet staigāšanas ātrumu, apstājieties vai pagriezieties. Ja viņš saka sveiki, vienkārši sakiet, ka jūs steidzaties un jums ir jāiet. Ja viss cits nedarbojas, [esiet kluss] un nerunājiet pārāk daudz.
- Tas, ka jūs, puiši, esat saistīti, nenozīmē, ka jums ir jāatļauj negatīva uzvedība. Ja viņš liek jums justies slikti vai sāp, jums ir tiesības pieklājīgi un ar cieņu pārtraukt saites.
- Neesi rupjš vai ļauns pret viņu. Tas neizlabos to, ko viņš jums ir nodarījis, un tikai pasliktinās jūs.
Brīdinājums
- Ja jūs nolemjat kādu ignorēt ilgu laiku, pastāv liela iespēja, ka jūs ar viņu vairs nekad nerunāsit. Pieņemiet situāciju.
- Kādā brīdī, iespējams, vēlēsities atkal sazināties ar personu, kuru ignorējāt, lai atrisinātu strīdu. Saprotiet, ka tas var būt grūti vai nav vērts to darīt. Tomēr, ja viņš vai viņa ir kāds, kuru jūs nevarat bieži redzēt (piemēram, ģimene vai kolēģi), iespējams, samierināšanās ir obligāta.
- Ja šī persona ir jūsu ļaunprātīgais partneris vai draugs, viņa ignorēšana viņu tikai vairāk provocēs un pasliktinās situāciju. Meklējiet profesionālu palīdzību un izkļūstiet no šīs nepatikšanas!
