Neatkarīgi no tā, vai tiek paveikts mājasdarbs, piezvanīts kādam vecam draugam, piesakoties koledžai vai tiekties pēc visa mūža sapņa, iespējams, jums būs grūti sākt rīkoties. Aizkavēšanās pamatā ir tādas jūtas kā bailes un zems pašvērtējums, pārliecinoša izvairīšanās vai pat spēcīgas šaubas par savām spējām un pašvērtējumu. Lai būtu pārliecība rīkoties un pārvarēt vilcināšanos, jums ir nepieciešama stratēģija. Šis ir laiks, lai attīstītu pašapziņu, pilnveidotu savu potenciālu un mēģinātu rīkoties.
Solis
1. metode no 3: domāšanas veida maiņa
Solis 1. Ierobežojiet negatīvo domāšanu
Negatīvajai domāšanai ir tendence koncentrēties uz negatīviem rezultātiem. Iespējams, ka jums ir tik zems pašnovērtējums, ka jūs par zemu novērtējat savas slēptās prasmes vai talantus, līdz pat mēģinājumiem izjaukt jūsu centienus. Tas rada apburtu un neparedzamu neveiksmes loku. Koncentrējieties uz spēcinošām domām. Daļa mācību procesa ir saprast, kāpēc jūs domājat negatīvi, atbrīvoties no negatīvām domām un aizstāt negatīvās domas ar pozitīvajām. Tā vietā, lai baidītos veikt kādu uzdevumu, pajautājiet sev, kāpēc jūs baidāties. Vai jūs baidāties no neveiksmes? Vai jūs baidāties zaudēt kontroli? Kad esat atradis avotu, varat labāk kontrolēt savas reakcijas.
2. solis. Nebaidieties neizdoties
Mums visiem neizdodas. Turklāt mēs katru reizi piedzīvojam neveiksmi. Visveiksmīgākie cilvēki visvairāk cieš neveiksmi, jo viņi visvairāk riskē un mācās no pagātnes neveiksmēm. Jūs varat redzēt Ābrahamu Linkolnu, kurš neveiksmīgi darbojās kā uzņēmuma īpašnieks, divreiz bankrotēja un zaudēja iepriekšējās 26 vēlēšanās, beidzot atrodot savu pamatu viņa politiskajā karjerā. Jūs varat redzēt Tomasu Edisonu, kuru viņa skolotāji uzskatīja par pārāk stulbu, lai kaut ko iemācītos, un viņš tika atlaists no pirmajām divām darbavietām, jo bija neproduktīvs. Lielu sapņu sasniegšana dzīvē aizmirst bailes no neveiksmes. Viens veids, kā to izdarīt, ir izmēģināt jaunas lietas, piemēram, jogu, gleznot, atskaņot mūziku un pārkvalificēt smadzenes, lai aptvertu neveiksmi to pārvarēt.
Solis 3. Izslēdziet vārdus no vārdnīcas
Līdztekus kļūdu pieņemšanai pieņemiet nostāju "nekad nepadodies", lai sasniegtu savus sapņus. Teodors Rūzvelts reiz teica, ka nekas pasaulē nav vērts sasniegt, ja vien tas nenozīmē pūles, sāpes un grūtības. Atcerieties, ka to sasniegt ir grūti, un jums nav tiesību viegli gūt panākumus. Esiet stiprs, kad cīnāties vai neveiksmīgi.
Solis 4. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Šajā pasaulē vienmēr būs cilvēki, kas ir gudrāki, veiksmīgāki, veiksmīgāki un slavenāki par jums. Spriest par sevi pēc viņu standartiem ir bezjēdzīgi, un tas jūs tikai demotivēs un liks justies neadekvāti. Saprotiet, ka šīs jūtas nāk no jūsu iekšienes. Jūs salīdzināt un liekat justies nepietiekamam, nevis viņiem. Mēģiniet domāt loģiskāk. Varat arī stratēģiski plānot, lai atturētu sevi no salīdzināšanas. Piemēram, sēdēt priekšā, ja joga liek kaunēties par savu ķermeni. Neskatieties uz citiem cilvēkiem.
5. solis. Nebaidieties no tā, ko par jums domā citi cilvēki
Veiksmīgi cilvēki uzdrošinās riskēt neatkarīgi no citu uzskatiem. Jūs varat atturēties, baidoties neiekļauties, vai baidoties, ka vienaudži jūs apšaubīs, aizdomīgi uz jums paskatīsies un pateiks, ka jums neizdosies. Viņiem var būt taisnība. Tomēr ko darīt, ja viņi kļūdās? Viens veids, kā pārvaldīt šādu domāšanu, ir izveidot hierarhiju. Uzskaitiet to cilvēku vārdus, kuru viedoklis jums ir vissvarīgākais, piemēram, jūsu ģimene, vecāki un laulātais. Pēc tam turpiniet sarakstu ar cilvēkiem, kuru viedoklis ir mazāk svarīgs. Jūsu priekšnieka un draugu viedoklim vajadzētu būt zemākam par jūsu ģimeni, un jūsu kolēģiem vajadzētu būt vēl zemākam. Sasniedzot sarakstā esošos paziņas vai svešiniekus, jūs redzēsiet, ka viņu labajam viedoklim jums nevajadzētu būt vienalga.
2. metode no 3: kalšanas potenciāls
1. solis. Apskatiet savas motivācijas
Ko tu gribi darīt? Vai vēlaties mācīties? Vai jums ir ambīcijas pārcelties uz lielu pilsētu vai patentēt izgudrojumu? Pievērsiet uzmanību savam mērķim. Ziniet, kāds ir jūsu mērķis un kā to sasniegt. Mēģiniet pierakstīt savas domas uz papīra lapas. Aoa, tieši tavs mērķis? Kad jūs vēlaties to iegūt? Kā jūs vēlaties to sasniegt? Izveidojiet arī saprātīgu laika grafiku. Tas padarīs jūsu plānus konkrētus, lai jūs varētu stingri apņemties.
2. solis. Domājiet lieli, bet palieciet reāli
Ja jūs iestatāt zemas cerības, atmaksa parasti ir mazāka nekā jūsu centieni. Lieli rezultāti rodas no lielākām cerībām, vērienīgākiem sapņiem un lielākiem riskiem. Jūs varat būt apmierināti, piemēram, iestājoties viduvējā vidusskolā, bet kāpēc nemērķējat augstāk? Bērnības sapņi kļūt par prezidentu, profesionālu sportistu vai slavenu mākslinieku, iespējams, nepiepildīsies, bet tas ir tāpēc, ka ļoti maz cilvēku to var sasniegt.
3. Iziet no savas komforta zonas
Inerce var atturēt jūs no lielām lietām. Ir viegli iejusties rutīnā, dvēseles telpā, kur jūtamies ērti, droši un bez stresa. Tomēr tas var arī traucēt jūsu attīstībai. Risks un stress ir divas lietas, kas palīdz mums attīstīties. Uzturoties savā komforta zonā, jūsu sniegums ir stabils un konsekvents, atstājot komforta zonu, dodat iespēju darīt jaunas un radošas lietas un ļauj sasniegt jaunus sasniegumus. Mēģiniet mainīt savas attiecības ar diskomfortu. Tā vietā, lai to uzskatītu par kaut ko tādu, no kā jāizvairās, sakiet sev, ka diskomforts ir izaugsmes nosacījums. Jūsu komforts var liecināt par novecojušu rutīnu.
Solis 4. Katru dienu veltiet laiku sevis attīstīšanai
Cik daudz laika jūs veltāt studijām vai prāta attīstīšanai? Vai jūs saprotat, ka tas ir veiksmīgu cilvēku ieradums? Vai jūs saprotat, ka zināšanas ir spēks? Mēģiniet attīstīt jaunas prasmes un idejas, lai izvairītos no pašapmierinātības. Katru dienu veltiet laiku sava redzesloka bagātināšanai, pat ja tā ir tikai stunda. Domājiet par to kā barību savai dvēselei un garam. Lasiet labu grāmatu vai avīzi, klausieties iedvesmojošus ierakstus, pievērsiet uzmanību dažādām idejām un attīstiet zinātkāri par pasauli.
5. solis. Atcerieties pagātnes panākumus
Atgādiniet par pagātnes panākumiem, nevis pagātnes neveiksmēm. Izmantojiet žurnālu, lai atzīmētu un atzīmētu lietas, kas notika saskaņā ar plānu, tāpēc jums ir reāls rekords. Lai gan jums vajadzētu dzīvot tagadnē, nevis pagātnē, laiku pa laikam pārskatiet savus panākumus, lai saglabātu motivāciju.
3. metode no 3: veiciniet sevi
1. solis. Pierakstiet savu mērķi
Uz papīra uzrakstiet savus mērķus un iemeslus to sasniegšanai. Bioloģijas students var viegli justies noguris un slinks mācīties. Ņemot vērā viņa motivāciju apgūt bioloģiju (jo viņš vēlējās izstrādāt dzīvību glābjošu narkotiku vai kļūt par skolotāju, kas viņu iedvesmoja), ir spēcīga motivācija. Līmējiet savu mērķi uz sava biroja galda, datora vai spoguļa savā guļamistabā vai vannas istabā. Novietojiet to vietā, kur to bieži redzat, lai to vienmēr atcerētos. Tas ļaus jums koncentrēties un turēt jūs uz pareizā ceļa.
2. solis. Mainiet mērķi
Konkrētu, lielu mērķu izvirzīšana var jūs motivēt vairāk nekā mazu mērķu virkne. Tomēr tajā pašā laikā jūsu augstākās ambīcijas dažreiz var šķist pārāk tālu sasniedzamas vai pārāk neiespējamas un satriecošas. Nepārslogojiet jūs. Ir zināms, ka šāda veida domāšana iznīcina motivāciju un liek cilvēkiem atteikties no projekta. Mainiet mērķi, ja jums tā liekas. Piemēram, ja jūs rakstāt romānu, uz laiku atstājiet malā lielo ainu un koncentrējieties uz katru rakstīto nodaļu vai apņemieties pārskatīt 20 lapas dienā. Koncentrēšanās uz maziem, konkrētiem uzdevumiem jūs pakāpeniski virzīs un palīdzēs pabeigt iesākto darbu.
3. solis. Vienojieties ar sevi
Procrastinatoriem dažreiz ir vajadzīgi konkrētāki stimuli. Nosakiet veiktspējas standartus un apbalvojiet sevi. Darījums var būt mazs vai liels. Pēc darba pabeigšanas dodiet sev pārtraukumu. Vai jūsu gala eksāmens bija izcils? Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešama lielāka dāvana, piemēram, nedēļas svinības ar draugiem. Mēģiniet izmantot pamudinājumu, kas var motivēt jūs īstenot plānu.
4. Apsveriet labākās un sliktākās iespējas
Veltiet laiku pārdomām, kas ir labākais, kas varētu notikt, ja īstenosiet savu plānu? Kas ir vissliktākais? Ja jūs patiešām esat apņēmies sasniegt savu mērķi, atgādiniet sev, ko tas ir vērts, ja plāns darbojas, un cik tas maksā, ja plāns nedarbojas. Salīdziniet abus. Ko jūs varat sagaidīt, piesakoties darbam arhitektūrā? Kas ir sliktākais, kas varētu notikt, ja tevi nepieņemtu? Bieži vien sliktākās iespējas rodas no bailēm no neveiksmes, noraidīšanas vai nožēlas, bet labākās iespējas sola reālus ieguvumus.
