Vai vēlaties izskatīties plānāks, neejot uz sporta zāli? Protams! Ir daudzi veidi, kā uzreiz izskatīties pievilcīgi, neizmantojot bīstamu diētu vai krasu plastisko ķirurģiju, ja vien esat gatavs izveidot plānu un ievērot dažas stratēģijas. Sāciet ar 1. darbību, lai izskatītos plānāks.
Solis
1. metode no 2: pareizo apģērbu izvēle
Solis 1. Valkājiet piemērotas drēbes
Jums vienmēr vajadzētu valkāt drēbes, kas atbilst jūsu ķermenim. Pārāk mazs vai pārāk liels apģērbs liks izskatīties resnākam nekā patiesībā. Apģērbs nedrīkst būt saspringts, jo tas tikai radīs un akcentēs tauku krokas. Apģērbs arī nedrīkst būt pārāk vaļīgs, jo pārāk lielas drēbes, kas slēpj ķermeni, rada iespaidu, ka jums ir liekais svars. Ieteicams valkāt piemērotas drēbes, drēbēm vajadzētu viegli apskaut ķermeni, neradot spiedienu.
Tas attiecas arī uz apakšveļu. Jums vajadzētu valkāt piemērotas bikses un krūšturi. Piemēram, daudzas sievietes valkā nepareizu krūštura izmēru. Biksītēm nevajadzētu iekost gurnos, un krūšturiem jāatbalsta krūtis un jāpaliek vietā, neradot krokas sānos un neizraisot krūtis
Solis 2. Valkājiet drēbes, kas pievērš uzmanību viduklim
Pārliecināts veids, kā uzreiz kļūt slaidākam, ir pievērst uzmanību jūsu dabiskajam viduklim. Šī ir vidukļa mazākā daļa. Izvēlieties piemērotu augšdaļu, kas saraujas jostasvietā, kā arī stilu, kas ietver jostu, rakstu, faktūru vai dūrienu, kas pievērš cilvēku uzmanību jūsu viduklim.
Piemēram, tops, kuram ir krokas un krokots materiāls, kas sašaurinās jostasvietā, padarīs jūs mazāku
3. solis. Izvēlieties apģērbu, kas nosaka jūsu krūtis un gurnus
Jūs varat samazināt vidukli, uzsverot krūšu un gurnu izmērus. Valkājiet kreklus, svārkus un kleitas, kas izplešas līdz gurniem (vīriešiem, ja iespējams, neaizvelciet kreklu). Varat arī valkāt topiņus, kas liek krūtīm izskatīties lielākām. Sievietes var valkāt topiņus ar plisētām krūtīm vai sakrautiem izgriezumiem.
4. Izveidojiet savu apģērbu līniju
Izstrādājot līnijas, kuras vēlaties uzsvērt, jūs varat radīt daudzas ilūzijas savā izmērā. Svārku, jaku, kreklu un cita veida apģērba šuvju līnijas var mainīt jūsu izskatu. Būtībā asa līnija uz gurniem vai krūtīm un vidukļa, un griezuma līnija pēc iespējas tuvāk šai daļai.
- Piemēram, izvairieties no drēbēm, kuras tūristi bieži valkā, jo lielākā daļa no tām piešķir apjomu un ir slikti piegrieztas, piemēram, kapri bikses, svārki līdz teļam un bikses, kas nevar padarīt jūs plānākas.
- Zābaku zābaki ir laba izvēle perfektas līnijas izveidošanai. Sievietes var valkāt arī A svārkus, kas ir līdz ceļam vai nedaudz virs tiem.
5. darbība. Atrodiet saderīgu piederumu
Jums arī rūpīgi jāizvēlas piederumi, kas piešķirs vēlamo izskatu. Daži piederumi var novērst cilvēku uzmanību, radot ilūziju, ka esat garāks un plānāks nekā patiesībā. Piemēram, gara kaklarota radīs garu un slaidu izskatu. Izcili aksesuāri, piemēram, liela, spilgtas krāsas aproce, pievērsīs uzmanību jūsu plānajam viduklim, padarot visu ķermeni mazāku.
Auskari un galvas saites var novērst uzmanību arī no tām ķermeņa daļām, kuras jums nepatīk. Tas ir lielisks solis, ja jūtat, ka jūsu galva izskatās mazāka nekā pārējais ķermenis
6. solis. Izmantojiet krāsas un modeļus, lai radītu ilūziju, ka esat plānāks
Varat arī izmantot krāsas un modeļus, lai izveidotu plānāku izskatu. Protams, standarta padoms ir vispareizākais, valkājiet melnas drēbes. Melns ir tavs draugs. Melnas un citas tumšas krāsas samazina redzamās ēnas uz ķermeņa. Šī krāsa rada optisku ilūziju, kas padara jūs plānāku. Savienojiet to ar spilgtiem akcentiem un aksesuāriem jostasvietā, plaukstas locītavās, kaklā un kājās. Tas padarīs jūs plānāku. Turklāt ir arī vairāki modeļi, kurus varat izvēlēties:
- Izmantojiet vertikālas līnijas. Nelielas vertikālas līnijas radīs vizuālu ilūziju, padarot jūs plānāku un garāku (padarot abas ķermeņa puses cieši kopā).
- Izvairieties no lieliem rakstiem (un faktiski citiem modeļiem), jo tā vietā, lai padarītu jūs mazāku, tie var viegli padarīt jūs lielāku. Raksta atrašana, kas neļauj izskatīties lielākam, ir nedaudz sarežģīta, tāpēc vislabāk nevalkāt rakstu vispār.
7. Izvairieties no drēbēm, kas liek izskatīties lielākam
Jums vajadzētu izvairīties no drēbēm, kas piešķir apjomu nepareizās vietās. Labs apģērbs nav piemērs, taču ir arī daži apģērbu stili, kas padara jūs lielākus. Piemēram, impērijas augšdaļa padarīs jūsu vidukli lielāku, un dažām sievietēm var šķist, ka esat stāvoklī. Biezs džemperis ir vēl viens piemērs, kas vizuāli var palielināt izmēru.
8. solis. Izmantojiet ķermeņa veidošanas drēbes, lai iegūtu mazāku ķermeņa formu
Jūs faktiski varat padarīt savu ķermeni izskatīties slaidāku, valkājot ķermeņa formu veidojošu apakšveļu. Ikdienas valodā to var zināt ar nosaukumu Spanx, kas ir labi pazīstams zīmols. Aptver t-kreklu, šortus vai bodiju, kas izgatavots no elastīgām šķiedrām, kas apskauj jūsu ķermeni galvenajās vietās. Jūs varat to izmantot, lai atrisinātu šo problēmu vai izlīdzinātu dažādas ķermeņa daļas. Lai gan tas ir saspringts un dažreiz neērti, tas ir ļoti noderīgi. Jūs to varat iegādāties universālveikalos, kā arī tiešsaistes veikalos, piemēram, Amazon.
Ķermeņa veidošanas apģērbs ir pieejams arī vīriešiem, parasti krūtīm, bet arī ķermeņa apakšdaļai
2. metode no 2: ķermeņa pielāgošana
Solis 1. Praktizējiet labu stāju
Stāvēšana ar pareizu stāju ievilks vēderu un padarīs jūs par 5 kg plānāku. Iztaisnojiet muguru un velciet plecus atpakaļ. Dažreiz tas var justies ļoti neērti, kad esat pieradis stāvēt ar sliktu stāju, bet vizuāli tas var radīt milzīgas atšķirības.
Nakts gulēšana uz muguras var palīdzēt noturēt muguru taisni dienas laikā
Solis 2. Valkājiet augstpapēžu kurpes gan sievietēm, gan vīriešiem
Valkājot augstpapēžu kurpes, jūsu stāja dabiski mainās, pagriežot gurnus atpakaļ un palīdzot noturēt muguru un plecus taisni. Augsti papēži var arī padarīt kājas garākas, liekot izskatīties slaidākai un samērīgākai. Ja esat sieviete, valkājiet augstpapēžu kurpes, kad vien varat, lai izskatītos plānākas. Vīriešiem dažiem modes apaviem parasti ir neliels papēdis, un jūs varat saņemt tādas pašas priekšrocības, lai gan ne tik daudz kā sievietes.
Solis 3. Paceliet zodu
Papildus stāvam taisni, jums vajadzētu turēt galvu uz augšu. Tas novērsīs tauku uzkrāšanos ap zodu (un to ievilkšanu), padarot jūs plānāku. Zoda krokas var pat likt izdilis cilvēkiem izskatīties tā, ka viņi sver vairāk, nekā patiesībā ir.
4. solis. Novietojiet ķermeni
Sekojiet modeļiem un uzmanīgi novietojiet rokas un kājas, lai izveidotu slaidāku izskatu. Piemēram, šķērsojot kājas sēžot, tiks uzsvērtas jūsu radītās vizuālās līnijas, padarot jūs slaidāku. Turot rokas prom no ķermeņa, piemēram, novietojot tās uz gurniem, uzmanība tiek pievērsta plānai jostasvietai un tiek novērsta lodveida forma, kas palielina vizuālo svaru.
5. solis. Veiciet pielāgojumus, lai fotoattēlā izskatītos labāk
Ja vēlaties fotografēt, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai neļautu kamerai pievienot dažas nevajadzīgas mārciņas. Izvēloties labāku leņķi, piemēram, no augšas, jūs kļūsit slaidāks, nogriežot pārējo ķermeni. Varat arī pielāgot fotoattēla apgaismojumu. Izvairieties no fotoattēlu iestatījumiem, kas ap ķermeņa izvirzījumiem met tumšas ēnas. Ja nezināt, kā pielāgot ekspozīciju, iespējams, varēsit eksperimentēt ar fotoattēlu uzņemšanu no dažādām vietām, lai jūs varētu izvēlēties labāko fotoattēlu.
Bet neņemiet to no leņķa, kas ir pārāk tālu virs galvas. Tas radīs ļoti skaidru “pašbildes” iespaidu, un cilvēkiem šķitīs, ka jūs pārāk cenšaties
6. Izvairieties no sāļiem ēdieniem
Jūs varat arī padarīt savu ķermeni plānāku, izvairoties no sāļiem ēdieniem. Ja jūsu ķermenī ir daudz sāls, jūsu ķermenis mēģina to pielāgot, saglabājot vairāk ūdens. Tādējādi jūs izskatīsies uzpūsts un apaļīgs, pat ja patiesībā esat diezgan izdilis. Protams, šī metode prasa laiku, jo ķermeņa atjaunošanai normālā stāvoklī nepieciešamas dažas dienas.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir konservēta gaļa, speķis, čipsi, zupas buljoni un lielākā daļa ātrās ēdināšanas
7. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Ir daži pārtikas produkti, kas organismā uzsūcas, veidojot gāzi, padarot jūs uzpūstu un izskatoties lielāku. Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, lai jūsu ķermenis izskatītos slaidāks.
Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir pupiņas, lēcas, ķiploki, brokoļi, kāposti un citi
Padomi
- Ja valkājat saspringtu vai piemērotu apģērbu, nesēdieties sēžot. Tas akcentēs vēdera kroku vai izspiedumu.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem. Ja jūtaties skaisti apģērbā, ko valkājat, valkājiet to! Neļaujiet citiem teikt citādi.
- Samaziniet soda daudzumu. Soda dzērieni satur pārmērīgu cukuru un kalorijas, kas liek uzpūsties. Jūs noteikti to nevēlaties, vai ne? Saglabājiet šos dzērienus ballītei!
- Iespējams, ka jums joprojām būs jāveic vingrinājumi. Mēģiniet braukt ar velosipēdu vai staigāt, lai pareizi veidotos. Ar pareizu domāšanu vingrinājumi var būt jautri, it īpaši, ja jūs jau sākat redzēt rezultātus.
- Veselīga ēšana un daudz ūdens dzeršana var uzlabot jūsu izskatu un pašsajūtu. Lasot informāciju par uzturu, jūs varat iegūt priekšstatu par to, kas jums ir labs un kas nav, un atcerieties, ka veselīga pārtika ne vienmēr garšo slikti. Kad jūs zināt, kas nepieciešams jūsu ķermenim, jūs varat viegli pagatavot gardus, bet veselīgus ēdienus.
- Dari lietas, kas tevi dara laimīgu. Valkājiet ērtas drēbes. Jo labāk jūs jūtaties, jo vairāk cilvēku jūs piesaistīs.
- Lai izskatītos labi, nav jābūt izdilis, vienīgais, kam ir nozīme, ir tas, kā tas tev piestāv un tu jūties ērti to valkājot. Atcerieties, ka izmēru etiķetes ir paredzētas tikai informatīviem nolūkiem, tāpēc iegādājieties apģērbu, kas atbilst jūsu izmēram.
- Iekļaujiet vairāk šķiedrvielu savā ikdienas uzturā un pievienojiet ūdeni atbrīvojošus pārtikas produktus, piemēram, sparģeļus, gurķus un arbūzus. Visi šie pārtikas produkti palīdz atbrīvoties no "ūdens svara", lai ātri samazinātu vēdera uzpūšanos un pietūkumu!
Brīdinājums
- Pārtrauciet sazināties vai darīt lietas ar cilvēkiem, kas liek jums justies zemākam. Modelis žurnālā tika rediģēts. Neuztraucieties par veidiem, kā jūs varat izskatīties kā viņi.
- Nepārspīlējiet tikai tāpēc, lai zaudētu svaru. Jūs varat savainoties un ievainot sevi. Var paiet zināms laiks, līdz redzat rezultātus, tāpēc nespiediet sevi.
- Rūpīgi ievērojiet diētu, nepārspīlējiet. Solījums ēst vairāk uztura. Ēdiet pareizās porcijas, un jā, jūs varat ēst šokolādi, bet tikai nedaudz.
- Ja vēlaties vingrot, pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu. Intensīva vingrošana nav piemērota cilvēkiem ar augstu ķermeņa masas indeksu, jo tas rada papildu stresu sirdij. Jūsu ārsts var ieteikt, kāda vingrojumu programma jums ir piemērota.
