Dažreiz mīlestības uzvara tiek sasniegta, un divi cilvēki var “dzīvot laimīgi mūžīgi”. No otras puses, var notikt mīlestības neveiksmes, un vismaz viena puse tiek ievainota. Ja šī persona esi tu, tev var šķist, ka nekad vairs neiegūsi mīlestību vai nebūsi laimīgs. Tomēr tikai tāpēc, ka mīlestība neizdevās, nenozīmē, ka jūs nevarat būt laimīgs. Ja jūs varat pārvaldīt savas emocijas un nodrošināt sevi, jūs varat izbaudīt vientuļo dzīvi un atkal būt laimīgam.
Solis
1. metode no 3: Emociju apstrāde
1. solis. Dodiet sev laiku
Ir dabiski justies skumji vai neveikli, piedzīvojot neveiksmi mīlestībā. Negaidiet, ka tiksiet pāri bijušajam vienas vai divu dienu laikā. Esiet pacietīgs pret sevi un jebkuru procesu, ko jūtat par attiecību beigām. Vienīgais veids, kā sekot, lai atkal kļūtu laimīgs, ir dot sev laiku, lai pilnībā atveseļotos un atgrieztos.
- Neiespringst jaunās attiecībās un nemēģiniet kādu citu mīlēt. Vispirms veltiet laiku, lai pārvarētu savu bijušo.
- Dodiet sev laiku, lai apstrādātu visu, ko jūtat. Nav svarīgi, vai vēlaties domāt par mīlestību un neveiksmēm.
- Cilvēki var likt jums aizmirst notikušo. Tomēr neļauj nevienam piespiest tevi aizmirst un ignorēt notikušo mīlestības neveiksmi.
- Ja ir pagājuši daži mēneši kopš mīlestības neveiksmes, jums jāpieliek lielākas pūles, lai pieceltos.
2. solis. Izlaidiet atteikuma periodu
Sākumā jūs, iespējams, nevēlaties ticēt, ka attiecības ir beigušās un mīlestība nav izdevusies. Tomēr neļaujieties izlikties, ka nekas nav mainījies un jūsu mīlestība paliek tāda pati kā agrāk. Lai atkal pieceltos un justos laimīgs, jums jāpārtrauc noliegt (sev un citiem) notikušās mīlestības neveiksmi.
- Nezvani bijušajam un nerīkojies tā, it kā viss būtu vienāds. Tas patiesībā var likt viņam justies apbēdinātam vai dusmīgam, un apgrūtināt pacelšanos no skumjām un atgriešanos laimē.
- Atbrīvojieties no lietām, kas jums par viņu atgādina. Piemēram, ja tālruņa fona attēls ir fotoattēls ar bijušo bijušo, nomainiet fonu.
- Nemelojiet cilvēkiem, ja viņi jautā par attiecībām. Jums nav jāiedziļinās situācijas detaļās, bet pārliecinieties, ka esat godīgs.
- Jūs varētu teikt: "Mūsu attiecības neizdevās, bet es nevēlos runāt tālāk par attiecību neveiksmi." Pēc tam mainiet tērzēšanas tēmu.
Solis 3. Pieņemiet, ka jūsu attiecības ir beigušās
Iespējams, vēlēsities atzīt notikušo mīlestības neveiksmi. Tomēr, ja jums liekas, ka, ja ir kādas lietas, ko varat mainīt par sevi, un jūs varat pārliecināt savu bijušo, ka mīlestība neizdosies, jūs varat cerēt atgriezties attiecībās ar viņu. Diemžēl tādas lietas parasti nenotiek. Tā vietā, lai tā domātu, pieņemiet, ka jūsu attiecības ir beigušās, lai jūs varētu piecelties, atgriezties dzīvē kā parasti un būt laimīgam.
- Pārtrauciet domāt par veidiem, kā likt jūsu mīlestībai darboties. Nemēģiniet likt viņai justies greizsirdīgai vai darīt kaut ko dramatisku, lai viņa saprastu, ka viņai tevis pietrūkst.
- Paskaties uz sevi spogulī un saki: “Tas ir beidzies. Šīs attiecības nedarbojas, un man tas ir jāpieņem.” Dariet to tik bieži, cik nepieciešams.
- Nosūtiet vai atdodiet bijušās mantas pēc iespējas ātrāk. Piemēram, neturiet viņas ziemas mēteli cerībā, ka varēsit ar viņu atjaunot saikni, kad viņai tas būs vajadzīgs.
Solis 4. Piedod bijušajam
Ir dabiski justies dusmīgam pēc mīlestības neveiksmes pieņemšanas. Jūs varat vainot kādu par visām neveiksmēm. Tomēr dusmas tikai padarīs tevi vēl nomāktāku un patiesībā iedzīvinās negatīvās lietas. Lai pieceltos un justos laimīgs, jums ir jāatbrīvojas no savām dusmām un jāpiedod visiem, kas bija iesaistīti.
- Uzrakstiet bijušajam vēstuli, atvainojoties, ja viņš izdarīja kaut ko tādu, kas attiecības izbeidza. Tomēr jums nav jāsūta viņam vēstule.
- Veiciet fiziskas aktivitātes, lai atbrīvotu negatīvo enerģiju. Boksēt somu, skriet, peldēt dažus apļus vai nodarboties ar jogu.
- Piedod sev, ja mīlestības neveiksmi izraisīja tava vaina. Dažreiz mēs pieļaujam kļūdas. Jums jāspēj sev piedot, mācīties no savām kļūdām un atkal celties, lai būtu laimīgs.
2. metode no 3: emocionālo vajadzību apmierināšana
1. solis. Palieliniet savu pašcieņu
Neredziet sevi kā neveiksminieku un nemociet sevi, jo attiecības nevedas. Tas, ka mīlestība neizdodas, nenozīmē, ka attiecībās jums vienmēr neizdosies. Atcerieties, ka esat pārsteidzošs cilvēks un varat atkal atrast mīlestību. Lai atgrieztos satraukti un pārliecināti, ir ieteicams mēģināt palielināt savu pārliecību un pašcieņu.
- Izveidojiet sarakstu ar pozitīvām lietām par sevi, kas padara jūs par cilvēku, kurš ir mīlestības vērts un spēj mīlēt citus.
- Saki sev: “Es esmu cilvēks, kurš ir pelnījis, lai mani mīl un var uzvarēt mīlestības uzvaru manis dēļ …” Aizpildiet tukšās vietas ar sarakstā iekļautajām lietām.
- Katru dienu pievienojiet savam sarakstam vienu lietu, kas padara jūs par lielisku cilvēku, un pastāvīgi atgādiniet sev, ka varat atkal justies laimīgs.
2. solis. Izmantojiet atbalsta sistēmas priekšrocības
Iespējams, vēlēsities aizvērties un būt viens, taču šī nav pareizā izvēle un nevar palīdzēt justies laimīgam. Atrodoties blakus cilvēkiem, kuri jūs mīl, ir veids, kā atgādināt sev, ka esat kāds, kurš ir pelnījis būt mīlēts. Draugi un ģimene vēlas palīdzēt, jo viņiem rūp, tāpēc nav svarīgi, vai jums ir jābalstās uz viņiem, lai jūs varētu atgūties un atgūties no bēdām.
- Jūs varat lūgt kādu, kas jūs pavada. Viņam nekas nebija jādara vai jāsaka; vienkārši sniedziet viņa klātbūtni kā atbalstu jums.
- Runājiet par to, kā jūtaties par savu mīlestības neveiksmi un kā jūtaties pret sevi.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Šī mīlestības neveiksme man liek justies slikti. Dažreiz es jūtos apjukusi, bet citreiz jūtos optimistiska.”
- Nepretojieties viņu mēģinājumiem jūs izklaidēt. Viņi vienkārši vēlas redzēt tevi laimīgu. Mēģiniet smieties un izklaidēties kopā ar viņiem.
- Palūdziet viņiem atgādināt, ka nedrīkst rakstīt īsziņas, zvanīt un apsēsties ar bijušo.
3. solis. Rūpējieties par sevi
Ja jūs nevarat parūpēties par sevi, pēc mīlestības neveiksmes jums būs grūtāk atkal būt laimīgam. Jūs varat justies miegains miega trūkuma dēļ vai noguris no nepietiekama miega. Pētījumi rāda, ka šķiršanās var arī vājināt jūsu sirdi, tāpēc pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi.
- Ēdiet sabalansētu barojošu uzturu, pietiekami gulējiet un regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm. Tādā veidā jūs varat saglabāt savu fizisko un garīgo veselību.
- Veltiet laiku, lai darītu kaut ko citu vai izmēģinātu unikālu izskatu. Izmēģiniet jaunu frizūru vai valkājiet skaistu apģērbu.
- Dariet kaut ko īpašu sev, piemēram, iegādājieties vēlamo zvejas rīku vai izbaudiet spa dienu.
4. solis. Meklējiet konsultāciju
Ja jums ir grūtības pabeigt ikdienas darbus, ēst vai gulēt, jums, iespējams, būs jārunā ar konsultantu. Jums vajadzētu apmeklēt arī konsultantu, ja sākat vai palielinat alkohola un narkotiku lietošanu. Konsultācijas palīdz novērst netīru dzīvesveidu, lai jūs varētu atkal būt laimīgs, un tas ir veids, kā mīlēt sevi.
- Pētījumi rāda, ka ķīmiskās izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī pēc mīlestības neveiksmes, var likt justies nomāktai un nomāktai.
- Dažreiz terapeits var izrakstīt antidepresantus, lai organisms varētu regulēt notiekošās ķīmiskās izmaiņas.
5. solis. Izmēģiniet problēmu novēršanas metodes
Dažreiz jums ir nepieciešama īpaša problēmu risināšanas metode, lai tiktu galā ar emocijām, kuras jūtat neveiksmīgas mīlestības rezultātā. Izmantojot šīs metodes, jūs varat mazināt stresu, kas jums rodas, kā arī ilgtermiņā justies laimīgākam.
- Praktizējiet dziļas elpošanas paņēmienus, lai jūs varētu skaidrāk domāt un samazināt negatīvās emocijas, kuras jūtat.
- Izmēģiniet meditāciju kā līdzekli, lai nomierinātu prātu un sirdi. Katru dienu veltiet laiku, lai mierīgi apsēstos vai apgultos un koncentrētos uz savu elpu, konkrētu mantru vai situāciju.
3. metode no 3: baudīt vientuļo dzīvi
1. solis. Izmēģiniet jaunu darbību
Viens veids, kā izbaudīt vientuļo dzīvi, ir darīt lietas, kuras varat dzīvot vienatnē. Iedomājieties kādu hobiju vai interesi, kuru vienmēr esat gribējis izmēģināt, bet jums nebija laika, jo bijāt pārāk aizņemts ar savām attiecībām. Priecājieties izmēģināt šīs aktivitātes!
- Jūs varat izmēģināt kādu aktivitāti vai hobiju, kas balstās uz jūsu pašreizējo talantu, vai apgūt jaunas prasmes.
- Piemēram, gleznošana, dārzkopība, peldēšana, joga vai dzejas rakstīšana ir jautras aktivitātes, kuras varat darīt patstāvīgi.
- Apmeklējiet tiešsaistes kursus interesējošās jomās vai apgūstiet svešvalodu. Jūsu parādītais progress liks jums lepoties.
- Izveidojiet emuāru vai video kanālu par jums zināmu tēmu.
2. solis. Esiet sabiedrisks
Jums ir iespēja pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, kas var likt jums justies laimīgam. Jūs arī satiksit jaunus cilvēkus, kuri var iegūt lieliskus draugus vai varbūt potenciālu partneri. Nestrādājiet tikai viens. Izmantojiet vientuļās dzīves priekšrocības, lai socializētos un satiktu cilvēkus.
- Pieņemiet ģimenes vai draugu ielūgumu uz noteiktu notikumu, piemēram, mūzikas ieskaņu vai spēli. Jūs varat atbalstīt tuviniekus un, iespējams, satikt jaunus cilvēkus.
- Piesakieties brīvprātīgajā darbā konkrētā organizācijā vai jautājumā, kuru atbalstāt. Jūs jutīsities lepns un laimīgs, jo varēsit palīdzēt sabiedrībai un satikt cilvēkus ar līdzīgām interesēm.
- Pārvaldiet nelielas (vai lielas) aktivitātes draugiem un ģimenei, piemēram, vakariņas vai spēļu vakaru. Palūdziet viesiem pievienoties citiem.
Solis 3. Mēģiniet iepazīties
Tas, ka jums ir jāmēģina satikties, nenozīmē, ka jums nekavējoties jāatrod kāds, kuru mīlēt. Tas ir labi, ja jūs laiku pa laikam saskaraties ar citiem cilvēkiem, flirtējat un kādu laiku pavadāt kopā ar kādu, kas iekrīt jūsu acīs. Tas dod jums iespēju noteikt, kas jūs iepriecinās nākamajās attiecībās. Turklāt jūs iegūsit iespēju izbaudīt daudz jautrības un sajūsmas (vai varbūt lielisku stāstu, ko dalīties ar draugiem).
- Ja nejūtaties gatavs doties uz randiņu uzreiz, pamēģiniet mest nelielu flirtu cilvēkam, kurš jums patīk. Dodiet smaidu skaistā kasierei veikalos. Izsakiet komplimentus izskatīgajam darbiniekam, kurš uzstāda jūsu jauno elektronisko ierīci.
- Atcerieties, ka randiņš nenozīmē, ka uzreiz esat attiecībās. Pavadiet kādu laiku, lai labāk iepazītu viņu, pirms izlemjat, vai tiešām vēlaties būt attiecībās ar viņu.
Padomi
- Laika gaitā jūs varat viegli kļūt laimīgs, tāpēc esiet pacietīgs pret sevi un nepārtrauciet mēģināt.
- Jums būs vieglāk justies laimīgam, vienlaikus izvairoties no bijušā (ja iespējams).
Brīdinājums
- Ja vēlaties ievainot sevi vai savu bijušo, zvaniet uz ārkārtas palīdzības tālruni un runājiet ar kādu par to, kā jūtaties.
- Ja draugs vai ģimenes loceklis iesaka jums lūgt padomu, klausieties viņa padomu. Varbūt viņi labāk nekā jūs varat redzēt iemīlēšanās negatīvo ietekmi.
