Iebiedēšana ir nopietna parādība, kas izpaužas dažādos veidos un faktiski var ietekmēt visu vecumu cilvēku dzīves kvalitāti. Patiesībā iebiedētāju galvenais mērķis ir redzēt, kā viņu upuri sāp, jūtas pazuduši un jūtas nevērtīgi. Pozitīva reakcija var palīdzēt jums droši aizstāvēties, atjaunot pārliecību un pat apturēt iebiedēšanu.
Solis
1. metode no 3: cīņa ar iebiedēšanu
1. solis. Nedodiet viņiem vēlamo reakciju
Lai cik liels būtu kārdinājums vērsties pret viņiem, vienmēr atcerieties, ka cīņa ar huligānu var novest pie sarežģītākām problēmām. Patiesībā huligānismi vēlas justies kā viņiem ir vairāk spēka nekā jums; turklāt viņi arī vēlas redzēt jūsu kaitinošo reakciju. Tādējādi, reaģējot negatīvi vai agresīvi, viņi būs tikai apmierināti ar to, ka viņi jums ir nodarījuši pāri! Tāpēc nereaģējiet uz viņu rīcību negatīvi; Tici man, viņi pēc tam neapstāsies un neatstās tevi.
- Mierīgi un savaldīgi palūdziet, lai viņi vairs netraucē. Piemēram, mēģiniet pateikt: “Jūsu pašreizējā attieksme ir patiešām neveikla. Lūdzu, pārtrauciet." vai “Pietiek. Nerunā tā vairs."
- Neatbildiet agresīvi vai sarkastiski.
- Sniedziet īsas un tiešas atbildes.
- Ja viņi joprojām atsakās apstāties, dodieties prom.
- Nesaskarieties ar iebiedētāju ne ar vārdiem, ne ar fiziskām darbībām.
Solis 2. Pārtrauciet iebiedētāja spēku
Atcerieties, ka huligānu mērķis ir absorbēt visu jūsu pašapziņu, pašvērtējumu un stiprās puses, lai viņi varētu vieglāk jūs kontrolēt. Kad viņiem izdosies jūs ietekmēt, nākotnē viņi atkal darīs to pašu ar jums. Tāpēc aplieciniet savu nostāju viņu priekšā! Parādiet, ka jūs nepiepildīsit viņu vēlmes, lai viņi pārstātu jūs uzskatīt par vieglu mērķi.
3. solis. Identificējiet un izvairieties no iebiedēšanas
Bullies parasti izturēsies ļoti biedējoši un/vai agresīvi, lai “piespiestu” jūs darīt to, ko viņi vēlas. Parasti viņi arī izmantos dažādas negatīvas taktikas, lai ievainotu jūs, noliektu viņu ceļos viņu priekšā un piepildītu viņu vēlmes. Mēģiniet noteikt potenciālo iebiedētāju atrašanās vietu, lai nākotnē varētu no tiem izvairīties. Izprotiet dažas no šīm iebiedēšanas iezīmēm:
- Bullies bieži vien ir personas, kas iesaistās riskantā uzvedībā, piemēram, dzer vai izdara citus noziegumus.
- Pretēji izplatītajam uzskatam, iebiedētāji parasti ir populāri un pārāk pārliecināti.
- Vardarbnieki var uzbrukt saviem upuriem mutiski vai fiziski.
- Iespējams, ka iebiedēšanas varmāka piedzīvoja tādu pašu situāciju arī mājās vai apkārtnē, kur dzīvoja.
2. metode no 3: Konkrētu iebiedēšanas veidu novēršana
Solis 1. Cīnieties ar verbālu iebiedēšanu
Verbāla iebiedēšana notiek, kad kāds saka kaut ko, lai sāpinātu vai pazemotu citu personu. Ja jūs to darāt, nebaidieties būt pārliecinoši un pastāvēt par sevi! Ja nepieciešams, pastāstiet citiem, ka piedzīvojat verbālu iebiedēšanu, un lūdziet viņiem palīdzību.
- Neatbildiet uz iebiedēšanu ar emocijām vai dusmām.
- Ja kauslis vēlas ar jums cīnīties vai sist, ignorējiet vēlmi, paliekot mierīgs un pozitīvs.
- Uzsāciet huligānam, ka viņu attieksme un rīcība nav pieņemama.
- Saglabājiet mieru un uzmanīgi klausieties viņa vārdus; pēc tam uzdodiet atbilstošus jautājumus. Piemēram, mēģiniet jautāt: “Jūs domājat, ka esmu stulba, vai ne? Kāpēc pie velna, tu tā domā?” Parasti huligāniem nav skaidra iemesla attaisnot savu rīcību, un viņi pārtrauks savu darbību, tiklīdz būsiet gatavs ar viņiem veidot dialogu.
Solis 2. Cīnieties ar fizisku iebiedēšanu
Fiziska iebiedēšana notiek, ja iebiedētājs fiziski izmanto cietušo, lai viņu iebiedētu un/vai kontrolētu. Šī iebiedēšanas forma ir ļoti bīstama, un tā ir nekavējoties jārisina. Nebaidieties meklēt palīdzību, ja tā rodas!
- Ja jūs esat fiziski iebiedēts, pastāstiet to kādam citam!
- Varmāks var draudēt ar smagāku vardarbību, ja jūs to darīsit; no otras puses, jūs varat arī justies bailīgi vai neērti pateikt citiem. Nebaidieties runāt! Ticiet man, kāds noteikti jums palīdzēs.
- Fiziskajai iebiedēšanai ir lielāka tendence pasliktināties. Tāpēc pārliecinieties, ka ar to tikāt galā pēc iespējas ātrāk!
3. Darbs ar iebiedēšanu tiešsaistē
Pat ja tas notiek praktiski, tiešsaistes iebiedēšanas sekas ir ne mazāk negatīvas un nopietnas. Patiesībā šāda veida iebiedēšana notiek, ja iebiedētājs izsaka draudus vai līdzīgus paziņojumus ar mērķi ievainot, pazemot vai biedēt sarunu biedru internetā. Par laimi, ir dažas ļoti efektīvas metodes, kā apturēt iebiedēšanu tiešsaistē:
- Ignorējiet visus noziedznieka sūtītos ziņojumus. Atcerieties, ka varmāka vēlas jūsu reakciju un dusmas. Ignorējiet viņus, lai viņi zinātu, ka neesat īstais mērķis.
- Pat ja tas tiek veikts, izmantojot internetu, tiešsaistes draudi vai vardarbība joprojām ir jāuztver nopietni. Citiem vārdiem sakot, jums ir tiesības par to ziņot policijai vai citām iestādēm.
- Glabājiet savā rīcībā visus pierādījumus par iebiedēšanu tiešsaistē; piemēram, lejupielādējiet e -pasta ziņojumu, kurā ir vainīgā nosūtītā verbālā vardarbība, un nodrošiniet lejupielādes drošību.
- Pārtrauciet saziņu ar kausli. Ja iespējams, bloķējiet viņu e -pastu, tālruņa numuru vai jebkuru citu metodi, ko viņi izmanto, lai ar jums sazinātos.
- Kopīgojiet savu iebiedēšanas pieredzi ar citiem, izmantojot internetu vai citas tehnoloģijas.
3. metode no 3: palīdzības meklēšana
1. solis. Apzinieties iespējamo iebiedēšanu ap jums
Parasti iebiedētāja stratēģija ir upuri stūrēt un pārtraukt palīdzības ķēdi cietušajam jebkurā formā. Tāpēc viens no veidiem, kā novērst iebiedēšanu, ir apzināties iebiedēšanas potenciālu un būt gatavam cīnīties pret to, ja tas notiek. Patiesībā iebiedēšanas izdarītāji noteikti pārtrauks savu darbību pat tad, ja ir tikai viens vai divi cilvēki, kuri uzdrošinās pret viņiem cīnīties vai atbalstīt savus upurus. Vienmēr apzinieties savu apkārtni un nebaidieties runāt, lai apturētu vai cīnītos ar iebiedēšanu.
- Ticiet man, kausļi parasti pārtrauks savu darbību, pat ja tikai daži cilvēki cīnīsies pretī.
- Lūdziet draugiem palīdzību, kad tiekat terorizēts.
Solis 2. Neesiet viens
Parasti iebiedētāji izvēlēsies upurus, kuri izskatās viegli ievainojami; Parasti cilvēki, kuri vienmēr ir vieni, šķitīs neaizsargātāki un tāpēc būs galvenie iebiedētāju mērķi. Tāpēc mēģiniet vienmēr ceļot kopā ar klasesbiedriem, vienaudžiem vai citiem tuviem cilvēkiem, lai samazinātu iebiedēšanas iespēju.
- Ja jūs joprojām mācāties skolā, mēģiniet vienmēr būt uzticamu pieaugušo tuvumā.
- Ja jūtaties nedroši, palūdziet draugam pavadīt jūs visur, kurp dodaties.
Solis 3. Runājiet ar kādu
Bullies parasti uzbrūk saviem upuriem, kad viņi ir vieni (vai jūtas vieni), lai upuris nevarētu sevi aizsargāt un/vai vērsties pret viņiem. Lai cik biedējoši un grūti tas šķistu, patiesībā lūgt palīdzību citiem ir viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties pret iebiedētāja uzbrukumiem un iegūt atbilstošu atbalstu. Nekad nebaidieties lūgt palīdzību, kad tiekat terorizēts!
- Ja redzat, ka kāds tiek terorizēts, nekavējoties piedāvājiet savu palīdzību.
- Ja jūsu bērns tiek iebiedēts skolā, skaidri norādiet, ka viņam jālūdz palīdzība skolotājam vai direktoram.
4. solis. Meklējiet speciālista palīdzību
Ja esat smagu iebiedēšanas upuris, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, konsultantu vai psihologu. Garīgās veselības speciālisti, piemēram, viņi, var palīdzēt atjaunot pašcieņu un pārliecību par sevi (vai citu iebiedēšanas upuri), kā arī samazināt vai pat novērst iebiedēšanas sekas, kas ietekmē upuri.
Padomi
- Nekad neievērojiet iebiedētāju prasības.
- Ja pamanāt iebiedēšanu skolā, nekavējoties pastāstiet kādam citam un/vai uzticamam pieaugušajam.
- Ja redzat, ka jūsu draugs ir fiziskas iebiedēšanas upuris, nekavējoties pastāstiet par to uzticamam pieaugušajam. Nemēģiniet ar to tikt galā vienatnē!
- Nepadodieties, ja skola neatbild uz jūsu sūdzību; tā vietā nekavējoties sūdzieties citiem cilvēkiem, piemēram, saviem vecākiem, varmākas vecākiem, konsultantiem un/vai terapeitiem.
- Ja tavs draugs tevi iebiedē, ignorē viņu un sāc iegūt jaunus draugus!
- Cik vien iespējams, neesiet viens, kad kauslis ir jūsu tuvumā.
- Dalieties savā iebiedēšanas pieredzē ar citiem.
- Negriezieties, lai iebiedētu vai cīnītos ar kausli.
- Atcerieties, ka iebiedēšana nav jūsu vaina.
- Domājiet par pozitīvām lietām. Lai uzvarētu kausli, pārliecinieties, ka vienmēr domājat un uzvedaties pozitīvi!
Brīdinājums
- Iebiedēšana var patiešām nopietni un negatīvi ietekmēt upuri; Esiet piesardzīgs, iebiedēšanas upuri var nogalināt sevi un/vai piedzīvot citu negatīvu ietekmi.
- Tikai liecināšana par iebiedēšanu var negatīvi ietekmēt personas garīgo veselību.
