Meteorisms var likt justies ļoti neērti. Tomēr diemžēl dažiem cilvēkiem šī problēma bieži rodas atkārtoti. Labākais līdzeklis ātrai meteorisma mazināšanai ir vieglas vai mērenas pastaigas un bezrecepšu medikamentu lietošana. Tomēr, ja Jums ir hroniskas meteorisms, jums, iespējams, būs jāapsver citas ārstēšanas metodes un jāmaina diēta. Lietas, kas potenciāli var izraisīt vēdera uzpūšanos, ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), celiakija, pirmsmenstruālais sindroms (PMS) un laktozes nepanesamība.
Solis
1. metode no 4: Rūpes par ķermeni
Solis 1. Mēģiniet doties pastaigā, kad vēders ir uzpūsts
Spēcīga pastaiga 20-30 minūtes var palīdzēt izlīdzināt gremošanas procesu. Ātra staigāšana palīdzēs mazināt vēdera uzpūšanos vairāk nekā lēna. Kustība, ejot nedaudz, palīdz pasliktināt sāpes vēderā, kā arī atvieglo pārtikas un gaisa kustību, kas iesprostota gremošanas traktā. Paātrināta sirdsdarbība un elpošana liks gremošanas muskuļiem ievietot gaisu un pārtiku zarnās.
2. solis. Izmantojiet siltumu
Meteorisms var būt saistīts ar dažādiem citiem simptomiem, kas arī ir neērti. Siltums var mazināt sāpes vēdera uzpūšanās dēļ, kā arī atslābināt ķermeni un mazināt gāzi vai aizcietējumus, kas to izraisa. Ir vairāki veidi, kā izmantot siltumu:
- Novietojiet sildīšanas spilventiņu uz vēdera, lai nodrošinātu tiešu siltumu.
- Paņemiet karstu dušu vai vannu.
- Atpūtieties saunā.
3. solis. Piespiediet kuņģi
Ar apļveida kustībām 5 minūtes uzmanīgi nospiediet zonu aptuveni četru pirkstu platumā virs nabas. Šī metode ir pazīstama kā akupresūra. Viegli nospiežot vēderu, var mazināt fizisko slodzi uz kuņģi, tādējādi samazinot spriedzi un vēdera uzpūšanos. Ja vēdera uzpūšanos izraisa aizcietējums, šis spiediens var arī palīdzēt stimulēt izkārnījumus.
Solis 4. Atslābiniet ķermeni
Apgulieties uz muguras tumšā telpā. Lasīt grāmatu. Meditēt. Relaksācija var palīdzēt mazināt hroniskas meteorisma simptomus. Ja bieži jūtat stresu un vēdera uzpūšanos, mēģiniet katru dienu veltīt laiku atpūtai mierā. Jūsu ķermenis atslābinās, lai izvadītu gāzi vai mazinātu aizcietējumus, kas izraisa vēdera uzpūšanos.
2. metode no 4: meklējiet zāles, lai ātri atbrīvotos no vēdera uzpūšanās
Solis 1. Vispārēja vēdera uzpūšanās gadījumā izmantojiet simetikonu
Simetikona tabletes un košļājamās tabletes ir pieejamas vietējā aptiekā. Šīs zāles var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos, kā arī sāpes, ko izraisa gāzes kuņģī. Tomēr, ja esat grūtniece, pirms simetikona lietošanas vispirms konsultējieties ar ārstu. Daži bezrecepšu simetikona zīmoli ietver:
- Gāze-X
- Imodium vairāku simptomu atvieglojums
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer pretgāze
- Mylanta Gas
2. Saņemiet recepti, ja Jums ir IBS
Ja jūs ciešat no kairinātas zarnas sindroma, jums jālūdz ārstam recepšu medikamenti, kas var novērst vēdera uzpūšanās īpašo cēloni. Ārsts var ieteikt lietot zāles, kas satur lubiprostonu (piemēram, Amitiza) vai linaklotīdu.
Attiecībā uz pārtiku IBS slimniekiem ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt gāzu veidošanos kuņģī, piemēram, kāpostiem, brokoļiem, ziedkāpostiem un neēst lipekli. Citas ārstēšanas metodes ietver šķiedrvielu uzņemšanu, pretcaurejas zāļu, spazmolītisko līdzekļu, antidepresantu un antibiotiku lietošanu
Solis 3. Ārstējiet pirmsmenstruālos simptomus ar spironolaktonu
Ja pirmsmenstruālā sindroma (PMS) dēļ Jums rodas stipra vēdera uzpūšanās, varat lūgt ārstam zāles, kas satur spironolaktonu (piemēram, Aldactone). Ārsts var arī ieteikt lietot kontracepcijas līdzekļus.
Citi ieteikumi ietver izvairīšanos no sāls un veselīga uztura ievērošanu. Turklāt izvairīšanās no kofeīna un alkohola lietošanas var arī palīdzēt novērst pirmsmenstruālā sindroma simptomus
4. solis. Izmantojiet probiotikas piedevu
Ja vēlaties izmantot dabiskāku veidu, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos, izmēģiniet probiotikas. Probiotikas palīdzēs līdzsvarot dabiskās zarnu baktērijas. Meklējiet tabletes, kas satur Bifidobacterium infantis (dažreiz rakstīts kā B. infantis), kas ir labākais probiotikas līdzeklis vēdera uzpūšanās un kuņģa -zarnu trakta problēmu gadījumā.
- Jūs varat arī ēst vienkāršu jogurtu. Jogurts ir dabisks probiotiku avots. Citi pārtikas produkti, kas satur arī dabiskus probiotikas, ir marinēti gurķi, kefīrs, tempeh, kimchi, skābēti kāposti, paniņas un miso.
- Lactobacillus un bifidobaktērijas ir labākie probiotikas, lai mazinātu meteorisma simptomus.
Solis 5. Dzeriet tēju no karmintiem
Karmintes tēja var mazināt vēdera uzpūšanos un sāpes, kas saistītas ar kuņģa -zarnu trakta traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu. Pirms karmintu tējas pagatavošanas uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un 1 minūti noņem no uguns.
Carmint sauc arī par catmint vai catnip
6. Izvairieties no aktivētās ogles lietošanas
Lai gan tas ir diezgan populārs kā mājas līdzeklis, nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu aktīvās ogles priekšrocības vēdera uzpūšanās, gāzu vai meteorisma mazināšanai. Turklāt, ja Jums ir zarnu aizsprostojums, aktīvās ogles lietošana šo problēmu tikai pasliktinās.
3. metode no 4: ievērojiet veselīgu uzturu, lai ilgtermiņā pārvarētu vēdera uzpūšanos
Solis 1. Košļājiet pārtiku lēnāk
Ātri ēdot, jūs norīsiet daudz gaisa. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tāpēc pirms norīšanas lēnām sakošļājiet ēdienu dažas sekundes. Tādā veidā jūs varat novērst gaisa iekļūšanu kuņģī.
2. solis. Pārtrauciet kviešu un piena produktu uzņemšanu uz vienu nedēļu
Visizplatītākie alergēni, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir lipeklis un laktoze. Glutēns ir atrodams kviešu produktos, bet laktoze - piena produktos. Mēģiniet nedēļu izvairīties no visiem graudu produktiem. Ja tas palīdz ar vēdera uzpūšanos, jums var būt lipekļa nepanesamība. Tomēr, ja jums joprojām ir vēdera uzpūšanās, nākamajā nedēļā mēģiniet izvairīties no pilnpiena.
- Produkti, kas satur lipekli, ietver maizi, makaronus, kūkas, cepumus un visu citu, kas satur miltus. Dažās zupās un mērcēs kā sabiezinātājs tiek izmantots arī lipeklis.
- Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir lipekļa nepanesība, mēģiniet ar ārsta palīdzību pārbaudīt celiakiju. Pacienti ar šo slimību nespēj sagremot lipekli, tāpēc viņiem rodas sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās. Jums var būt nepieciešams arī veikt alerģijas testu. Šajā testā ārstam var būt nepieciešams ņemt gremošanas trakta paraugu, lai novērotu tā struktūru.
- Laktoze ir atrodama pienā, saldējumā, jogurtā un krējumā. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir alerģija pret laktozi, mēģiniet veikt alerģijas testu ar ārsta palīdzību.
3. solis. Lēnām palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu
Uzpūšanos var izraisīt pārāk maz šķiedrvielu. Tomēr, ja pēkšņi palielināsiet šķiedrvielu daudzumu, problēma faktiski var pasliktināties. Pirms mēģināt palielināt šķiedrvielu daudzumu, pagaidiet, līdz meteorisms samazinās. Vairāku nedēļu laikā lēnām pievienojiet diētai veselus graudus, neapstrādātus dārzeņus, riekstus un augļus. Ja tas pasliktina vēdera uzpūšanos, dažas dienas samaziniet šķiedrvielu daudzumu, pirms mēģināt to atkal palielināt.
Pieaugušiem vīriešiem un sievietēm katru dienu vajadzētu patērēt 25-38 gramus šķiedrvielu. Šķiedra ir atrodama labībā, piemēram, auzās, veselos graudos un rīsos
Solis 4. Izvairieties ēst dažus pārtikas produktus, kad esat uzpūsts
Kamēr jūsu vēders ir uzpūsts, jums vajadzētu izvairīties no noteiktu pārtikas produktu lietošanas, kas var pasliktināt to. Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar īsas ķēdes ogļhidrātiem, ko sauc par FODMAP, tāpēc tos nevar pareizi sagremot, ja Jums ir kuņģa -zarnu trakta problēmas. FODMAP ietver ogļhidrātus, piemēram, fruktozi (cukuru no augļiem), laktozi (cukuru no piena) un mākslīgos saldinātājus, piemēram, sorbītu un mannītu. Lai gan jums nav pilnībā jāpārtrauc tā lietošana, jums vajadzētu mēģināt to samazināt, līdz meteorisms samazinās. Šie pārtikas produkti ietver:
- Apple
- Bumbieris
- Piena produkti
- Sparģeļi
- Briseles kāposti
- Ķiploki
- Pākšaugi, piemēram, lēcas, aunazirņi un aunazirņi.
5. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
Gāzētie dzērieni, piemēram, soda un alus, var izdalīt kuņģī oglekļa dioksīdu, padarot jūs uzpūstu. Lai izvairītos no nepatikšanām, vislabāk ir dzert šāda veida dzērienu tikai īpašos gadījumos.
6. Izvairieties no košļājamās gumijas un cietajām konfektēm
Sūcot un košļājot gumiju, jūs varat norīt daudz gaisa, kā rezultātā rodas vēdera uzpūšanās. Turklāt saldumi var saturēt arī mākslīgos saldinātājus, kas var izraisīt arī vēdera uzpūšanos.
4. metode no 4: Hroniskas vēdera uzpūšanās ārstēšanas meklēšana
1. solis. Pierakstiet laiku, kad Jums bija vēdera uzpūšanās
Pierakstiet katru reizi, kad rodas vēdera uzpūšanās. Noteikti pierakstiet arī to, kādus ēdienus ēdāt šajā dienā. Šī informācija palīdzēs ārstam diagnosticēt jūsu problēmu.
Ja vēdera uzpūšanās ir pastāvīga un tā neuzlabojas, jums jāredz ārsts. Ir arī citas problēmas, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, un šie simptomi nepazudīs, kamēr problēma netiks novērsta. Meteorisms var būt laktozes nepanesības, celiakijas, Krona slimības, kairinātu zarnu sindroma (IBS), žultsakmeņu un diverculīta simptoms
2. solis. Veikt alerģijas testu
Ārsts var likt jums veikt asins vai ādas testus, lai pārbaudītu alerģiju, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Ārsts var arī injicēt alergēnu, lai redzētu, kā tas reaģē jūsu organismā.
Solis 3. Izmēģiniet akupunktūru
Ja jums nav citu simptomu, varat izmēģināt holistisku medicīnu. Ir zināms, ka akupunktūra atvieglo gremošanas trakta problēmu simptomus, tostarp vēdera uzpūšanos. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, atrodiet profesionālu akupunktūras terapeitu un pierakstieties uz 4 nedēļu ārstēšanas sesiju.
4. solis. Ja rodas citi simptomi, meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību
Apmeklējiet ārstu, ja vēdera uzpūšanos papildina caureja, aizcietējums, stipras sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, asiņaini izkārnījumi, krass svara zudums, drudzis vai sāpes krūtīs. Šie simptomi norāda uz citu problēmu.
- Slikta dūša, vemšana un stipras slāpes, ko papildina sāpes vēderā, var liecināt par peritonītu. Tāpēc meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
- Ja Jums ir aizcietējums un vēdera pietūkums, Jums var būt zarnu aizsprostojums.
- Ja sāpes vēderā ilgst vairāk nekā 5 stundas un izkārnījumi ir gaišā, māla krāsā, jums var būt žultsakmeņi.
- Ja vemjat asinis vai vemjat kaut ko līdzīgu kafijas biezumiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Padomi
- Meteorisms var rasties ikvienam. Jums var būt nepieciešami tikai bezrecepšu medikamenti un karsta vanna, lai to atbrīvotu. Tomēr, ja Jums bieži rodas vēdera uzpūšanās, sazinieties ar savu ārstu.
- Pēc sekmīgas cīņas ar vēdera uzpūšanos varat mēģināt novērst tās atkārtošanos nākotnē.
Brīdinājums
- Nepārtrauciet dzert ūdeni tikai tāpēc, ka jūtaties uzpūsts. Dehidratācija to tikai pasliktinās!
- Jums jāzina, ka caurejas līdzekļu lietošana vai pārtikas piespiedu vemšana neatbrīvos vēdera uzpūšanos, gluži pretēji, tas saasinās problēmu, jo palielinās kuņģa skābe un gāzes zarnās.
