Vai ir kaut kas, ko jūs zināt, būtu jādara? Varbūt iegūstiet koledžas grādu, pabeidziet grāmatas pārskatu vai zaudējiet svaru. Jūs ļoti jūtaties kā to darīt, bet kaut kādu iemeslu dēļ neticat, ka varat to izdarīt. Uzziniet, kā pārliecināt sevi kaut ko darīt un iegūt lielāku pārliecību par to.
Solis
1. daļa no 3: Prasmju analīze un apstiprināšana
1. solis. Izvirziet argumentu, kāpēc ir jāveic kāds uzdevums
Pētījumi rāda, ka labākais veids, kā pārliecināt sevi par kaut ko, ir izstrādāt spēcīgu argumentu. Šķiet, ka cilvēki vairāk centīsies pārliecināt sevi par kaut ko tādu, kam viņi netic, nekā to, kam viņi jau tic.
- Paņemiet papīra lapu un izveidojiet sarakstu ar priekšrocībām. Piemēram, ja jūs mēģināt pārliecināt sevi, ka varat iegūt bakalaura grādu, jums būs jāizveido saraksts, kurā tiek uzlabotas savas prasmes konkrētā nozarē, veicot darba sagatavošanu un apmācību, izveidojot kontaktus ar nozares līderiem šajā jomā (piemēram, fakultāte) un citi studenti), un gūt skatījumu uz plašāku pasauli.
- Padomājiet par visiem ieguvumiem, kas tiktu iegūti, to darot, un pierakstiet tos. Pēc tam skaļi izlasiet šo sarakstu, lai pateiktu sev, cik svarīgs ir šis uzdevums. Atkārtojiet šo priekšrocību lasīšanu katru dienu vai ikreiz, kad nepieciešama motivācija.
2. solis. Paredziet un risiniet šo problēmu, pilnībā saprotot, ka esat īstais cilvēks uzdevuma veikšanai
- Piemēram, attiecībā uz iestāšanos koledžā jūs varētu norādīt savas atzīmes, vadības prasmes, ārpusskolas iesaistīšanos, kā arī rakstīšanas un runāšanas prasmes kā potenciālos līdzekļus, lai palīdzētu jums iegūt grādu. Šīs ir visas stiprās puses, kuras var identificēt, lai palielinātu nelokāmību un palielinātu pārliecību to darīt.
- Ja jums ir grūtības noteikt savas stiprās puses, meklējiet informāciju no citiem. Runājiet ar kādu no vecākiem, skolotāju, priekšnieku vai draugu, kurš var izskaidrot dažas jūsu pozitīvās iezīmes.
Solis 3. Izglītojiet sevi ar nepieciešamajām lietām
Viens no iespējamiem iemesliem, kāpēc jūs neticat, ka varat kaut ko darīt, ir tendence pārvērtēt to, kas nepieciešams, lai to izdarītu. Jūs saskaraties ar nezināmo un uztverat, ka uzdevums ir pārāk grūts vai neiespējams. Tomēr, iegūstot vairāk informācijas vai noskaidrojot to, ko jau zināt, darbs šķitīs reālistiskāks. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat labāk apmācīt uzdevumu:
- Veiciet dažus pētījumus. Uzzinot visu informāciju par konkrētu problēmu, var palielināt zināšanu bāzi un palielināt pārliecību to darīt.
- Pajautājiet kādam, kurš to ir izdarījis. Uzdevuma apspriešana ar citiem var palīdzēt rast atbildes un mazināt raizes.
- Atdariniet kādu, kurš veic uzdevumu. Redzot citus cilvēkus, kas veic uzdevumu, jūs varēsit precīzi zināt, kādas darbības jāveic, lai to paveiktu. Turklāt personai var nebūt noteiktas prasmes vai apmācība uzdevumā. Ja viņš to var izdarīt, tad arī jūs.
4. Izskaidrojiet soļus tā, it kā jūs tos mācītu kādam citam
Kad esat iemācījis sev, kas nepieciešams šī uzdevuma veikšanai, izskaidrojiet šīs darbības kādam citam. Mācīšanās, izmantojot pieredzi, ir viens no sistemātiskākajiem veidiem, kā nostiprināt savas zināšanas par kādu jautājumu. Mācot citus, jūs varat nodrošināt, ka jums ir laba izpratne par teikto.
Pārliecinieties, ka otrai personai ir iespēja saprast un uzdot jautājumus par konkrētu jautājumu. Ja varat izskaidrot, kas jādara, un atbildēt uz citu cilvēku jautājumiem, iespējams, jūs varat tikt galā ar šo darbu
2. daļa no 3: Motivācijas attīstīšana
Solis 1. Atkārtojiet spēcīgu mantru
Jūsu zināšanas par mantrām var būt skaņas, kas atkārtojas jogas vai meditācijas laikā. Jūsu domāšanas veids ir pareizs, bet arī ierobežots. Mantras var būt frāzes, kas stiprina un maina jūsu domāšanu. Šie vārdi ir pozitīvi vārdi, kas nosaka jūsu panākumus.
Mantras var būt jebkas, sākot no vārdiem un beidzot ar uzmundrinošiem citātiem, piemēram, "es atradīšu ceļu vai es to izdarīšu". Meklējiet vārdus, kas jūs motivē, un atkārtojiet tos bieži visas dienas garumā
2. solis. Izpētiet to cilvēku dzīvi, kurus jūs apbrīnojat
Lomu modeļi nav paredzēti tikai bērniem vai pusaudžiem. Neatkarīgi no jūsu vecuma jūs varat mācīties un saņemt iedvesmu no citiem.
- Atrodiet skolotāju, kolēģi, priekšnieku vai kopienas vadītāju, kurš, jūsuprāt, var dzīvot pārsteidzoši. Vērojiet šo cilvēku un uzziniet viņa rīcību. Kad jūs vada kāds ar stingru morāli, jūs savā dzīvē uzvedīsities pozitīvāk.
- Tomēr šai vadībai nav jānāk no kāda pazīstama cilvēka. Jūs varat iedvesmot pasaules līderi, rakstnieki un uzņēmēji. Izpētiet grāmatu vai skatieties dokumentālo filmu par šīs personas dzīvi un uzziniet, ko viņš piedzīvoja ceļā uz panākumiem.
3. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jums tic
Ticēt sev ir patiesi spēcinošas spējas, bet, ja jums trūkst motivācijas, būt netālu no cilvēkiem, kas jums tic, ir neticami motivējoši.
Atzīstiet, ka cilvēkiem, ar kuriem esat kopā, ir milzīga ietekme uz jūsu dzīvi-gan pozitīvu, gan negatīvu. Izvēlieties būt kopā ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas, un pretī jūs varat viņiem sniegt atbalstu un iedrošinājumu
Solis 4. Iedomājieties panākumus
Vizualizācija ir garīgs vingrinājums, kad jūs aktivizējat savu iztēli un sajūtas, lai sasniegtu noteiktu stāvokli. Vizualizācija palīdz apmācīt smadzenes taustāmiem sasniegumiem. Tā lietderība ir nepārspējama, runājot par to, kā gūt panākumus.
- Lai izmantotu vizualizāciju, definējiet, ko vēlaties sasniegt. Tad redzi sevi finiša taisnē. Tas varētu būt sapņu karjeras sasniegšana vai ievērojama svara zaudēšana. Padomājiet par sajūtām, kas saistītas ar panākumiem. Kas ir ar Tevi? Kādas domas ir tavā prātā? Kādas ir jūsu emocijas? Kādu skaņu jūs dzirdat? Kādu smaržu tu ož?
- Veiciet šo vingrinājumu katru dienu, no rīta vai vakarā.
5. solis. Apņemieties strādāt īsā laikā
Padomājot par to, cik ilgi tas notiek, ir viegli nomākt lielu uzdevumu. Tomēr, lai būtu maksimāli produktīvs, mazāk laika, kas atvēlēts uzdevumam, var dot lielākus rezultātus. Faktiski pētnieki demonstrēja ciklu, kas pazīstams kā ultradian ritms, kurā ķermenis pāriet no augsta modrības līmeņa uz zemāku modrības līmeni.
- Pastāstiet sev, ka 90 minūtes strādāsit pie konkrēta uzdevuma, pēc tam paņemiet pārtraukumu. To darot, jūs dodat iespēju strādāt ar skaidru un dziļu domu un atpūsties un atsvaidzināt sevi pirms jauna darba uzsākšanas.
- Lai to izdarītu, jums jābūt gatavam izpildīt uzdevumus pirms laika. Tādā veidā jūs neesat spiesti nepārtraukti strādāt garas stundas.
3. daļa no 3: Garīgo barjeru noņemšana
1. solis. Nosakiet savas vērtības un uzskatus
Trūkst izpratnes par personīgajām vērtībām, piemēram, ceļošanu bez GPS vai kartēm. Vērtības palīdz vadīt mūs dažādās situācijās, lai mēs dzīvotu ļoti personiski piepildītu dzīvi. Lai uzzinātu dažas savas personīgās vērtības, atbildiet uz šādiem jautājumiem:
- Kas ir cilvēki, kurus tu cieni visvairāk? Kādas iezīmes viņus aizrauj un kāpēc?
- Ja jūsu māja aizdegtos (visi cilvēki un mājdzīvnieki tika uzskatīti par drošiem), nosauciet trīs lietas, kuras jūs glābtu un kāpēc?
- Kāds bija visapmierinošākais brīdis tavā dzīvē? Kas padara mirkli apmierinošu?
2. solis. Uzstādiet mērķus, kas atbilst jūsu personīgajām vērtībām
Pēc tam, kad ir izklāstīts īss svarīgu vērtību saraksts, jums jāizstrādā S-D-D-R-T mērķi, kas atbalsta šīs vērtības. Pēc mērķu izstrādes, kas ļauj dzīvot pēc jūsu vērtībām, dariet kaut ko tādu, kas liks jums sasniegt šos mērķus katru dienu. S-D-D-R-T mērķi ir:
- Konkrēts - skaidri atbildiet uz jautājumiem "kurš, kas, kad, kur, kas un kāpēc"
- Novērtējams - aprakstiet, kā jūs novērtētu progresu attiecībā uz mērķiem
- Sasniedzams - sasniedzams ar savām iespējām, prasmēm un spējām
- Reālistisks - mērķis ir izaicinājums, bet arī mērķis, kuru jūs vēlaties un varat sasniegt
- Punktuāls - norādītajam laikam jābūt reālistiskam un jāaptver arī steidzamība
Solis 3. Novērst attaisnojumus
Visbiežāk sastopamie garīgie šķēršļi, lai paveiktu lietas, bieži ir lietas, kuras mēs sev sakām katru dienu. Ja jums jautā, kāpēc neesat sasniedzis noteiktu mērķi, jūs atbildat, ka visi faktori ir nevietā. Tas ir attaisnojums, un jums tas ir jānoņem no situācijas, lai sasniegtu mērķi.
- Atbrīvojieties no attaisnojumiem, nopietni izturoties pret sevi. Lai ko jūs izmantotu kā attaisnojumu, tas var būt tikai veids, kā pasargāt sevi no izmaiņām.
- SDDRT mērķu noteikšana palīdzēs samazināt attaisnojumus. Lai novērstu citus iemeslus, piemēram, laika, naudas vai iespēju trūkumu, rūpīgi izpētiet savu dzīvi, lai noteiktu, ko var novērst. Atbrīvojieties no darbībām, kas nav svarīgas vai upurē svarīgas darbības. Negaidiet, kamēr visi faktori brīnumainā kārtā nostāsies. Apzināti mainiet savu dzīvi, lai tā varētu atbalstīt jūsu mērķu sasniegšanu.
