Nierēm ir svarīga funkcija, lai filtrētu un kontrolētu ķermeņa radītos atkritumus, tāpēc jums ir jārūpējas par viņu veselību. Lai gan detoksikācijas diētas un badošanās kļūst arvien populārākas, ir maz zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka tās var izvadīt toksīnus no ķermeņa. Aknas un nieres to var paveikt efektīvi. Tātad, jums vienkārši jākoncentrējas uz šo orgānu veselības saglabāšanu, nevis apzināti badošanās vai detoksikācijas diētām. Ja jūs nolemjat gavēt, lai attīrītu nieres, dzeriet daudz ūdens un ēdiet nierēm labvēlīgu pārtiku.
Solis
1. metode no 2: izmēģiniet ātru tīrīšanu
1. solis. Vispirms konsultējieties ar ārstu
Konsultējieties ar savu ārstu pirms badošanās, lai attīrītu nieres. Ja jūsu pašreizējais veselības stāvoklis to neatbalsta, badošanās var nebūt droša iespēja. Nebrīnieties, ja ārsti skeptiski vērtē badošanās priekšrocības nieru tīrīšanai. Viņam var ieteikt dzert daudz ūdens un uzlabot uzturu, lai nieres būtu veselīgas.
- Ja Jums ir diagnosticēti nieru darbības traucējumi, ārsts var ieteikt diētu sadarbībā ar uztura speciālistu.
- Gavēnis attīra nieres, var ietekmēt zāļu uzsūkšanos. Tātad, nesteidzieties, ja lietojat zāles.
Solis 2. Dzeriet vairāk ūdens
Ja vēlaties izmēģināt badošanos, lai attīrītu nieres, drošākais veids ir palielināt ūdens patēriņu. Mēģiniet dzert vismaz 8 glāzes dienā, lai palīdzētu saglabāt nieru veselību. Ja izvēlaties gavēt, noteikti dzeriet daudz ūdens.
Solis 3. Samaziniet pārstrādātās pārtikas patēriņu
Palīdziet nierēm, izvairoties no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu. Rafinēti ogļhidrāti, kas jāierobežo, ir kūkas, šokolāde, darva, cepumi un saldie dzērieni. Citi apstrādāti pārtikas produkti ir baltmaize un baltie makaroni.
- Detoksikācijas diēta, kas paliek prom no visiem augsti apstrādātiem pārtikas produktiem, ilgtermiņā var likt jums justies labāk.
- Lai rastu ilgtermiņa risinājumu, izvēlieties sabalansētu uzturu.
Solis 4. Izmēģiniet ābolu sulu
Ja vēlaties īslaicīgu metodi, kas var palīdzēt tīrīt nieres, mēģiniet tukšā dūšā tukšā dūšā. Viena metode apgalvo, ka, izdzerot desmit litrus ābolu sulas un desmit litrus destilēta ūdens dienā, var attīrīt nieres un attīrīt nierakmeņus.
- Āboli ir laba izvēle nieru veselības uzturēšanai.
- Āboli var palīdzēt samazināt holesterīna un glikozes līmeni, kā arī ir lielisks C vitamīna avots. Ābolu āda ir arī lielisks antioksidantu avots.
- Jāapzinās, ka iepakotā ābolu sula parasti satur daudz cukura.
5. Apsveriet “limonādes diētu”
Šī diēta prasa dzert maisījumu no divām ēdamkarotēm citrona sulas, divām ēdamkarotēm kļavu sīrupa, pusi tējkarotes čili pulvera un 1-2 glāzēm ūdens.
- Pēc tam šo “limonādi” (kam seko glāze ūdens) jūs patērēsit tikai desmit dienas, pirms sāksiet ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus.
- Jums vajadzētu dzert 6 līdz 12 tases limonādes dienā.
- Katru rītu ieteicams dzert arī caureju veicinošu tēju.
- Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, ka šāda veida tīrīšana ir laba pieeja labākas, ilgtermiņa veselības veicināšanai.
6. solis. Izmēģiniet arbūzu
Vēl viena badošanās metode, kas, kā teikts, attīra nieres, ir liela daudzuma arbūzu lietošana. Jūs varat iegādāties 10 līdz 50 kg arbūzu, pēc tam ēst visu dienu, turpinot iztukšot urīnpūsli.
- Ja Jums ir hroniskas nieru problēmas, izvairieties no šīs metodes, jo arbūzs satur lielu daudzumu kālija.
- Jūs nedrīkstat ēst vairāk par 150 gramiem arbūzu dienā, ja Jums ir hroniska nieru slimība.
- 92% arbūzu ir ūdens. Tātad badošanās ir gandrīz tāda pati kā dzert daudz ūdens.
- Ēdot pārāk daudz arbūzu, var rasties veselības problēmas. Tāpēc vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
7. solis. Apsveriet augu tīrīšanu
Alternatīva “limonādes diētai” ir īpašu zāļu tēju dzeršana. Šo tēju pagatavo, iemērcot tasi hortenzijas saknes, šķēpju saknes un zefīra saknes 10 tasēs auksta ūdens. Ļaujiet nostāvēties uz nakti un pēc tam pievienojiet nedaudz vārītu pētersīļu, pirms maisījuma uzvāra un ļauj tam ievilkties 20 sekundes.
- Kad atdzisis, izdzer tasi un tad pārējo uzglabā pudelē.
- Katru rītu ielejiet tasi maisījuma un pusi glāzes ūdens lielā krūzē.
- Pievienojiet 20 pilienus zelta stieņa šķīduma un ēdamkaroti glicerīna.
- Dzeriet to visu dienu, bet pārtrauciet, ja sāp kuņģis.
2. metode no 2: Nieru kopšana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Jūs varat palielināt nieru darbības efektivitāti un dabiski izvadīt toksīnus no ķermeņa, dzerot daudz šķidruma. Kopumā jums vajadzētu censties izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, bet karstā laikā jums, iespējams, vajadzēs dzert vairāk, lai papildinātu ar sviedriem zaudēto šķidrumu.
- Pievērsiet uzmanību urīna krāsai, lai redzētu, vai jums vajadzētu dzert vairāk.
- Urīnam jābūt dzidram, gaiši dzeltenam. Ja tā krāsa ir tumšāka, tas nozīmē, ka esat dehidrēts un daudz jādzer.
- Dzerot daudz ūdens dienā, samazinās nieru akmeņu veidošanās risks.
2. solis. Ēdiet veselīgu pārtiku
Līdzsvarots un veselīgs uzturs palīdzēs uzturēt veselīgas nieres, kas savukārt palīdz organismam dabiski atbrīvoties no toksīniem. Veselīgam uzturam jāietver daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu, lai jūs iegūtu visus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Lai novērtētu un plānotu uzturu, izmantojiet tādu rīku kā “myplate”:
- Daži no labākajiem pārtikas produktiem nieru veselībai ir āboli, mellenes un zemenes.
- Mēģiniet savā uzturā iekļaut kāpostus un spinātus. Saldie kartupeļi ir arī lielisks ēdiens nierēm.
- Zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, ir noderīgas nierēm. Mēģiniet ēst lašus, skumbrijas, siļķes un sardīnes.
Solis 3. Izvairieties no sāļa un trekna ēdiena
Samazinot sāļo un taukaino ēdienu daudzumu, jūs varat palīdzēt nierēm darboties efektīvāk. Svaigu pārtikas produktu izvēle konservu vietā ievērojami palīdzēs samazināt sāls patēriņu. Iepakotie pārtikas produkti parasti satur lielu daudzumu sāls, bet, ja gatavojat paši, varat kontrolēt un samazināt sāls patēriņu.
- Pārtikas etiķetēs meklējiet šādus vārdus: “bez nātrija”, “bez sāls”, “bez sāls” vai “izmantojiet mazāk sāls”.
- Izmantojiet garšaugus, lai pievienotu garšu, nevis sāli.
- Pirms ēšanas noteikti nomazgājiet visus konservētos ēdienus, piemēram, pupiņas, gaļu, dārzeņus un zivis.
4. Izvairieties no smēķēšanas un alkohola
Smēķēšana un alkohola lietošana ir ļoti kaitīga nierēm. Mēģiniet pilnībā atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu līdz divām mazām porcijām dienā vīriešiem un vienai porcijai sievietēm.
- Smēķēšana un alkohola lietošana var paaugstināt asinsspiedienu.
- Augsts asinsspiediens ir viens no galvenajiem nieru slimību cēloņiem.
- Jums jāapmeklē ārsts vismaz reizi piecos gados, lai pārbaudītu asinsspiedienu.
Solis 5. Ir aktīvs dzīvesveids
Jums vienmēr vajadzētu apvienot veselīgu uzturu ar aktīvu dzīvesveidu. Liekais svars paaugstinās asinsspiedienu un izraisīs nieru darbības traucējumus. Kopumā jums vajadzētu censties izmantot vismaz 150 minūtes nedēļā. Vingrinājumus var veikt, skrienot, braucot ar velosipēdu un peldot, vai veicot komandu sporta veidus un treniņus fitnesa centrā.
- Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu, lai uzzinātu, vai jums ir veselīgs svars.
- Varat izmantot šādus tiešsaistes kalkulatorus:
