Ja kādreiz domājat, ka bieži vien esat savtīgs, šī doma ir pareizais pirmais solis, lai veiktu izmaiņas. Attieksmes vai paradumu maiņa nav vienkārša, taču to var izdarīt, piemērojot šajā rakstā sniegtos norādījumus. Ir daži lieliski padomi, kas palīdzēs jums kļūt nesavtīgam, lai jūs varētu pievērst uzmanību citiem. Nelielas izmaiņas jūsu ikdienas dzīvē var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi!
Solis
1. metode no 12: iemācieties klausīties vairāk nekā runāt
1. solis. Pievērsiet uzmanību un uzmanīgi klausieties sarunu biedra teiktajā
Savtīgi cilvēki dod priekšroku runāt par sevi un viegli garlaikoties, ja tēma nav par viņiem. Šī attieksme ir jāmaina! Dodiet citiem cilvēkiem iespēju izteikt savu viedokli, klausoties viņu teikto no visas sirds. Iemācieties aktīvi klausīties, uzdodot jautājumus, laiku pa laikam pamājot un neignorējot un nepārtraucot runājošos.
- Piemēram, kad draugs stāsta stāstu par savu kaķi, kurš ir slims, nolieciet klausuli un uzmanīgi klausieties viņa teikto. Ik pa brīdim pamājiet ar galvu un lūdziet papildu ziņas, piemēram: "Cerams, ka Mja drīz kļūs labāk! Kur tagad ir Mjau? Vai man vajadzētu hospitalizēt vai mani var ārstēt mājās?"
- Ja jums sāk garlaikoties, atgādiniet sev, ka jūsu un citu dzīve ir tikpat svarīga.
2. metode no 12: Mēģiniet saprast, ko pārdzīvo citi cilvēki
1. solis. Iemācieties saprast citus cilvēkus, iedomājoties, ka esat tādā pašā situācijā un stāvoklī
Ja jums ir apnicis klausīties, kā draugi stāsta par viņu dzīves grūtībām, iedomājieties, ka pārdzīvojat to pašu problēmu. Pajautājiet sev, ko jūtat un vēlaties, ja esat to pieredzējis pats, lai varētu just līdzi savai atbildei.
Piemēram, ja draugs izplūst asarās, kad draugs jums saka, ka viņa mīļotais kaķis ir prom, jūs, iespējams, neskumstat, jo neesat to pieredzējis. Mēģiniet izprast viņa jūtas, iedomājoties, ka jūsu mīļotais kaķis ir pazudis, un tad sakiet: "Seli, piedod. Tev noteikti ir ļoti skumji, ka pazaudē Mjau. Es ceru, ka tu drīz atradīsi Mja."
3. metode no 12: mazāk sakiet “es” vai “es”
Solis 1. Kontrolējiet vēlmi runāt par sevi, sarunājoties ar citiem cilvēkiem
Šī uzvedība parasti paliek nepamanīta, taču jūs nevarat pievērst uzmanību citiem cilvēkiem, ja turpiniet runāt par sevi. Runājot ar citiem cilvēkiem, mēģiniet samazināt vārdus “es” vai “es”. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri mazāk runā par sevi, ir laimīgāki un veselīgāki. Tāpēc paturiet to prātā, kad sākat koncentrēties uz sevi.
- Piemēram, satiekoties ar draugu, pajautājiet, kā viņam klājas, nevis dodieties tieši pie gariem stāstiem par savu darbu.
- Vēl viens piemērs - ļaujiet savam partnerim pastāstīt par savām darbībām birojā, kad viņš atgriežas mājās, nevis vienkārši pastāstiet viņam par to, ko esat darījis visu dienu.
4. metode no 12: iemācieties panākt kompromisu
Solis 1. Savtīgi cilvēki pieprasa, lai lietas notiek pēc saviem ieskatiem
Kompromiss nozīmē atzīt, ka ir jāņem vērā arī citu vajadzības un vēlmes. Tā vietā, lai uzspiestu sevi, kad ir atšķirīgi uzskati, mēģiniet nedaudz piekāpties, lai visi iegūtu to, ko vēlas, pat ja ne visi.
- Piemēram, ja jūsu partneris aizved jūs un jūsu bērnus atvaļinājumā uz ārzemēm, bet jūs iebilstat, jo izmaksas ir pārāk augstas, apspriediet šo plānu ar visu ģimeni. Ņemiet viņus atvaļinājumā ārpus pilsētas, lai nedēļas nogali aizpildītu, dodoties pārgājienos vai peldoties pludmalē, lai izmaksas būtu vieglākas.
- Ļaujiet savam partnerim zināt, ka jūs novērtējat viņa vēlmi ņemt vērā jūsu vēlmes, piemēram, sakot: "Tas ir atvieglojums, ka jūs piekritāt mūsu pārgājienam nākamnedēļ. Mēs esam ļoti priecīgi ceļot kopā ar bērniem!"
5. metode no 12: izsakiet komplimentus citiem
1. solis. Nevilcinieties slavēt citus, jo šis ieradums nemazina jūsu diženumu
Ir dabiski justies labi, kad tevi slavē, it īpaši, ja to saņem par smagu darbu. Ja jūs bieži piedzīvojat šos patīkamos brīžus, dariet to pašu, slavējot citu panākumus. Ja jums izdodas, pateicoties citu atbalstam, nejūtieties lieliski! Atcerieties, ka arī viņš ir pelnījis atzinību.
- Piemēram, kad priekšnieks izsaka komplimentus par labi padarītu darbu, neaizmirstiet pateikt, ka pārējo komandas locekļu smagais darbs veicināja jūsu panākumus.
- Izsakot komplimentus kādam citam, jūs jūtaties saistīts ar viņu un neesat koncentrējies uz sevi.
6. metode no 12: ļaujiet kādam citam izlemt
1. solis. Vai jūs vienmēr esat sevi pozicionējis kā lēmumu pieņēmēju?
Mainiet šo ieradumu, deleģējot uzdevumus. Strādājot komandā, ļaujiet kādam citam būt vadītājam. Tā vietā, lai tikšanās laikā turpinātu runāt, dodiet otrai personai iespēju izteikt savu viedokli. Neuzskatiet, ka jums ir jāpieņem lēmumi.
- Ja jūs gatavojaties izlaidumam ar draugiem un joprojām apspriežat, kuru restorānu izvēlēties, ļaujiet viņiem izlemt, lai jūs varētu koncentrēties uz savu atpūtu!
- Jūs varat sniegt informāciju, ja tā ir noderīga. Jums nav jādomā, ka viņi ir piekrituši izvēlēties pareizo restorānu.
7. metode no 12: Apsveicam ar citu panākumiem
Solis 1. Pasakiet viņam, ka esat priecīgs par viņa panākumiem, nepasakot savus sasniegumus un nesalīdzinot sevi ar citiem
Ja jūtaties neapmierināts, dzirdot kolēģa paaugstināšanu amatā, iespējams, ka to izraisīja vilšanās pret sevi. Neuztraucies! Šo attieksmi var mainīt.
Piemēram, dzirdot ziņas par kolēģa panākumiem, jūs uzreiz negatīvi domājat par savu pašreizējo darbu. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar citiem, koncentrējieties uz kolēģiem, kuriem ir bijusi veiksmīga karjera, un sirsnīgi apsveiciet viņus
8. metode no 12: Sakiet "paldies" par citu laipnību
Solis 1. Ieradieties teikt “paldies”, kad kāds jums izsaka labvēlību
Var gadīties, ka jūs mazāk spējat novērtēt labās lietas savā ikdienas dzīvē, ja jūtat, ka jums nav jābūt pateicīgam. Diemžēl šī attieksme ir savtīga cilvēka pazīme. Tāpēc neaizmirstiet pateikties cilvēkiem, kuri jums dara labu. Šis solis liek jums justies saistītam ar citiem un motivē jūs turpināt attīstīt sevi kā labāku cilvēku.
- Jūs varat vienkārši darīt vienkāršas lietas, lai parādītu savu pateicību, piemēram, pateikt: "Paldies", vienlaikus veidojot acu kontaktu ar ojol vadītāju, kurš aizveda jūs uz biroju, vai viesmīli, kurš tikko pasniedza jums ēdienu.
- Ja vēlaties veidot pateicības ieradumu, saglabājiet dienas vai nedēļas žurnālu, kurā ir vismaz 5 lietas, par kurām jābūt pateicīgām.
9. metode no 12: pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem
1. solis. Ziniet, ka pētījumi rāda, ka vientulība var padarīt cilvēkus savtīgus
Mijiedarbība ar citiem cilvēkiem ir ļoti noderīga, lai novirzītu uzmanības centru no sevis uz citiem. Diemžēl cilvēkiem, kuri ilgstoši jūtas vientuļi, ir grūtības socializēties. Cik vien iespējams, uzdrīkstieties atstāt savu komforta zonu.
- Sāciet socializēties, pievienojoties grupām, lai izbaudītu vaļaspriekus, apmeklētu interesējošos kursus un biežāk tiktu uzaicināti!
- Ir normāli būt savtīgam, reaģējot uz vientulību. Diemžēl, jo izolētāks esi, jo savtīgāks, jo egoistiskāks kļūsti. Tas var novest pie atkārtotas uzvedības.
10. metode no 12: brīvprātīgais sabiedrībā
Solis 1. Palīdzība citiem atbrīvo jūs no savtīguma
Brīvprātīgais darbs ļauj koncentrēties uz citu vajadzībām. Papildus tam, ka ir noderīga citiem, nesavtīga laika un enerģijas dalīšana ir izdevīga arī jums pašam. Šis solis padara jūs veselīgāku, laimīgāku un jūtaties saistīts ar sabiedrību.
Jūs varat piedalīties brīvprātīgajā darbā, veicot sociālās aktivitātes, lai palīdzētu bezpajumtniekiem vai dabas katastrofu upuriem
11. metode no 12: Sāciet audzēt dzīvniekus
1. solis. Jūs varat praktizēt nesavtību, rūpējoties par savu mājdzīvnieku
Ja jums ir grūti apņemties un izprast citas personas vēlmes, mājdzīvnieks var palīdzēt jums to risināt. Nāciet uz dzīvnieku patversmi, pēc tam nodrošiniet pienācīgu patvērumu, rūpējoties par viņiem mājās. Jaunizveidotais dzīvnieks būs pilnībā atkarīgs no jums. Tātad, izvēlieties to, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.
- Piemēram, ja daudz laika pavadāt ārpus telpām, iespējams, vēlēsities turēt zivis, bruņurupučus vai kāmjus. Ja jums ir kaķis vai suns, jums būs jāpiešķir vairāk laika un uzmanības.
- Ja jums patīk staigāt vingrošanai, jūsu mīlulis suns var būt lielisks draugs.
- Ir laba ideja iegūt kaķēnu, ja vēlaties rūpēties par glītu dzīvnieku, kurš ir burvīgs un nav jāapmāca vai jāiemāca paklausīt pavēlēm.
12. metode no 12: Ja jums nepieciešama palīdzība, apmeklējiet terapeitu
Solis 1. Viens no depresijas simptomiem vai trauksme ir savtīgums.
Ja jums ir problēmas ar to tikt galā, nepārsitiet sevi un nedomājiet, ka esat uzvedies slikti. Šo attieksmi var izraisīt citas problēmas, kuras ir grūti atklāt, piemēram, depresija vai trauksme. Terapeits var palīdzēt jums noskaidrot cēloni un piedāvāt labāko risinājumu.
