Volejbols ir jautra spēle, ko spēlēt pludmalē vai volejbola laukumā. Šajā spēlē ir daudz veidu, kā nodot bumbu pāri tīklam. Serves vai volejbola izpildīšana un atgriešana prasa noteiktas ķermeņa kustības. Pareiza tehnika ļaus jums kļūt par lielisku komandas spēlētāju pirmajā, otrajā vai trešajā sitienā, pirms bumba šķērso tīklu.
Solis
1. metode no 5: apkalpošana virs rokas
Solis 1. Novietojiet ķermeni pareizajā pozā
Servēšana virs rokas (iepriekš) sākas, stāvot ar kājām plecu platumā un nedaudz izstiepjot pretējo kāju ar sitienu. Tādā veidā jūsu iegurnis ir vērsts uz tīklu.
Lielākā daļa jūsu svara ir uz muguras kājas
2. solis. Mest bumbu nūjas priekšā
Servēšana virs rokas tiek veikta, metot bumbu, izmantojot nedominējošo roku, lai to varētu trāpīt dominējošā roka. Šis solis prasa daudz prakses, lai jūs varētu iegūt bumbu ideālā sitiena pozīcijā. Mest bumbu nūjas priekšā apmēram 60-120 cm virs galvas.
Labs serveris spēj konsekventi mest bumbu. Tātad, centīgi praktizējiet
Solis 3. Sit bumbu ar plaukstas augšdaļu
Izplatiet pirkstus plaši un atsitiet plaukstu pret bumbu. Mēģiniet trāpīt bumbas centrā, kad tā ir pietiekami augsta, lai slīdētu taisni pāri tīklam.
- Servē virs rokas bumbas trajektorijai jābūt taisnai.
- Izstiepiet rokas pret tīklu, lai sekotu serves gājienam.
2. metode no 5: pasniegšana zem rokas
Solis 1. Stāviet ar abām kājām
Novietojiet ķermeni pareizajā attieksmē, lai iegūtu labu servi. Pasniegšana zem rokas sākas ar pēdas šūpošanos un pretējās pēdas nedaudz virzīšanu ar sitiena roku. Šī pozīcija nodrošinās stingru stāju, sitot ar servi.
- Lielākajai daļai svara jābūt uz muguras kājas.
- Gurni ir jāaizsargā pret tīklu.
2. solis. Novietojiet bumbu sitiena rokas priekšā
Jūsu sitiena roka, kas parasti ir jūsu dominējošā roka, būs atbildīga par bumbas sitienu pa tīklu. Turiet bumbu ar savu nedominējošo roku tieši sitiena rokas priekšā.
Solis 3. Sit bumbu
Lai trāpītu bumbiņā, jūs varat izdarīt dūri un mēģināt trāpīt bumbiņā, izmantojot plaukstas dūriena plakano daļu, kur satiekas īkšķis un rādītājpirksts. Pagrieziet rokas atpakaļ un pēc tam uz priekšu kā svārsts, lai sasniegtu bumbu. Laba ideja ir sist bumbu zem centra, lai tā slīdētu taisni uz augšu un augšup pa tīklu.
- Neatveriet acis no tās bumbas daļas, kuru vēlaties trāpīt.
- Sasitot bumbu, pārvietojiet savu svaru no muguras pēdas uz priekšējo.
- Mēģiniet nolaist turētāja roku tieši pirms sitiena ar bumbu.
- Ļaujiet sitiena rokai sekot bumbiņai, kad jūs sitat, lai sekotu sitienam uz priekšu.
- Jūs varat arī sist bumbiņu ar plaukstas apakšdaļu.
3. metode no 5: sasist
Solis 1. Novietojiet ķermeni, lai izdarītu triecienu
Izveidojiet dūri ar savu nedominējošo roku un aptiniet to ar savu dominējošo roku. Tādējādi abi īkšķi atrodas blakus. Izstiepiet abas rokas uz priekšu, lai tas izveidotu sava veida platformu ar abiem apakšdelmiem. Stāviet ar kājām plecu platumā un nedaudz saliektiem ceļiem.
Solis 2. Sit bumbu
Izciļņi parasti ir pirmais sitienu veids, kad bumbiņa nonāk jūsu komandas laukumā. Bumping tiek darīts, ļaujot bumbiņai pieskarties rokai, nevis trāpīt, šūpojot roku. Tādā veidā jūs varat labāk kontrolēt bumbu.
- Ja bumba joprojām atrodas virs vidukļa, varat to nodot savam partnerim, izmantojot dūres un apakšdelmus.
- Ja bumba ir nokritusi zem iegurņa, jums vajadzēs rakt. Viltība ir saliekt kājas un dažreiz gurnus, lai sasistu bumbu un neļautu tai pieskarties zemei.
3. solis. Sekojiet līdzi rokām
Tā ir laba doma turpināt virzīt roku pretī personai, kurai iet garām pēc tam, kad roka ir pieskārusies bumbai. Tādā veidā jūs pārliecinieties, ka bumba iet caur vēlamo ceļu pēc tam, kad tā ir trāpījusi.
4. metode no 5: komplekta veikšana
Solis 1. Nostājieties pret bumbu ar rokām nedaudz virs pieres, lai gaidītu bumbiņu
Sets parasti ir otrais sitiens pēc tam, kad bumba atrodas jūsu komandas laukumā. Šis sitiens tiek darīts tā, lai partneris varētu smērēt pretinieka laukumu.
Pirkstiem jābūt izplestiem un jāizveido trīsstūris ar īkšķi un rādītājpirkstu cieši kopā, bet nepieskaroties viens otram
Solis 2. Sit bumbu
Kad bumba nāk, pārvietojiet rokas virs galvas un pagrieziet plaukstas locītavas tā, lai plaukstas būtu vērstas uz augšu pret griestiem.
Turiet pirkstus vaļā un izveidojiet trīsstūri, bet nedaudz atdaliet rokas, kad bumba ir gandrīz tur
Solis 3. Nododiet bumbu partnerim
Kad bumba atsitās pret roku, nekavējoties iztaisnojiet rokas un ar plaukstas locītavām virziet bumbu uz augšu pret savu partneri.
Sekojiet kustībai, pilnībā izstiepjot rokas, atlaižot bumbu
5. metode no 5: smaile
1. solis. Uzkāpiet uz kājām, lai sagatavotu ķermeni smailei
Spike (vai smash) volejbolā ir metiens, kas tiek raidīts pretinieka laukumā. Jums ir jāveic daži soļi, lai jūsu ķermenis nonāktu pareizajā stāvoklī un iegūtu enerģiju, lai veiktu labu smaile. Jūs varat veikt 3-4 soļus, lai palielinātu, bet parasti spēlētāji veic 4 soļus.
- Veiciet mazus soļus ar labo kāju.
- Speriet lielāku, ātrāku soli ar kreiso kāju virzienā, kur partneris noliks bumbu.
- Veiciet lielus soļus ar labo kāju, kas liks jums vislabāko pacelšanās pozīciju lēcienam.
- Veiciet mazus soļus ar kreiso kāju, lai pārsūtītu impulsu un veiktu spēcīgu lēcienu.
Solis 2. Pārlēkt gaisā
Lēciena punkts ir ļoti svarīgs, lai nodrošinātu, ka varat sist bumbu augstu gaisā un ķermeņa priekšā. Ir laba ideja lēkt taisni vertikāli uz augšu un trāpīt bumbu lēciena augšdaļā.
3. Spike bumbu, līdz tā šķērso tīklu
Šūpojiet rokas, tuvojoties bumbiņai, lai trāpītu lēciena augšdaļā. Pagrieziet rokas atpakaļ, ejot ar labo kāju, un pēc tam iztaisnojiet tās, lecot.
- Kad abas rokas ir iztaisnotas, atgrieziet trāpīgo roku atpakaļ, saliekot elkoni. Abām rokām jābūt atvērtām un atvieglinātām. Tādējādi jūsu rokas veido loku.
- Pagrieziet savu nūju virs bumbas augšdaļas un trāpiet, kad tā atrodas lēciena augšdaļā.
- Kad sit bumbu, uzsit plaukstas locītavu uz leju, lai bumba iet uz leju un pāri tīklam.
Padomi
- Praktizējiet katru dienu, lai uzlabotu savas spēles prasmes.
- Dodiet bumbiņai griezienu, sitot to vienā pusē, lai pretiniekam būtu grūtāk atgriezties.
- Iesācējiem jāsāk ar zemu kalpošanu, un tad, kad viņi ir prasmīgi, pārejiet pie virspasniegšanas.
- Turpiniet praktizēt. Tāpat kā jebkurš cits sporta veids, arī volejbols prasa daudz prakses, taču tas ir ļoti jautri. Ja jums nav partnera, ar kuru praktizēt, pamēģiniet sisties, sist un komplektēt, izmantojot augstu sienu. Pirksti metīs bumbiņu uz augšu.
