Seksualitāte tagad parādās dažādos plašsaziņas līdzekļos, īpaši televīzijā, radio, internetā, grāmatās, žurnālos un dažādos citos plašsaziņas līdzekļos. Tāpēc atturēties (atturēties no dzimumakta) var būt grūti praktizēt. Turot uzmanību, sazinoties ar savu partneri un atrodot veselīgus veidus, kā novirzīt savas seksuālās vēlmes, jūsu atturēšanās var būt veiksmīga.
Solis
1. daļa no 3: Fokusa saglabāšana
1. solis. Atgādiniet sev, kāpēc izvēlējāties atturību
Ir grūti saglabāt atturību laikmetā, kas ir piepildīts ar seksualitāti. Ja jums ir kādas šaubas, atgādiniet sev, kāpēc jūs vispirms izvēlējāties atturību. Tas var stiprināt jūsu apņēmību.
- Cilvēki atturību izvēlas dažādu iemeslu dēļ. Daži cilvēki izvēlas nedarīt seksu reliģisku iemeslu dēļ, bet citi uzskata, ka nav gatavi seksam. Dažiem cilvēkiem, iespējams, ir bijis dzimumakts un viņi vēlas kādu laiku pārtraukt. Lai kāds būtu iemesls, visi šie iemesli ir jānovērtē, ja tie jums šķiet piemēroti.
- Dažreiz var palīdzēt pierakstīt savas domas. Regulāri pierakstiet iemeslus, kādēļ izvēlaties atturēties, lai atgādinātu un pārliecinātu sevi, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu.
2. Ziniet abstinences priekšrocības
Kad jūtaties vājš vai nomākts, atcerieties visas atturības priekšrocības. Tas var palīdzēt izlemt.
- Atturībai ir daudz ieguvumu veselībai. Tas ir vienīgais 100% efektīvais veids, kā novērst grūtniecību un seksuāli transmisīvās slimības. No garīgās veselības viedokļa atturēšanās mazina trauksmi un depresiju no pārāk agra dzimumakta vai ar cilvēkiem, kuri nejūtas pareizi.
- Atturēšanās var stiprināt arī attiecību emocionālo aspektu. Ja jūs nepievēršat uzmanību attiecību fiziskajiem aspektiem, tas dažreiz var novest pie dziļākām sarunām. Jūs varat labāk iepazīt savu partneri, aizkavējot dzimumaktu.
- Daudzi cilvēki arī uzskata, ka var vairāk koncentrēties uz savu karjeru, izglītību vai citādi, nekoncentrējoties uz seksuālajām aktivitātēm.
3. Saglabājiet gribasspēku situācijās, kas veicina jūsu seksuālo vēlmi
Diemžēl mūsdienu mūsdienu sabiedrībā no seksualitātes ir grūti izvairīties. Filmas un televīzijas šovi tiek izmantoti, lai parādītu jutekliskas ainas. Ja jūs satiekaties ar kādu, dažreiz situācijas ir ļoti iepriecinošas jums abiem fiziski. Šajā situācijā esiet stiprs un apņēmīgs.
- Ja tas ir pārāk grūti, izejiet no situācijas. Ja televīzijas šovu aina ir pārāk seksuāla, nomainiet kanālu. Ja jūs gatavojaties kopā ar savu partneri un patiešām satraucaties, paņemiet pārtraukumu.
- Ja jums ir liels kārdinājums nodarboties ar seksu, uzdodiet sev dažus jautājumus. Kas notiks, ja man būs sekss ar šo personu? Vai tiešām es jutīšos labi? Vai manu atturēšanos ir vērts lauzt? Vai esmu gatavs nodarboties ar seksu? Vai viņš liek man justies nomāktam?
Solis 4. Saņemiet palīdzību
Pievienošanās līdzīgi domājošiem cilvēkiem var palīdzēt koncentrēties. Meklējiet atbalstu no citiem atturēšanās praktiķiem.
- Ja atturēšanās tiek veikta reliģisku iemeslu dēļ, daudzās dievkalpojumu vietās notiek sanāksmes vai semināri, lai apspriestu atturības priekšrocības. Mēģiniet apmeklēt šo sanāksmi un apmainīties ar tālruņu numuriem starp atturības praktiķiem. Jūs varat pavadīt laiku ārpus dievkalpojumu mājas un novērst uzmanību no seksa.
- Internetā ir vairāki forumi, kuros tiek apspriesta atturēšanās. Ja jūtaties neērti, personīgi apspriežot atturēšanos, mēģiniet to novirzīt tiešsaistē. Šī metode palīdz, ja reliģisku iemeslu dēļ nepraktizējat atturēšanos.
2. daļa no 3: Darījumi ar pāriem
1. solis. Atklāti izklāstiet savus lēmumus un robežas
Ja jums ir partneris/mīļākais, runājiet par skaidrām robežām. Pastāstiet, kāpēc izvēlējāties atturību, un noskaidrojiet noteiktās cerības un ierobežojumus.
- Ir svarīgi runāt tieši ar savu partneri. Daudzi cilvēki nesaprot, kāpēc kāds praktizē atturību un kā var apspiest savu seksuālo vēlmi. Paskaidrojiet, kāpēc atturēšanās jums ir svarīga jūsu partnerim, kāpēc jūs to darāt un kā tā ietekmēs jūsu attiecības.
- Pastāv vairāki atturības līmeņi. Daži cilvēki nevēlas būt fiziskā kontaktā, tostarp skūpstīties un turēt rokas. Citi joprojām vēlas skūpstīties, izšķirties un viegli pieskarties, bet nesasniedz orgasmu. Ir arī cilvēki, kuri izmanto pieeju “viss, izņemot”, vienkārši atturoties no darbībām, kas saistītas ar dzimumorgānu pieskārienu vai iespiešanos. Izskaidrojiet partnerim savas robežas un to, kādi pieskārieni ir atļauti.
- Jūsu partneris var vilcināties jūs atbalstīt, tāpēc runājiet par aktivitātēm, kas jums patīk seksa vietā. Izstāstiet savus plānus jautram randiņam, kas ierobežo seksuālo kārdinājumu. Jūs varat doties pārgājienos, kopā piedalīties brīvprātīgajos pasākumos un kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem apmeklēt pasākumus, kas var palīdzēt izvairīties no kārdinājumiem un ievērot viens otra robežas.
2. solis. Atrodiet citus seksa veidus
Ir daudz veidu, kā iegūt tuvību bez seksuālām aktivitātēm. Šeit ir daži darbību piemēri, kas var likt jums justies intīmam bez seksa:
- Tērzēšana palīdzēs jums pavadīt laiku. Jūs pat varat pavadīt laiku kopā, sarunājoties savā starpā un apspriežot dažādas tēmas.
- Pieskāriens var palīdzēt jūsu tuvībai. Apskāviens, roku turēšana, skūpstīšanās un cita gadījuma fiziska mijiedarbība ar savu partneri var veidot tuvību bez seksuālām aktivitātēm.
3. solis. Atzīstiet necieņu
Dažreiz abstinenci citi nenovērtē. Ja jūsu partneris izrāda necieņu, tas nozīmē, ka viņš nav pelnījis jūsu mīlestību. Ziniet, kā atpazīt necieņas pazīmes.
- Neviens nevar piespiest jūs nodarboties ar seksu. Ja jūsu partneris saka: “Ja tu mani mīli, tu vēlies ar mani nodarboties ar seksu” vai “Ja mums nav seksa, citi cilvēki uzskatīs, ka tu esi dīvains”, un tu jūties nomākts. Ja jūsu partneris nepiekrīt atturībai, viņam vai viņai jāatzīst jūsu robežas bez sprieduma.
- Ja jūs joprojām tiekat spiests nodarboties ar seksu, it īpaši nosodošā veidā, vienkārši pārtrauciet attiecības. Neveidojiet attiecības ar cilvēkiem, kuri nenovērtē jūsu vērtību.
3. daļa no 3: Seksuālās vēlmes pārvarēšana
Solis 1. Masturbēt
Masturbācija var būt vienkāršs veids, kā pārvarēt seksuālo vēlmi. Regulāra masturbācija var būt veselīga aktivitāte, kas palīdz izjust atturību.
- Masturbācija ir laba garīgajai un fiziskajai veselībai. Cilvēki, kuri regulāri masturbē, mēdz justies ērti ar savu ķermeni un ir mazāk stresa stāvoklī. Jūs arī labāk iepazīsiet ķermeņa darbību, īpaši kaunuma zonā. Tas ir, ja ir novirze, jūs varat to atklāt.
- Cilvēki var masturbēt tikai ar rokām (berzējot, pieskaroties vai berzējot dzimumorgānus). Nav standarta masturbācijas veids, vienkārši dariet to, kas jums šķiet ērti. Ir arī cilvēki, kas sajūtu uzlabošanai izmanto aprīkojumu, piemēram, dildo. Šos komplektus var iegādāties tiešsaistē vai seksa veikalos.
- Seksuālas fantāzijas var uzlabot masturbācijas pieredzi. Lai radītu atmosfēru, varat skatīties vai lasīt erotiskus stāstus.
2. solis. Novirziet savu seksuālo enerģiju citās aktivitātēs
Daudzi cilvēki spēj ierobežot savu seksuālo enerģiju, veicot citas darbības. Lai atvieglotu seksuālo vēlmi, izmēģiniet dažas no šīm darbībām:
- Deja
- Sports
- Veikals
- Pavārs
- Spēlēt video spēles
- Citas vēlamās aktivitātes.
3. solis. Iesaistieties jutekliskās, bet ne seksuālās darbībās
Jūs un jūsu partneris varat nodarboties ar seksu bez seksa. Tomēr dažiem cilvēkiem pēc izģērbšanās ir grūti noturēties. Ja esat pietiekami stiprs, iespējams, noderēs dažas no šīm darbībām:
- Dziļš un kaislīgs skūpsts
- apmīļot
- Kopīga vannošanās
- savstarpēja masturbācija
Padomi
- Komunikācija ir ļoti svarīga attiecībās. Esiet atvērts savam partnerim par savām seksuālajām vēlmēm un to, kā šīs vēlmes laika gaitā mainās.
- Mēģiniet valkāt atturēšanās gredzenu vai rokassprādzi kā ikdienas atgādinājumu par savu apņēmību.
- Nekautrējieties un esiet pārliecināti. Atturībai nav nekā slikta, un jums nevajadzētu justies tā, it kā jums būtu jāaizstāv sevi nevienam.
