Vai neesat apmierināts ar savu dabisko krūšu izmēru, bet nevēlaties tērēt naudu un laiku operācijai? Tu neesi viens. Mūsdienās daudzas sievietes sāk izmēģināt dabiskus veidus, kā palielināt krūtis bez operācijas. Lai gan ar šīm metodēm iegūtie rezultāti nav īpaši pamanāmi, salīdzinot ar implantu metodi, ar pacietību, izmēģinot dažādus risinājumus, var panākt mērenu pieaugumu. Tomēr ir svarīgi zināt, ka daudzi "triki" nav pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem. Pat ja dažas metodes var zinātniski pamatot, nevar garantēt panākumus. Skatiet 1. darbību, lai sāktu palielināt krūšu izmēru.
Solis
1. metode no 4: vizuāli palieliniet krūtis
Solis 1. Praktizējiet labu stāju
Dažas sievietes pamana, ka viņu krūtis izskatās mazākas nekā patiesībā, kad viņas ir saliektas. Lai izskatās, ka krūtis izskatās lielākas, iztaisnojiet ķermeni! Stāviet taisni, ar galvu uz augšu un pleciem atpakaļ. Turiet kaklu taisni, neļaujiet kaklam saliekties. Stāvot un ejot, izspiediet krūtis. Paskaties uz sevi spogulī. Jūs būsiet pārsteigti par atšķirību, ko šis triks var dot!
2. solis. Izmantojiet virsu ar dekoru uz krūtīm
Viens no bieži ignorētajiem veidiem, kā padarīt krūtis lielākas, ir valkāt drēbes, kas izceļ jūsu ķermeņa dabiskās līknes. Piemēram, t-krekls ar pufiņiem, pušķīšiem vai volāniem krūtīs var radīt ilūziju par to, ka krūtis izskatās lielākas. Tādu pašu efektu var panākt, pareizi izmantojot šalli.
Vēl viens efektīvs veids ir izmantot t-kreklu ar horizontālām svītrām uz krūtīm. Tā paša iemesla dēļ, ka tie, kuriem ir liekais svars, baidās nevilkt šādas drēbes, tie, kas vēlas palielināt krūšu izmēru, var izmantot drēbes ar šādu modeli. Šis modelis piešķir jūsu ķermenim apjomu
Solis 3. Izmantojiet pareizā izmēra krūšturi
Valkājot pārāk mazu vai pārāk lielu krūšturi, jūsu krūtis var izskatīties mazākas nekā patiesībā. Turklāt nepareiza izmēra krūšturi ir neērti valkāt! Ideālā gadījumā krūšturim vajadzētu atbalstīt un pacelt jūsu krūtis, nevis saplacināt vai likt krūtīm nokarāties. Ja domājat, ka valkājat nepareiza izmēra krūšturi, lūdziet iepirkties krūšturi. Dažas sievietes, kuras vairākus gadus valkā vienu krūštura izmēru, uzskata, ka pēc izskatīšanas viņas izskatās (un jūtas) daudz labāk.
4. solis. Izmantojiet push-up/polsterējuma krūšturi
Krūšturis ar polsterējumu var palielināt apjomu un padarīt jūsu krūtis lielākas. Push-up krūšturi var "pacelt" jūsu krūtis un radīt pilnīgākas, lielākas krūtis. Izmantojiet šāda veida krūšturi drēbēm, kas piemērotas lielākām krūtīm.
Lai gan daži to var ieteikt, izvairieties no vairāku krūšturu lietošanas vienlaikus. Tā parasti ir slikta ideja neatkarīgi no tā, kāda veida krūšturi jūs izmantojat. Lai gan šī metode var padarīt jūsu krūtis nedaudz lielākas, ja to veic pareizi, tas var būt ļoti neērti un prasīt, lai visas dienas garumā pielāgotu krūšturi
5. Izvairieties no krūšturiem, kas ir plāni vai cieši
Ja jūs uztrauc krūšu izmērs, nelietojiet plānu un mežģīņu krūšturi. Šāds krūšturis varētu izskatīties labi uz veikala manekena, bet cilvēkam tas neizskatītos tik lieliski. Šis krūšturis nenodrošina atbalstu, kas ietekmē jūsu krūtis, tādējādi padarot jūsu krūtis mazas. Lai palielinātu savu dabisko izmēru, labāk ir izmantot push-up/polsterējuma krūšturi.
Iespējams, vēlēsities arī izvairīties no pārāk stingriem krūšturiem, piemēram, sporta krūšturiem (ja vien jūs, protams, nesportojat), jo tie izlīdzinās jūsu krūtis, nevis izceļ krūtis. Sporta krūšturi ir efektīvi, ja vēlaties trenēties bez problēmām, taču tie nav efektīvi krūšu palielināšanai
6. solis. Neaizbāziet krūšturi
Šis vidusskolas triks var padarīt jūsu krūtis lielākas, taču izmantojiet to tikai kā pēdējo līdzekli. Salvetes vai auduma lietošana krūšu izmēra palielināšanai var būt ļoti neērta, īpaši, ja pievienotais materiāls liek svīst vai kairina ādu. Ja izmantojat papildu polsterējumu, jūsu krūtis var izskatīties nevienmērīgas vai nevienmērīgas. Esošais polsterējums var arī nokrist vai izkrist no krūtīm. Tāpēc izvairieties no krūšturu pildīšanas, ja neesat pārliecināts, ka tas ir jādara.
2. metode no 4: augu izcelsmes zāļu lietošana
1. solis. Rūpīgi apsveriet krūšu palielināšanas garšaugu lietošanu
Vairāki garšaugu veidi un augu izcelsmes piedevas krūšu palielināšanai tiek pārdoti tiešsaistē un dabiskās medicīnas veikalos. Lai gan dažas sievietes liecina, ka šīs zāles ir efektīvas, nav zinātnisku pierādījumu, ka tās būtu tikpat efektīvas kā tradicionālās "Rietumu" zāles. Tāpēc augu izcelsmes zāles jāapsver ar zināmu skepsi. Turklāt daži naturopātiskie augi var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas tiem, kas lieto noteiktus medikamentus (īpaši asins šķidrinātājus), tāpēc pirms augu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Daži augu veidi, par kuriem tiek apgalvots, ka tie veiksmīgi palielina krūtis, ir šādi:
- Zāģēja palmetto
- Fenhelis
- Kava
- Savvaļas jamss
- Chaste ogu koks
- melnais džins
- Fenugreek/kanēlis
2. solis. Apsveriet iespēju izmantot nepārbaudītas dabiskās eļļas vai krēmus
Papildus augu piedevām, kas apgalvo, ka palielina krūšu izmēru, tiek uzskatīts, ka to dara arī daudzi losjoni, eļļas un krēmi. Tāpat kā ārstniecības augiem, nav zinātnisku pierādījumu, ka šīs sastāvdaļas varētu būtiski ietekmēt krūšu augšanu, lai gan dažas sievietes liecina, ka šie produkti darbojas. Pirms mēģināt izmantot kādu no šīm metodēm, sazinieties ar savu ārstu un konsultējieties, lai atrastu efektīvākus un atbildīgākus veidus, kā palielināt krūtis.
Dažas hormonālās procedūras, piemēram, estrogēns, ir iepakotas lokālā veidā. Pietiekamās devās šāda ārstēšana var palielināt jūsu krūtis. Nejaucieties, tāpēc jūs nevarat atšķirt šos hormonālos krēmus, kas var izraisīt citas blakusparādības, no naturopātiskām zālēm
3. Mēģiniet veikt krūšu masāžu
Daži avoti apgalvo, ka krūšu masāža ar pareizu tehniku var padarīt to lielāku. Dažreiz šie avoti jums ieteiks izmantot noteiktas eļļas, krēmus vai aprīkojumu, lai stimulētu krūšu augšanu. Lai gan šī masāža liks justies ērti un var nomierināt, kas savukārt var uzlabot garastāvokli un saglabāt stāju, ņemiet vērā, ka nav zinātnisku pierādījumu tam, ka krūšu augšanu var stimulēt ar masāžas palīdzību.
Tomēr, tā kā tas ir drošs un lēts (ja vien jūs nepērkat masieri naturopātiskajā aptiekā), izmēģiniet to, ja vēlaties. Kā paskaidrots iepriekš, masāža var būt labs līdzeklis apmierināta un mierīga noskaņojuma sasniegšanai
3. metode no 4: Diēta un vingrinājumi
1. solis. Izstrādājiet krūšu muskuļus
Svaru celšana ir ne tikai lielisks veids, kā uzlabot savu spēku, garastāvokli un vispārējo veselību - tas ir arī spēcīgs veids, kā palielināt krūšu izmēru! Proti, krūšu (krūšu) muskuļu vingrināšana zem krūtīm, regulāri veicot spēka treniņus, var palīdzēt palielināt jūsu krūšu izmēru, tvirtumu un pievilcību. Šeit ir divi vingrinājumu piemēri, kurus varat izmēģināt:
- Krūšu prese: apgulties uz muguras ar saliektiem ceļiem un kājām uz grīdas. Katrā rokā turiet vienu hanteli, elkoņus saliekot 90 grādu leņķī. Izmantojiet krūšu muskuļus, lai paceltu svaru pret griestiem un pieskartos tiem kopā. Lēnām un vienmērīgi nolaidiet svaru atpakaļ sākuma stāvoklī. Veiciet 3 vingrinājumu komplektus ar katru 12–15 atkārtojumu komplektu. Veiciet šo vingrinājumu 3-5 reizes nedēļā.
- Atspiedieni: noliecieties uz grīdas ar rokām un ceļiem. Paceliet kājas uz augšu un iztaisnojiet, sakraujot līdzsvaru uz pirkstu galiem. Salieciet rokas, lai nolaistu ķermeni tā, lai tas būtu tuvu grīdai. Izmantojiet rokas un krūtis, lai atgrieztu ķermeni sākuma stāvoklī. Turiet muguru taisni un gurnus paceltu tā, lai ķermenis veidotu taisnu līniju. Jūs varat piespiest ceļus pie grīdas, ja standarta atspiešanās jums ir pārāk grūta. Veiciet 3 komplektus pa 12-15 atkārtojumiem katrā. Atkārtojiet 3-5 reizes nedēļā.
Solis 2. Tāpat koncentrējieties uz plecu un muguras muskuļiem
Krūšu muskuļi nav vienīgie muskuļi, pie kuriem jāstrādā. Kopumā, veicot spēka treniņus, jums jāpārliecinās, ka katru nedēļu strādājat ar visām galvenajām muskuļu grupām, lai iegūtu maksimālu ķermeņa kopējo spēku un novērstu ievainojumus. Turklāt muskuļu grupu veidošana, izņemot krūšu muskuļu grupu, var pozitīvi ietekmēt jūsu krūšu izmēru. Piemēram, nostiprinot muguras un plecu muskuļus, ķermeņa augšdaļa var izskatīties formas, spēcīga un palīdzēt saglabāt taisnu stāju. Šīs divas lietas var palīdzēt jums padarīt krūtis lielākas un formas. Sāciet strādāt ar pleciem un muguru, veicot dažus tālāk norādītos vingrinājumus.
- Y Pacelšana: stāviet ar atdalītām kājām plecu līmenī. Turiet vienu hanteli katrā rokā augšstilbu priekšā. Vienmērīgā, kontrolētā kustībā paceliet hanteles ķermeņa priekšā un virs tā, lai veidotos "Y" forma. To darot, saglabājiet taisnu ķermeņa stāvokli un muguras pozu. Pabeidziet vingrinājumu, lēnām nolaižot svaru sākuma stāvoklī. Veiciet 3 komplektus (ar 15-20 atkārtojumiem katram komplektam). Veiciet vingrinājumu 3-5 reizes nedēļā.
- Renegade Row: Turiet divas hanteles un novietojiet sevi push-up pozā. Abām rokām jābūt taisnā stāvoklī. Līdzsvarojiet gurnus, velkot hanteles no grīdas uz krūtīm, turot elkoņus ķermenī. Nolaidiet hanteli atpakaļ uz grīdas un atkārtojiet to pašu procedūru otrai rokai. Veiciet 3 vingrinājumu komplektus ar 12-15 atkārtojumiem katram komplektam 3-5 reizes nedēļā.
Solis 3. Nebaidieties kļūt pārāk lieli
Patiesībā apgalvojums, ka sievietes spēka treniņu dēļ var kļūt lielas, ļoti muskuļotas un nepievilcīgas, ir mīts. Patiesībā sievietei ir gandrīz neiespējami būt lielai un muskuļotai, ja viņa nav profesionāla kultūriste vai nelieto steroīdus. Sievietes neražo tik daudz testosterona kā vīrieši, tāpēc sievietēm ir grūtāk iegūt lielus muskuļus. Lai gan sievietes var kļūt stiprākas un iegūt vairāk tonizētu ķermeni, viņām ir jātrenējas, kā trenējas profesionāls sportists, vai jāizmanto steroīdi, lai sāktu izskatīties vīrišķīgi muskuļoti.
4. solis. Ja esat tieva, apsveriet svara pieaugumu
Krūtis veidojas galvenokārt no taukaudiem. Tāpat kā citiem ķermeņa taukaudiem, arī krūtis kļūst mazākas, kad sieviete zaudē svaru. Ja esat tieva un jums ir mazas krūtis, dažu mārciņu tauku pievienošana var palīdzēt palielināt jūsu krūtis. Tomēr izvairieties no pārāk daudz ēšanas. Pārāk strauja svara pieauguma un aptaukošanās radītās negatīvās sekas nav mazas. Vislabāk ir nedēļu vai divas reizes palielināt mēreni uzņemto kaloriju daudzumu, pēc tam novērtēt iegūtos rezultātus. Ja jums tas nepatīk, atgriezieties pie iepriekšējās diētas.
- Ir svarīgi atcerēties, ka katrai sievietei ir atšķirīgs svara sadalījums. Daži var iegūt svaru augšstilbos, vēderā vai citur pirms krūtīm.
- Veselīga uztura ievērošana ir svarīga, ja mēģināt iegūt svaru. Palieliniet olbaltumvielu, veselīgu tauku un sarežģītu ogļhidrātu uzņemšanu, nevis pārtiku, kas bagāta ar neveselīgiem taukiem un cukuru. Turklāt saglabājiet savu ķermeni aktīvu; Slimību kontroles centri (CDC) iesaka katru nedēļu 2 stundas un 30 minūtes veikt aerobos vingrinājumus ar vismaz divām spēka treniņiem.
Solis 5. Neticiet mītam "sarūkošā zona"
Diemžēl ir izplatīts uzskats, ka tauku līmeni noteiktās ķermeņa zonās var samazināt, trenējot šīs vietas. Patiesībā tā nav taisnība; Jūs varat pievienot vai noņemt taukus no ķermeņa kopumā, bet to nevar izdarīt tikai noteiktās vietās. Šo koncepciju ir atspēkojuši zinātniski pētījumi. Tātad, ja vēlaties iegūt lielākas krūtis, netērējiet laiku, izmēģinot šos mītus. Noteikti nestrādās!
Lai gan jūs nevarat iegūt vai zaudēt taukus noteiktās ķermeņa zonās, jūs varat selektīvi veidot muskuļus, trenējot noteiktas vietas, izmantojot spēka treniņus. Tomēr paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku izskatās vislabāk (un viņiem ir viszemākais traumu risks), trenējoties daudzveidīgi un līdzsvarotā grafikā
4. metode no 4: palielinot krūtis, lietojot narkotikas
Solis 1. Iegūstiet lielākas krūtis, lietojot kontracepcijas tabletes
Sievietēm, kuras vēlas novērst nevēlamu grūtniecību un nejauši arī vēlas iegūt lielākas krūtis, kontracepcijas tabletes var būt efektīvs risinājums; Krūšu augšana parasti ir daudzu veidu hormonālo kontracepcijas tablešu blakusparādība. Lielākā daļa kontracepcijas tablešu satur sieviešu hormonu estrogēnu, kas var izraisīt krūšu augšanu. Tomēr, nekad lietojiet kontracepcijas tabletes, lai iegūtu lielākas krūtis. Kontracepcijas tabletes ir spēcīga medicīnas ierīce un var izraisīt nopietnas blakusparādības (lai gan tas ir reti sastopams stāvoklis). Tā kā ne visas šīs tabletes satur estrogēnu, un kontracepcijas tabletes, kas satur estrogēnu, var izraisīt ķermeņa blakusparādības, pirms kontracepcijas tablešu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Dažas blakusparādības ir:
- Garastāvokļa maiņa
- Slikta dūša
- Galvassāpes
- Samazināta dzimumtieksme
- Svara pieaugums
- Asiņošana
- Jāapzinās, ka ne visas sievietes, lietojot kontracepcijas tabletes, iegūst lielākas krūtis, arī iespējamā augšana parasti nav nozīmīga.
2. solis. Iegūstiet lielākas krūtis, izmantojot estrogēnu terapiju
Estrogēnu, dabisko sieviešu dzimuma hormonu, var izrakstīt vairāku iemeslu dēļ. Piemēram, pusmūža sievietes var izmantot estrogēnu, lai atvieglotu menopauzes simptomus. Viena no estrogēnu terapijas blakusparādībām ir krūšu palielināšanās. Tomēr atkal, nekad lietojiet estrogēnu tikai, lai palielinātu krūtis. Organisma dabiskā estrogēna piegādes aizstāšana ar mākslīgiem uztura bagātinātājiem var izraisīt blakusparādības un palielināt ilgtermiņa veselības problēmu risku. Veiciet šo terapiju tikai tad, ja ārsts to ir ieteicis kāda iemesla dēļ. Estrogēna blakusparādības ir šādas:
- Galvassāpes
- Slikta dūša
- Svara pieaugums
- Izdalījumi no maksts
- Krūšu sagrūšana
- Palielināta krūts, endometrija un olnīcu vēža iespējamība.
- Paaugstināta insulta vai asins recekļa iespējamība.
Solis 3. Iegūstiet lielākas krūtis no progesterona terapijas
Progesterons ir vēl viens dabisks sieviešu dzimuma hormons, ko var izrakstīt arī vairāku iemeslu dēļ. Viens no tiem, progesterons, tiek izmantots, lai novērstu dzemdes augšanu sievietēm, kuras lieto estrogēnu. Tāpat kā estrogēns, progesterons var nedaudz palielināt krūšu izmēru. Tomēr, tāpat kā estrogēns, arī progesterons ir nopietns medicīnas līdzeklis un nevajadzētu patērē tikai, lai palielinātu krūtis. Veiciet šo terapiju tikai tad, ja ārsts to ir ieteicis citu iemeslu dēļ. Dažas no progesterona blakusparādībām ir:
- Matu augšana vai pinnes
- Klepus
- Svara maiņa
- Locītavu sāpes
- Maksts kairinājums
- Simptomi, kas līdzīgi estrogēnu terapijai (ieskaitot paaugstinātu risku saslimt ar dažiem vēža veidiem un nopietniem veselības stāvokļiem)
- Dažreiz depresija
Solis 4. Iegūstiet lielākas krūtis, izmantojot SSAI
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori jeb SSAI ir antidepresantu medikamentu veids, kas kā blakusparādība var palielināt krūšu izmēru. Lai gan salīdzinājumā ar citiem antidepresantiem SSAI ir diezgan droši un bez komplikācijām, to nepamatota lietošana ir arī nedroša. Tātad, vēlreiz apsveriet šo iespēju tikai tad, ja ārsts to ir ieteicis. nekad lietojiet SSAI, lai iegūtu lielākas krūtis. Papildus krūšu palielināšanai dažas citas SSAI blakusparādības ir šādas:
- Slikta dūša
- Samazināta dzimumtieksme
- Galvassāpes
- Grūti aizmigt
- Mute jūtas sausa
- Svara pieaugums
- Reibonis
Brīdinājums
- Lai gan garšaugi ir dabiskas zāles, pārmērīga lietošana tomēr negatīvi ietekmēs jūsu ķermeni. Pirms sākat lietot augu izcelsmes piedevas krūšu palielināšanai, konsultējieties ar ārstu.
- Kontracepcijas tabletes neaizsargā jūs no seksuāli transmisīvām slimībām. Ja lietojat kontracepcijas tabletes, jums joprojām vajadzētu lietot prezervatīvu, ja vien jums nav monogāmu attiecību ar partneri, kuram ir pārbaudīta veselība.
