Ir normāli laiku pa laikam just greizsirdību uz citiem cilvēkiem. Bet, kad tevi skaudība apžilbina līdz vietai, kurā tu pavadi laiku, ilgojoties pēc tā, kas ir citiem, un nevari novērtēt savus apstākļus, tad tev ir problēma. Ja vēlaties pārvarēt skaudību un turpināt savu dzīvi, turpiniet lasīt.
Solis
1. metode no 4: Izpratne par jūsu skaudību
1. solis. Atzīstiet, ka jums ir problēma
Pirms jūs varat sākt cīnīties ar savu greizsirdību, jums jāatzīst, ka tā ir nopietna problēma, kas pārņem jūsu dzīvi un neļauj jums mīlēt sevi šobrīd. Skaudība patiešām var padarīt jūs vāju un atturēt jūs no mērķu sasniegšanas un kļūt par labāku cilvēku. Šeit ir dažas pazīmes, ka skaudība pārņem jūsu dzīvi:
- Ja lielāko daļu laika pavadāt, ilgojoties pēc tā, kas ir citiem cilvēkiem, tā vietā, lai novērtētu to, kas jums ir.
- Ja jūs pastāvīgi salīdzināt sevi ar saviem draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem un atklājat, ka jums vienmēr ir sliktāk.
- Ja tu esi greizsirdīgs uz kādu konkrētu cilvēku un nevari ar viņu pavadīt piecas minūtes, nevēloties, lai tev būtu viņa drēbes, izskats un izturēšanās.
- Ja esat greizsirdīgs uz visu savu draugu mīlas attiecībām un vēlaties, lai jūsu attiecības būtu vismaz puse no viņu skaistuma.
- Ja jums ir attiecības un jūs nevarat izturēt, kad jūsu mīļākais mijiedarbojas ar jebkuru pretējā dzimuma pārstāvi. Jūs jūtaties pārliecināts, ka visām meitenēm ir viens mērķis - uzvarēt savu mīļāko.
- Ja esat tik aizrāvies, ka nepārtraukti pārbaudāt sava drauga Facebook vai pat pārbaudāt viņa tālruni un e-pastu, vai nav pazīmju, ka viņš jūs krāpj.
- Ja nevarat pavadīt dažas minūtes, nesalīdzinot savas mīlas attiecības, karjeru vai ģimeni ar visu satikto cilvēku attiecībām, karjeru un ģimenēm.
- Ja jūs patiešām esat greizsirdīgs, kad kāds no jūsu draugiem pavada laiku kopā ar jaunu draugu. Ja tas liek jums jautāt: "Kas ar mani notiek?"
2. solis. Pārdomājiet savu skaudību
Kad jūs atzīstat, ka jums ir nopietnas problēmas ar greizsirdību un vēlaties pieradināt "briesmoni", jums ir jāsaprot, kāpēc jums vispirms bija greizsirdība. Ja jums liekas, ka jums nav tā, kā ir citiem cilvēkiem, tad jūsu dzīvē kaut kā pietrūkst. Lūk, kā saprast, no kurienes nāk jūsu jūtas:
- Vai esat greizsirdīgs tikai uz vienu savu draugu dzīves aspektu? Piemēram, ja jūs vienkārši esat greizsirdīgs uz savu draugu mīlas attiecībām, jo jūsu attiecības nav tik labas kā viņām, tad jums vajadzētu mēģināt uzlabot savas attiecības pēc saviem ieskatiem vai pārtraukt attiecības, ja to nav vērts glābt. Vai jūs esat greizsirdīgs uz savu labāko draugu, jo viņa turpina savu mākslinieces karjeru, kamēr jūs baidāties spert šo soli? Tā var būt zīme, ka jums ir jāpārdomā karjeras ceļš.
- Vai jūs apskaužat visu, kas ir citiem cilvēkiem? Ja jūs domājat, ka jums nav par ko greizsirdēt citus cilvēkus, tad jūs ciešat no nedrošības un pašapziņas trūkuma. Pirms turpināt skaudības dzīvi, jums jāstrādā pie tā, kā jūs redzat sevi.
- Vai esat greizsirdīgs par to, kā izskatās jūsu draugi? Vai jums liekas, ka jūsu dzīve būtu daudz labāka, ja jūs izskatītos kā viņi? Mēģiniet attīstīt unikālu stilu, pavadiet vairāk laika ar veselīgu uzturu un vingrojiet, un iemācieties mīlēt savas labākās īpašības, skatoties spogulī un katru dienu atgādinot par lietām, kas jums patīk.
2. metode no 4: Uzlabojiet savu situāciju
Solis 1. Uzlabojiet sevi
Ja jums ir hroniska greizsirdība, tad jums var šķist, ka neesat apbrīnojams cilvēks, jo neesat jautrs, pievilcīgs vai dinamisks. Ir pienācis laiks mēģināt pārvērst sevi par kādu, kuram nav iemesla būt greizsirdīgam, jo esat tik apmierināts ar to, kas esat. Lūk, kas jums jādara:
- Attīstiet savu pārliecību. Pierakstiet visas lietas, kas jums patīk, un izveidojiet savu trūkumu sarakstu. Mēģiniet nosaukt pēc iespējas vairāk trūkumu, un jūs sāksit justies labāk par sevi. Ja jūtaties labāk par sevi, jūs jutīsities mazāk greizsirdīgs.
- Viens no biežākajiem skaudības iemesliem ir materiālie iemesli. Ja jūs esat greizsirdīgs uz savu draugu, kuram ir daudz naudas vai kura ģimenei ir daudz naudas, bet jums tā nav, jums ir jāpieņem fakts, ka nevarat nopirkt visu, ko viņa var. Tā vietā jums vajadzētu novērtēt savu naudu. Ietaupiet naudu, lai iegādātos tikai dažas nepieciešamās lietas jūsu drēbju skapim vai dzīvoklim, kas ļaus jums justies labāk par to, kas jums ir.
- Veidojiet savu ķermeni. Ja esat greizsirdīgs uz savu draugu tonizēta vēdera dēļ, sāciet biežāk apmeklēt sporta zāli. Atcerieties, ka, lai gan ikviens ir piedzimis ar unikālu ķermeni, jūs joprojām varat kontrolēt, kā izskatās jūsu ķermenis. Tomēr, ja jums liekas, ka visi apkārtējie izskatās labāk nekā jūs un neko nevarat darīt, lai to mainītu, tad jums var būt problēmas ar ķermeņa tēlu un jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
- Atcerieties būt pašam. Jūs nepārspēsit savu greizsirdību, ja esat apsēsts ar to, ko dara jūsu draugi, izskatāties kā jūsu draugi vai arī jums ir tādas pašas mīlestības attiecības kā jūsu draugiem. Lai gan mums vajadzētu iedvesmoties no citiem cilvēkiem dažādos veidos, neaizmirstiet, ka esat unikāls cilvēks un nekad nesalīdziniet sevi ar citiem.
2. solis. Uzlabojiet savu darbu
Jūs varat justies greizsirdīgs, jo nevarat izturēt lietas, ko darāt katru dienu. Lai no tā izvairītos, jums jālepojas ar ieguldīto smago darbu un jājūtas labi, turpinot to, kas jūs interesē. Ja esat aizņemts, lai sasniegtu savus mērķus un intereses, jums nebūs laika būt greizsirdīgam uz to, ko dara citi cilvēki.
- Biežāk dariet lietas, kas jums patīk. Ja jūs pavadāt daudz laika, vēloties, lai jūs varētu vairāk līdzināties saviem draugiem, iespējams, tāpēc, ka jūs nedarāt daudz, ar ko lepoties. Esiet kulturālāks, piemēram, lasot dzeju, lugas un romānus, vai mēģiniet attīstīt noderīgas prasmes, piemēram, adīt vai remontēt mēbeles. Jo vairāk jūs darīsit, lai uzlabotu sevi, jo laimīgāks jūs būsit tas, kas jūs esat.
- Koncentrējieties uz savu karjeru. Ja jūs esat greizsirdīgs uz kādu citu, jo viņš īsteno savu sapni, vai greizsirdīgs uz kādu, kurš darbā paaugstināts, jums vajadzētu vairāk strādāt savā darbā vai apsvērt iespēju mainīt savu karjeras ceļu, lai jūs varētu darīt to, ko patiešām vēlaties.
- Nosakiet sev mērķus un sasniedziet tos. Sāciet ar mazu. Ja jūs nekad iepriekš neesat skrējis, praktizējiet 5K skrējienu, neapstājoties pastaigā. Ja jums veiksies, jūs jutīsities lepns par savām spējām un mēģināsit sev izvirzīt citus mērķus.
Solis 3. Uzlabojiet savas sociālās attiecības
Ja jūs apskaužat kādu par daudz draugu vai lieliskām mīlas attiecībām, iespējams, ka jūsu attiecībās kaut kas trūkst. Mēģiniet pavadīt vairāk laika jēgpilnās sarunās vai aktivitātēs ar draugiem un censties veidot atklātas un godīgas attiecības.
-
Ja esat apmierināts ar savu draugu vai mīļāko, tad jums nav iemesla vēlēties tādas attiecības, kādas ir kādam citam. Ja jums ir stipras attiecības, tad jūs jutīsities mierīgi un droši.
Ja jums ir draudzība, kuras pamatā ir greizsirdība, iespējams, ir pienācis laiks to izbeigt. Ja jums liekas, ka jums ir draugs, kurš nemitīgi cenšas jūs padarīt greizsirdīgu, lieloties ar visu, kas viņiem ir, iespējams, ir pienācis laiks aiziet
- Uzlabojiet attiecības ar ģimeni. Ja jūs nepavadāt pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni, jūs varat kļūt greizsirdīgs par citu cilvēku ciešajām attiecībām ar ģimenes locekļiem. Centieties piezvanīt uz mājām vai pavadīt vairāk laika kopā ar vecākiem, un jūs jutīsities labāk par savām attiecībām.
- Uzlabojiet savu mīlas dzīvi. Ja jums ir nopietnas attiecības, cenšaties godīgi un atklāti sazināties, lai palīdzētu jums pamanīt lietas, kas neveicas. Ja esat vientuļš, mēģiniet justies laimīgs, būdams atrauts un satraukti, lai nākotnē atrastu kādu, nevis pavadiet laiku, kad jūtaties greizsirdīgs par kāda cita saistītām attiecībām.
3. metode no 4: Uzlabojiet savu redzējumu
1. solis. Atgādiniet sev, cik jums ir paveicies
Kad tevi apžēlo skaudība, nav iespējams objektīvi paraudzīties uz lietām un saprast, cik tev patiesībā ir paveicies. Atgādiniet sev, ka jums ir paveicies ar tekošu ūdeni, pārtiku, ko varat ēst jebkurā laikā, labu veselību un pat piekļuvi datoram. Jūs to darāt šādi:
- Saprotiet, cik laimīgs jūs esat salīdzinājumā ar lielāko daļu cilvēku pasaulē. Atgādiniet sev, ka daudziem cilvēkiem šajā pasaulē nav pamata, ko jūs zaudējat. Jūs, visticamāk, nekad nesaskaraties ar badu, esat vesels un varat viegli apmeklēt ārstu, jums ir pietiekami daudz drēbju, lai sasildītos, un jūsu apkaimē nav apspiešanas.
- Saprotiet, ka jums ir daudz lietu, ko citi cilvēki var apskaust. Izveidojiet sarakstu ar vismaz divdesmit lietām, kuras jums ir, ko vēlas citi cilvēki. Tas varētu būt tik vienkārši kā tekošs ūdens vai detalizētāks, piemēram, spēja runāt, lai liktu citiem smieties.
- Saprotiet, ka tam, kurš jūs padara greizsirdīgu, nav perfektas dzīves. Esiet reāli par cilvēkiem, kurus apskaužat. Izveidojiet to lietu sarakstu, kuras jūs apskaužat, un tad pajautājiet sev, vai jums ir kaut kas, ko viņi vēlas. Piemēram, jūs varētu būt greizsirdīgs par sava drauga brīnišķīgajām mīlas attiecībām, taču iespējams, ka viņa vēlējās, lai viņai būtu mīloši un mīloši vecāki kā jūsējie. Jūs, iespējams, esat greizsirdīgs uz savu draugu, kurš tikko tika paaugstināts amatā, bet viņa var vēlēties, lai būtu tāda talantīga māksliniece kā jūs.
2. Esi filantrops
Ja jūs pavadīsit vairāk laika, palīdzot citiem, jūs ne tikai jutīsities labāk par dāsnumu, bet arī sapratīsit, kas jums ir, par ko citi cilvēki būs pateicīgi.
- Brīvprātīgais savā kopienā. Lai patiesi saprastu, cik jums ir paveicies, varat brīvprātīgi piedalīties savā kopienā, lai palīdzētu cilvēkiem apgūt angļu valodu, lasīt vai piegādāt ēdienu bezmaksas pārtikas izplatīšanas centrā. Atrodoties blakus cilvēkiem, kuru pamatvajadzības var netikt apmierinātas, tas jums atgādinās, cik paveicies dzīvē.
- Palīdziet cilvēkiem, kurus pazīstat. Palīdziet draugam, kuram ir problēmas attiecībās, vai motivējiet savu draugu, kurš cīnās klasē, beigt studijas. Izpratne par grūtībām, ar kurām saskaras citi cilvēki, ļaus jums redzēt, ka ikviens cīnās ar savām problēmām, un jūs neesat vienīgā persona, kas vēlas uzlabot savu dzīvi.
- Dariet mazas lietas saviem mīļajiem. Palīdziet saviem draugiem, kuriem klājas grūti. Palīdziet viņai mazgāt drēbes vai dodieties draugam, kura automašīna sabojājās. Jūs jutīsities kā noderīgāks cilvēks un novērtēsit to, kas jums ir vairāk.
4. metode no 4: dzīvojiet pozitīvu dzīvi
1. solis. Pieņemiet to, kas jūs esat
Pārdomājot savu greizsirdību un mēģinot padarīt sevi par labāku cilvēku, var palīdzēt atrisināt jūsu problēmu. Bet jums joprojām ir jāsaprot, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nekad nebūsit ideāls un vienmēr būs lietas, ko vēlaties.
- Saprotiet, ka dzīve nav godīga. Jūs nevarat iegūt visu, ko vēlaties, lai kā jūs censtos, un var būt cilvēki, kuriem patiesi ir paveicies labāk nekā jums. Kad esat pieņēmis šo faktu, jūs varat atlaist savu nastu un pārtraukt censties iegūt visu.
- Izbaudi būt pats. Jūs, iespējams, esat kāds ar trūkumiem, tāpat kā visi citi, taču veltiet laiku, lai izbaudītu savu unikalitāti un patiešām iemācītos justies labi, būdams tāds, kāds esat. Atvēliet laiku sev un patiesi novērtējiet savu vientulību.
- Koncentrējieties uz savām pozitīvajām īpašībām. Pat ja jums joprojām trūkst lietu, koncentrējieties uz savām dzīves daļām, piemēram, attiecībām vai lielisko darbu. Pievērsiet uzmanību lietām, kas jums ir un kas jums patīk, nevis domājiet par to, ko vēlaties.
Solis 2. Izvairieties no skaudības nākotnē
Pēc tam, kad esat darījis visu iespējamo, lai pārspētu skaudību, kas pārņēmusi jūsu dzīvi, jums joprojām ir jāpārliecinās, ka turpmāk ar to vairs nesaskarsities. Lai turpmāk nejustos greizsirdīgs, varat darīt dažas lietas:
- Nekad neko netērējiet. Katru rītu atgādiniet sev vismaz desmit lietas, par kurām esat pateicīgs. Šādas rutīnas izveidošana atgādinās, ka esat cilvēks, uz kuru nevajadzētu būt greizsirdīgam.
- Izvairieties no situācijām, kas var izraisīt greizsirdību. Ja jūs kā mīļākais nevarat justies nedaudz greizsirdīgs, nesatikieties ar puisi, kurš pavada laiku kopā ar daudzām draudzenēm. Ja jums ir draugs, kuram, šķiet, ir viss un jūs nevarat pārstāt būt greizsirdīgs uz viņu, mēģiniet samazināt laiku, ko pavadāt kopā ar viņu, ja, atrodoties viņa tuvumā, jūtaties slikti.
- Atzīstiet savu skaudību. Kad atkal esat apskaudis kādu, dodieties mājās un pārdomājiet to savā piezīmju grāmatiņā. Kāpēc tu esi greizsirdīgs uz šo cilvēku? Ko jūs varat darīt, lai apturētu savu greizsirdību, pirms tā izkļūst no rokām?
- Atcerieties, ka ir veselīgi ik pa laikam just greizsirdību. Nepārsit sevi, ja nespēj beigt būt greizsirdīgs par visu. Ja jūsu draugam ir jauna automašīna un jūs vēlaties, lai arī jūs to varētu iegādāties, vai arī jūsu draugs tikko paziņoja, ka apprecējas, kamēr jūs vēlējāties, lai jums būtu draugs, ir labi būt nedaudz greizsirdīgam. Bet, ja šī greizsirdība pārņem jūsu dzīvi un ietekmē katru jūsu darbību, tad jums ir problēma.
Padomi
- Izvairieties visu laiku stāstīt cilvēkiem, cik viņiem ir paveicies. Tas var radīt neērtu situāciju un tikai liek apkārtējiem justies neērti.
- Greizsirdība ir nepievilcīga īpašība. Ja esat attiecībās, vienmēr atgādiniet sev, ka nav nekā pievilcīgāka par kādu, kurš vienmēr jūtas greizsirdīgs. Tas parādīs, ka neesat pārliecināts par savām īpašībām, un ikviens, ar kuru satiekaties, zaudēs interesi par jums.
