Jūs dzīvojat tikai vienu reizi, mēģiniet darīt visu iespējamo. Ikvienam ir atšķirīga dzīve, un dzīves uzlabošana katram ir atšķirīga. Ikviens var uzlabot savu dzīvi, ja viņš vienmēr domā pozitīvi, viņam ir mērķi un ir gatavs censties sasniegt savas vēlmes.
Solis
1. daļa no 3: Laimes sajūta
1. solis. Novērtējiet to, kas jums ir
Mājas, tīrs ūdens, mīloša ģimene, draugi un ēdiens ir lietas, kuras mēs bieži ignorējam, lai gan daudzi cilvēki nespēj tās izbaudīt. Tāpēc atgādiniet sev, ka vienmēr jābūt pateicīgam. Lepojieties ar saviem panākumiem un pateicieties cilvēkiem par palīdzību un atbalstu.
- Pierakstiet visas lietas, par kurām esat pateicīgs.
- Parādiet rūpes par cilvēkiem, kas jums rūp, lai viņi justos mīlēti un varētu stiprināt attiecības.
2. solis. Cik bieži vien iespējams, sanāk kopā ar ģimeni un draugiem
Cilvēki ir sociāli radījumi un atbalsta viens otru, daloties pozitīvajā enerģijā. Satikt jautrus draugus un ģimenes locekļus un padarīt šo aktivitāti par prioritāti. Sarunājieties ar viņiem vai dodieties iepirkties nedēļas nogalēs. Apmeklējiet savu vecmāmiņu kopā svētdienas pusdienās. Kopā pavadīts laiks priecē viņus un sevi.
Solis 3. Izveidojiet grafiku atpūtai
Atrodiet laiku, lai dažas stundas nedēļā pievērstu sev uzmanību, baudot vientulību. Neizmantojiet šo brīdi, lai pārdomātu dzīvi vai domātu par problēmām. Jums vienkārši jāpaliek prom no darba un stresa. Veiciet aktivitātes, kas jums patīk, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, savas iecienītākās dziesmas baudīšana vai grāmatas lasīšana. Laimīga un pārliecināta sajūta ir pirmais solis, lai ikvienā situācijā kļūtu par laimīgāku cilvēku.
Solis 4. Atrodiet pozitīvo sliktajās situācijās
Dzīve nav perfekta, un ceļā vienmēr ir šķēršļi. Nedomājiet, ka jūs varat tikt galā ar sliktu situāciju vai sarežģītu laiku, to ignorējot, jo tas nav veids, kā atrisināt problēmu. Tā vietā mēģiniet noteikt savas spējas un, ja iespējams, atrast negatīvās pieredzes pozitīvo pusi. Mēģiniet atjaunot savu dzīvi, mācīties no savām kļūdām un virzīties tālāk, jo jūs joprojām esat dzīvs, joprojām ir cilvēki, kas jūs mīl, un jūs joprojām varat būt pats.
Solis 5. Palīdziet citiem
Nav labākas sajūtas kā spēja pozitīvi ietekmēt kāda cilvēka dzīvi. Ir pierādīts, ka laipnība padara jūs laimīgākus, vai tas notiek ar mazām lietām (palīdzot vecāka gadagājuma cilvēkam šķērsot ielu vai nēsāt somu) vai darot lielas lietas (kādu mācot vai brīvprātīgi strādājot nedēļas nogalēs).
6. Ieradieties ēst veselīgu pārtiku un vingrot
Vingrojot, jūsu ķermenis ražo endorfīnus, kas liek justies laimīgam un uzlabo sniegumu dažādos jūsu dzīves aspektos. Veselīga pārtika ir arī svarīgs faktors, lai uzlabotu sevi, jo jūs saņemsiet labu uzturu (vitamīnus un minerālvielas), kas ir labvēlīgi veselības uzlabošanai. Pievērs uzmanību savam ķermenim, lai tavs prāts tev pateiktos.
7. solis. Esiet apmierināts ar sevi
Labas lietas notiks, ja tu mīli sevi. Ziniet, ka esat dārgs, un izmantojiet pozitīvo domu spēku, lai ienestu laimi savā dzīvē. Pārliecība ļauj piesaistīt tos pašus cilvēkus. Ikviens, sākot no priekšnieka līdz partnerim, jutīs jūsu pozitīvo enerģiju.
2. daļa no 3: Nākotnes noteikšana
Solis 1. Dariet to, kas jums patīk
Darbam jāspēj parādīt, kas jūs esat, nevis tikai ikdienas uzdevums, kas jums ir spiests veikt katru dienu. Lai gan dažreiz var būt grūti atrast darbu, kas jums patiešām patīk, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu strādāt. Izmantojiet šo ziņojumu kā ceļvedi, ja vēlaties dzīvot labāk: “Jūs dzīvojat tikai vienu reizi. Tātad, piepildiet savu dzīvi, darot lietas, kas jums patīk.”
- Pierakstiet savas iecienītākās aktivitātes.
- Kas ir vissvarīgākais tavā dzīvē? Draugi, ģimene, laime vai labs darbs? Izveidojiet plānu par šīm svarīgajām lietām.
- Kad cilvēki cenšas “vienkārši izdzīvot”, jums tas viss ir vieglāk, izstrādājot ilgtermiņa plānus.
2. solis. Norādiet, ko vēlaties mainīt vai uzlabot
Izveidojiet konkrētu plānu, ko var realizēt, un apņemieties to sasniegt. Šis plāns kļūs par mērķi, kas jums jāsasniedz, un dzīves uzlabošana kļūs par iespējamu piedzīvojumu, nevis tikai neskaidru un mulsinošu darbību virkne.
Jūs varat izvirzīt lielus mērķus (vadīt savu uzņēmumu) vai mazus (vingrot katru dienu), taču pirms sākat veikt izmaiņas, pārliecinieties, ka zināt, ko vēlaties mainīt
3. solis. Uzskaitiet darbības, kuras vēlaties veikt, lai šo mērķi īstenotu
Pēc mērķu noteikšanas mēģiniet tos sasniegt pa vienam. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums jādara, lai sapņi piepildītos. Piemēram, ja vēlaties būt TV šovu scenārija autors, jums ir:
- Uzziniet par skriptu rakstīšanu.
- Uzrakstiet un rediģējiet pirmo skriptu.
- Iesniedziet skriptu, lai piedalītos mačā vai pievienotos grupai.
- Pārvietojieties uz lielu pilsētu, lai studētu šo jomu.
- Turpiniet rakstīt jaunus skriptus, lai kāds tiktu izvēlēts.
4. solis. Nepārtrauciet mācīties
Mācīšanās ir vienīgais veids, kā kļūt labākam. Katru dienu apgūstiet jaunas lietas pats. Jautājiet padomu vai norādījumus no draugiem un ekspertiem, lai jūs varētu attīstīties personīgi un profesionāli. Lasiet/klausieties ziņas katru dienu. Grāmatu lasīšana. Uzziniet jaunus vārdus. Viss, kas katru dienu padara jūs gudrāku, ir ar ko lepoties.
- Cilvēki, kuri strādā laimīgi, gūst labumu no tālākizglītības, jo darbs padara viņus saprātīgākus un gudrākus.
- Ja vēlaties attīstīt karjeru, bet nevarat pārtraukt darbu, apmeklējiet vakarskolu vai tiešsaistes kursus.
- Esi cilvēks, kurš labprātāk klausās nekā runā. Jūs būsiet pārsteigts, jo cilvēki arī būs jauki pret jums.
Solis 5. Strādājiet vairāk, nekā saņemat algu
Dariet to, ko vēlaties, nevis tikai pašreizējo darbu. Jūs nekavējoties tiksit paaugstināts amatā, ja jūsu priekšnieks redzēs, ka jūs patiešām vēlaties mācīties. Dariet visu iespējamo jebkurā darbā vai uzdevumā un palīdziet kolēģiem, kad viņiem ir nepieciešams atbalsts. Galu galā kāds zinās, vai jūs vienmēr izrādīsit pozitīvu gribu smagi strādāt.
6. solis. Esiet pacietīgs un cieniet procesu, nevis gala mērķi
Laimīgas un plaukstošas nākotnes radīšana vienmēr prasa laiku. Pamatojoties uz ekspertu aplēsēm, cilvēkam nepieciešamas 10 000 stundas, lai labi apgūtu noteiktu priekšmetu. Tas nozīmē, ka jums ir smagi jāstrādā, lai sasniegtu nākotni, par kuru sapņojat. Centieni to sasniegt nejutīsies apgrūtinoši, ja strādājot patiešām jūtaties laimīgi.
- Koncentrējieties uz mērķi un centieniem, kas nepieciešami tā sasniegšanai.
- Sviniet katru reizi, kad sasniedzat savu mērķi uzlabot savu dzīvi.
- Ziniet, ka vienmēr būs šķēršļi, taču jūs tuvosities savam mērķim, ja spēsit tos pārvarēt pozitīvā veidā.
3. daļa no 3: Dzīves kontrole
1. solis. Paskaties uz savu dzīvi tā, it kā tu būtu kāds cits no ārpuses
Novērojiet savu dzīvi no neitrāla viedokļa, neattaisnojoties par sliktu uzvedību vai pārmērīgi slavējot labu uzvedību. Kādu padomu jūs kā draugs dotu sev? Ko jūs vēlētos mainīt? Kas būtu labāk?
Izveidojiet plusu un mīnusu sarakstu saskaņā ar savu viedokli. Vai jūs varat attīstīties vai veltīt vairāk laika labajām lietām un vai novērst slikto?
2. solis. Iemācieties pateikt nē
Dažreiz tas, ko mēs vēlamies vai vajag, nav tas, kas mums patiešām nāk par labu. Sāc mācīties likvidēt lietas, kas patērē enerģiju, bet nesniedz pozitīvus rezultātus. Piemēram, pat ja jūs ļoti mīlat savu draugu, tas nav piemērots laiks, lai dotos uz kino, ja nākamajā rītā jums ir eksāmens. No otras puses, uzsākot mācības 2 nedēļas pirms testa un ignorējot savus draugus, var sabojāt jūsu attiecības un radīt jums stresu. Atcerieties, ka jūsu veselība un laime ir jāliek pirmajā vietā. Neviens tevi par to nepārmetīs.
Solis 3. Izveidojiet grafiku, bet neesiet pārāk aizņemts
Izveidojiet dienas grafiku, veltot laiku svarīgo lietu veikšanai, taču neesiet tik aizņemts, lai vairs nevarētu veikt darbības ārpus grafika. Izveidojot darbību grafiku, jūs kļūstat mērķtiecīgāks un joprojām darāt svarīgās lietas. Piemēram, ja vēlaties būt labs rakstnieks, katru dienu izveidojiet 30 minūšu rakstīšanas grafiku. Tādā veidā jūs varat teikt, ka esat aizņemts, ja jums tiek piedāvāts darbs vai citi plāni. Tomēr, ja ir brīvais laiks, jums ir vieglāk pielāgot savus plānus pēdējā brīdī.
Solis 4. Izņemiet no savas dzīves negatīvās ietekmes
Ja ir lietas, kas izraisa stresu, satraukumu vai vilšanos, noņemiet tās no savas dzīves. Lai gan šī metode nav vienkārša, tā ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu jūsu dzīvi. Atrodiet modeļus, kas ir izraisījuši neapmierinātību, un strādājiet pie tiem. Atvēliet laiku, lai laiku pa laikam pārdomātu attiecības, darbu un sliktos ieradumus.
Solis 5. Sāciet dienu ar enerģiju un darbību
Ieradieties ar entuziasmu celties agri no rīta. Piecelieties agri, sagatavojiet brokastis un pēc ēšanas pabeidziet tīrīšanu. Ieradieties vingrot vai nodarboties ar jogu 15-20 minūtes, lasīt avīzi un kādu laiku ignorēt sociālos medijus vai TV. Sācot dienu jēgpilni, jums ir vieglāk veikt pareizos pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi.
6. solis. Koncentrējieties uz tagadni, neaizkavējieties pagātnē vai nākotnē
Jūs nevarat mainīt notikušo, tāpēc pārtrauciet mēģināt. Katru dienu atgādiniet sev, ka viss, ko varat darīt, ir uzlabot pašreizējo brīdi un padarīt to par prioritāti. Tādā veidā jūs varat veidot efektīvus gudrus ieradumus, lai laika gaitā kļūtu par labāku cilvēku.
- Katru dienu veiciet meditāciju, lai koncentrētu savu prātu.
- Izmantojiet vairākus veidus, kā nomierināt prātu.
Padomi
- Koncentrējieties uz lietām, kuras varat mainīt, nevis uz to, ko vairs nevarat mainīt.
- Strādājiet sava mērķa sasniegšanai tāpēc, ka jums tas patīk, nevis tāpēc, ka jums tas jādara.
