Mēs noteikti esam redzējuši, ka kāds ļoti netraucēti pasniedz. Papildus tam, ka tas ir kalpošanas veids, kam ir daudz funkciju, arī pārmērīga kalpošana ir diezgan sarežģīta. Veicot pārmērīgu kalpošanu, ir nepieciešama koordinācija, laiks un spēks. Sakarā ar augsto grūtības pakāpi, pirms apgūt virsservu, vispirms ir jāapgūst pasniegta serve. Pat ja jūs neizskatāties prasmīgi, jūs uzlabosit savu precizitāti, ātrumu un apkalpošanas spēku.
Solis
1. metode no 3: pamata virspasniegšana
Solis 1. Atslābiniet kājas
Stāviet ar kājām plecu platumā. Novietojiet kāju pretī trāpīgajai rokai otras pēdas priekšā. Jūsu pleciem un gurniem jābūt vienā līnijā ar tīklu. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir saliekti. Jūsu svaram jāatrodas uz muguras kājas.
Servera poza ir ļoti svarīga apkalpošanā. Pasniegšanā izmantotais spēks nāk nevis no ķermeņa augšdaļas, bet no kājām. Spēcīga servēšana rodas no laba svara pārvietošanas no aizmugurējās pēdas uz priekšējo pēdu. Lai izveidotu spēcīgu servi, ir ļoti svarīgi iegūt spēcīgu sākuma pozu
2. solis. Turiet bumbu sev priekšā
Novietojiet savu nedominējošo roku tieši sev priekšā, taisni, bet saglabājot elkoņus elastīgus. Plaukstas uz augšu ar bumbu uz augšu.
Jūs varat arī novietot savu sitiena roku virs bumbas
Solis 3. Sagatavojiet savu sitiena roku
Pagrieziet sitiena roku atpakaļ, līdz tā atrodas galvas malā. Pārliecinieties, ka elkoņi ir vērsti uz augšu un plaukstas atrodas pie ausīm. Jūsu ķermenis atvērsies ar šādu attieksmi.
Solis 4. Mest bumbu gaisā
Paceliet bumbu ar rokām gaisā apmēram 45-90 cm. Turiet bumbu taisni pie sikspārņa pleca un soli ķermeņa priekšā, lai pasniegšanas laikā varētu pastiprināties. Jūsu sitiena roka veido 90 grādu leņķi aiz ķermeņa. Atcerieties, ka sitiet bumbu uzreiz pēc tam, kad tā ir mainījusi virzienu un sāk krist uz leju.
- Nemetiet bumbu pārāk augstu, zemu vai tālu. Būs jādzen bumbas, un rezultāts ir slikta serve.
- Sitiena roku var sagatavot, kad tiek mesta bumba, nevis agrāk.
5. solis. Mērķējiet uz savu servi, izmantojot savu ķermeni
Lielāko serves spēku dod svara pārnešana no aizmugurējās pēdas uz priekšējo pēdu. Lai to izdarītu, pārliecinieties, vai serves sākuma pozīcija ir pareiza. Pievienojiet impulsu, dodoties uz priekšu, pasniedzot ar savu dominējošo kāju. Un virziet savu svaru uz priekšu, lai iegūtu spēcīgu servi.
Bumba trāpīs tur, kur atrodas rokas un kāju pirksti, tāpēc tiecieties pēc serves ar rokām un kāju pirkstiem
Solis 6. Sit bumbu ar dominējošās rokas plaukstas pamatni
Pavelciet dominējošo roku uz priekšu ar elkoni. Sit bumbu ar nūjas pamatni. Nesitiet bumbu ar pirkstiem vai dūri. Pārliecinieties, ka jūsu sitiena roka ir nedaudz leņķī uz augšu, lai bumbu varētu pārnest pāri tīklam. Mērķējiet bumbas centru, lai iegūtu taisnāko bumbas trajektoriju. Pārtrauciet rokas kustību, kad bumba ir trāpīta.
- Skatīties bumbiņas griešanos. Ja bumba ripo uz sāniem vai atpakaļ, tas nozīmē, ka jūsu metiens netrāpīja bumbas centru.
- Sākot no pleciem, ātri šūpojiet sitienus.
7. solis. Nekavējoties ieņemiet pozīciju
Pēc bumbas sitiena izmantojiet impulsu, lai ieskrietu aizsardzības pozīcijā.
2. metode no 3: Pārlēkt ar augšējo apgriezienu
Solis 1. Sagatavojiet sākotnējo nostāju
Sāciet ar kājām plecu platumā un pretī tīklam. Jūsu dominējošajai rokai jābūt tieši ķermeņa priekšā, ar plaukstu uz augšu, ar volejbolu uz tās.
Atkāpieties 1,5-2,5 metrus aiz līnijas, lai būtu pietiekami daudz vietas 3-4 soļiem uz priekšu
2. solis. Mest bumbu gaisā
Dodieties uz priekšu ar savu dominējošo kāju un turiet soli taisni ar trāpošo plecu. Ejot uz priekšu, mest bumbu augstu un nedaudz uz priekšu gaisā. Mest bumbiņu, pavelciet plaukstas locītavu, lai tā spinētu.
Konsekventi metieni rada konsekventas serves. Bumbas metiens noteiks servisa rezultātu; Slikts metiens var sabojāt labu servi. Mest bumbu ar savu dominējošo roku, paturot bumbu sev priekšā, un nemet to pārāk augstu, zemu vai tālu. Visas šīs lietas var sabojāt jūsu pakalpojumu
Solis 3. Veiciet trīs līdz četrus ātrus soļus uz priekšu
Sāciet lēnām un pēc tam ātrāk, lai pēdējie divi soļi notiktu tik ātri, ka šķiet, ka tie notiek vienlaikus. Pēdējā solī sāciet lēkt. Izmantojiet iepriekšējo soļu impulsu, lai paceltos gaisā.
Ja jūsu labā roka ir dominējošā, jūsu soļu secība ir kreisā-labā-kreisā. Ja rīkojums ir ar kreiso roku, rīkojums ir labais-kreisais-labais. Pēdējos divus soļus sauc arī par "soli tuvu", un tie ir sprādzienbīstamākā serves daļa
Solis 4. Sagatavojiet savu sitiena roku
Abām rokām jāatgriežas atpakaļ, lai aktivizētu lēcienu. Lecot, pagrieziet nūju aiz ķermeņa 90 grādu leņķī. Tāpat kā pamata pārpasniegšanai, elkoņiem jābūt vērstiem uz augšu, plaukstas locītavām stingri un tuvu ausīm. Rokai, kas nesit bumbu, ir jābūt vērstai un mērķētai uz bumbu.
Bumbas izsekošanas kustība ar roku, kas nesit, ir pazīstama arī kā priekšgala un bultas kustība
5. solis. Uzziniet, kā sist bumbu
Mērķējiet nedaudz uz augšu no bumbas centra. Atšķirībā no pamata pārspēles, nepārtrauciet roku pēc sitiena ar bumbu. Veiciet pilnu sparu un pavelciet plaukstas locītavu.
Praktizējiet plaukstas kustību. Plaukstas kustība padara augšējo griezienu ļoti spēcīgu un unikālu. Praktizējiet rokas sitienus un labojiet bumbas sitienus, lai nosūtītu bumbu pāri tīklam
Solis 6. Sit bumbu
Radiet impulsu uz priekšu, pagriežot gurnus un rumpi servēšanas laikā. Jums ir jālec dziļi tiesā gan ar lēciena servi, gan uz leju. Lēciena augstākajā punktā nolaidiet rokas ar kustīgu kustību pret bumbiņas dibenu. Tādā veidā bumbu var tēmēt uz augšu, bet aptiniet plaukstas locītavu virs tās, lai nolaistu servi. Tā tas ģenerē topspin.
Ja jūsu labā roka ir dominējošā, vadiet ar kreiso gurnu un plecu. Tad sasit ar labo gurnu, kam seko labā roka
3. metode no 3: Lēciena pludiņa pasniegšana
Solis 1. Sagatavojiet bumbu
Sāciet ar bumbu abās rokās, taisni sev priekšā. Turiet bumbu starp plaukstām. Turiet abus elkoņus taisnus, bet atvieglotus.
Ir dažādi veidi, kā mest bumbu lēcienā. Daži cilvēki izmanto savu dominējošo roku, daži to nedara, un daži pat izmanto abas rokas. Svarīga ir metiena efektivitāte, nevis metiena metode
2. solis. Kā iemest bumbu
Dodieties uz priekšu ar savu dominējošo kāju, tad veiciet trīs ātrus soļus. Pēdējā posmā mest bumbu uz augšu un nedaudz uz priekšu. Bumba vienkārši tiek izmesta gaisā 30–45 cm, piemēram, pamata serve.
- Bumbas metiens sagatavo visu servi. Pārliecinieties, vai metiens nav pārāk augsts vai zems. Bumbu met jūsu stiprākā roka, un bumbai jāpaliek jūsu priekšā.
- Praktizējiet savu mešanu, līdz jums tas izdodas. Praktizējiet bumbas mešanu dažas stundas, lai iegūtu pareizu tehniku.
Solis 3. Kā lēkt
Tūlīt pēc bumbas izmešanas nākamajā solī leciet augšup ar iegūto impulsu. Atgrieziet sitiena roku atpakaļ ar elkoņiem uz augšu un plaukstām pie ausīm.
Solis 4. Kā sist bumbu
Vadoties pēc elkoņa, trāpot bumbu ar dominējošās rokas pamatni, tāpat kā pamata virsservā. Plaukstas locītavai jābūt stingrai. Pēc bumbas sitiena apstādiniet plaukstas pret mērķi.
- Mērķējiet pretinieka mirušo punktu. Pretiniekam jāpārvietojas, lai paņemtu bumbu. Praktizējot pārmērīgu servi, iemācieties trāpīt servē vietā, kuru pretiniekam ir grūti sasniegt.
- Pārliecinieties, ka lēciens ir izdarīts pirms laukuma līnijas šķērsošanas. Nolaidieties pāri lauka līnijai.
Padomi
- Pēc izmešanas nemetiet bumbu. Pagaidiet, kamēr bumba nokrīt īstajā brīdī, lai trāpītu.
- Ja pakalpojums tiek veikts pareizi, atskanēs skaļa buzzing skaņa.
- Prakse, prakse un prakse. Negaidiet, ka varēsit nekavējoties apgūt šo pakalpojumu, jo grūtības līmenis ir diezgan augsts. Mest bumbu, metiena augstums un pieeja servēšanai ir svarīgi elementi, kas jāapgūst, veicot virsservu.
- Impulss var būt ļoti noderīgs, it īpaši, ja jums ir mazs ķermenis. Lai nosūtītu bumbu pāri tīklam, ir nepieciešams daudz enerģijas.
- Ja jums ir grūtības praktizēt savu servi, mēģiniet praktizēt metienu. Ja bumba tiek mesta un tai ļauts nokrist, tai jākrīt tieši labās kājas priekšā. Labam metienam ir izšķiroša nozīme labā servē.
- Ja metiens ir slikts, noķer bumbu. Netrāpiet sliktu metienu, jo zaudēsit kontroli un palaist garām servi.
- Vienkārši mest bumbu tik augstu, cik roka, lai nezaudētu kontroli un neizdotos.
- Spēlē, ja jūs noķersit bumbu, tā tiks uzskatīta par servi, un servi nevar atkārtot. Ja metiens ir slikts, ļaujiet bumbai nomest un atkārtojiet savu servi.
- Kad bumba ir izmesta un izrādās slikts metiens, ļaujiet bumbai nokrist, jo, ja tā tiek noķerta, tā tiks uzskatīta par servi.
- Lai bumba ar slikto metienu nokrīt. Ja pieķers, tas tiks uzskatīts par pakalpojumu!
- Ja, sitot bumbu, roka ir pārāk tālu no galvas, iemet to nedaudz vairāk, lai nesavainotos.
