Skaists smaids var padarīt ikviena dienu spīdīgu un paaugstināt jūsu pašapziņas līmeni. Saglabājiet zobus un smaganas veselus, lai izvairītos no smaganu slimībām un neizskatīgiem plankumiem.
Solis
1. metode no 2: veselīgu smaganu uzturēšana
Solis 1. Tīriet zobus 2 minūtes divas reizes dienā
Šis ir pirmais solis, ko varat veikt, lai rūpētos par zobiem. Izmantojiet zobu suku un zobu pastu, kas satur fluoru, pārliecinoties, ka katru dienu no rīta un vakarā tīriet zobus. Iestatiet taimeri divām minūtēm vai klausieties īsu dziesmu, lai parādītu laiku.
- Neberzējiet zobus pārāk stipri - turiet suku kā zīmuli un skrubējiet ar plānām, apļveida kustībām
- Turiet suku 45 grādu stāvoklī, gar smaganu līniju.
- Noteikti berzējiet arī mēli un mutes jumtu.
- Mainiet zobu suku ik pēc 2-3 mēnešiem.
2. solis. Vienu reizi dienā
Zobu diegs joprojām ir visefektīvākais veids, kā noņemt pārtiku un aplikumu starp zobiem. Ja tas netiek noņemts, tas var kairināt jūsu smaganas. Noteikti sasniedziet katru zobu no katras puses.
- Diegam ap zobiem jāveido "C".
- Nespiediet pie smaganām - nospiediet uz leju līdz smaganu līnijai, bet ne tālāk.
3. solis. Izmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli, lai notīrītu visu muti
Jūsu zobi veido tikai 25% no visas mutes, un jums ir jātur visa mute tīra, lai novērstu infekcijas, kas izraisa neveselīgas smaganas. Vairākas reizes nedēļā lietojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli, bet izvairieties no skalošanas līdzekļiem, kas satur alkoholu, jo tie nodarīs lielāku kaitējumu.
4. Ēdiet “smaganām draudzīgu” pārtiku
Pārtika, kas satur cukuru, košļājamo gumiju un soda, var palielināt neveselīgu baktēriju augšanu mutē, kas izraisa smaganu slimības. Kartupeļu čipsi, krekeri un žāvēti augļi var pielipt pie zobiem, pārpalikumi var radīt bojājumus, ja tie netiek nekavējoties izņemti. Tā kā lielākā daļa cilvēku pēc uzkodas netīra zobus, pārpalikumi var pielipt pie zobiem stundām ilgi.
- Pārtika, kas bagāta ar kalciju, piemēram, piena produkti, ir ļoti laba zobu veselībai.
- Dārzeņi, humuss un svaigi augļi ir veselīgas mutes alternatīvas.
- Ja ēdat pārtiku, kas satur cukuru, pēc tam izskalojiet muti ar ūdeni, kad nevarat tīrīt zobus.
5. Dzeriet daudz ūdens
Siekalas ir būtiskas, lai jūsu mute būtu veselīga un baktērijas būtu līdzsvarā. Katru stundu dzeriet 118–236 ml ūdens-īpaši, ja jūtat slāpes vai kad mute ir sausa.
6. Apmeklējiet savu zobārstu un māsu māsu ik pēc 6 līdz 8 mēnešiem
Viņi ir apmācīti pamanīt visas problēmas ar smaganām un var sniegt konkrētus ieteikumus, lai palīdzētu saglabāt smaganas laimīgas un veselīgas. Noteikti pierakstieties regulāri, pat ja domājat, ka jums nav problēmu.
2. metode no 2: izvairīšanās no smaganu slimības
1. solis. Ziniet, kad Jums ir smaganu slimību risks
Ir vairāki smaganu slimību riska faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt. Ja jums ir kāds no šiem faktoriem, noteikti konsultējieties ar savu zobārstu par veidiem, kā novērst smaganu slimības:
- Diabēts
- Smaganu slimību ģimenes anamnēze
- Hormonālās izmaiņas sievietēm un meitenēm
- Ārstēšana, kas izraisa sausu muti
- Slimības, kas uzbrūk imunitātei, piemēram, vēzis vai AIDS
- Slikti mutes veselības ieradumi.
2. Izvairieties no smēķēšanas
Smēķēšana ir viens no lielākajiem smaganu slimību riska faktoriem pasaulē, un tā var novērst ārstēšanas pareizu darbību. Vienkāršākais veids, kā izvairīties no smaganu slimībām, ir atmest smēķēšanu.
Solis 3. Veiciet profesionālu tīrīšanu divas reizes gadā
Lielāko daļu smaganu slimību var novērst, noņemot aplikumu no zobiem. Zobārsti un mutes māsas ir cilvēki, kas to vislabāk spēj. Noteikti apmeklējiet regulāri.
Solis 4. Ziniet smaganu slimības simptomus
Nekontrolēta smaganu slimība var sabojāt mutes audus un skrimšļus un izraisīt zobu bojāšanos. Ja hroniski novērojat kādu no šiem simptomiem, nekavējoties pierakstieties pie zobārsta:
- Elpas smarža, kas nevar aiziet
- Sarkanas vai pietūkušas smaganas
- Sāpīgas vai asiņojošas smaganas
- Sāpes košļājot
- vaļīgi zobi
- Jutīgi zobi
- Atpūšamās smaganas (zobi šķiet "garāki" nekā parasti)
5. solis. Konsultējieties ar savu zobārstu, pirms attīstās smaganu slimība
Gingivīts rodas, kad smaganas kļūst iekaisušas vai pietūkst, un tas ir īpaši nekaitīgs pats par sevi. Tomēr, ja tas var attīstīties par periodontītu, ja tas netiek nekavējoties ārstēts, tas ir, kad smaganas atdalās no zobiem, izraisot baktēriju iekļūšanu un bojājot zobus. Ja jūsu smaganas nejūtas labāk, regulāri tīrot suku un zobu diegu, jums var būt nepieciešamas antibiotikas vai operācija, lai novērstu slimības.
