Seksuālā meditācija ir veids, kā palielināt ķermeņa izpratni, lai palielinātu baudu seksa laikā. Regulāra seksuāla meditācija var palīdzēt palielināt seksuālo baudu jums un jūsu partnerim, kā arī stiprināt jūsu attiecības. Jūs varat iemācīties nodarboties ar seksuālo meditāciju, pat ja iepriekš neesat meditējis.
Solis
1. daļa no 2: Pamata seksuālās meditācijas veikšana
1. solis. Izvēlieties klusu un netraucētu vietu
Aptumšojiet guļamistabas vai viesistabas apgaismojumu un atbrīvojieties no visas elektronikas, piemēram, tālruņiem, televizoriem un klēpjdatoriem. Noregulējiet istabas temperatūru, lai paliktu ērti. Pārāk auksta vai pārāk karsta temperatūra var būt kaitinoša.
Uz grīdas sakārtojiet dažus spilvenus, uz kuriem sēdēt meditācijas laikā. Sakārtojiet spilvenus tā, lai tie būtu tuvu viens otram, bet starp jums un jūsu partneri joprojām ir zināms attālums
2. solis. Padariet to pēc iespējas ērtāku
Veiciet pozu, kas jums un jūsu partnerim ir ērta. Jūs varat apgulties vai sēdēt ar kājām lotosa stāvoklī. Jūs un jūsu partneris varat meditēt brīvās, ērtās drēbēs vai valkāt neko, kā vēlaties.
- Iztaisnojiet mugurkaulu neatkarīgi no tā, vai sēdējat vai guļat, rokas pie sāniem. Atpūtiet rokas klēpī, ja meditējat sēdus stāvoklī.
- Sēžot, paceliet zodu un galvu tā, lai tie būtu vienā līnijā ar mugurkaulu.
3. solis. Aizveriet acis
Kad esat gatavs, jūs un jūsu partneris varat aizvērt acis un sākt meditāciju. Sākumā mēģiniet apzināties savu apkārtni. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, elpai un visām dzirdamajām skaņām.
Mēģiniet ignorēt traucējošās domas un koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Ja tev ienāk prātā kāda doma, atzīsti to un atlaid to. Piemēram, ja jūs domājat par kaut ko, kas noticis darbā, ieteicams domāt: “jā, tas notika”, tad iedomājieties, ka doma pazūd
Solis 4. Koncentrējieties uz savu elpošanu
Meditējot, koncentrējieties uz elpošanu. Veiciet dziļas, nomierinošas elpas un vērojiet, kā gaiss pārvietojas ķermenī un no tā. Ieelpojot, ievelciet gaisu vēderā un iedomājieties, kā izelpojot stresa atstāj ķermeni.
Mēģiniet apzināties sevi un to, kā jūtaties. Sajūtiet, kā gaiss ap ķermeni, kā jūtas visas ķermeņa daļas no rokām līdz kājām
Solis 5. Vizualizējiet savu ķermeni
Kad meditācija sākas, vizualizējiet savu ķermeni. Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis izskatās no iekšpuses un ārpuses un kā izskatās enerģija jūsu ķermenī. Padomājiet par formu, krāsu un skaņu, ko šobrīd jūtat. Piemēram, iedomājieties, ka vēlme, ko jūtat pret savu partneri, ir kā sarkana bumba.
Koncentrējieties uz savām fiziskajām sajūtām. Centieties pēc iespējas vairāk apzināties savu ķermeni un sajūtas. Seksuālās meditācijas mērķis ir palielināt izpratni, kas var izraisīt paaugstinātu seksuālo uzbudinājumu
6. solis. Koncentrējieties uz savu partneri
Kad esat sevi vizualizējis, pievērsiet uzmanību savam partnerim. Mēģiniet domāt par partnera pašreizējo ķermeni un emocijām.
- Paskaties uz savu partneri. Atveriet acis un ieskatieties sava partnera acīs. Pārliecinieties, ka redzat arī partnera elpas kustību. Apskatiet partnera ķermeņa kustības. Piemēram, vērojiet, kā ieelpojot un izelpojot, jūsu partnera kuņģis un krūtis paceļas un nokrīt.
- Sazinieties ar savu partneri, nerunājot. Mēģiniet izmantot seju, rokas un acis, lai parādītu partnerim, kā jūtaties. Ievērojiet arī pāra izteiksmi. Mēģiniet arī uzzināt, kā viņš jūtas.
7. solis. Turpiniet dzimumaktu
Pēc seksuālās meditācijas apmēram 20 minūtes turpiniet dzimumaktu. Ja dzimumakts ir patīkamāks pēc seksuālās meditācijas, runājiet ar savu partneri par to, kā to regulāri darīt.
2. daļa no 2: Pieredzes uzlabošana
Solis 1. Atskaņojiet dabas skaņas vai nomierinošu mūziku
Troksnis apgrūtinās koncentrēšanos. Tātad, atskaņojot noteiktas dabas skaņas vai mūziku, lai uzlabotu savu meditāciju, jūs un jūsu partneris varēsiet atpūsties. Mēģiniet atskaņot lietus skaņas, okeāna viļņu skaņas vai New Age mūziku.
Noteikti izvēlieties mūziku, kas ir pietiekami ilga, lai jūs varētu meditēt un nodarboties ar seksu
2. solis. Izmēģiniet taoistu seksuālo meditāciju
Kad esat mēģinājis veikt pamata seksuālo meditāciju, mēģiniet pāriet uz sarežģītākām formām. Taoistu seksuālā meditācija ir meditācijas veids, kas koncentrējas uz jūsu un jūsu partnera vēlmju apvienošanu.
- Saskaņojiet elpošanu. Jūs varat sākt praktizēt taoistu meditāciju, turot partnera roku un mēģinot vienot elpu. Saskaņojiet ieelpošanas un izelpas fāzes, lai jūs un jūsu partneris ieelpotu un izelpotu vienlaicīgi. Turpiniet mēģināt, līdz elpas sakrīt.
- Saspiediet rokas. Roku saspiešana ir vēl viens taoistu seksuālās meditācijas veids. Viegli atveriet un aizveriet partnera roku vai saspiediet partnera roku lēnā, maigā ritmā. Jūsu partneris var arī saspiest jūsu roku.
3. solis. Iekļaujiet tantrisku praksi
Tantriskais sekss ir veids, kā izmantot seksu meditācijai. Tātad tantriskās prakses iekļaušana jums un jūsu partnerim varētu būt jautra. Daži vienkārši tantriskā seksa vingrinājumi, kurus varat izmēģināt, ir šādi:
- Skatās acis. Mēģiniet izveidot acu kontaktu ar savu partneri dzimumakta laikā un sasniedzot kulmināciju.
- Elpošana šurpu turpu. Izmēģiniet elpu pārmaiņus ar savu partneri. Piemēram, jūs ieelpojat, kad partneris izelpo, un otrādi.
Padomi
- Pirms izlemjat izmēģināt seksuālo meditāciju, runājiet ar savu partneri, kāpēc vēlaties to izmēģināt.
- Jūs un jūsu partneris varat arī praktizēt meditāciju atsevišķi, lai pierastu pie prāta iztukšošanas, lai būtu mazliet vieglāk meditēt kopā.
