Vertigo ir kaitinošs stāvoklis, kas var krasi ietekmēt slimnieka dzīvi. Vertigo, kas definēts kā reiboņa, griešanās vai pastāvīgas kustības sajūta, var izraisīt nelabumu, vemšanu un līdzsvara zudumu. Vertigo var būt daudz iemeslu, tāpēc ir svarīgi izslēgt nopietnu veselības stāvokli, pirms iemācāties mazināt vertigo. Kad cēlonis ir atrasts, jūs varat noteikt efektīvas iespējas vertigo ārstēšanai.
Solis
1. metode no 2: nekavējoties atbrīvojiet vertigo
1. solis. Pārvietojieties lēnām
Ja rodas vertigo, sliktākais, ko varat darīt, ir ātri mainīt savu stāvokli. Samaziniet reiboni, pārvietojoties ļoti lēni - mēs runājam par lēnu ātrumu. Šī gausa kustība ļaus jums vieglāk koncentrēties un nedaudz uzlabos sajūtu galvā. Ja nepieciešams, varat veikt nelielu pārtraukumu starp lēnajām kustībām.
2. Izvairieties skatīties uz augšu vai uz leju
Tāpat kā parastajā asimptomātiskā vertigo stāvoklī, kas izraisa reiboni, skatīšanās uz augšu vai uz leju var izraisīt turpmāku dezorientāciju un diskomforta sajūtu. Izvairieties no darbībām, kurām nepieciešams ātri vai uz ilgu laiku paskatīties uz augšu vai uz leju. Kad vien iespējams, turiet galvu pozīcijā un paralēli zemei.
Solis 3. Koncentrējieties uz tālu objektu
Cilvēka uztveres rezultātā šķiet, ka tuvumā esošie objekti pārvietojas ātrāk, bet tālu esošie objekti pārvietojas tā, it kā izietu cauri cukura sīrupam. Tāpēc koncentrējieties uz kaut ko tālu, līdz jūsu reibonis samazinās. Ja nepieciešams, paskatieties pa logu, lai to izdarītu.
4. Izvairieties no atkārtotām kustībām
Tas var šķist pašsaprotami, bet atkārtotas kustības saasinās jūsu vertigo, sakratot līdzsvaru. Saglabājiet kustības mierīgas, vienmērīgas un lēnas, un jūs pamanīsit, ka jūsu vertigo samazinās diezgan ātri.
2. metode no 2: kustību veikšana, lai mazinātu vertigo
1. solis. Lēnām pagrieziet galvu par 45 grādiem
Sāciet pagriezt galvu par 45 grādiem pa kreisi un pēc tam pa labi.
2. solis. Nolieciet galvu atpakaļ, pēc tam ātri nolieciet galvu atpakaļ uz spilvena, atslābinot kaklu un plecus
Nolieciet galvu tā, lai vertigo skartā auss būtu zemāka, balstoties uz spilvena. Turiet šo pozīciju līdz 30 sekundēm.
Solis 3. Pagrieziet galvu uz spilvena
Novietojiet galvu uz spilvena un lēnām pagrieziet galvu tā, lai pretējā auss balstītos uz spilvena. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
Solis 4. Pagrieziet visu ķermeni
Noregulējiet galvu tā, lai tā nekustētos, un pēc tam pārvietojiet ķermeni 90 grādu attālumā vienā virzienā. Turiet visu ķermeni šajā pozīcijā 30 sekundes.
Solis 5. Atkārtojiet šīs kustības
Lai pilnībā novērstu vertigo, atkārtojiet visas šīs kustības (pēc kārtas) trīs reizes dienā. Visi šie gājieni ir līdzīgi tiem, ko veic fizioterapeits, bet ar ļoti mazām grūtībām un naudu.
Padomi
- Ir ļoti svarīgi ievērot ārsta ieteikumus, un, ja tiek parakstītas kādas zāles, ir ļoti svarīgi tās regulāri lietot.
- Pirms vertigo ārstēšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
- Ja jums tiek dota vingrošana, fiziskā terapija vai diēta, ievērojiet ārsta ieteikumus.
- Lielākā daļa vertigo gadījumu nav saistīti ar nopietnām medicīniskām problēmām, un vertigo simptomus bieži var viegli ārstēt ar vienkāršām zālēm.
Brīdinājums
- Esiet uzmanīgi, vadot transportlīdzekļus vai apkalpojot mehānismus, ja rodas vertigo simptomi.
- Ja jūsu vertigo pasliktinās vai parādās jauni simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
