Palutināt ķermeni, iemērcot siltā vai karstā ūdenī, ir greznība. Tas var palīdzēt atpūsties pēc garas dienas, sildīt aukstā naktī vai mazināt muskuļu sāpes. Tikai nedaudz sagatavojoties, jūs varat pārvērst savu vannas istabu par privātu spa un iziet no tās, jūtoties tīra, ērta un atvieglota.
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās
1. solis. Noskalojiet vannu, ja to vēl neesat iztīrījis
Labs laiks vannas tīrīšanai ir tūlīt pēc dušas. Tomēr, ja tas jau sen ir pagājis, jūs noteikti nevēlaties iekļūt vannā, kas piepildīta ar pelējumu un netīrumiem.
Vannas izsmidzināšanai izmantojiet silta ūdens un baltā etiķa maisījumu vienādās proporcijās. Ļaujiet šķīdumam nostāvēties apmēram 15 minūtes, pirms noslaukāt to ar sūkli vai drānu. Noskalojiet vannu ar tīru ūdeni un vēlreiz noslaukiet. Alternatīvi varat izmantot tīrīšanas līdzekļus, mitrās salvetes un aerosolus, kas īpaši paredzēti vannas istabai
2. solis. Aizveriet kanalizāciju un piepildiet vannu ar ūdeni
Jums, iespējams, nāksies pagriezt sviru jaucējkrāna tuvumā vai uzstādīt kontaktdakšu, lai aizvērtu kanalizācijas cauruli. Ja neesat pārliecināts, vai aizbāznis darbojas, vienkārši piepildiet vannu ar nedaudz ūdens. Ja aizbāznis darbojas pareizi, ūdens daudzums vannā nesamazinās. Ja aizbāznis ir salauzts, trūkst vai ir neefektīvs, varat izveidot pagaidu kontaktdakšu, lai jūs joprojām varētu ērti dušā:
- Novietojiet plakanu gumijas satvērēja burku (parasti izmanto, lai atvērtu spītīgus vākus) virs vannas notekas.
- Samitriniet dvieli un pagrieziet to, pēc tam iebīdiet to kanalizācijā, bet nespiediet to pārāk dziļi kanalizācijā.
- Ielieciet neizmantoto kafijas tasi atvērtajā kanalizācijā.
- Ja vāks ir uznirstošs, ap iztukšošanas vāku uzklājiet ūdens caurules špakteli.
3. solis. Noregulējiet ūdens temperatūru, lai tā nepārsniegtu 38 ° C
Lai gan karstais ūdens var šķist relaksējošs, pārāk karsts ūdens var kairināt nervu sistēmu un pazemināt asinsspiedienu. Jūsu sirds sūknēsies spēcīgāk, un jums var rasties slikta dūša un reibonis. Turklāt šis stāvoklis faktiski neļaus jums atpūsties un gulēt pēc karstas dušas.
Lai nodrošinātu pareizu ūdens temperatūru, izmantojiet termometru. Tas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā
Padoms:
Izmantojiet plaukstas locītavu, lai pārbaudītu ūdeni, nevis roku. Tas var dot precīzāku ūdens temperatūras testa rezultātu, ko vēlāk jutīsiet visā ķermenī.
4. solis. Piepildiet vannu līdz 2/3 un izslēdziet ūdeni
Atcerieties, ka, iekāpjot vannā, ūdens līmenis paaugstināsies. Ja jūs to piepildīsit līdz malai, ūdens izlīs un izlīs visos virzienos.
Novietojiet uz grīdas vannas paklāju vai dvieli, lai notvertu ūdeni, kas var izlīst dušā, vai pilēt nost no ķermeņa, izkāpjot no vannas. Tas tiek darīts, lai, izkāpjot no vannas, neslīdētu un nenokristu
5. solis. Ja vēlaties, ņemiet līdzi aukstu dzērienu un ar aukstu ūdeni samitrinātu mazgāšanas lupatiņu
Mērcējot siltā ūdenī, jūsu ķermenis mēģinās jūs atdzist, svīstot. Tas var ātri dehidrēt jūs. Tātad, nomainiet zaudētos šķidrumus, dzerot daudz ūdens. Jūs varat arī novērst pārkaršanu, novietojot uz pieres aukstu mazgāšanas lupatiņu.
- Dzeriet ūdeni, kas sajaukts ar gurķi vai citronu, un izvairieties no dzērieniem, kas ir diurētiski līdzekļi (piemēram, soda, alkohols, kafija vai tēja ar kofeīnu), jo tie var saasināt dehidratāciju.
- Ja pēc peldēšanās jūtat reiboni, ārstējiet to, dzerot ūdeni, un maziniet ķermeņa siltumu, atdzesējot pieri, kājas vai rokas.
2. daļa no 3: Peldēšanās pieredzes uzlabošana
1. solis. Izveidojiet relaksējošu vidi
Ja dodaties dušā, lai atpūstos, spilgtās gaismas virs galvas un skaļi blakus esošie trokšņi novērsīs jūsu mērķus. Nomainiet to ar vāju lampu vai aizdedziniet sveci. Atskaņojiet nomierinošu mūziku, piemēram, klasisko mūziku vai apkārtējo troksni, piemēram, viļņus vai putnus.
- Ja vannā ir aizkars, pārklājiet visu vai pusi no tā, lai savāktu tvaiku un siltumu. Pārliecinieties, ka aizkars nav iegremdēts vannā.
- Ja vannas istabā ir sildītājs, ieslēdziet to, lai temperatūra ārpus vannas nebūtu pārāk auksta. Karsta ūdens padeve vannā ar aizvērtām durvīm var radīt arī siltu vidi. Nepakļaujiet mitro sildītāju ūdens iedarbībai.
- Nelietojiet vannā elektroniskas ierīces. Tas ir ārkārtīgi bīstami (un dzīvībai bīstami). Lai gan mobilais tālrunis vai e-lasītājs, iespējams, nevarēs gūt elektrotraumas, ja nokritīsiet ūdenī, ierīce tiks bojāta.
- Esiet piesardzīgs, lietojot sveces. Sveces var nolīst, kad dušā ieslēdzat ugunsgrēku. Nenovietojiet sveces vannas tuvumā, neizmantojot aizsargu.
- Gatavojiet lasīšanai grāmatu vai žurnālu. Plānas grāmatas ir vieglāk lasīt vannā nekā biezas.
2. solis. Pievienojiet putas, sāli vai ēterisko eļļu
Padariet savu dušu personīgāku, pievienojot putas vai vannas bumbas (cietas ķimikālijas, kas, saskaroties ar ūdeni, izšķīst un kļūst putojošas); ēteriskās eļļas aromterapijai un ādas mitruma uzturēšanai; vai daži priekšmeti, piemēram, medus, Epsom sāļi vai auzu pārslas, lai dziedinātu vai nomierinātu muskuļus un ādu.
- Pievienojiet eļļu vai citas sastāvdaļas, kamēr vanna vēl ir līdz pusei pilna, lai sastāvdaļas vienmērīgi sadalītos pa ūdeni.
- Ja vēlaties iegūt mitrinošu efektu, lietojiet vismaz 1 glāzi eļļas katru reizi dušā.
Solis 3. Izmantojiet sejas masku vai matu ārstēšanu
Šis ir labs laiks, lai palutinātu sevi. Noskalojiet ķermeni, izmantojot cukura skrubi. Uzklājiet dubļus vai sejas masku un novietojiet gurķu šķēlītes uz acīm, lai nomierinātu un mazinātu pietūkumu. Uzklājiet matu kopšanas eļļu un dziļi kondicionējiet matus.
- Mēģiniet lietot mitrinošu masku, ja jums ir sausa āda vai baidāties, ka dušas laikā āda izžūs.
- Ļoti gludai ādai izmantojiet dubļu masku. Tas ir ideāli piemērots, ja jūsu āda ir liela vai taukaina.
- Tējas koka eļļu var izmantot, lai atbrīvotos no blaugznām un mitrinātu sausus matus.
- Mēģiniet uzklāt matiem kādu marokāņu eļļu, ja jums ir smalki, taukaini mati.
Solis 4. Masāža savu ķermeni
Novietojiet nelielu bumbiņu starp ķermeni un vannu. Masējiet muguras muskuļus, pārvietojot ķermeni virs bumbas. Jūs varat pielāgot spiedienu, nedaudz paceļot ķermeni, ja jūtat, ka masāža ir pārāk spēcīga.
- Mēģiniet arī masēt seju, lai to atslābinātu.
- Masējiet tempļus ar apļveida kustībām, izmantojot pirkstu galus. Tas var mazināt spriedzi un mazināt galvassāpes.
- Ja esat saaukstējies, mēģiniet masēt deguna tiltu, lai atvērtu deguna blakusdobumus. Saspiediet deguna tiltu un pārvietojiet pirkstu skavas uz nāsīm.
Solis 5. Iegādājieties peldmēteli vai mīkstu dvieli, ko lietot pēc peldēšanās
Turpiniet satraukumu, kad izkāpjat no vannas. To var panākt, uzvelkot lielu mīkstu peldmēteli vai plīša mīkstu dvieli.
Ielieciet vannas istabā peldmēteli vai dvieli, lai to varētu izmantot uzreiz
3. daļa no 3: Vanna
Solis 1. Nomazgājieties dušā ne ilgāk kā 30 minūtēs
Pastāv viedokļu atšķirības par precīzu vannas ilgumu, taču tas svārstās no 15 līdz 30 minūtēm. Peldēšanās ilgu laiku var izžūt ādu. Saspiedušies pirksti ir zīme, ka jums jāizkāpj no vannas.
- Ja vēlaties ilgstoši mērcēties, noteikti mitrinieties, tiklīdz izkāpjat no vannas.
- Vannas sāļi var mazināt muskuļu sāpes, bet var ātri izžūt ādu. Nemērciet pārāk ilgi, ja lietojat sāli.
2. solis. Nelietojiet ziepes vai nelietojiet tās beigās
Karsts ūdens izžūs ādu, un ziepjūdens var bojāt ādu. Ziepes var attīrīt ādu no dabīgām eļļām, tāpēc vislabāk ir izmantot ķermeņa mazgāšanas līdzekli vai želeju. Ja jūs joprojām vēlaties lietot ziepes, pagaidiet, līdz esat pabeidzis mērcēšanu. Tādā veidā jums nevajadzēs mērcēties ziepjūdenī vēl vismaz 15 minūtes.
- Meklējiet burbuļvannas, kas satur mitrinošas eļļas, vai pievienojiet eļļu burbuļvannām, lai novērstu sausu ādu.
- Izmantojiet taukainas ziepes. Šīs ziepes satur daudz eļļas, kas mitrina ādu.
3. solis. Pirms vai pēc mērcēšanās vannā (pēc izvēles) dodieties ātri dušā
Pastāv viedokļu atšķirības par labāko laiku ķermeņa skalošanai ar ūdeni neatkarīgi no tā, vai ir mērcēts vannā vai pirms tās. Ķermeņa mazgāšana pirms peldēšanās atvieglos pīlingu, un, iekāpjot vannā, ķermenis būs tīrs. Ķermeņa mazgāšana pēc peldēšanās palīdzēs noņemt masku, eļļu un kondicionieri, kas joprojām var būt pielipis pie ķermeņa.
4. solis. Uzklājiet mitrinātāju un nosusiniet ādu
Joprojām mitra āda ir gandrīz kā sūklis. Uzklājot mitrinātāju uzreiz pēc peldēšanās, āda to pilnībā absorbēs. Viegli noglaudiet ādu ar dvieli un enerģiski to neberziet, jo tas var kairināt ādu un noņemt jebkādu uzklāto mitrinātāju.
Mitrināšanai izmantojiet kokosriekstu eļļu, šī sviestu vai kakao sviestu. "Sviests" un "eļļa" ir intensīvāki mitrinātāju veidi nekā "losjons"
5. solis. Iztukšojiet ūdeni un noslaukiet vannu ar tīru drānu
Veltiet laiku, lai notīrītu atlikušo eļļu un mitrumu, lai novērstu netīrumu, ziepju atlikumu un pelējuma uzkrāšanos.
Noskalojiet vannu ar tīru ūdeni, pēc tam noslaukiet vannu ar tīru, sausu stikla tīrīšanas līdzekli, mikrošķiedras lupatiņu vai mīkstu sūkli
Brīdinājums
- Pirms dušas vienmēr pārbaudiet ūdeni, lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk auksts vai pārāk karsts.
- Uzmanieties, lai neslīdētu, iekāpjot vannā un izkāpjot no tās.
- Aizmigšana vannā var jūs noslīcināt. Piepildiet vannu ar nedaudz ūdens, lai tas nenotiktu.
- Nekad neizmantojiet elektroniskās ierīces vannā vai tās tuvumā. Tā ir ļoti bīstama darbība, un tā var izraisīt elektriskās strāvas triecienu un izraisīt nāvi.
