Labākie draugi ir svarīga ikviena cilvēka dzīves sastāvdaļa. Draudzība var mūs definēt, palīdzēt mums augt un bagātināt mūsu dzīvi. Tomēr tādas lietas kā nāve vai izjukušas attiecības var izbeigt draudzību, un šīs situācijas var likt justies vientuļam un skumjam. Tomēr izpratne par to, kā atgūties un atgūties no šādām situācijām, ir svarīga jūsu personīgajai veselībai.
Solis
1. metode no 3: zaudēt labāko draugu, kurš turpina savu dzīvi
Solis 1. Pieņemiet faktu, ka cilvēki var attālināties viens no otra
Dažreiz, neskatoties uz katras puses centieniem attiecībās/draudzībā, cilvēki paliek viens no otra prom. Kļūstot vecākiem un vecākiem, jūs varat pamanīt, ka jums un dārgam draugam ir atšķirīgas intereses vai mērķi. Tas ir kaut kas pilnīgi normāls, un jums nevajadzētu justies vainīgam par to.
- Esiet pateicīgs un priecājieties par mirkļiem kopā ar viņu. Pat ja jūsu draudzība beidzas vai mainās, vismaz jūs viņu iepazināt un no šīs draudzības izaugāt kā indivīds.
- Atcerieties, ka jums ir robežas. Neatkarīgi no tā, vai viņš dodas uz citu pilsētu, maina skolu vai apprecas, pūles, ko jūs ieguldāt, lai izveidotu savienojumu un draudzētos viens ar otru, būs ierobežotas. Nevainojiet sevi savos ierobežojumos.
2. solis. Mēģiniet satikt jaunus draugus
Neatkarīgi no zaudējumiem, kurus jūtat, neļaujiet skumjām atturēt jūs no jaunu dzīves figūru pieņemšanas. Izkāpiet no grūtībām un mēģiniet iegūt jaunus draugus.
Padomājiet par raksturu vai kritērijiem, kurus jūs vērtējat vai vēlaties draugam. Meklējiet šīs īpašības vai kritērijus jaunos satiktos cilvēkos. Jūtieties brīvi uzaicināt klasesbiedrus vai kolēģus kopā pavadīt laiku un baudīt kafiju. Pievienojiet jaunus paziņas kā draugus sociālajos medijos un nosūtiet viņiem ziņu
Solis 3. Nesalīdziniet jaunus draugus ar veciem draugiem
Pazaudējot kādu pietiekami tuvu cilvēku, jums būs viegli salīdzināt jaunus draugus ar veciem draugiem. Tā vietā, lai iestrēgtu šādā ieradumā, identificējiet katra jaunā drauga pozitīvās iezīmes un iezīmes un iemācieties tos pieņemt un pieņemt kā citu indivīdu, nevis izmantot tos, lai aizpildītu tukšumu, ko atstājis "bijušais" labākais draugs.
Atveriet savu prātu, iegūstot jaunus draugus. Nemēģiniet draudzēties ar savu bijušo. Atveriet sevi jaunām iespējām un iegūstiet draugus neparedzētās vietās
Solis 4. Sāciet jaunu hobiju
Viens ātrs veids, kā satikt jaunus cilvēkus un produktīvi darboties, ir uzsākt jaunu hobiju. Pievienojieties sporta klubam vai komandai vai izmēģiniet jaunu sporta veidu, piemēram, jogu vai skriešanu.
Jūs joprojām varat saskarties ar savu bijušo labāko draugu, it īpaši, ja viņš mācās vienā skolā (vai veic tādas pašas darbības). Tomēr neļaujiet tam atturēt jūs no jaunu lietu baudīšanas
Solis 5. Dodiet sev iespēju apraudāt izjukušo draudzību
Neatkarīgi no zaudējumiem jums jāļauj sev piecelties un to apstrādāt. Ja jūtaties dusmīgs, ļaujiet sajust dusmas. Žēlojieties par notikušās draudzības beigām, lai jūs varētu izbeigt savas skumjas un pacelties.
Pat ja viņš dzīvo jūsu tuvumā vai apmeklē to pašu skolu, jūs varat piecelties un ar prieku atskatīties uz priekšu, nevis dusmām vai skumjām, kad spējat izbeigt iepriekšējās skumjas un vilšanos
6. solis. Piedodiet sev lomu, ko spēlējāt draudzības sabrukumā
Jūs varat justies vainīgs par to, ka nevarat izpildīt savas sociālās saistības pret savu draugu, piemēram, regulāri sazināties ar viņu vai plānot tikšanās. Ja jūs jūtaties vainīgs par šādām lietām, jūs jutīsities labāk, ja spēsiet sev piedot.
- Mēģiniet uzrakstīt vēstuli sev, atzīstot savas “kļūdas” vai lomu draudzības izbeigšanā. Paskaidrojiet, kāpēc draudzība beidzās, un piedodiet sev.
- Jūs varat arī atkārtoti apstiprināt atvainošanos katru dienu, sakot: "Es piedodu sev."
Solis 7. Parādiet pieklājību, mijiedarbojoties ar savu bijušo draugu, izmantojot citus draugus
Ja jums abiem ir draugi, kurus jūs abi pazīstat, parādiet bijušā drauga pieklājību un draudzīgumu, kad pavadāt laiku kopā ar viņu un citiem draugiem. Tāpat nelieciet viņam muti citu draugu priekšā, kuri arī viņu pazīst.
Runājiet ar draugiem un izskaidrojiet notikušo. Ja nevēlaties pavadīt laiku kopā ar viņiem, kad jums pievienojas bijušais, pieklājīgi pastāstiet par to draugiem
2. metode no 3: zaudēt labāko draugu, kurš aizgājis
1. solis. Dodiet sev vietu un laiku skumt
Katrs skumjas savā veidā un “savā tempā”, tāpēc nepiespiediet sevi pārāk ātri piecelties no bēdām. Atvēliet sev laiku, kas nepieciešams bēdu apstrādei. Neignorējiet lietas, kas jums jājūt, lai jūs varētu atgūties.
Dažreiz jums ir jābūt vienam. Dodiet sev iespēju pabūt vienatnē, bet neesiet pārāk pašpārliecināts. Noteikti sazinieties ar citiem un meklējiet spēku un atbalstu no draugiem un ģimenes
2. solis. Uzrakstiet vēstuli
Kad kāds, kuru tu mīli, nomirst, ir dabiski justies, ka tev ir daudz ko teikt, bet tev nav laika to pateikt. Ņemiet vērā šīs lietas. Domu un jūtu rakstīšana viņam var būt brūču dziednieks. Skaidri pasakiet viņam, kas viņam jāzina.
Jūs varat saglabāt vēstuli vai atstāt to viņa kapā. Ja vēlaties, pēc rakstīšanas varat to arī izmest. Dariet visu, kas jums šķiet relaksējošākais un relaksējošākais
3. Atrast atbalsta grupu
Kad kāds tuvs cilvēks nomirst, jūs varat justies ļoti vientuļš vai zaudēt kādu, uz kuru varat paļauties, kad esat skumjš vai nomākts. Pievienojieties savas pilsētas atbalsta grupai, lai atrastu cilvēkus, kuri jūtas līdzīgi vai kuriem ir tāda pati pieredze.
Atbalsta grupās ir cilvēki, kuri pārdzīvo vai ir piedzīvojuši vienu un to pašu. Viņi var just līdzi un saprast, ko jūs pārdzīvojat, kā arī sniegt atbalstu un padomu. Atbalsta grupa ir arī droša vieta, lai jūsu kopīgotais netiktu izplatīts
Solis 4. Atcerieties pozitīvās puses
Piedzīvojot traģēdiju, jūs varat koncentrēties tikai uz piedzīvotajiem zaudējumiem. Mēģiniet ar viņu pārorientēt enerģiju uz pozitīvām atmiņām. Padomājiet par abiem labajiem laikiem un to pozitīvo ietekmi uz jūsu dzīvi.
Izveidojiet kaut ko konkrētu, lai parādītu šīs atmiņas. Jūs varat izveidot foto kolāžu vai pierakstīt savu brīnišķīgo pieredzi ar viņiem žurnālā. Skatiet vai pārlasiet izveidoto darbu, kad nepieciešams atgādinājums, vai parādiet to redzamā vietā
3. metode no 3: Emocionālās veselības saglabāšana
1. solis. Turpiniet izmantot savu personīgo atbalsta sistēmu
Neatkāpieties no draugiem un ģimenes locekļiem, kad zaudējat draugu dzīvē. Tā vietā, lai noraidītu palīdzību vai atbalstu, pieņemiet to un ļaujiet otrai personai jums palīdzēt, kad viņš to piedāvā.
Ja jūs izolējat vai izolējat sevi, zaudējums būs sāpīgāks un tam būs lielāka ietekme. Tāpēc ieskauj sevi ar cilvēkiem un lietām, kas tev rūp
Solis 2. Rūpējieties par savu fizisko veselību
Garīgā veselība var ietekmēt fizisko veselību. Ja jūs ļaujat sev būt emocionāli neveselīgā situācijā, jūs nonāksit posta ciklā, un tas ietekmēs jūsu fizisko veselību. Par laimi, rūpējoties par sevi fiziski, tas pozitīvi ietekmē garīgo veselību. Regulāra vingrošana un ēšana ir pozitīvi soļi, ko varat spert.
Katru dienu mazliet atstājiet māju. Mēģiniet staigāt, braukt ar velosipēdu vai skriet. Jūs varat arī atvērt logus mājās, lai iegūtu svaigu gaisu
Solis 3. Ļauj sev sajust lietas
Negatīvu sajūtu iedrošināšana un neļaušana sev tās izjust neatrisinās problēmu. Ja vajag raudāt, raudi. Ja jūtaties dusmīgs, ir pareizi paziņot kādam, ka esat dusmīgs. Tāpat, ja jūtaties labāk un sākat aizmirst aizvainojumu, nejūtieties vainīgi par uzlabojumiem vai uzlabojumiem.
- Ja jūs šīs jūtas turēsiet prom un nevēlaties tās sajust, jūs galu galā būsit iestrēdzis sēru procesā ilgāk, nekā vajadzētu. Sajūtiet to, kas jums patiešām jājūt.
- Izmēģiniet žurnālu, lai izteiktu savas jūtas. Tādā veidā jūs varat apkopot savas domas vienuviet un vajadzības gadījumā tās pārskatīt.
4. solis. Meklējiet konsultāciju
Zaudējumiem (jebkura veida) var būt emocionāla ietekme. Konsultācijas un terapija ir lieliskas konstruktīvas iespējas, ja jums ir grūtības pārvarēt savas jūtas.
Ja jūtaties nomākts vai pamanāt izmaiņas savā parastajā dzīvesveidā (piemēram, apetītes trūkums vai intereses zudums par lietām, kuras jums patīk darīt), nekavējoties meklējiet palīdzību. Šie apstākļi var liecināt par garīgās veselības problēmām, kas jārisina
Padomi
- Nevainojiet sevi draudzības sabrukumā. Atcerieties, ka visi mainās un attīstās, un tas ne vienmēr ir slikti.
- Paturiet prātā, ka jūs, visticamāk, redzēsit viņu skolā vai darbā, un pārliecinieties, ka nesakāt neko aizvainojošu. Pat ja jūs vairs neesat draugi, vismaz jums nav jābūt naidīgam pret viņu.
