Māte Terēze reiz teica: “Pazemība ir visu labo īpašību māte: tīrība, labie darbi un paklausība. Kad esam pazemīgi, mūsu mīlestība kļūst īsta, kļūst par svinīgu ziedojumu.” Šie vārdi ir absolūti patiesi, taču jums nav jābūt Mātei Terēzei vai reliģiozai personai, lai mēģinātu savā dzīvē praktizēt pazemību. Pazemība nozīmē pieņemt savus ierobežojumus un mēģināt veikt izmaiņas apkārtējā vidē, negaidot neko pretī vai novērtējumu.
Solis
1. daļa no 3: pazemīgākas domāšanas veidošana
1. solis. Nedomājiet, ka esat pārāk labs vai pārāks par visu, ko darāt
Cilvēki ar lieliem ego mēdz domāt, ka ir pelnījuši labāku darbu, labāku mīļāko vai interesantākus un klasiskākus draugus. Bet jūsu dzīve ir jūsu, un, ja vēlaties labākas lietas, jums ir jāstrādā to labā, nevis jādomā, ka pret jums izturas netaisnīgi. Lai praktizētu pazemību, mēģiniet pieņemt savu dzīvi tagad, turpinot smagi strādāt, lai sasniegtu labākas lietas, nesūdzoties.
Ja jūs pastāvīgi uzskatāt sevi par pārāk labu vai pārāku, citi kļūs "alerģiski" un izvairīsies no jums. Tā vietā jums ir jāpieliek pūles, lai būtu pateicīgs par to, kas jums ir, un jāstrādā, lai sasniegtu to, kas jums nav, ja to vēlaties
2. solis. Ir optimistiska attieksme
Cilvēki, kuri piekopj pazemību, pēc savas būtības ir optimisti, jo netērē laiku, sūdzoties par sliktu, kas ar viņiem notiek, vai atlikt uz priekšu. Tā vietā viņi ir pateicīgi par to, kas viņiem ir, un viņi gaida labas lietas nākotnē. Pazemīgi cilvēki negaida, ka viņu priekšā tiks dotas labas un skaistas lietas, bet viņi tic, ka ar viņiem notiks labas lietas, ja viņi centīsies to sasniegt.
- Centieties, lai jums būtu aizraušanās ar visu turpmāko. Ne vienmēr domājiet negatīvi, ka nākotnē būs nepatikšanas vai haoss.
- Lai gan jums vienmēr jābūt gatavam sliktākajam, jums jācenšas atrast labo katrā situācijā.
Solis 3. Pieņemiet, ka neesat labākais un labākais visā
Lai iegūtu pazemīgāku domāšanas veidu, jums ir jāpieņem fakts, ka jūs neesat labākais vai labākais jebkurā jomā vai pat jebkurā. Neatkarīgi no tā, cik labi vai labi jūs mācāties sērfot, dziedāt vai rakstīt daiļliteratūru, vienmēr būs kāds cits zinošāks par jums. Un tas ir labi. Nerīkojies tā, it kā tev pašam būtu jāpieņem galīgais lēmums par kaut ko. Esiet atvērts, jo jūs vienmēr maināties un augat, un ziniet, ka citi cilvēki var palīdzēt jums virzīties labākā virzienā.
Ja jūs rīkosities kā labākais, jūs kļūsit augstprātīgs. Tā vietā jums ir jāparāda citiem, ka pat tad, ja esat lepns par to, ko zināt vai esat paveicis, jūs joprojām vēlaties kļūt labāks
4. solis. Ziniet, ka pazemība nav izlikšanās
Būt pazemīgam nav tas pats, kas izlikties par pazemīgu. Ja visu nedēļas nogali esat strādājis vēlu un pirmdien priekšnieks izsaka komplimentus par jūsu darbu, neatbildiet: "Ak, tas nav nekas." Sakiet, ka esat laimīgs, ka viņam patīk jūsu darbs, un sakiet, ka esat priecīgs, ka smagi strādājāt, lai to paveiktu. Jūs varētu domāt, ka, atsakoties no komplimenta, jūs izskatīsities pazemīgs, bet patiesībā tas patiesībā parāda, ka esat augstprātīgs cilvēks.
Protams, kad cilvēki jums izsaka komplimentus, tas dažkārt var šķist dīvaini. Tomēr jums vajadzētu pieņemt apbalvojumu, kad tas pienākas, nevis rīkoties tā, it kā balva būtu pilnīgi nesvarīga
5. solis. Nosakiet savas vājās vietas
Ja vēlaties praktizēt pazemību, jums jāapzinās fakts, ka neesat ideāls. Ja jūs domājat, ka esat ideāls cilvēks, jūs neko šajā pasaulē neiemācīsities un neaugsiet kā cilvēks. No otras puses, apzināties savu stāvokli un zināt, kuras jomas vēl ir jāuzlabo, ir ļoti svarīgi būt pazemīgam citu priekšā. Patiesi pazemīgs cilvēks zina, ka viņam ir vājās vietas, kuras ir jālabo, un viņš centīsies to darīt.
- Jāatzīst, ka savs vājums sabiedriskumā vai sakoptība var būt neērti. Tomēr tas radīs vēlmi smagi strādāt, lai to uzlabotu.
- Papildus savu vājību apzināšanai ir svarīgi pieņemt arī lietas, kuras jūs nevarat mainīt.
6. Izvairieties no lielīšanās ar sevi
Lai patiesi praktizētu pazemību, jums vajadzētu pēc iespējas izvairīties no lielīšanās. Jūs, iespējams, vēlēsities runāt par saviem sasniegumiem, taču nelieciet to izklausīties augstprātīgi. Ja esat smagi strādājis, lai kaut ko sasniegtu, ir pareizi par to runāt. Tomēr izvairieties runāt par to, cik bagāts, pievilcīgs vai veiksmīgs jūs esat, lai citiem nerastos nepareizs priekšstats par jums. No otras puses, jums ir jāsaprot, ka esat pievilcīgs, nelepojoties ar sevi, lai to pamanītu arī citi cilvēki.
- Cilvēki, kuri patiesi praktizē pazemību, daudz vairāk koncentrēsies uz citu slavināšanu, nevis uz lielīšanos ar sevi.
- Nākamreiz, kad vēlaties runāt par kaut ko paveiktu, pajautājiet sev, vai lepojaties ar sevi vai vienkārši runājat par kaut ko, ar ko ļoti lepojaties.
7. solis. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir, kā arī par to, kas jums nav
Ja jūs patiešām vēlaties praktizēt pazemību, jums jācenšas būt pateicīgam par visu, ko saņemat, sākot ar savu fizisko veselību un beidzot ar mājdzīvnieka kaķi. Neuztveriet neko par pašsaprotamu un ziniet, ka pat mazākās lietas, piemēram, raksta lasīšana internetā, ir tas, ko daudzi citi cilvēki nesaņem viegli. Jums vajadzētu būt pateicīgam arī par visām grūtībām un izaicinājumiem, ko esat piedzīvojuši, jo tie ir padarījuši jūs par to, kas jūs esat šodien.
- Protams, šķiet, ka dažiem cilvēkiem veicas labāk nekā citiem. Bet ziniet, ka vissvarīgākais ir tas, ko jūs darāt ar šo veiksmi, un saprotiet, ka jums jābūt pateicīgam par visu, ko esat saņēmis, nevis sūdzieties par to, ko neesat ieguvis.
- Pateicība ir būtiska patiesai pazemībai. Centieties uzskaitīt lietas, par kurām esat pateicīgs, un turpiniet tai pievienot jaunas lietas, kad vien par to domājat.
2. daļa no 3: Rīcība
Solis 1. Pārtrauciet runāt
Viens veids, kā praktizēt pazemību, ir klausīties vairāk nekā runāt. Ja jūs veltāt laiku tikai runāšanai par sevi vai dalīšanai savās idejās, ir maz iespēju, ka varēsit mācīties no citiem cilvēkiem un iemācīties novērtēt viņu piedāvāto. Klausīšanās citos ir arī veids, kā likt viņiem justies svarīgākiem un rūpīgākiem. Un patiešām, klausīšanās un otram cilvēkam laika piešķiršana padarīs jūs pazemīgāku.
- Atzīstot, ka citiem cilvēkiem ir atšķirīgs viedoklis, bet tikpat svarīgi kā jums, un apzinoties, ka ikvienam ir savas rūpes, šaubas un cerības, jūs arī kļūstat pazemīgāks.
- Esiet lietpratējs, klausoties citus, nepārtraucot un nedodot padomu, ja vien tas netiek prasīts.
2. solis. Piešķiriet otrai personai pienācīgu kredītu
Ja vēlaties praktizēt pazemību, tad labākais, ko varat darīt, ir iemācīties pienācīgi apbalvot. Ja jūs slavē par darba pārskata aizpildīšanu, noteikti miniet arī divus kolēģus, ar kuriem esat smagi strādājis. Ja tevi slavē par vārtu gūšanu futbola mačā, noteikti piemini arī savus komandas biedrus, kuri cīnījušies tev līdzās. Reti gadās sasniegt 100% panākumus bez citu cilvēku palīdzības, un ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka novērtējat cilvēkus, kuri ir palīdzējuši jums sasniegt šos panākumus.
Citu lomu un smaga darba atzīšana patiesībā ļaus jums justies labāk. Ja jūs saņemat visas balvas un komplimentus, ko neesat pelnījuši, tas nozīmē, ka jūs praktizējat savtīgu attieksmi, nevis pateicību
Solis 3. Atzīstiet savas kļūdas
Viena no pazemīga cilvēka pazīmēm ir kļūdu atzīšana. Ja jūs pieļaujat kļūdu, ļoti pazemīgs solis ir atzīt otrai personai, ka jūs to apzināties, un atvainoties par savu kļūdu. Nenoliedziet vai neignorējiet kļūdu. Ja vēlaties praktizēt pazemību, jums jāspēj pieņemt fakts, ka neesat ideāls, un jāatzīst un jāatvainojas par savām kļūdām.
- Atvainojoties citai personai, paskatieties viņam acīs un pārliecinieties, ka runājat patiesi. Parādiet, ka jūs absolūti neatkārtosit šo kļūdu. Ļaujiet viņiem redzēt patiesu nožēlu caur jūsu acīm, nevis radīs iespaidu, ka jūs vienkārši atvainojaties kā pienākums.
- Protams, darbības runā skaļāk nekā vārdi. Lai saņemtu patiesu piedošanu, jums jācenšas neatkārtot to pašu kļūdu.
4. solis. Esiet pēdējais
Pasūtot ēdienu ģimenes vakariņās, gaidot rindā pie biļešu kases vai gaidot savu kārtu autobusa pieturā, dažreiz ļaujiet kādam citam paiet priekšā. Pazemīgi cilvēki saprot, ka viņi un viņu laiks nav vissvarīgākais šajā pasaulē, tāpēc dažreiz viņi ļauj citiem cilvēkiem tikt priekšā. Nav ieteicams būt vājam, bet jums ir jāatrod iespējas, kur citi var jums paiet priekšā, ja jūs patiešām vēlaties būt pazemīgs.
- Pastāv patiesa pazemība, sakot: "Uz priekšu, tu ej pirmais". Mēģiniet redzēt, ka jūsu laiks nav svarīgāks par kāda cita laiku, un ļaujiet citiem cilvēkiem paiet priekšā.
- Rindā apsteigt citus ir ļoti neskaidra attieksme, un visi to saprot, kaut arī tas nav rakstisks noteikums.
Solis 5. Meklējiet padomu no citiem
Atzīt, ka jums nav atbildes uz katru jautājumu/problēmu, un lūgt padomu citiem ir pazemojoši. Kad kaut kas jūs mulsina vai satrauc, vērsieties pēc padoma pie drauga. Mierīgi atzīstiet, ka citiem ir kaut kas, kas var jums palīdzēt, un ka jūs vienmēr esat atvērts vairāk uzzināt un augt kā cilvēks. Patiesi pazemīgi cilvēki zina, ka zināšanas ir neierobežotas, un viņi vienmēr lūdz, lai citi dalās ar viņiem tajā, ko zina.
- Nebaidieties atzīt, ka kaut ko nezināt. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku ļoti patīk dalīties savās zināšanās ar citiem un labprāt jums palīdzēs.
- Jūs varat arī izteikt komplimentus, kad lūdzat padomu. Vienkārši sakiet: "Hei, man šķiet, ka tu tiešām labi māki matemātiku, un es šo lietu vispār nesaprotu." Tas liks cilvēkam justies lieliski, ja vien jūs sirsnīgi komplimentēsit, neapdomājoties.
Solis 6. Sniedziet kredītu citiem
Vēl viens veids, kā praktizēt pazemību, ir citu sasniegumu atzīšana. Novērtējiet citus, cik vien iespējams, sākot no darba kolēģa smaga darba, sagatavojot prezentācijas materiālus, un beidzot ar māsas uzmundrināšanu par to, ka viņa ir palikusi sarežģītā situācijā. Citas personas slavēšana publiski, ja vien jūs viņu nekaunināt, var būt arī labs veids, kā parādīt cieņu pret citiem, kā arī savu pazemību, ņemot vērā citu cilvēku izcilību.
- Ieradieties stāstīt citiem, kad viņi gūst panākumus. Tas ļaus viņiem justies ērti, kā arī justies ērti.
- Protams, pārliecinieties, ka balva ir atbilstoša. Jūs nevēlaties, lai cilvēks domātu, ka jūs novērtējat viņu tikai tāpēc, ka viņš no viņa kaut ko vēlas.
7. solis. Izsaki komplimentus
Ja vēlaties praktizēt pazemību, jums vienmēr jābūt atvērtam komplimentiem citiem, sākot ar komplimentiem par viņu izskatu un beidzot ar personības komplimentiem. Ciktāl jūsu kompliments ir patiess, jūs liksit otram justies labāk par sevi, kā arī palīdzēsiet praktizēt pazemību. Patiesi pazemīgi cilvēki saprot, ka citiem cilvēkiem piemīt tik daudz īpašību, kas ir cienīgas.
Pat tādi vienkārši vārdi kā: “Man ļoti patīk jūsu auskari. Jūsu acis ar šiem auskariem izskatās tik skaistas,”var padarīt cilvēku laimīgāku, un to ir ļoti viegli izdarīt
3. daļa no 3: Dzīvo pazemībā
1. solis. Esiet brīvprātīgais
Ja jūs pieradīsit brīvprātīgi izmantot savu laiku un spējas kā brīvprātīgais, jūs varat dzīvot pazemīgāku dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai mācīt bērnus un pieaugušos lasīt jūsu vietējā bibliotēkā vai palīdzēt gatavot vietējā zupas virtuvē, brīvprātīgais darbs var palīdzēt jums saglabāt pateicību un palīdzēt citiem, kam tā nepieciešama. Jūs varat ievērojami attīstīt pazemību, satiekot cilvēkus, kuri ir pateicīgi par jūsu palīdzību, kā arī kļūstat dāsnāki un nejūtaties tiesīgi uz lietām, kas jums nav.
- Brīvprātīgais, jo vēlaties, nevis lielīties. Jums nav jāpasaka desmitiem savu draugu, ka veicat brīvprātīgo darbu. Protams, ja jūs patiešām jūtaties lepns un vēlaties par to runāt, tas ir cits jautājums.
- Atvēlot laiku, lai palīdzētu citiem, jūs varat saprast, ka jums nav jāliek sevi pirmajā vietā. Tas padarīs jūsu dzīvi piepildītu ar pazemību.
Solis 2. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Lai pastāvīgi praktizētu pateicības attieksmi, nekad nejūtieties greizsirdīgs un nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem, lai kas tas būtu: jūsu kaimiņš, jūsu tuvs draugs vai pat slavena slavenība. Koncentrējieties uz pateicību par to, kas jums ir, un izbaudiet savu dzīvi ar visu tajā esošo, nedomājot, ka jums ir jābūt tam, kas ir tuvam draugam vai kolēģim, lai būtu patiesi laimīgs. Ja jūs pastāvīgi dzīvojat, salīdzinot sevi ar citiem, jums nekad nepietiks ar to, kas jums ir, un jums nekad nebūs pieticības pateikties par visu, ko esat saņēmis.
- Ir labi apbrīnot citus cilvēkus un justies iedvesmotam kļūt labākam viņu dēļ. Bet, ja jūs esat greizsirdīgs uz to, kas viņam ir, jūs, visticamāk, iesprostosit rūgtā sajūtā, kas neļauj jums baudīt dzīvi.
- Nevajag pļāpāt par citiem cilvēkiem un nenolaidīt cilvēkus, jo patiesībā jūs par viņiem slepeni esat greizsirdīgs. Pazemīgi cilvēki saka tikai jaukas lietas aiz citu cilvēku muguras.
3. solis. Mācīga attieksme
Cilvēki, kuri praktizē pazemību, pirmie atzīst, ka nezina visu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir drauga vai kolēģa ieguldījums, ir svarīgi, lai jūs vienmēr būtu atvērts jaunām iespējām un zināšanām. Ļaujiet citiem redzēt, ka viņi var jums daudz dot/dalīties, un izvairieties no stūrgalvības, it kā jūs būtu tas, kurš visu saprot. Pat ja uzskatāt, ka jums ir zināšanas par kaut ko, atcerieties, ka vienmēr varat uzzināt vairāk. Vienmēr mācīties no dzīves ir pazemīga attieksme.
- Neaizstāvieties, kad kāds mēģina jums kaut ko iemācīt. Ja cilvēkam ir patiesi nodomi, jums jācenšas ieklausīties un pieņemt to, ko viņš māca.
- Nelieciet citiem domāt, ka jums ir atbildes uz visiem jautājumiem/problēmām, jo tas atturēs viņus no dalīšanās pieredzē ar jums.
Solis 4. Dariet labus darbus, nelepojoties ar tiem
Ja vēlaties praktizēt pazemību, ne visiem jūsu labajiem darbiem ir jāpievērš citu uzmanība. Ziedojiet naudu vai savas vecās drēbes labdarībai, nevienam to neteicot. Ja jūs atklājat, ka kādam ir vajadzīgas pārmaiņas, dodiet viņam savas izmaiņas. Piedalieties kopīgos finansēšanas projektos par tēmām, kas jūs interesē. Atstājiet pozitīvu komentāru kāda emuārā internetā. Veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko jauku, negaidot neko pretī, un tas liks jums būt pazemīgākam ar katru dienu.
- Ja jūs esat vienīgais cilvēks, kurš zina par jūsu labajiem darbiem, šī ir pieredze, kas patiešām palīdz būt pazemīgākam.
- Jūs varat arī rakstīt par šo pieredzi žurnālā, ja vēlaties to dalīties ar citiem.
5. solis. Nesūdzieties pārāk daudz
Pazemīgi cilvēki reti sūdzas, jo saprot, ka dzīve ir ļoti dārga, un patiesībā viņiem ir tik daudz par ko būt pateicīgiem. Jāatzīst, ka ikvienam būs problēmas, un ir labi mirkli gausties, bet nepadariet to par ieradumu, ja vēlaties praktizēt pazemību. Atcerieties, ka ir tik daudz cilvēku, kuriem ir lielākas problēmas nekā jums, un sūdzēšanās par sīkumiem, kas ar jums notiek, neļaus jums praktizēt pazemību. Koncentrējieties uz pozitīvo.
- Citus piesaistīs cilvēki, kuri ir pozitīvi un izrāda atzinību. Ja jūs savā dzīvē un attiecībās vienmēr sūdzaties, jums būs ļoti grūti attīstīt pazemīgu dzīvi.
- Ikreiz, kad atrodat sūdzību par kaut ko, mēģiniet pretoties sūdzībai ar dažiem pozitīviem komentāriem.
6. solis. Atvēliet vairāk laika, lai sazinātos ar dabu
Saziņa ar dabu ir dziļi pazemojoša pieredze neatkarīgi no tā, vai tas ir pārgājiens pa mežu vai dienas gulēšana pludmalē. Daba var būt lielisks atgādinājums tam, ka ir lielākas lietas nekā jūs un jūsu problēmas, un ka mums patiešām ir jākoncentrējas uz šīm lielākajām lietām, nevis uz sevi un mūsu sīkajām problēmām un ambīcijām.. Pierašana pie bieža kontakta ar dabu var iemācīt būt pazemīgākam.
Jūsu problēmas neizskatīsies tik sliktas, ja stāvēsiet kalna virsotnē. Tas var likties neloģiski, bet, atrodoties dabā, jūs redzēsit, ka esat tikai smilšu grauds plašajos Visuma krastos un ka jums vajadzētu justies pateicīgam par to, kas jums ir, nevis īgnoties par to, kas jums nav ir
Solis 7. Biežāk sarunājieties ar bērniem
Bērniem ir dabiska ticība brīnumiem, un viņi mēdz brīnīties par visu, ar ko sastopas. Ja vēlaties biežāk praktizēt pazemību, jums jāiemācās biežāk pavadīt laiku kopā ar bērniem. Tie var palīdzēt jums redzēt pasauli jaunā un svaigā gaismā, un jūs varēsit no jauna atklāt burvību, ko kādreiz jutāt zaudēt ikdienas sūdzību dēļ. Ieradieties biežāk pavadīt laiku kopā ar bērniem, brīvprātīgi piedalīties ar bērniem saistītos projektos vai palīdzēt draugam, kuram nepieciešami aukles pakalpojumi, jo tas viss palīdzēs jums turpināt praktizēt pazemību.
- Jūs domājat, ka varat daudz ko iemācīt bērniem, bet jūs pazemosities, kad atklāsit, ka arī viņi var jums daudz ko iemācīt. Klausieties viņu veidu, kā skatīties uz pasauli, un piedzīvojiet, ka tas palīdzēs jums kļūt par pazemīgāku un pateicīgāku cilvēku.
- Pavadīšana kopā ar bērniem atjaunos jūsu ticību brīnumiem. Tas palīdzēs jums vairāk novērtēt apkārtējo pasauli un neļaus jums uzskatīt lietas par pašsaprotamām.
Solis 8. Vai joga
Joga ir ķermeņa prakse, kuras pamatā ir pateicība par savu ķermeni un laiku, kas jums ir dots jūsu dzīves laikā šajā pasaulē. Protams, dažas jogas kustības var būt arī labs vingrinājums, taču vissvarīgākais ir tas, ka joga trenē jūs sazināties ar savu prātu un ķermeni, nevis viegli elpot. Ja vēlaties strādāt pie pazemīgas attieksmes veidošanas, jums regulāri jādarbojas joga ikdienā.
Apmeklējot 2-3 jogas nodarbības nedēļā, jūs varat mainīt pasaules redzējumu. Ja jums nav pietiekami daudz laika, varat pats nodarboties ar jogu mājās
Padomi
Neaizstāvieties konstruktīvas kritikas priekšā
Brīdinājums
- Pazemība nenozīmē ļaut citiem apkaunot vai pazemot jūs vairāk, nekā jūs spējat panest.
- Atcerieties vienmēr teikt "nē" brīžos, kad jums ir jādod sev laiks.
