Jūs vēlaties mācīties, jūs vēlaties klausīties savu skolotāju un vēlaties absorbēt visu klasē esošo informāciju. Bet dažreiz jums tas var būt garlaicīgi. Ir vairāki veidi, kā koncentrēties klasē. Tāpat kā lielākā daļa lietu, kas notiek skolā un kurām ir nepieciešama veiktspēja un apņēmība, lai attīstītu savas prasmes, dariet lietas, kas jūs iepriecina, un dariet tās, kamēr esat klasē.
Solis
1. daļa no 3: prāta kontrole
1. solis. Atbrīvojieties no lietām, kas jums traucē
Pats galvenais, ko varat darīt, lai palīdzētu jums vairāk koncentrēties klasē, ir atturēties no jebkādiem traucēkļiem, kas neļauj jums koncentrēties. Ir daudz veidu, kā pievērst lielāku uzmanību nodarbībām klasē. Mēģiniet pārtraukt darīt lietas, kas neļauj pievērst uzmanību stundai. Tiklīdz jūs zināt, kas jums traucē, varat iet prom no tā.
- Šos traucējumus var izraisīt dators, mobilais tālrunis un mazi priekšmeti, ar kuriem parasti spēlējat. Uzmanību novērš arī lietas, kas ir jums apkārt, piemēram, draugs, kurš ar jums tērzē, vai draugs, kas jūs kaitina un kas jūs kaitina.
- Fiziskā noņemšana ir labākais veids, kā novērst traucējumus. Piemēram, tavs draugs tevi kaitina klasē. Mēģiniet sēdēt kaut kur citur prom no sava drauga. Skolotājs sapratīs un, iespējams, palīdzēs jums izvēlēties sēdvietu.
Solis 2. Koncentrējieties uz tagadni
Jums ir jātīra prāts no lietām, kas notiek ārpus klases. Nevajag sapņot! To noteikti ir grūti izdarīt, bet, ja jūs to varat izdarīt, tas var palīdzēt jums koncentrēties klasē.
- Sapņojot, varbūt vēlāk padomāsiet par to, ko darīsit pēc skolas. Jūs iedomāsities spēles, iepazīšanos, rotaļas ar draugiem vai atvaļinājumu kopā ar ģimeni.
- Jums jāiemācās pārorientēt savu prātu, lai koncentrētos uz uzmanības pievēršanu stundai. Pakāpeniski tas kļūs par jūsu ieradumu.
- Tas nozīmē, ka, ja jūs domājat par citiem klasē notiekošā aspektiem, piemēram, gaidāmo eksāmenu, un tas liek jums vairāk koncentrēties uz mācīšanos. Tas ir svarīgi, lai saskartos ar eksāmenu un meklētu informāciju, ko mācīties, lai eksāmens noritētu nevainojami.
3. solis. Koncentrējieties uz to, kas jums nepieciešams
Pievērsiet uzmanību tam, ko domājat. Ja jūs saprotat, ka jūs nekoncentrējaties uz stundu, tad jums vajadzētu vairāk koncentrēties uz nodarbību. Mēģiniet pārfrāzēt to, ko skolotājs mācīja pats.
Lietas, kas jums jādara, lai praktizētu koncentrēšanos uz nodarbībām, ietver sevī pārbaudi, veicot grūtu uzdevumu, klausoties skaļu mūziku. Fokuss ir prasme, kas jāattīsta
Solis 4. Jautājiet skolotājam par stundu
Katrs mācās savādāk. Tāpat kā ar skolotājiem, skolotājiem būs dažādas mācīšanas metodes. Tas, ko jūs pašlaik darāt, var nebūt labākais veids, kā koncentrēties stundās. Atvēliet laiku, lai konsultētos ar skolotāju par stundu, lai jūs varētu to labāk apgūt.
- Jautājiet par mācīšanās stiliem. Dažiem cilvēkiem šķiet labāk mācīties, izmantojot attēlus. Ir arī daži cilvēki, kuri uzskata, ka labāk ir mācīties runājot. To sauc par mācīšanās stilu. Palūdziet skolotājam palīdzēt jums atrast labu mācīšanās stilu, lai jums būtu vieglāk.
- Lūdziet papildu uzdevumus. Jūs varat lūgt skolotāju lūgt papildu uzdevumus, lai jūs varētu dziļāk iedziļināties dotajās stundās. To darot, protams, skolotājs labprāt sniegs jums papildu uzdevumus.
Solis 5. Motivējiet sevi
Kad esat motivēts, jums būs vieglāk koncentrēties uz savām stundām. Bet, ja jūsu skolotājs ir tāds skolotājs, kurš jūs nemotivē, mēģiniet radīt motivāciju sev. Tas būs nomākti, taču iegūtie rezultāti ir nozīmīgāki nekā jebkad agrāk. Jūs gūsit lielāku labumu no izglītības. Ir daudz veidu, kā padarīt jūs motivētāku un ieinteresētāku mācīties.
Jūs varat atrast vairākus jūsu tēmas aspektus, kas jūs interesē. Tas saglabās jūsu klasesbiedru motivāciju, jo esat aktīvāks par citiem
2. daļa no 3: paradumu maiņa
1. solis. Sagatavojieties pirms ieiešanas klasē
Dažreiz jūs darāt pareizi, pirms dodaties uz nodarbību. Pirms stundas sākuma mēģiniet vispirms izlasīt stundas, kuras skolotājs mācīs klasē. Tas ļaus jums koncentrēties klasē.
Sagatavojot visu nepieciešamo, jūs varat vairāk koncentrēties
2. solis. Atrodiet sev piemērotu vidi
Apkārtnes maiņa ar iepriekšējo var palīdzēt jums vairāk koncentrēties. Sēdēšana citā vietā var palīdzēt vairāk koncentrēties un mainīt ieradumus, kad sēdējāt iepriekšējā vietā. Piemēram, sēdēt priekšā. Tas palīdzēs jums vairāk koncentrēties, jo esat tuvāk skolotājam.
Solis 3. Piedalieties klasē
Piedalīšanās nodarbībā palīdzēs jums vairāk koncentrēties. Piedaloties aktivitātēs, ko veic klasē, jūs varat atbrīvoties no sava prāta, kas domā par kaut ko ārpus stundas. Viss, ko jūs varat darīt, piedaloties. Piemēram, uzdodot jautājumus diskusijas laikā. Tas tiešām var palīdzēt vairāk koncentrēties uz nodarbību.
Uzdod jautājumu. Labākais veids, kā piedalīties klasē, ir uzdot jautājumus. Ja jūtat, ka nesaprotat, ko skolotājs māca, varat pajautāt savam skolotājam vai draugam, kurš patiešām saprot
Solis 4. Veiciet piezīmes
Piezīmju veikšana var palīdzēt vairāk koncentrēties uz to, ko māca skolotājs. Piezīmes varat izmantot arī eksāmeniem. Piezīmju pasvītrošana piezīmēs var palīdzēt vairāk koncentrēties uz mācībām.
Ja jūs nezināt, kā pierakstīt skolotāja mācīto, varat aizņemties drauga piezīmes un pēc tam ierakstīt tās savā grāmatā
5. solis. Veiciet papildu izpēti
Dažreiz jūs nevarat koncentrēties stundā, jo nesaprotat skolotāja teikto. Tas ir normāli. Ja papildu pētījumu veikšana var papildināt jūsu izpratni par stundu, iespējams, jums būs brīvs laiks. Plašāku informāciju varat atrast internetā. Palīdzību varat saņemt arī vietnē wikiHow.
Piemēram, ja jūs cīnāties ar matemātiku, jūs varat atrast matemātikas prieku, lai jūs nejustos tā pārņemts
6. Izstrādājiet rutīnu
Ja jūs klasē nepievēršat uzmanību skolotājam, tas ir slikts ieradums. Tāpat kā jebkuru citu ieradumu, jūs varat to aizstāt ar citu ieradumu, kas jums ir daudz izdevīgāks. Mēģiniet izstrādāt stratēģijas tā, lai jūs stundās būtu mērķtiecīgāki, veltītu laiku skolā tikai mācībām un jūs varētu dot brīvu laiku rotaļām. Tas var apmācīt jūsu ieradumu vairāk koncentrēties uz nodarbībām.
3. daļa no 3: Rūpes par savu ķermeni
1. solis. Izgulieties pietiekami
Pietiekami daudz miega ir ļoti svarīgi, lai jūs vairāk koncentrētos. Ja jūs gulējat pārāk daudz vai nepietiekami, tas var traucēt jūsu smadzeņu darbību. Pielāgojiet miega grafiku, lai jūs būtu koncentrētāks.
- Bērniem līdz 12 gadu vecumam ārsti iesaka gulēt desmit stundas. Ja esat vecāks par to, guliet astoņas vai deviņas stundas. Bet ir daži cilvēki, kuriem jāguļ ilgāk, un citi, kuriem mazāk. Jums vajadzētu būt iespējai to ievietot.
- Paturiet prātā, ka, ja guļat pārāk ilgi, tas var ātri nogurt.
Solis 2. Regulējiet savu uzturu, lai jūsu smadzenes būtu nomodā
Ja jūsu uzturs nav regulārs, jūsu smadzenes nedarbosies optimāli. Tāpat kā jūsu miega režīms. Ja jūs neregulējat miega režīmu, jums būs grūti koncentrēties.
- Jums ir nepieciešams patērēt daudz dārzeņu, augļu un pilngraudu, kā arī nedaudz liesās olbaltumvielas. Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur: kāpostus, brokoļus, spinātus, ābolus, apelsīnus, banānus, brūnos rīsus, zivis, vistu bez ādas un tītaru.
- Izvairieties lietot kofeīnu vai skatīties tā lietošanu. Kofeīns var palīdzēt dažiem cilvēkiem koncentrēties. Bet citiem tas var likt viņam ilgi kutēt.
Solis 3. Dzeriet daudz ūdens
Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz šķidruma, lai saglabātu formu. Ja jūs nedzerat pietiekami, jums sāpēs galva un būs grūti koncentrēties. Labākais veids, kā pārliecināties, vai esat piemērots vai nē, ir apskatīt urīnu. Ja jūsu urīns ir bāls, jums ir bijis pietiekami daudz dzert. Ja ir tumšs, jūs esat dehidrēts.
Laba ideja ir dzert pietiekami daudz ūdens. Soda, sula un piens jums neder. Cukurs sodas un sulās var radīt problēmas jūsu koncentrācijai
Solis 4. Vingrinājumi, lai mazinātu spriedzi. Ķermenim ir nepieciešams daudz aktivitātes, lai saglabātu formu
Tas ir nepieciešams arī, lai jūs varētu koncentrēties stundās. Ja klasē jūtaties nemierīgi, pārtraukumā veiciet dažādas aktivitātes. Tas palīdzēs jums vairāk koncentrēties klasē.
Mēģiniet lēkt apkārt vai staigāt. Pārtraukumos varat arī skriet vai spēlēt ar draugiem
Solis 5. Praktizējiet uzmanību
Pievērst uzmanību prasa praksi. Jūsu smadzenes ir kā muskuļi, un, lai tās pareizi darbotos, tās ir jāpadara stiprākas. Ja vēlaties uzlabot savu spēju koncentrēties, jums jāpraktizē uzmanības pievēršana.
Viens no labākajiem veidiem, kā praktizēt, ir meditēt. Apsēdieties un mēģiniet iztīrīt savu prātu, vienlaikus koncentrējoties uz vienu lietu. Dariet to, ieelpojot caur degunu un izelpojot arī caur degunu
Ieteikums
- Veicot nelielu vingrinājumu un trenējoties no rīta, jūs varat kļūt stiprāks, kad dodaties uz skolu.
- Piezīmju veikšana palīdzēs, kad esat klasē.
- Sēžot priekšā, jūs vairāk koncentrēsities uz nodarbību.
- Ja jums klasē ir atļauts košļāt gumiju, varat mēģināt košļāt gumiju, lai atsvaidzinātu sevi, kad esat miegains.
- Uzlabojiet savu telpu, lai varētu vairāk koncentrēties.
- Ja stundās jūtaties karsts, varat lūgt skolotājam atļauju atvērt logu, lai jūs justos veldzēts.
- Mēģiniet uztvert interesantos punktus, ko skolotājs jums māca, lai jūs pievērstu lielāku uzmanību studentiem.
- Katru dienu dzeriet daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju un palīdzētu vairāk koncentrēties uz studijām. Līdzi jāņem pudele dzeramā ūdens no mājām.
Uzmanību
- Izmēģiniet kaut ko, kas palīdzēs jums vairāk koncentrēties, ja stunda ir garlaicīga.
- Aizmigšana klasē ir briesmīga lieta. Jūs nevarat absorbēt nodarbības, ja esat aizmigusi klasē.
- Neliela kofeīna daudzuma lietošana var palīdzēt jums kļūt stiprākam, kamēr esat klasē.
