Varbūt jūs esat ievainots skūšanās laikā vai jūsu izmantotais nazis paslīdēja, gatavojot ēdienu virtuvē. Negadījumi var izraisīt ievainojumus, kurus vēlaties slēpt. Jums ir arī iespēja, ka jūs apzināti ievainojat sevi. Ja tas tā ir, tad, kad citi cilvēki uzzina par ievainojumu, tas var palielināt jūsu stresa un emocionālo satricinājumu sajūtu. Pareizai brūces kopšanai vienmēr jābūt pirmajam solim, lai samazinātu brūces izskatu; pēc tam varat izmēģināt dažādas taktikas, lai slēptu savainojumus uz ķermeņa un sejas. Ja jūs darāt kaut ko tādu, kas ievaino vai apdraud sevi, ir svarīgi meklēt palīdzību. Jūs esat vērtīgs un cienīgs cilvēks.
Solis
1. metode no 5: ievainotās vietas ārstēšana
1. solis. Novērtējiet brūci
Vai brūce ir mazāka par 1/2 cm? Vai griezums radies no diezgan tīra avota, piemēram, jūsu virtuves naža vai skuvekļa? Vai brūces malas ir pietiekami taisnas? Ja atbilde uz kādu no šiem jautājumiem ir "jā", iespējams, varēsit pats ārstēt brūci. Apmeklējiet ārstu, ja brūce ietilpst kādā no šīm kategorijām:
- Āda ir saplēsta lielā vietā, griezums ir raupjš vai tukšs, vai no brūces var redzēt kaulu, cīpslu vai muskuļus.
- Brūce ir durta brūce vai priekšmets, kas jums sāp, ir izgatavots no sarūsējuša metāla. Jums būs nepieciešams stingumkrampju šāviens, ja pēdējais saņemtais šāviens bija pirms vairāk nekā pieciem gadiem.
- Jūs nevarat noņemt visus brūces netīrumus un gružus.
- Brūce bija no cilvēka vai dzīvnieka koduma.
- Vieta, kur sāp, jūtas sastindzis.
2. solis. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Roku tīrīšana ar siltu ūdeni un ziepēm novērsīs infekciju. Apsveriet iespēju valkāt vienreiz lietojamus aizsargcimdus, ja tādi ir pieejami - un it īpaši, ja rūpējaties par kāda cita brūci.
3. solis. Piespiediet brūci, lai apturētu asiņošanu
Lielākā daļa nelielu griezumu asiņošanu apturēs paši. Ja tas neapstājas uzreiz, izmantojiet medicīnisko marli vai tīru drānu un stingri nospiediet uz brūces, līdz asiņošana apstājas.
- Jāapzinās, ka roku vai galvas griezumi var asiņot vairāk nekā citās vietās, jo šajās ķermeņa vietās ir vairāk asinsvadu.
- Ja pēc dažām minūtēm nevarat apturēt asiņošanu, meklējiet medicīnisko palīdzību.
4. solis. Noskalojiet ievainoto vietu ar tīru ūdeni
Jūs varat mazgāt zonu ap brūci ar ziepēm un ūdeni. Tomēr neļaujiet ziepēm iekļūt pašā brūcē, jo tas var izraisīt kairinājumu un sāpes.
Izvairieties no ūdeņraža peroksīda, joda vai alkohola berzes, lai skalotu brūci. Medicīnas speciālisti nolēma, ka šie materiāli nav nepieciešami un var kairināt jūsu brūci
5. solis. Notīriet netīrumus, kas atrodas uz brūces
Noskalojiet pinceti ar berzes spirtu, pēc tam izmantojiet to, lai notīrītu gružus, piemēram, grants vai skaidas.
6. solis. Lietojiet lokālas antibiotikas
Plāns antibiotiku ziedes slānis palīdzēs aizsargāt brūci, novērst infekciju un saglabāt brūci mitru, lai veicinātu efektīvāku sadzīšanu.
- Jāapzinās, ka antibiotiku ziedes lietošana faktiski nepaātrina dziedināšanas procesu.
- Dažiem cilvēkiem ir āda, kas ir jutīga pret antibiotiku ziedes sastāvdaļām. Ja pamanāt mērenus izsitumus, pārtrauciet lietot ziedi.
7. solis. Apsveriet šķidra pārsēja izmantošanu
Ja pieejams, šķidrs pārsējs ir lielisks veids, kā aizzīmogot griezumus un nobrāzumus un pasargāt tos no infekcijas. Saspiediet brūces malas kopā ar pirkstiem un vienmērīgi uzklājiet šķidro pārsēju uz brūces.
8. solis. Nosedziet brūci
Izmantojiet pārsēju, medicīnisko marli un apmetumu vai šķidru pārsēju, lai pārklātu brūci. Šie rīki saglabās brūci tīru un palīdzēs izvairīties no infekcijas.
- Nelieli griezumi vai nobrāzumi var palikt atvērti, jo brūces pakļūšana gaisam palīdzēs dziedēt.
- Šķidrie pārsēju produkti aizzīmogo jūsu brūci pēc vienas lietošanas. Šķidru pārsēju uzklāj, pārslaucot pārsēju ar brūci (kas ir pilnībā notīrīts), un atstāj uz kādu laiku, lai nožūtu un veidotu blīvējumu. Šķidrais pārsējs ir ūdensizturīgs, ilgs dažas dienas un pēc brūces sadzīšanas atdalīsies pats. Izvairieties no berzes vai skrāpējumiem, kur pārsējs ir piestiprināts.
9. solis. Regulāri mainiet pārsēju
Šī darbība jāveic vismaz reizi dienā vai ikreiz, kad pārsējs kļūst slapjš vai netīrs. Ja Jums ir alerģija pret līmējošiem pārsējiem, apsveriet iespēju izmantot papīra lenti, marles ruļļus vai vaļīgus elastīgos pārsējus.
10. solis. Vienmēr meklējiet infekciju
Ja pamanāt pietūkumu, neparastu spriedzi, apsārtumu, sarkanas svītras, siltu temperatūru vai izdalījumus no brūces vietas, apmeklējiet ārstu. Tās parasti ir infekcijas pazīmes.
2. metode no 5: ķermeņa brūču segšana
Solis 1. Valkājiet garas piedurknes vai garas bikses
Ja uz rokām un kājām ir iegriezumi vai nobrāzumi, krekls ar garām piedurknēm vai garas bikses ir vienkāršs veids, kā tos paslēpt, nepārprotami. Sievietes var apsvērt vieglu apģērbu un pārģērbšanos, piemēram, mežģīņu topi, "izdegšanas" audumi, gari svārki, kapri bikses vai šorti līdz ceļam.
Nēsājiet tīru pārsēju zem drēbēm, lai tas neberzētos pret brūci un neizraisītu kairinājumu
Solis 2. Uzvelciet rokassprādzi vai pulksteni
Ja plaukstas locītava ir sagriezta, liela rokassprādze vai pulkstenis palīdzēs to pārklāt. Nēsājiet pārsēju zem piederuma, lai aizsargātu brūci no kairinājuma.
3. solis. Izmantojiet aplauzumu, lai segtu nelielus griezumus un nobrāzumus
Ja uz rokām un kājām ir nelieli iegriezumi vai nobrāzumi, piemēram, kaķa skrāpējumi, to segšanai varat izmantot dekoratīvo kosmētiku. Izvēlieties aplauzumu ar brūnu un olīvu pamatkrāsu, lai iegūtu piemērotāku rezultātu ādai.
- Lai uzklātu zonu, varat izmantot acu zīmuli un korektoru suku, kas ir nedaudz tumšāka par jūsu ādas toni.
- Nelietojiet dekoratīvo kosmētiku svaigām vai dziļām brūcēm, jo tas var izraisīt infekciju.
Solis 4. Padariet savu pārsēju par modes aksesuāru
Pērciet pārsējus ar jaukiem rakstiem vai rakstiem, lai "paslēptu" brūci no skata. Jūsu iecienītākais multfilmas varonis vai iecienītākais motīvs var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli.
3. metode no 5: Sejas brūču segšana
Solis 1. Noskalojiet brūci ar aukstu ūdeni
Nelietojiet ziepes un neberziet seju ar mazgāšanas lupatiņu, jo sejas āda parasti ir ļoti plāna un viegli iekaisusi. Tā vietā maigi aplejiet seju ar aukstu ūdeni.
2. solis. Uz traumas vietas uzklājiet ledus gabaliņus
Ledus aukstums palīdzēs samazināt asinsvadus un ļaus apstāties asiņošanai brūcē.
Acu pilieniem, piemēram, Visine, var būt līdzīga iedarbība
3. solis Uz brūces uzklājiet lūpu balzamu vai nika želeju (želeja uzklāta uz skuvekļa griezumiem)
Lai gan tirgū ir pieejams "balzams skuvekļa griezumiem", var izmantot arī parastos lūpu balzamus. Šie produkti palīdz aizzīmogot brūci un novērst tās inficēšanos. Ļaujiet šiem produktiem dažas minūtes nožūt.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet bezkrāsainu un bez garšas lūpu balzamu. Varat arī izmantot vazelīnu bez smaržas
4. solis. Uzklājiet korektoru uz brūces vietas
Izvēlieties korektoru, kas ir tādā pašā krāsā vai par vienu nokrāsu gaišāks par jūsu ādu.
- Ar kokvilnas bumbiņu vai acu zīmuļa suku viegli uzklājiet korektoru virs brūces centra.
- Samaisiet korektoru, uzsitot otu virs brūces, vai ar pirkstiem izlīdziniet korektoru ap brūces malām.
- Pabeidziet korektoru ar pulveri. Izvēlieties dzidru vai bezkrāsainu pulveri, lai tas nepievērstu uzmanību ievainotajai zonai. Ar sūkli vai pulvera suku notīriet pulveri virs brūces un pēc tam samaisiet, slaucot ar apļveida kustībām.
4. metode no 5: Vietējo produktu izmantošana, kas samazina rētas
1. solis. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Saules aizsarglīdzekļi ar cinku vai titāna dioksīdu bloķēs UVA un UVB starus, kas saules iedarbības rezultātā var izraisīt hiperpigmentāciju vai krāsas maiņu.
2. solis. Uzklājiet vazelīnu
Lai gan daudzi uzņēmumi pārdod dārgus krēmus, kas apgalvo, ka sastāvdaļas samazinās rētas, daži ir pierādījuši, ka produkti, kuru pamatā ir E vitamīns vai kakao sviests, darbojas labāk nekā vienkāršs vazelīns. Galvenais, lai samazinātu rētu veidošanos, ir uzturēt kreveli mitru, un vazelīns šo darbu veic labi.
Solis 3. Apsveriet iespēju iegādāties silikona gēla loksnes
Šis produkts ir pieejams dažādās aptiekās un tiek lietots katru dienu. Paturiet prātā, ka silikona loksnes nav īslaicīgs risinājums; Lai sasniegtu optimālu rezultātu, silikona gēla loksnes jālieto vismaz trīs mēnešus.
5. metode no 5: pārvarēt ieradumu savainot sevi
1. solis. Saprotiet, kāpēc jūs sāpināt sevi
Ieradums paškaitēt parasti parādās pusaudža gados, lai gan daži bērni to sāk darīt jau 11 vai 12 gadu vecumā. Zinot to, kas izraisīja paškaitējumu, jūs varat meklēt palīdzību.
- Ļoti spēcīgas un pārpildītas emocijas. Vai paškaitējums šķiet vienīgais veids, kā izteikt vai apturēt jūtas, kas ir pārāk lielas, lai tās ignorētu? Vai jūtat spiedienu būt perfektam vai it kā nekad nevarētu izpildīt standartus? Vai jūtat, ka citi cilvēki jūs pakļauj nepanesamam spiedienam? Vai paškaitējums palīdz jums "sajust" sāpes, kas rodas no citām jūsu dzīves traumām?
- Nepieciešamība koncentrēt sāpes uz kaut ko konkrētu un redzamu. Vai jums liekas, ka jums ir jākontrolē sāpju avots? Vai paškaitējums var aizstāt neredzamās, bet ļoti reālās sāpes jūsu iekšienē?
- Sniedz atvieglojuma sajūtu. Vai jūtat atvieglojumu, kad ievainojat sevi? Jūs varat izbaudīt endorfīnus, kas ir hormoni, kas izdalās smagas fiziskās aktivitātes un traumu laikā. Turklāt patiesībā savu emocionālo sāpju izpausmju "redzēšana" var sniegt atvieglojumu.
- Jūtos atkarīgs no paškaitējuma. Vai jums liekas, ka esat izveidojis ieradumu kaitēt? Vai ir vajadzīgs vairāk nekā paškaitējums, lai sasniegtu tādu pašu atvieglojuma sajūtu?
- Citas garīgās veselības problēmas. Vai Jums rodas citas garīgās veselības problēmas simptomi, piemēram, depresija, bipolāri traucējumi vai citi personības traucējumi? Vai jūs piedzīvojat pēctraumatisko stresu?
- Sociālais spiediens. Vai citi cilvēki ir ietekmējuši jūs, lai mēģinātu ievainot sevi? Vai jūs kaitējat sev, lai iegūtu drauga atzinību vai tiktu pieņemts grupā?
2. solis. Saņemiet palīdzību
Ja kāda no aprakstītajiem iemesliem jums ir ieradums sevi kaitēt, jums jāmeklē ārstēšana. Jūsu veselība un labklājība ir ļoti svarīga. Runājiet ar uzticamu draugu, mīļoto vai apsveriet iespēju apmeklēt konsultantu skolā vai veselības centrā - visur, kur jūtaties droši.
- Veidojiet ieradumu “pārtraukt paškaitējuma dienu” un meklējiet palīdzību no ģimenes un/vai draugiem, lai saglabātu savu apņemšanos.
- Aizstāt ar pozitīviem ieradumiem. Ja, piemēram, jūtat atvieglojumu, sevi ievainot, uzvelciet kedas, kad rodas vēlme sevi kaitēt, un izejiet no mājas vingrot. Vai jūs varat aizstāt endorfīnu pieplūdumu no paškaitējuma ar endorfīnu steigu no skriešanas? Ja draugi spied uz paškaitējumu, atstājiet cilvēku un situāciju aiz muguras, pievienojoties jaunam klubam vai aktivitātei.
- Saņemiet terapeitisku ārstēšanu, lai novērstu galvenos faktorus, kas veicina paškaitējumu. Terapeits palīdzēs jums saprast, kāpēc jūs sev nodarāt pāri, un strādās kopā ar jums, lai atrastu labākus veidus, kā tikt galā ar stresa un emocionālā satricinājuma avotu. Terapeiti arī varēs diagnosticēt garīgās veselības pamatā esošās slimības, kas var ietekmēt jūsu vēlmi kaitēt sev.
- Apsveriet palīdzību pašnāvības traucējumu rehabilitācijas centram, ja patiešām cīnāties ar šo veselības stāvokli. Šajā grupā jūs atradīsit atbalstu un draudzību, kā arī varēsiet sniegt vērtīgus padomus, kā tikt galā ar garīgām problēmām.
Solis 3. Apzinieties, ka esat ļoti vērtīgs
Ir svarīgi, lai jūs būtu pilnībā apņēmies pārvarēt ieradumu paškaitēt. Terapeits var palīdzēt jums attīstīt pozitīvus ieradumus emocionālu problēmu risināšanai un padomus, kā apzināties apbrīnojamās īpašības, kuras jūs piedāvājat pasaulei. Jūs esat vērtīgs cilvēks.
