Ja jūs redzat satraucošu murgu vai vienkārši vēlaties sapņot par noteiktu tēmu, ir daudz veidu, kā ietekmēt savus sapņus. Sākot ar garīgu sagatavošanos, kontrolējot savu vidi un beidzot ar sapņošanu, jūs varat veikt vairākus pasākumus, lai ietekmētu sapņu raksturu.
Solis
1. metode no 3: Sagatavojiet garīgi
Solis 1. Pirms gulētiešanas padomājiet par to, par ko vēlaties sapņot
Jūs varat dziļi kontrolēt savus sapņus, garīgi sagatavojot sevi pirms gulētiešanas. Ja vēlaties sapņot par kādu konkrētu personu vai tēmu, pārdomas par to pirms gulētiešanas var ietekmēt jūsu sapņus.
- Daudzi cilvēki sapņos cenšas atrisināt problēmas. Ja neesat pārliecināts, ko darīt ar projektu, iespējams, vēlaties izmantot sapņus, lai rastu risinājumus. Lai to izdarītu, pirms gulētiešanas padomājiet par problēmu. Vizualizāciju izveide šajā posmā var būt īpaši noderīga, it īpaši, ja problēma nav abstrakta. Ja tā ir personiska problēma, iedomājieties cilvēku, ar kuru jums ir problēmas. Ja jūs cīnāties ar projektu, iedomājieties tukšu audeklu vai lapu.
- Ja vēlaties sapņot par konkrētu tēmu vai personu, vizualizējiet to. Ja jūs mēģināt sapņot par mirušu radinieku, mēģiniet pirms gulētiešanas aplūkot personas attēlu. Ja vēlaties sapņot par vietu, pirms gulētiešanas apskatiet vietas fotoattēlus. Iedomājieties cilvēku, vietu vai priekšmetu, par kuru vēlaties sapņot, kad aizmigāt. Tas var palīdzēt novirzīt jūsu sapni uz pareizo tēmu.
2. solis. Atgādiniet sev, ka vēlaties ietekmēt savus sapņus pirms gulētiešanas
Atgādinot sev mutiski un garīgi, ka vēlaties kontrolēt savus sapņus, jūs varat nedaudz palīdzēt ietekmēt savus sapņus. Pirms gulētiešanas padomājiet vai sakiet sev: "Šovakar es vēlos apzināties, ka es sapņoju. Šovakar es vēlos kontrolēt savus sapņus."
Solis 3. Izgulieties pietiekami
Katru nakti ir pietiekami daudz miega, lai īstenotu savus sapņus. Miega posms, kas pazīstams kā REM miegs, ir tad, kad jums parasti ir sapņi. Miega trūkums novedīs pie mazākas REM miega daļas. Mēģiniet katru nakti gulēt 8 līdz 9 stundas. Tas palielinās jūsu spēju ietekmēt savus sapņus.
4. solis. Apsveriet viedtālruņa lietotnes izmantošanu
Viedtālruņiem pieejamās lietotnes var izmantot, lai palīdzētu ietekmēt sapņus. Ja jums ir grūtības patstāvīgi kontrolēt savus sapņus, apsveriet viedtālruņa lietotnes iegādi.
- Lietojumprogramma darbojas, nodrošinot dažādu vides skaņu izvēli. Iespējas ietver "Klusais parks", "Shuttle" vai "Tokijas ceļojums". Trokšņi parasti sākas no rīta, kad, visticamāk, esat REM miega režīmā. Dažas lietotnes pat nosaka jūsu kustību miega laikā un sāk atskaņot izvēlēto skaņu, kad pārtraucat kustību un jūsu ķermenis joprojām atrodas REM miega laikā.
- Dažās lietotnēs ir stāstījums, kas atgādina, ka jūs guļat. Stāstījums mudinās jūs kontrolēt savus sapņus, kas var likt sapņot ļoti skaidri.
- Atcerieties, ka ne visas lietotnes ietekmē visus vienādi. Pat ja pareizi izmantojat lietotni, iespējams, nevarēsit efektīvi ietekmēt savus sapņus.
2. metode no 3: noteiktu faktoru ietekmēšana
1. solis. Mēģiniet pielāgot skaņas un smakas miega laikā
Skaņas un smakas jūsu miega vidē var ietekmēt jūsu sapņus. Ja fonā dzirdat kādu filmu, piemēram, jūsu sapnis var pārņemt noteiktu filmas tēmu. Mēģiniet pēc iespējas vairāk regulēt savu sapņu vidi, lai ietekmētu sapņus pēc jūsu izvēles.
- Izvairieties no nevēlamiem fona trokšņiem. Tas varētu nozīmēt baltā trokšņa radīšanas dzinēja ieslēgšanu. Ja vēlaties klusu sapni, apsveriet iespēju atskaņot maigu, nomierinošu mūziku vai citu maigu skaņu fonā.
- Smaržas var ietekmēt arī miegu. Ja kāds no rīta gatavo speķi, jūs, iespējams, sapņojat par speķi. Mēģiniet piepildīt savu istabu ar smaržām, kas atgādina par to, par ko vēlaties sapņot. Piemēram, varbūt jūs vēlaties kopā ar ģimeni sapņot par bērnības Ziemassvētkiem, un jūs saistāt egļu smaržu ar šo laiku. Mēģiniet iegādāties gaisa atsvaidzinātāju, kas smaržo ar egli. Smarža ir cieši saistīta ar atmiņu. Ja jūs sapņojat par kādu konkrētu cilvēku, tad pirms gulētiešanas uz plaukstas var uzklāt nedaudz smaržu vai odekolona, ko viņš ir nēsājis savā dzīvē.
2. solis. Atzīstiet, ka gulēšana uz vēdera var ietekmēt jūsu sapņus
Ja jūs bieži guļat uz vēdera, saprotiet, ka tas var ietekmēt jūsu sapņus. Kad elpa kļūst īsa, jūs, visticamāk, sapņojat par seksuālu raksturu. Ja nevēlaties redzēt erotiskus sapņus, izvairieties gulēt uz vēdera.
Solis 3. Izmantojiet sieru
Daži sieri var ietekmēt sapņus. Ja esat siera ēdājs, varat izmantot sieru, lai ietekmētu savus sapņus
- Viens pētījums parādīja saikni starp sieru un dažādu dalībnieku sapņu veidiem. Zilais siers mēdz radīt dīvainus sapņus. Čedaras siers liek cilvēkiem sapņot par slavenībām. Cilvēki, kuri ēd Sarkano Lankašīras sieru, sapņo par atmiņām un notikumiem pagātnē.
- Ja vēlaties izmantot sieru, lai mainītu sapņus, esiet piesardzīgs. Siers dažreiz var izraisīt gremošanas traucējumus, izraisot miega traucējumus. Ja izvēlaties ēst sieru pirms gulētiešanas, patērējiet to nelielos daudzumos.
Solis 4. Uzziniet, kā garastāvoklis var ietekmēt sapņus
Garastāvoklis var būtiski ietekmēt sapņus. Ja jūtaties skumji vai nomākti, jūsu sapņa krāsas var kļūt izbalējušas vai miglainas. Ja jūs guļat nemierīgi, varat sapņot par tādām katastrofām kā viesuļvētras vai plūdi.
3. metode no 3: sapņošana
Solis 1. Izstrādājiet veidus, kā pārbaudīt, vai sapņojat
Sapņi dažreiz var būt ļoti tuvu reālajai dzīvei. Šī iemesla dēļ var būt grūti saprast, ka sapņojat. Izstrādāt veidus, kā atšķirt sapņus no realitātes.
- Laiks ir viens no veidiem, kā atšķirt sapņus no realitātes. Laiks sapņos ir ļoti pretrunīgs. Piemēram, pulkstenis var teikt, ka ir pulksten 8 no rīta un pēc tam pulksten 14 pēc tam. Ja neesat pārliecināts, vai sapņojat vai nē, ieskatieties pulkstenī.
- Lasīšana sapņos bieži var būt sarežģīta. Daudzi cilvēki sapņos nevar lasīt. Cilvēki, kuri prot lasīt sapņos, bieži apgalvo, ka lasītais ir muļķības, vārdi ir mulsinoši vai tos nevar interpretēt. Mēģinājums lasīt grāmatu vai žurnālu var palīdzēt saprast, ka sapņojat.
2. solis. Palieciet gultā, tiklīdz pamostaties
Tā kā daudzi cilvēki vēlas ietekmēt sapņus kā veidu, kā risināt problēmas, ir svarīgi atcerēties savus sapņus. Nelec ārā no gultas, jo atstājot REM miegu, tu vari aizmirst savus sapņus. Mēģiniet kādu brīdi palikt gultā un atcerēties savu sapni. Sāciet, mēģinot atcerēties emocijas, kas pavada jūsu sapni. Tas var palīdzēt aktivizēt sevi atcerēties citas detaļas.
Solis 3. Apsveriet iespēju saglabāt sapņu žurnālu
Sapņu žurnāls ir vēl viens veids, kā palīdzēt atcerēties savus sapņus. Pēc izkāpšanas no gultas pēc iespējas detalizētāk ierakstiet savus sapņus. Sapņu žurnāla izmantošana var palīdzēt jums vēlāk pārskatīt savus sapņus, lai interpretētu to iespējamās nozīmes.
Saistīts raksts
- Veiciet hipnozi sev
- Nomieriniet iztēli pirms miega
- Savu sapņu interpretācija
- Sapņo apzināti
- Atceroties sapņus
- Iegūstiet vēlamo sapni
- Pārtrauciet murgus
- Kontrolēt sapņus
