Tūska ir šķidruma uzkrāšanās audos, kas izraisa roku, potīšu, plakstiņu un citu ķermeņa daļu pietūkumu. Tūsku izraisa dažu medikamentu lietošana, grūtniecība, sāls aizture, alerģijas vai citas nopietnas slimības. Dzīvesveida un uztura maiņa un diurētisko līdzekļu lietošana parasti ir pietiekami efektīvi, lai ārstētu vai mazinātu tūsku. Izlasiet šo rakstu pilnībā, lai uzzinātu, kā mazināt pietūkumu.
Solis
1. metode no 2: dzīvesveida maiņa
1. solis. Kustieties
Ja sēdējat pārāk ilgi, tūskai ir tendence pasliktināties, jo šķidrums paliek ķermeņa audos. Veicot vieglu vingrošanu, palielināsies asins plūsma un šķidrums atgriezīsies sirdī, palīdzot samazināt pietūkumu.
- Dodieties nelielā pastaigā vairākas reizes dienā, lai asinis plūst. pastaigas 15 līdz 30 minūtes vairākas reizes dienā vai ātra staigāšana, ja varat, palīdzēs samazināt pietūkumu.
- Starp pastaigām paceliet rokas un kājas (bez svariem) sēžot vai guļot.
2. solis. Paceliet roku vai kāju
Izmantojiet krēslu vai spilvenu, lai atbalstītu pietūkušo ķermeņa daļu. Pietūkušajai ķermeņa daļai jābūt nedaudz paceltai virs sirds. Paceliet ķermeņa daļu 30 minūtes 3 vai 4 reizes dienā.
Smagas tūskas gadījumā miega laikā var būt nepieciešams pacelt pietūkušo ķermeņa daļu (gultas pēdas atbalstīšana ar ķieģeļiem vai biezu koku tā, lai kāja būtu pacelta, var palīdzēt mazināt pietūkumu šajā vietā)
Solis 3. Masējiet pietūkušo daļu
Viegli iemasējiet dabiskajā asinsrites virzienā, tas ir, virzienā uz sirdi. Ja Jums ir smaga tūska, profesionālai masierei vai fizioterapeitam vajadzētu būt iespējai veikt ārstēšanu, ko sauc par “manuālo limfodrenāžu”.
Solis 4. Samaziniet sāls patēriņu
Ēdot daudz sāls, jūsu ķermenis saglabās ūdeni, tāpēc tūska pasliktināsies. Ierobežojiet sāls saturošu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, iepakotu pārtiku, ceptu pārtiku un ātro ēdienu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik daudz nātrija jūs varat ēst katru dienu.
- Gatavojot lielāko daļu savu maltīšu, varēsiet sekot līdzi patērētā sāls daudzumam.
- Lielākā daļa receptes joprojām būs garšīgas, pat ja samazināsiet sāls daudzumu uz pusi vai pat vairāk. Mēģiniet pagatavot ēdienus, kas joprojām garšo ar nelielu sāli.
Solis 5. Veselīgs uzturs
Diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un citiem veselīgiem pārtikas produktiem, var palīdzēt mazināt iekaisumu. Zivis, jūras veltes, dārzeņi, rieksti, saulespuķes, aunazirņi, kartupeļi, mandeles un veseli graudi satur daudzas labvēlīgas uzturvielas. Izmantojiet eļļas un pārtikas produktus, kas satur omega 3 taukskābes un nepiesātinātās taukskābes.
- Ēdot pārtiku, kurā ir daudz B vitamīnu, var mazināt tūsku. Ēd zaļus lapu dārzeņus, veselus graudus un jūras dārzeņus.
- Ēdiet pārtikas produktus, kuriem piemīt dabiskas diurētiskas īpašības, piemēram, ķirbi, sparģeļus un bietes.
6. solis. Izmēģiniet ārstniecības augus
Zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka garšaugi vai augu ekstrakti, kas satur flavonoīdus, var mazināt pietūkumu. Tāpēc izmēģiniet šos augu izcelsmes produktus:
- Melleņu ekstrakts. Lietojiet šo ekstraktu piesardzīgi, ja lietojat asins retināšanas zāles.
- Pieneņu lapas.
- Vīnogu kauliņu ekstrakts.
-
No šādiem diurētiskiem augiem var pagatavot tēju, ieliekot tos tasē verdoša ūdens.
- kosa,
- Pētersīļi,
- Pelašķi,
- Nātre,
- krese,
- Bērzu lapas.
7. solis. Rūpējieties par savu ādu
Āda ir tā ķermeņa daļa, kuru skar tūska un kurai ir nepieciešama īpaša piesardzība, jo tā parasti ir ļoti jutīga āda. Pareiza tīrīšana, mitrināšana un skalošana ir nepieciešamas procedūras, lai izvairītos no nopietnākām ādas problēmām.
2. metode no 2: Ārstēšanās meklēšana
Solis 1. Uzklājiet kompreses pārsēju
Šis rīks izdarīs spiedienu uz jūsu ķermeņa daļu, lai šķidrums turpinātu tur savākties. Jūs varat atrast šo kompreses pārsēju lielākajā daļā medicīnas preču veikalu vai konsultēties ar savu ārstu, lai tā iegādes izmaksas varētu segt jūsu apdrošināšana.
2. solis. Izmantojiet piepumpētu sūkni
Lai samazinātu pietūkumu, varat izmantot ierīci, kas izplešas un iztukšojas. Jūs varat noregulēt spiedienu šajā instrumentā, lai izvairītos no sāpēm. Konsultējieties ar savu ārstu par šīm iespējām.
Gradienta sūkņa terapija ir vēl viena iespēja pietūkuma mazināšanai, kurā elektriskais sūknis ir savienots ar materiālu, kas izplešas un iztukšojas, lai to atkārtoti izmantotu, lai saspiestu pietūkušo ķermeņa daļu, lai veicinātu asinsriti
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentu iespējām, ko varat izmantot
Ja pēc dzīvesveida maiņas tūska pati par sevi neizzūd, ārsts var izrakstīt diurētisku līdzekli, lai palīdzētu izvadīt šķidrumus no ķermeņa. Furosemīds ir visizplatītākais līdzeklis tūskas ārstēšanai.
Solis 4. Ārstējiet tūsku izraisošo slimību
Tūsku var izraisīt grūtniecība vai daži medikamenti, taču ir arī daudzas slimības un veselības stāvokļi, kas var izraisīt tūsku. Ja jums ir tūska, nezinot cēloni, jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai noskaidrotu cēloni. Daži no tūskas cēloņiem ir šādas nopietnas slimības:
- Asinsvadu infekcija vai ievainojums
- Nieru, sirds vai aknu slimība
- Smadzeņu traumas
- Alerģija
Brīdinājums
- Smagas tūskas gadījumā ārstēšana iepriekš jāapspriež ar veselības aprūpes speciālistu.
- Šajā rakstā aprakstītās procedūras var veikt mājās. Sarežģītas procedūras jāveic saskaņā ar profesionāla veselības aprūpes speciālista norādījumiem.
- Tūska ir gan bīstamu, gan nekaitīgu slimību simptoms, kā arī neveselīga dzīvesveida rezultāts. Tūska bez redzama iemesla jāpārbauda veselības aprūpes speciālistam.
