Slikta dūša ir bieži sastopams simptoms dažādiem apstākļiem, piemēram, grūtniecība, gripa, apendicīts un pat stress. Pirms mēģināt tikt galā ar sliktu dūšu, vispirms pievērsiet uzmanību citiem simptomiem, kas jums rodas, un vai jums jāredz ārsts. Parasti, ja slikta dūša saglabājas ilgāk par 24 stundām kopā ar vemšanu, drudzi vai citiem simptomiem, jums jāredz ārsts, lai varētu noteikt sliktas dūšas cēloni un to ārstēt. Ja jums ir viegla slikta dūša, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt, piemēram, zāļu tējas, maigs ēdiens un akupresūra.
Solis
1. metode no 4: dzeriet atspirdzinošus dzērienus
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju
Tā kā dehidratācija var izraisīt nelabumu, jums jādzer daudz šķidruma. Lai mazinātu nelabumu, varat dzert ūdeni (ne aukstu vai karstu) vai siltu zāļu tēju. Izvairieties no ļoti aukstiem vai ļoti karstiem dzērieniem. Dzeriet pamazām visu dienu, nevis vienu glāzi vienlaikus. Ja jums liekas, ka jums ir pārāk slikta dūša, varat ēst dārzeņu zupu, vistu vai gaļu, lai iegūtu nelielu uzturu.
Bērniem jums jāsazinās ar ārstu, lai saņemtu padomu par šķidruma uzņemšanu. Varbūt viņi ieteiks tādu dzērienu kā Pocari Sweat, jo bērni ir vieglāk dehidrēti, it īpaši, ja tos pavada vemšana
Solis 2. Dzert ingvera tēju
Ingveram ir sena vēsture kā dabisks līdzeklis pret nelabumu, ko izraisa ķīmijterapija un ķirurģija. Ingvera tēja ir droša arī grūtniecēm. Ja dzerat ingvera tēju sliktas dūšas dēļ grūtniecības laikā, noteikti pastāstiet to savam akušierim un nedzeriet vairāk par 1-2 glāzēm dienā. Lielākā daļa pieaugušo var dzert 4-6 ingvera tējas dienā.
- Lai pagatavotu ingvera tēju no svaiga ingvera, nomizojiet un sasmalciniet 1/4 līdz 1 tējkaroti ingvera. Ingveru pārlej ar verdošu ūdeni, pēc tam pievieno citronu vai medu tā saldināšanai.
- Ja jums nepatīk ingvera garša, lietojiet ingvera piedevu. Ieteicamā deva ir 250-1000 mg četras reizes dienā.
Solis 3. Izdzeriet glāzi piparmētru tējas
Šo tēju var pagatavot, sajaucot verdošu ūdeni ar 1/4 līdz 1 tējkaroti piparmētru lapu. Lūdzu, atcerieties, ka parasti veikalos piparmētru tēja tiek pārdota uzreiz. Saldumam pievienojiet citronu un medu. Tiek uzskatīts, ka šī tēja ir "diezgan droša" grūtniecēm un bērniem. Jums joprojām jāinformē ginekologs un nedrīkst dzert vairāk par 1-2 glāzēm dienā.
Lai mazinātu nelabumu, pievienojiet 1/4 tējkarotes ķimenes sēklu
4. Pagatavojiet tēju no fenheļa sēklām
Šīs tējas pagatavošanas veids nedaudz atšķiras no citām tējām. Katliņā jums vajadzēs sajaukt 1/4 līdz 1 ēdamkaroti fenheļa sēklu ar 250 ml auksta ūdens. Maisot karsē līdz vārīšanās temperatūrai. Ļaujiet ūdenim vārīties 5 minūtes. Iztukšojiet tēju, pēc tam ļaujiet tai atdzist. Saldumam pievienojiet citronu vai medu.
Līdz šim nav skaidrs, vai anīsa sēklas ir drošas grūtniecēm. Šīs sēklas var ietekmēt hormona estrogēnu. Ja esat grūtniece, pirms fenheļa sēklu tējas lietošanas konsultējieties ar savu ginekologu
Solis 5. Dzert kumelīšu tēju
Tāpat kā ingvera tējai, arī šai tējai ir sena sliktas dūšas ārstēšanas vēsture. Šī tēja ir pieejama daudzos veikalos. Drošs lietošanai bērniem, lai gan jums vajadzētu izmantot gaišāku tēju. Grūtniecēm jāizvairās no kumelīšu tējas, jo tā satur fitoestrogēnus.
6. solis. Pagatavojiet kanēļa standziņas tēju
Tas ir pagatavots kā fenheļa sēklu tēja ar 1/2 kanēļa standziņu vai 1/2 tējkarotes kanēļa pulvera. Katliņā sajauc kanēli ar 250 ml auksta ūdens. Pēc tam maisot ļaujiet tai lēnām vārīties. Ļauj vārīties 5 minūtes, notecina, tad ļauj atdzist.
Grūtniecēm nevajadzētu dzert kanēļa tēju
2. metode no 4: uztura maiņa
1. solis. Ēdiet banānus, rīsus, ābolu mērci un garoza maizi
Šī diēta ir ieteicama, lai tiktu galā ar sliktu dūšu, jo ēdiena izvēle būs ierobežota līdz pārtikas produktiem, kas, visticamāk, nesāpēs vēderu. Izmēģiniet šos pārtikas produktus, ja vēlaties uzzināt, kādi pārtikas produkti jums rada nelabumu.
Solis 2. Ēd nelielos daudzumos
Ēdot mazāk, jūs mazināsiet sliktu dūšu. Piemēram, brokastīs ēd 1/2 banānu un 1/2 pilngraudu maizi. Pusdienās ēd ābolu mērci, tad uzkodas ar banāniem vai maizi. Tad naktī jūs varat ēst maizi, rīsus un ābolu mērci.
Šo diētu nevajadzētu ievērot ilgāk par 1 vai 2 dienām. Šī diēta nav ieteicama kā ilgtermiņa risinājums sliktas dūšas pārvarēšanai
3. solis. Ēdiet maigu ēdienu
Ja jūs nevēlaties ierobežot savu uzturu tikai ar četriem priekšmetiem, varat arī ēst tikai mīkstus ēdienus. Piemēram, kviešu cepumi, rīsu vai sezama cepumi, brūnie rīsi, grauzdēta kviešu maize vai vistas bez ādas. Ēdamam ēdienam nepievienojiet garšvielas.
Kad ir slikta dūša, jums vajadzētu izvairīties no pikanta ēdiena
4. solis. Ēdiet pārtiku, kurā ir maz nātrija
Nātrijs var izraisīt nelabumu, tāpēc izvairieties no nātrija. Nepievienojiet sāli diētai un izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz nātrija. Izlasiet etiķeti; neēdiet vairāk par 1500 mg nātrija dienā.
Solis 5. Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu
Taukskābju pārtika var izraisīt arī nelabumu; izvēlieties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, augļus un dārzeņus, kā arī pilngraudu pārtikas produktus, kas nav pagatavoti ar eļļu vai sviestu. Jums jāizvairās no taukainiem ēdieniem, piemēram, gaļas ar ādu un taukiem, jēra, eļļām, sviesta, maizes un ātrās ēdināšanas.
6. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, palielina nelabumu
Daudziem cilvēkiem rodas slikta dūša, kas pasliktinās, lietojot dažus pārtikas produktus, tādēļ, ja jums jau ir slikta dūša, labāk ir izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Ņemiet vērā, kādi pārtikas produkti var izraisīt nelabumu, un pēc iespējas izvairieties no tiem. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var izraisīt nelabumu:
- tomāti
- skābu pārtiku (piemēram, apelsīnu un gurķu sulas)
- šokolāde
- saldējums
- olu
3. metode no 4: ar citām metodēm
1. solis. Izmantojiet aromterapiju
Aromterapija ir terapija, kurā tiek izmantotas eļļas, kas iegūtas no dažāda veida lapām, lai iegūtu atsvaidzinošas smaržas. Pievienojiet plaukstas locītavām un deniņiem pilienu piparmētru eļļas, lavandas eļļas vai citrona eļļas, pēc tam dziļi ieelpojiet.
Pārliecinieties, ka jūsu āda nav jutīga pret šīm eļļām. Vispirms pārbaudiet to. Triks, ielieciet eļļas pilienu uz plaukstas locītavas. Ja esat jutīgs, jūsu āda niezēs vai parādīsies sarkana. Ja tā, izmēģiniet citu eļļu vai izmantojiet citu metodi, lai tiktu galā ar nelabumu
2. solis. Vienojieties par akupunktūru vai akupresūru
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu jūsu ķermenim ir enerģijas platuma grādu sistēma. Ievietojot akupunktūras adatas vai izdarot akupresūras spiedienu noteiktos šajos platuma grādos, jūsu enerģija tiks līdzsvarota un slikta dūša samazināsies.
Izmēģiniet punktu "p6", "Neiguan" vai "iekšējie vārti". Šis punkts ir apmēram divus pirkstu platumus zem plaukstas krokas. Sāciet ar plaukstas locītavu pret sevi, pēc tam meklējiet abas vēnas zonas centrā, virs plaukstas locītavas. Ar otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu uzmanīgi nospiediet šo zonu 10-20 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet šo procesu no otras puses
Solis 3. Praktizējiet labu elpošanu
Konektikutas universitātes pētījumi rāda, ka dziļa, kontrolēta elpošana var mazināt nelabumu. Citi pētījumi arī parādīja, ka elpošana var kontrolēt sliktu dūšu no operācijas. Izmēģiniet šo uzdevumu, kas ņemts no Misūri universitātes pētījuma Kanzassitijā:
- Gulēt uz muguras, ērtībai novietojot spilvenus zem ceļiem un kakla.
- Novietojiet rokas uz vēdera, ar seju uz leju, tieši zem ribām. Novietojiet rokas uz vēdera, saspiežot pirkstus. Tādā veidā jūs varēsit sajust pirkstu atdalīšanos, ieelpojot. Tādā veidā jūs zināt, ka jūsu elpošanas prakse ir pareiza.
- Veiciet dziļu, lēnu elpu ar vēderu. Elpojiet kā mazulis elpo. Izmantojiet diafragmu, nevis ribas. Diafragma radīs spēcīgāku gaisa ieplūdi nekā ribas.
4. solis. Pārliecinieties, vai jūsu vide nav kairinoša
Jūsu vidē ir kairinošas lietas, kas var izraisīt nelabumu. Piemēram, spēcīgas smakas, dūmi, karstums un mitrums. Izvairieties no šīm lietām, jo tās var izraisīt sliktu dūšu vai vemšanu.
5. Atpūtieties, cik vien iespējams
Dažreiz jūs varat būt pārāk saspringts vai izsmelts, ka jums ir slikta dūša. Stress, apjukums un spiediens uz muskuļiem var būt sliktas dūšas cēlonis. Atpūšoties un atpūšoties, jūs varat izvairīties no šiem nepatīkamajiem simptomiem un izvairīties no sliktas dūšas.
6. Izvairieties pārvietoties pārāk daudz
Slikta dūša pasliktināsies, ja slikta dūša pārvietosies pārāk daudz. Cik vien iespējams, mēģiniet palikt vienā vietā, lai slikta dūša nepasliktinātos. Apsēdieties uz ērta sola vai apgulties uz dīvāna vai gultas.
4. metode no 4: zvaniet ārstam
1. solis. Zvaniet savam ārstam, ja šīs metodes nepalīdz vai jums ir citi simptomi
Ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz mazināt nelabumu vienas dienas laikā vai ja nelabumu pavada vemšana, nekavējoties zvaniet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka jūsu slimība nav nopietna.
2. solis. Uzziniet sliktas dūšas avotu
Slikta dūša, kā arī vemšana ir bieži sastopama slimība daudziem cilvēkiem. Sliktas dūšas sajūtas var izraisīt dažādas lietas, piemēram:
- Jutība vai alerģija pret dažiem pārtikas produktiem
- Baktēriju vai vīrusu infekcija
- Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) un skābes reflukss
- Zāles, īpaši ķīmijterapija un staru terapija
- Grūtniecība
- Migrēnas un citas galvassāpes
- Reibonis kustību dēļ
- Sāpes
3. solis. Nosakiet, vai nepieciešama ārsta uzmanība
Ja Jums rodas slikta dūša, vemšana vai nē, un tā ilgst vairāk nekā 24 stundas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Ja slikta dūša uzlabojas, bet jums joprojām nav apetītes, sāp galva vai vēders, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Slikta dūša, īpaši ar vemšanu, var liecināt par šādām nopietnām slimībām:
- Pielikums
- Zarnu darbības traucējumi
- Vēzis
- Saindēšanās
- Peptiskas čūlas slimība (PUD), īpaši, ja jūsu vemšana izskatās kā kafija
Padomi
- Nedzeriet pārāk daudz šķidruma vienlaikus, galu galā jūs vemjat. Tikai lēnām.
- Dzeriet alvejas sulu. Šo sulu var atrast daudzos veselības veikalos.
